nhấn mạnh

Các nghiên cứu gần đây đã kết luận rằng phàn nàn có hậu quả có hại cho sức khỏe , cả về thể chất và tinh thần. Nó đã được xác định rằng nó cũng là một thứ gì đó dễ lây lan, có thể gây ra sự khó chịu xung quanh chúng ta, lây lan qua các vòng tròn gần nhất của chúng ta. Khiếu nại có thể làm cho sức khỏe của bạn tồi tệ hơn Steven Parton, tác giả của tạp ch

Căng thẳng có thể bị béo ở một số người do những thay đổi trong hệ thống thần kinh gây ra sự thèm ăn. Ngoài việc giải phóng các hormone như adrenaline, coricotropin hoặc cortisol, các hành vi được học như ăn thức ăn có thể xảy ra khi bị căng thẳng. "Stress" là một thuật ngữ được sử dụng một cách khái qu

Các loại căng thẳng có thể được phân loại theo dấu hiệu của họ (tích cực hoặc tiêu cực) và tùy thuộc vào thời gian của họ (cấp tính, episodic hoặc mãn tính). Hiện tại, căng thẳng được mô tả là mệt mỏi về tinh thần do nhu cầu về hiệu suất cao hơn nhiều so với hiệu suất bình thường, thường gây ra các rối loạn về thể chất và tinh thần khác nhau. Đây là một yếu tố nguy cơ quan trọng, cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Nhiều bệnh mãn tính, các vấn đề về

Tấn công của sự tức giận có thể bao gồm la hét, lăng mạ, cử động đột ngột và thậm chí là hành động bạo lực. Tương tự như vậy, sự tấn công của sự tức giận cũng gây ra một loạt các thay đổi về thể chất như căng cơ, đỏ da, đổ mồ hôi hoặc tăng nhịp tim và hô hấp. Điều rất quan trọng là phải biết cách kiểm soát các cơn giận dữ, với mục đích đảm bảo rằng cảm xúc

Có ba giai đoạn căng thẳng - theo công việc của Hans Selye năm 1936- thông qua đó sinh vật vượt qua sau khi gặp phải các mối đe dọa thực sự hoặc nhận thức: báo động, kháng cự và kiệt sức, cũng như giai đoạn vắng mặt trong phản ứng với căng thẳng. Trong suốt quá trình tiến hóa của loài người, sự sống sót của chúng t

Các loại thuốc điều trị căng thẳng ngày càng được tiêu thụ, là nhịp điệu của cuộc sống mà chúng ta mang theo một trong những lý do chính để trình bày các triệu chứng liên quan đến căn bệnh này, chẳng hạn như mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng hoặc thậm chí trầm cảm. Chúng tôi phải thực hiện nhiều chức năng và rất đa dạng trong suốt cả ngày. Điều

Bạn có thể học cách thiền một cách chính xác và dễ dàng lần đầu tiên từ nhà của bạn. Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn có thể làm điều đó từ một phút, đến vài giờ khi bạn thực tế hơn. Bạn cũng có thể chọn giữa ngồi nó (khuyến khích hơn) hoặc nằm ở nhà. Trước khi giải thích cách thiền tôi sẽ giải thích một điều rất thú vị liên quan đến hoạt động của

Chánh niệm là nỗ lực có chủ ý để có ý thức trong kinh nghiệm hiện tại. Kỹ năng này ngày càng trở nên phổ biến và hơn cả thời trang "Thời đại mới" mới, nó có thể đóng một vai trò quan trọng trong bệnh viện, trường học và sức khỏe thể chất và tinh thần của dân số nói chung. Chánh niệm đang bán hàng triệu cuốn sách và ứng dụng, xuất hiện trên các tạp chí lớn và n

Stress là một phản ứng sinh lý ảnh hưởng đến một bộ phận lớn dân số trên toàn thế giới. Trên thực tế, có lẽ bạn đã có nó vào một lúc nào đó và có lẽ bây giờ bạn cảm thấy điều gì đó. Do tỷ lệ mắc bệnh lớn trong dân số thế giới, tôi đã quyết định viết bài viết này về cách kiểm soát, quản lý và ngăn ngừa căng thẳng . Một số dữ liệu đáng ngạc nhiên về tỷ lệ căng thẳng ở các nước Mỹ Latinh: -Colombia: 38% công nhân bị ảnh hưởng bởi căn

Có những bệnh gây ra do căng thẳng do các phản ứng cảm xúc, sinh lý và nội tiết xảy ra trong cơ thể. Những phản ứng này có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta, cả về tinh thần và thể chất. Tóm lại, căng thẳng có thể được định nghĩa là một trạng thái thể chất và tinh thần mà chúng ta tham gia như là một phản ứng với các sự kiện căng thẳng. Phản ứng với căng thẳng không chỉ là hành vi, mặc dù đây là phản ứng duy nhất có thể quan sát trực tiếp. Các phản ứ

Để thư giãn, bạn phải kích hoạt phản ứng thư giãn tự nhiên của cơ thể và xem TV khi về nhà, nằm hoặc ngủ không phải là cách tốt nhất. Các kỹ thuật thư giãn cho căng thẳng mà tôi sẽ giải thích cho bạn hiệu quả hơn nhiều và với chúng bạn sẽ có kết quả. Tuy nhiên, để bắt đầu những bài tập này và lợi ích của chúng, bạn sẽ phải thay đổi

Hội chứng kiệt sức là một tập hợp các triệu chứng mà các chuyên gia mắc phải, chủ yếu trong lĩnh vực dịch vụ, đặc trưng bởi sự cạn kiệt cảm xúc, sự cá nhân hóa và cảm giác không được đáp ứng một cách chuyên nghiệp. Hội chứng kiệt sức khiến người lao động có cảm giác mệt mỏi cực độ , phát triển các rối loạn tâm lý. Ngoài ra, những người mắc phải nó bắt đầu vô cảm và thù địch với các đối tác và thành viên gia đình của họ, đó là

Trong bài viết này tôi chỉ cho bạn 10 biện pháp tự nhiên để giảm stress (tự chế) sẽ giúp bạn chiến đấu với nó, để có cuộc sống tốt hơn, các mối quan hệ tốt hơn và nói chung là hạnh phúc hơn. Tất cả mọi người cảm thấy căng thẳng tại một số điểm trong cuộc sống của họ, vì những lý do khác nhau. Mặc dù thật tự nhiên và hợp lý khi cảm thấy một mức độ căng thẳng nhất định trong một số tình huống

Phản hồi sinh học là một liệu pháp được sử dụng để kiểm soát các chức năng của cơ thể, thông qua hệ thống phản hồi mà cơ thể chúng ta sở hữu. Nó có thể được coi là một kỹ thuật học tập, được sử dụng rộng rãi trong các môn học của tâm lý học. Cơ thể chúng ta liên tục thực hiện vô số chức năng cả tự động (như thở, chớp mắt, lưu thông

Trong bài viết này tôi sẽ giải thích cách kiểm soát sự tức giận , tức giận và hung hăng bằng các kỹ thuật có thể áp dụng cho trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn và người già. Bạn có nhận thấy rằng bạn dễ nổi giận và thường gặp khó khăn trong việc quản lý và kiểm soát cơn giận của mình không? Nếu điều đó xảy ra với bạn, có thể vấn đề chính của bạn là bạn không có các kỹ năng cần thiết

Sự bốc đồng xảy ra khi chúng ta phản ứng với các kích thích bên ngoài một cách cực kỳ nhanh và quá mức, mà không thể phản xạ trước đó. Mặc dù đó là một thói quen, nó có thể được kiểm soát ở trẻ em và người lớn. Nó có thể được định nghĩa là một khái niệm đa yếu tố ngụ ý xu hướng hành động theo ý thích, thể hiện một hành vi được đặc trưng bởi ít phản ánh, tầm nhìn xa hoặc xem xét hậu quả. Hành vi bốc đồng thường không phù hợp, rủi ro và có hậu quả không mong muốn. Mặt khác, có thể có một loại bốc đồng có lợi liên quan đến hàn

Với các kỹ thuật thiền định , một sự thay đổi được tạo ra trong cơ thể bạn và mỗi tế bào trong cơ thể bạn chứa đầy năng lượng. Có rất nhiều nghiên cứu chứng thực nhiều lợi ích của thiền định. Điều này có hậu quả về tâm lý, vì khi mức năng lượng của bạn tăng lên, bạn sẽ có nhiều niềm vui hơn. Sau đó, tôi sẽ giải thích một số để bạn có thể chọn một trong những phù hợp nhất với bạn và bắt đầu thực hàn

Hậu quả của căng thẳng có thể là về thể chất, tâm lý và thậm chí có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của một cặp vợ chồng và gia đình. Stress là một trong những vấn đề tâm lý phổ biến nhất trong xã hội hiện tại của chúng ta. Theo một nghiên cứu năm 2014 của Viện căng thẳng Hoa Kỳ , hơn 70% dân số Mỹ thường xuyên cảm thấy khó chịu liên quan đến nó, cả về thể chất và tinh thần. Tổ chức Y tế Thế giới cảnh báo rằng căng thẳng đã trở thành một dịch bệnh hiện đại. Mặc dù bị căng thẳng về thời gian không phả

Các hormone căng thẳng quan trọng nhất là cortisol, glucagon và prolactin, tuy nhiên, chất gây ảnh hưởng nhiều nhất đến việc điều chỉnh hoạt động thể chất và tinh thần là cortisol. Mặt khác, có các hormone sinh sản khác như estrogen, progesterone và testosterone, và các hormone liên quan đến tăng trưởng, cũng được điều chỉnh trong trạng thái căng thẳng. Căng thẳng là một cảm giác căng thẳng về thể chất hoặc cảm xúc có thể đến từ bất

Các vết bẩn do căng thẳng trên da là có thể, cũng như các loại tình trạng da khác: mụn trứng cá, chàm, nổi mề đay, hồng ban, vẩy nến, rụng tóc (rụng tóc), bạch biến (đốm trắng của sắc tố trên da), trichotillomania ( nhổ tóc) và thậm chí rối loạn tự cắt. Khi con người gặp căng thẳng trong cuộc sống, làn da của họ trở thành một

Stress mãn tính là một loại rối loạn điều chỉnh được đặc trưng bởi một phản ứng cảm xúc và hành vi không lành mạnh đối với một tình huống căng thẳng có thể xác định và kéo dài. Nó khác với sự lo lắng ở chỗ trong đó kích thích căng thẳng là không thể xác định được. Stress là một phản ứng thích nghi của cơ thể chúng ta đối với nhu cầu quá mức của môi trường

Thực hiện các bài tập chánh niệm tại nhà rất đơn giản và chỉ cần thực hành thường xuyên ở cả trẻ em và người lớn. Khái niệm tâm lý này dựa trên thiền định Phật giáo đã lan sang phương Tây và thực hành của nó có thể được thực hiện bởi trẻ em và người lớn, là một phương pháp lý tưởng để chữa chứng lo âu và một kỹ thuật thư giãn hiệu quả. Chánh niệm được dịch sang tiếng Castilian là "Chánh niệm" và được định nghĩa là năng lực của con người ở hiện tại