15 Hậu quả của căng thẳng về thể chất và tâm lý
Hậu quả của căng thẳng có thể là về thể chất, tâm lý và thậm chí có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của một cặp vợ chồng và gia đình. Stress là một trong những vấn đề tâm lý phổ biến nhất trong xã hội hiện tại của chúng ta.
Theo một nghiên cứu năm 2014 của Viện căng thẳng Hoa Kỳ, hơn 70% dân số Mỹ thường xuyên cảm thấy khó chịu liên quan đến nó, cả về thể chất và tinh thần.
Tổ chức Y tế Thế giới cảnh báo rằng căng thẳng đã trở thành một dịch bệnh hiện đại. Mặc dù bị căng thẳng về thời gian không phải là nguyên nhân gây lo ngại, nhưng cảm giác liên tục này có tác động cực kỳ tiêu cực đến cơ thể và não bộ của chúng ta.
Mặc dù hậu quả có thể của căng thẳng là vô số, nhưng trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về một số phổ biến nhất. Nếu bạn cảm thấy đồng nhất với một vài người trong số họ, có thể việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia sẽ giúp bạn đạt được hạnh phúc lớn hơn.
1- Hậu duệ phòng thủ
Một số nghiên cứu cho thấy rằng trong tình trạng căng thẳng cao trong một thời gian dài có tác động rất xấu đến hệ thống miễn dịch của chúng ta. Khi chúng ta gặp phải vấn đề tâm lý này, hệ thống phòng thủ của chúng ta đi xuống và do đó cơ thể dễ bị mắc đủ loại bệnh.
Đồng thời, vì hệ thống này bị suy yếu, trong trường hợp chúng ta mắc bất kỳ loại bệnh nào, thời gian chúng ta sẽ cần phục hồi từ nó sẽ lâu hơn nhiều.
2- Tăng căng cơ
Căng thẳng mãn tính khiến cơ thể luôn trong trạng thái vật lộn hoặc bay. Bởi vì điều này, tất cả các cơ bắp căng thẳng hơn bình thường, như thể chúng ta đã chuẩn bị để đối mặt với một mối nguy hiểm sắp xảy ra.
Vấn đề là cơ bắp của chúng ta không được thiết kế để giữ căng như vậy trong một khoảng thời gian rất dài. Do đó, căng thẳng mãn tính có thể tạo ra tất cả các loại đau. Một số thường xuyên nhất là lưng, cổ hoặc đầu.
3- Tăng khả năng rối loạn tâm trạng
Stress có mối quan hệ rất chặt chẽ với sự lo lắng. Những người mắc phải vấn đề đầu tiên kinh niên có xác suất mắc chứng rối loạn tâm lý nghiêm trọng hơn nhiều, chẳng hạn như các cơn hoảng loạn, rối loạn ám ảnh cưỡng chế hoặc lo lắng tổng quát.
Đồng thời, nó cũng đã được chứng minh rằng trong nhiều trường hợp căng thẳng mãn tính kết thúc trong một vấn đề trầm cảm. Điều này đặc biệt đúng trong trường hợp những cá nhân có những đặc điểm tính cách nhất định khiến họ dễ bị rối loạn này hơn.
4- Mất ngủ
Một trong những chức năng cơ thể đầu tiên bị ảnh hưởng bởi căng thẳng là giấc ngủ. Những người mắc vấn đề mãn tính này không chỉ khó ngủ hơn mà còn khó ngủ hơn và cảm thấy mệt mỏi hơn ngay cả khi đã nằm trên giường nhiều giờ.
Một trong những lý do chính tại sao điều này xảy ra là do căng thẳng can thiệp vào hệ thống nội tiết tố của cơ thể. Để ngủ, chúng ta cần tạo ra một chất gọi là melatonin; Nhưng khi chúng ta bị căng thẳng, nồng độ cortisol của chúng ta (một chất đối kháng của hormone này) cao hơn nhiều so với bình thường.
Thật không may, thiếu ngủ có xu hướng làm thay đổi thêm hệ thống nội tiết tố của chúng ta và làm trầm trọng thêm các triệu chứng còn lại. Nếu vấn đề không được giải quyết, người đó có thể bước vào một vòng luẩn quẩn đôi khi có thể dẫn đến một tình huống nghiêm trọng.
5- Nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn
Khi chúng ta ở trong trạng thái căng thẳng, cơ thể chúng ta tin rằng nó sẽ phải đối mặt với một số nguy hiểm sắp xảy ra. Do đó, hệ thống tuần hoàn của chúng tôi được kích hoạt nhiều hơn mức cần thiết và các triệu chứng như tăng huyết áp và số nhịp đập nhiều hơn mỗi phút xảy ra.
Hai triệu chứng này, khi chúng xảy ra trong một thời gian đủ dài, làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
6- Vấn đề trong việc cho ăn
Những người bị căng thẳng thường phải chịu những thay đổi mạnh mẽ trong sự thèm ăn. Hoặc là họ đói ít hơn bình thường, hoặc họ tăng đáng kể lượng thức ăn. Bởi vì điều này, sức khỏe của bạn có thể kết thúc đau khổ trong dài hạn.
Như thể điều này là không đủ, căng thẳng cũng tác động trực tiếp đến hệ thống tiêu hóa. Cơ thể chúng ta trở nên kém hiệu quả hơn trong việc chiết xuất chất dinh dưỡng từ thực phẩm chúng ta tiêu thụ; và thông thường, một người bị căng thẳng sẽ cảm thấy khó chịu như đau bụng hoặc nặng sau khi ăn.
7- Tăng lượng đường trong máu
Nó đã được chứng minh rằng thời gian căng thẳng kéo dài có thể khiến gan giải phóng một lượng glucose lớn hơn vào máu. Điều này rất nguy hiểm cho sức khỏe, vì nó làm tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường loại II.
Ngoài ra, việc tăng đường huyết cũng có thể làm đảo lộn cảm giác thèm ăn, tăng nguy cơ béo phì hoặc bệnh tim mạch, làm thay đổi cân bằng nội tiết tố của cơ thể và khiến người bệnh cảm thấy ít năng lượng hơn bình thường.
8- Mất testosterone
Như chúng ta đã thấy, khi chúng ta bị căng thẳng mãn tính, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra một chất, gọi là cortisol, làm thay đổi cân bằng nội tiết tố của chúng ta. Một trong những tác động chính của quá trình này là testosterone, một loại hormone chủ yếu là nam giới có tất cả các loại tác động tích cực cả về thể chất và tinh thần.
Khi nồng độ testosterone của một người đàn ông thấp, anh ta dễ bị trầm cảm, có xu hướng giảm khối lượng cơ bắp và tăng mỡ, cảm thấy ít năng lượng hơn và trải qua tất cả các vấn đề tâm lý như thiếu tập trung và chú ý.
9- Vấn đề tình dục
Trạng thái "chiến đấu hoặc bay" trong đó chúng ta thấy mình trong những giây phút căng thẳng hoàn toàn không tương thích với phản ứng tình dục.
Để cảm thấy phấn khích hoặc duy trì các mối quan hệ, chúng ta cần được thư giãn và sống khoảnh khắc; Hai điều trở nên rất khó khăn khi chúng ta bị căng thẳng.
Do đó, vấn đề tâm lý này có những hậu quả rất tiêu cực đối với đời sống tình dục của chúng ta. Nó không chỉ làm giảm ham muốn tình dục của chúng tôi mà còn có thể gây ra rối loạn cương dương hoặc thiếu xuất tinh ở nam giới, thiếu hưng phấn hoặc bôi trơn ở phụ nữ, hoặc thậm chí các vấn đề nghiêm trọng hơn như vô sinh hoặc mất thời gian.
10- Vấn đề về da
Căng thẳng cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da chúng ta một cách rất tiêu cực. Khi chúng ta bị căng thẳng một cách kịp thời, việc chúng ta gặp phải các vấn đề như mụn trứng cá, da dầu hoặc da khô hoặc bệnh chàm là điều rất phổ biến.
Mặt khác, căng thẳng mãn tính có thể gây ra một số vấn đề nghiêm trọng và khó chịu hơn xuất hiện. Một trong những bệnh phổ biến nhất là bệnh vẩy nến, một bệnh ngoài da rất khó chịu mà không dễ điều trị.
11- Rụng tóc
Tóc là một trong những bộ phận của cơ thể ít cần thiết cho sự sống còn, và do đó sinh vật của chúng ta có xu hướng loại bỏ nó khi chúng ta ở trong tình huống có mối đe dọa thực sự hoặc nhận thức được. Trong trường hợp căng thẳng mãn tính, điều này có thể có nghĩa là rụng tóc ở mức rất cao.
Vấn đề là tóc rụng khi chúng ta bị căng thẳng có thể làm như vậy vĩnh viễn; đó là, ngay cả khi chúng ta cải thiện tâm trạng, mái tóc chúng ta đã mất sẽ không mọc lại.
12- Làm xấu đi hình thức vật lý
Như chúng ta đã thấy, căng thẳng can thiệp vào việc sản xuất testosterone và các hormone khác quan trọng đối với cơ thể.
Đồng thời, nó làm tăng lượng đường trong máu và khiến cơ thể chúng ta rơi vào trạng thái "tiết kiệm năng lượng", trong trường hợp nó phải đối mặt với một mối đe dọa nghiêm trọng trong tương lai gần.
Tất cả điều này góp phần làm cho tình trạng thể chất của chúng ta trở nên tồi tệ nghiêm trọng. Khi chúng ta bị căng thẳng, chúng ta có xu hướng giảm khối lượng cơ bắp và tích tụ nhiều chất béo hơn, đặc biệt là ở vùng hông và eo. Mỡ bụng này là một trong những nguy hiểm nhất đối với sức khỏe của chúng ta, và là một trong những khó khăn nhất để loại bỏ.
13- Vấn đề tập trung
Khi chúng ta bị căng thẳng, sẽ khó khăn hơn nhiều để giữ sự chú ý của chúng ta tập trung vào một kích thích duy nhất. Điều này là do hệ thống thần kinh giao cảm của chúng ta được kích hoạt, khiến chúng ta cảnh giác và nhận thức được mọi thứ xảy ra xung quanh chúng ta.
Ngoài ra, thiếu ngủ, chế độ ăn uống kém và testosterone thấp cũng góp phần khiến chúng ta khó tập trung hơn. Tất cả điều này làm cho, ví dụ, năng suất của chúng ta giảm hoặc chúng ta có vấn đề về bộ nhớ.
14- Xuất hiện những bức ảnh
Các cơ bắp của toàn bộ cơ thể trở nên căng thẳng quá mức khi chúng ta bị căng thẳng. Đối với một số người, hậu quả duy nhất của việc này là kiệt sức về thể chất và đau cơ; nhưng đối với những người khác, nó có thể có nghĩa là sự xuất hiện của tất cả các loại hình.
Vì vậy, nhiều người bị căng thẳng mãn tính có những cử động hoặc co thắt không kiểm soát được xảy ra thường xuyên. Hậu quả của việc này thường không nghiêm trọng, nhưng ngay cả như vậy, chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến lòng tự trọng của những người phải chịu đựng chúng.
15- Hung hăng và tâm trạng xấu
Cuối cùng, ngay cả trong trường hợp không có rối loạn tâm trạng, những người bị căng thẳng thường có xu hướng cảm thấy những cảm xúc rất tiêu cực.
Bởi vì điều này, họ có xu hướng ít kiên nhẫn hơn bình thường và nhanh chóng tức giận, ngay cả khi họ dường như không có lý do để làm điều đó.
Điều này có xu hướng có tác động rất tiêu cực đến các mối quan hệ cá nhân của những người bị ảnh hưởng bởi căng thẳng mãn tính, những người cuối cùng có thể cảm thấy bị cô lập với môi trường xung quanh.
