Dung sai thất vọng thấp: Cách điều trị ở trẻ em và người lớn

Có sức chịu đựng thấp đối với sự thất vọng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến lòng tự trọng và sức khỏe của chúng ta. Thật tốt khi cảm thấy buồn vì đã không đạt được điều gì chúng ta muốn nhưng không coi đó là một cuộc tấn công vào người của chúng ta.

Sau đó, tôi giải thích khái niệm này một cách chi tiết cũng như một số mẹo và kỹ thuật mà bạn có thể sử dụng để làm việc với trẻ em và người lớn. Cuối cùng, tôi trình bày những đặc điểm mà những người có khả năng chịu đựng sự thất vọng thấp thường có.

Thế nào là sự chịu đựng thấp đối với sự thất vọng?

Sự thất vọng khoan dung thấp xuất hiện khi mọi thứ không diễn ra như chúng ta muốn và những cảm xúc và cảm xúc tiêu cực như giận dữ, buồn bã hay thất vọng vì đã thất bại xuất hiện. Chúng tôi cũng tìm thấy nó khi chúng tôi không muốn thực hiện một số hoạt động nhất định vì chúng tôi không cảm thấy thích làm chúng hoặc thích như chúng tôi muốn làm chúng.

Nếu bạn đã từng trải qua tất cả những điều này hoặc bạn thường làm trong cuộc sống hàng ngày, bạn có khả năng chịu đựng sự thất vọng thấp và có thể xuất hiện ở cả trẻ em và người lớn. Như bạn có thể tưởng tượng điều này có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến cuộc sống của bạn và các hoạt động bạn làm.

Chịu đựng sự thất vọng là gì?

Chịu đựng sự thất vọng không phải là nhìn nhận vấn đề theo cách tiêu cực, mà ngược lại, phải đối mặt với những tình huống căng thẳng và thậm chí là những hạn chế có thể được đưa ra trong cuộc sống của chúng ta ngay cả khi chúng không thoải mái.

Không phải mọi thứ luôn dễ dàng và nó xuất hiện theo cách chúng ta muốn nó xuất hiện, vì vậy chúng ta phải biết làm thế nào để phù hợp với những cú đánh đó theo cách tốt nhất có thể. Người ta có thể nói cho một sự hiểu biết lớn hơn rằng sự thất vọng là những gì xuất hiện khi chính chúng ta so sánh thực tế lý tưởng mà chúng ta có với thực tế.

Làm thế nào để dạy để chịu đựng sự thất vọng thấp ở trẻ em và người lớn?

Ở trẻ em

Đừng đưa ra mọi thứ bạn yêu cầu ngay cả khi nó kích hoạt "cơn giận dữ" . Cha mẹ cần biết rằng việc cho con mọi thứ mình yêu cầu là không tốt. Điều quan trọng là được dạy rằng một tiên nghiệm bạn phải kiếm được nó và làm việc cho những điều bạn muốn.

Nếu họ tiếp cận cơn giận dữ và đưa cho đứa trẻ những gì anh ta yêu cầu, họ đang dạy anh ta rằng đây là phương pháp phù hợp để giải quyết những vấn đề xảy ra trong cuộc sống.

Họ phải phấn đấu cho những gì họ muốn . Một trong những cách tốt nhất để khiến con trai chúng ta chịu đựng sự thất vọng là dạy nó rằng cách hợp lý nhất là tiếp tục phấn đấu cho những gì nó muốn đạt được.

Cha mẹ phải làm gương. Chúng ta không bao giờ có thể đạt được mục tiêu của mình như một người cha nếu chúng ta không đưa ra một ví dụ về nó.

Bạn phải duy trì nỗ lực liên tục theo thời gian. Mặt khác, chúng ta phải dạy anh ta rằng ngay cả khi những tình huống căng thẳng hoặc khó khăn xảy ra, chúng ta phải kiên trì, vì chỉ bằng cách này, những vấn đề xuất hiện trong cuộc sống của chúng ta mới có thể được giải quyết.

Bằng cách này, bạn có thể kiểm soát sự thất vọng mà loại tình huống này tạo ra theo thời gian.

Bạn phải đặt mục tiêu thực tế. Một lỗi mà cha mẹ thường mắc phải là đánh dấu con cái họ bằng những mục tiêu hoàn toàn siêu thực, không bao giờ đạt được khi chúng còn nhỏ. Điều này thường tạo ra quá nhiều sự thất vọng có thể là một vấn đề lớn đối với trẻ.

Là cha mẹ, chúng ta phải vươn lên nhân dịp và hỏi con trai chúng ta những gì chúng ta biết nếu nó có thể hoàn thành một số nỗ lực nhưng đó là trong tầm tay của mình để đạt được nó.

Dạy chúng nhìn vào sự thất vọng một cách xây dựng . Như tất cả chúng ta đều biết về những sai lầm và thất bại, chúng ta học được trong cuộc sống và đây là điều mà chúng ta phải dạy cho con cái mình, để xem xét những vấn đề đó một cách xây dựng và sự thất vọng cũng được giải phóng do những tình huống này.

Do đó, khi loại vấn đề này xảy ra một lần nữa, nó sẽ có được sự học hỏi về tình huống trước đó và sẽ có thể đưa ra câu trả lời mà tình huống này yêu cầu.

Làm cho mọi thứ dễ dàng hơn Thật tốt khi làm mọi thứ dễ dàng hơn cho con trai chúng tôi bởi vì trong nhiều trường hợp, chúng không có sự trưởng thành về tinh thần cần phải đối mặt với một số vấn đề. Tuy nhiên, một điều là làm cho anh ta dễ dàng hơn và một điều rất khác là làm mọi thứ cho anh ta.

Chúng ta phải để nó sai để nó có thể học hỏi từ những sai lầm của mình và do đó chịu đựng sự thất vọng và đối mặt với thất bại.

Ở người lớn

Hãy chú ý đến phản ứng của chúng tôi . Khi trưởng thành, chúng ta phải có khả năng nhận ra đâu là tình huống khiến chúng ta cảm thấy thất vọng và cách chúng ta phản ứng với chúng.

Chỉ bằng cách này, chúng ta mới có thể bắt đầu làm việc với họ để ngăn chặn những cảm xúc tiêu cực xuất hiện trong đầu và mặt khác, cố gắng không bị ảnh hưởng quá nhiều bởi những tình huống kích hoạt nó.

Hãy phân biệt giữa những gì chúng ta muốn và những gì chúng ta cần . Như chúng tôi đã giải thích ở điểm cuối của bài viết, những người có khả năng chịu đựng sự thất vọng thấp được đặc trưng bởi muốn có câu trả lời ngay lập tức cho mọi thứ họ muốn.

Điều quan trọng là khi trưởng thành chúng ta có thể phân biệt giữa những gì chúng ta muốn và những gì chúng ta cần. Đó là, không phải tất cả mọi thứ phải ngay lập tức, có những thứ trong cuộc sống cần phải chờ đợi hoặc chúng ta cần phải làm việc nhiều hơn nếu chúng ta muốn đạt được chúng.

Kiểm soát các xung của chúng tôi Chúng ta cũng không thể hành động bốc đồng khi chúng ta phải đối mặt với một tình huống căng thẳng hoặc một vấn đề hoặc một sự kiện chưa hoàn toàn như chúng ta mong đợi.

Chúng ta phải có khả năng kiểm soát các xung động của mình và đánh giá rất cao hậu quả của các hành động của chúng ta vì như bạn có thể tưởng tượng chúng có thể tiêu cực trong một số trường hợp.

Chịu đựng nỗi đau Sự khó chịu được tạo ra bởi không đạt được những gì bạn muốn hoặc những gì bạn đã chiến đấu khi bạn muốn đánh thức những cảm xúc tiêu cực có thể làm tổn thương. Tuy nhiên, chúng ta phải hiểu rằng đó là một phần của cuộc sống và bạn không thể luôn chiến thắng nó.

Điều này sẽ làm cho chúng ta mạnh mẽ hơn và cho phép chúng ta phù hợp với những cú đánh khác đi kèm với nhiều quyền hơn bởi vì nếu có một điều chắc chắn là chúng sẽ đến ngay cả khi chúng ta không muốn thừa nhận nó.

Kiểm soát môi trường của chúng ta Mặc dù chúng ta không thể kiểm soát mọi thứ xảy ra trong cuộc sống của mình, nhưng nếu chúng ta có thể thoát khỏi hoặc cố gắng tránh điều đó khiến chúng ta khó chịu hoặc thất vọng trong cuộc sống, có thể là bạn bè, mọi người nói chung, mọi thứ hoặc tình huống.

Đừng đòi hỏi những gì chúng ta biết chúng ta không thể đáp ứng. Mặt khác, chúng ta không thể đòi hỏi quá nhiều với bản thân và đặt ra những mục tiêu mà chúng ta biết rằng chúng ta sẽ không thể đáp ứng vì những đặc điểm về thể chất hoặc tinh thần hoặc vì bất cứ điều gì khác.

Điều đó sẽ chỉ tạo ra sự thất vọng nhiều hơn và ngăn chúng ta nhìn chúng theo cách xây dựng và học hỏi từ chúng.

Làm việc vừa phải cho những gì chúng ta muốn. Cuối cùng, thật không tốt khi chúng ta ám ảnh với mục tiêu của mình hoặc với những gì chúng ta muốn thực hiện vì điều đó sẽ chỉ tạo ra cảm xúc tiêu cực và ngay cả trong những trường hợp xấu nhất là mệt mỏi về thể chất và tâm lý kèm theo sự thất vọng.

Chúng ta phải học cách đi nhanh nhưng không dừng lại vì điều đó sẽ tạo ra những cảm xúc tích cực hơn trong dài hạn và tăng lòng tự trọng của chúng ta.

Làm thế nào những người có khả năng chịu đựng thấp cho sự thất vọng được xác định?

Một khi chúng ta có các khái niệm rõ ràng, tôi cho rằng bạn đang hỏi làm thế nào những người có khả năng chịu đựng sự thất vọng thấp có thể được xác định. Mặc dù chúng tôi biết một số chỉ số, thật tốt là chúng tôi có một số để có thể hành động càng sớm càng tốt và tránh những tác động tiêu cực của nó đối với người đó.

Họ thường gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc. Chắc chắn rằng đứa trẻ đó đã nghĩ rằng anh ta khóc không thể nguôi ngoai vì anh ta thua trò chơi bóng đá hoặc người bạn cảm thấy bất hạnh nhất thế giới vì anh ta đã trượt kỳ thi mà anh ta đã học trong nhiều tháng.

Họ bốc đồng và thiếu kiên nhẫn hơn. Mặc dù mọi người tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ có thể là người bốc đồng hoặc thiếu kiên nhẫn, những người có khả năng chịu đựng sự thất vọng thấp được đặc trưng bởi ở mức độ cao hơn trong cuộc sống hàng ngày so với những người khác.

Họ muốn đáp ứng nhu cầu của họ một cách nhanh chóng. Trong chủ đề của điểm trước, bạn sẽ suy luận rằng những người này thường muốn thỏa mãn nhu cầu của họ ở dạng nhanh và nếu họ không có được hình thức ngay lập tức, họ có thể thể hiện cảm xúc tiêu cực và không tương xứng, đặc biệt là ở trẻ em.

Nhu cầu cao Họ sợ phạm sai lầm cho những gì họ đòi hỏi ở bản thân và đây là điều thường gây ra sự thất vọng to lớn mà họ cảm thấy khi họ không đạt được điều họ muốn hoặc không có gì xảy ra như họ tưởng tượng.

Họ có thể có lo lắng hoặc trầm cảm. Tất cả điều này khiến họ trở thành những người có xu hướng lo lắng và trầm cảm nhiều hơn, đặc biệt là ở người trưởng thành vì họ sẽ phải gánh trên vai gánh nặng của việc không chấp nhận để đạt được những gì họ đề xuất.

Họ là những người bình thường. Những người này cũng được đặc trưng bởi tính tự nhiên của họ bởi vì họ nghĩ rằng mọi thứ đều xoay quanh họ và họ xứng đáng với tất cả những điều tốt nhất. Điều này làm cho bất kỳ khó khăn nào xảy ra giữa giấc mơ của họ và họ coi đó là một sự bất công lớn.

Mặt khác ở trẻ em cũng có thể xảy ra rằng họ không hiểu tại sao cha mẹ hoặc bất kỳ thành viên nào khác trong gia đình không cung cấp cho họ những gì họ đang yêu cầu nếu đó là chính xác những gì họ muốn.

Họ không dễ dàng thích nghi. Nếu họ nhận thấy rằng thực tế của họ đang thay đổi, họ thường không chấp nhận điều đó với vòng tay rộng mở mà là mối đe dọa đối với việc kiểm soát tình huống và hạnh phúc của họ.

Do đó, những người này được đặc trưng bởi không có sự linh hoạt hoặc khả năng thích ứng quá mức đối với loại tình huống này bởi vì nếu họ không thay đổi theo hướng có lợi, họ sẽ tạo ra cảm giác tiêu cực.

Họ không suy nghĩ trung lập. Họ là những người được đặc trưng bởi không có vị trí trung lập hoặc trung gian trong suy nghĩ và ý tưởng của họ.

Tóm lại

Như chúng ta đã thấy trong suốt bài viết này, sự thất vọng là thứ đi kèm với chúng ta trong nhiều dịp trong cuộc sống hàng ngày. Chúng ta phải học cách quản lý nó để nó không ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc tình cảm của chúng ta.

Vì lý do này, điều quan trọng là ngay từ nhỏ, cha mẹ dạy con đối mặt với những tình huống có thể tạo ra sự thất vọng và chấp nhận chúng một cách chính xác. Theo cách này, sẽ được ngăn chặn rằng trong giai đoạn trưởng thành, chúng ảnh hưởng đến chúng theo cách cường điệu hơn đối với tất cả các môi trường mà chúng di chuyển.

Cuối cùng thêm rằng thực hiện các bài tập thở cũng sẽ giúp cả người lớn và trẻ em xử lý các tình huống thất vọng thành công vì nó sẽ cho phép chúng suy nghĩ tốt hơn.