Megarexia (Mệt mỏi): Triệu chứng, nguyên nhân, phương pháp điều trị và tác dụng

Megarexia là một rối loạn của hành vi ăn uống liên quan đến sự biến dạng của hình ảnh cơ thể, do đó, mặc dù nó có trọng lượng vượt quá rõ ràng, nó tự nhận thấy mình khỏe mạnh và phù hợp.

Khi một người mắc chứng megarexia, béo phì, nhưng nhìn vào gương và không nhận ra sự béo phì của họ. Cô thấy mình gầy hơn thực tế và do đó, cô tiếp tục với thói quen ăn uống không lành mạnh.

Nếu người bệnh không nhận thức được tình trạng béo phì của mình, họ sẽ tiếp tục thói quen ăn uống xấu và tiếp tục tăng cân.

Những người mắc chứng megarexia thường tự nhét mình bằng thực phẩm chiên, chất béo, đồ ngọt và các thực phẩm giàu carbohydrate khác, mặc dù họ cũng có thể không biết về nó. Những calo rỗng này tích tụ dưới dạng mô mỡ và gây béo phì.

Chắc chắn bạn đã biết rằng béo phì là một yếu tố làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính, chẳng hạn như sau:

• Bệnh tiểu đường
• Hội chứng chuyển hóa
• Xơ cứng động mạch
• Nhồi máu cơ tim.
• Đột quỵ
• Tăng huyết áp
• Ngưng thở khi ngủ
• Ung thư, trong số những người khác.

Mặt khác, không có chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm trái cây và rau quả tươi, nhiều người mắc chứng megarexia sau một thời gian bị thiếu hụt dinh dưỡng quan trọng có thể gây thiếu máu, trong số các tình trạng nghiêm trọng khác.

Ngoài ra, người không nhận thức được cân nặng dư thừa của mình và ăn uống không tốt, thường cảm thấy ít năng lượng hơn và có một cuộc sống tĩnh tại, làm cho tình hình trở nên trầm trọng hơn.

Phương pháp điều trị

Ăn kiêng là không đủ để điều trị megarexia.

Các chuyên gia cho biết, ngoài việc tuân theo chế độ ăn kiêng để giảm cân và thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh mới, người mắc bệnh megarexia phải tham gia trị liệu tâm lý để điều chỉnh sự thay đổi trong nhận thức của cơ thể.

Nhưng bước đầu tiên là khiến bệnh nhân nhận ra vấn đề.

Nếu bạn thừa cân và đã không nhận thức được điều đó trong một thời gian dài, thì điều đầu tiên bạn nên làm là thừa nhận rằng bạn đã bị rối loạn. Nhưng đừng lo lắng, nếu bạn đang tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp, bạn có thể thoát khỏi tình huống này.

Bước tiếp theo là thiết lập một cuộc tham vấn với chuyên gia dinh dưỡng và tâm lý trị liệu, để giải quyết vấn đề từ cả hai quan điểm.

Cuối cùng, bạn sẽ phải tạo ra những thói quen lành mạnh mới, với sự giúp đỡ của các chuyên gia, tất nhiên. Dù sao, dưới đây bạn sẽ tìm thấy một số lời khuyên tốt để tích hợp các phong tục mới này vào cuộc sống của bạn dễ dàng hơn.

Làm thế nào để đạt được thói quen sống lành mạnh hơn

Vâng, bạn đã đến thăm chuyên gia dinh dưỡng và anh ấy đã thiết kế một chế độ ăn kiêng cho bạn, điều này sẽ cho phép bạn giảm kg từ từ nhưng đều đặn cho đến khi bạn đạt được cân nặng khỏe mạnh.

Làm thế nào để duy trì những thói quen ăn uống lâu dài tốt này?

Đây là một số lời khuyên:

1. Hãy rõ ràng về mục tiêu của bạn: xác định những gì bạn muốn đạt được bằng những từ đơn giản và ngôn ngữ tích cực. Ví dụ: "Tôi muốn duy trì cân nặng khỏe mạnh" hoặc "Tôi muốn tự ăn chính xác".
2. Luôn tích cực: bỏ qua những suy nghĩ như "Tôi sẽ không thể", "Tôi sẽ không thể làm được" hoặc "Tôi không có đủ sức mạnh ý chí".
3. Di chuyển từng bước: ban đầu chắc chắn bạn sẽ tốn nhiều công sức để tiếp tục với kế hoạch được đánh dấu bởi chuyên gia dinh dưỡng, nhưng sau một thời gian, bạn sẽ kết hợp nó một cách tự nhiên vào thói quen của mình.
4. Luôn luôn nghĩ về lý do tại sao: luôn luôn có mặt rằng bạn đã bắt đầu đi theo con đường này để vượt qua megarexia và trở lại để có một trọng lượng phù hợp với chiều cao của bạn.
5. Prémiate: nếu bạn đã giảm được cân, thì hãy tự thưởng cho mình thứ gì đó bạn thích, đó không phải là thực phẩm. Nó có thể là mua một số quần áo, một số giày dép, đi xem phim hoặc mua một chiếc điện thoại mới chẳng hạn.
6. Nó tiếp tục bất chấp những thất bại: Khi nói đến việc tích hợp các thói quen mới vào cuộc sống của bạn, điều bình thường là có những tiến bộ và thất bại. Đừng để thác làm bạn nản lòng, hãy tiếp tục theo đuổi mục tiêu của mình bằng sự kiên trì.

Bạn sẽ thấy rằng sau một thời gian, thói quen ăn uống mới sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn nhiều.

Tâm lý trị liệu để vượt qua megarexia

Liệu pháp tâm lý nhằm mục đích làm cho hình ảnh bạn có về cơ thể của bạn thực tế hơn.

Như Tiến sĩ Cordella giải thích, hình ảnh cơ thể được xây dựng thông qua cơ thể "chúng sinh" và cơ thể "nhìn thấy".

Cơ thể chúng sinh, như lời nói, là cơ thể bạn cảm thấy, và cơ thể nhìn thấy, là cơ thể bạn nhìn thấy. Ở hầu hết mọi người, cả hai cơ thể đều trùng khớp, nhưng ở những người mắc chứng megarexia, cơ thể được nhìn thấy bị cơ thể hữu cảm từ chối, và rồi vấn đề bắt đầu.

Nói cách khác, vì bạn không cảm thấy béo phì, bạn không thể chấp nhận những gì gương phản ánh và các triệu chứng của megarexia bắt đầu xuất hiện.

Bạn bắt đầu mặc quần áo rộng, trong gương bạn chỉ nhìn vào khuôn mặt và tự khen mình, tránh đối mặt với thực tế về cân nặng dư thừa của mình.

Khi bắt đầu trị liệu, trước tiên chuyên gia sẽ cố gắng để biết tại sao sự thay đổi hình ảnh cơ thể này lại xảy ra.

Sau đó, nhà trị liệu sẽ cố gắng phục hồi hình ảnh của cơ thể bạn phù hợp hơn với thực tế.

Một trong những bài tập thường được chỉ định là nhìn toàn bộ cơ thể khi tắm. Nếu bạn nhìn vào bản thân mình, từng chút một bạn sẽ bắt đầu nội tâm hóa hình ảnh này tương ứng với cơ thể của bạn, mặc dù lúc đầu, bạn phải trả giá một chút để tin vào điều đó.

Phòng chống

Có lẽ bạn đang tự hỏi nếu có bất kỳ cách nào để ngăn chặn megarexia.

Khi bạn thực sự học cách coi trọng và nội tâm hóa hình ảnh của chính cơ thể mình trong thời thơ ấu, đó là giai đoạn này khi việc ngăn chặn megarexia dễ dàng hơn.

Một đứa trẻ thoải mái với vóc dáng của mình và có đủ dinh dưỡng và cân nặng khỏe mạnh, có thể không phát triển megarexia khi nó trưởng thành.

Mặt khác, việc ngăn ngừa megarexia cũng liên quan đến việc tạo thói quen ăn uống lành mạnh ở trẻ em.

Một số cha mẹ đã lầm tưởng rằng nếu một đứa trẻ trông gầy thì nó bị bệnh và nếu nó có thêm vài kg thì nó vẫn khỏe mạnh, trong khi thực tế thì điều đó hoàn toàn ngược lại.

Tránh để con bạn tiêu thụ đồ ăn vặt và đường quá mức và khuyến khích chúng ăn trái cây và rau quả, và bạn sẽ ngăn ngừa một số rối loạn ăn uống, bao gồm megarexia.

Trường hợp của Sara Bird

Và để kết thúc với bài viết này, chúng tôi cho bạn biết Sara Bird đã khám phá và vượt qua megarexia như thế nào.

Sara, 44 tuổi, rất hạnh phúc với cuộc sống của mình. Với người bạn đời Richard, họ điều hành một doanh nghiệp gia đình và có hai cô con gái xinh đẹp.

Sara biết rằng cô không quá gầy và đã thực hiện nhiều chế độ ăn kiêng trong suốt cuộc đời. Nói chung, anh cho rằng cân nặng của mình khá phù hợp với chiều cao của mình, 1, 77 m.

Một ngày nọ anh ta đến gặp bác sĩ của mình, để kiểm tra và anh ta yêu cầu anh ta lên bàn cân. Nó đánh dấu 107 kg. Sara nghĩ rằng quy mô đã bị trục trặc.

Nhưng đó không phải là những gì bác sĩ nói với anh ta. "Bạn bị béo phì" là những từ mà bác sĩ phát âm.

Sara không thể tin vào những gì mình đang nghe. Cô ấy nhìn vào khuôn mặt quyến rũ của mình trong gương, luôn trang điểm và đôi giày quý giá của mình, cô ấy luôn được chăm sóc chu đáo và nghĩ rằng cô ấy ăn uống lành mạnh ... Cô ấy chỉ đơn giản từ chối chấp nhận nó.

Khi anh ta đến nhà, anh ta được khuyến khích nhìn mình trong một tấm gương dài, điều mà anh ta đã không làm trong nhiều năm. Đó là một cú sốc lớn, một cú sốc thực sự, bởi vì tôi chưa bao giờ nhận thức được số lượng kg thừa mà tôi thực sự có.

Và ở đó Sara bắt đầu suy nghĩ về lý do tại sao cô không chú ý đến trạng thái cơ thể. Không còn nghi ngờ gì nữa là do megarexia.

Khi Sara nhận ra hình ảnh cơ thể thật của mình, cô đã có thể thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân giúp cô giảm được một số cân thừa.

Và như cô chắc chắn có nhiều phụ nữ trên thế giới. Nếu bạn cảm thấy xác định hoặc biết một trường hợp như thế này, chắc chắn đó là magarexia.

Những gì nên làm trong những trường hợp này là đảm bảo rằng hình ảnh cơ thể mà người mắc chứng rối loạn này là có thật và sau đó thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân cũng giúp cải thiện thói quen ăn uống lâu dài.

Ngoài ra, hãy luôn nhớ rằng bạn không phải đối mặt với megarexia một mình. Không nghi ngờ gì, sự giúp đỡ chuyên nghiệp là rất quan trọng, nếu không phải là cơ bản, để vượt qua rối loạn này thành công.

Và những trường hợp nào của megarexia bạn có biết? Bạn đã vượt qua rối loạn này?