Làm thế nào để học cách coi trọng những gì bạn có

Bài viết này là về một sự phản ánh để biết ơn và học cách coi trọng những gì chúng ta có . Một số người sống quá nhanh và không nhận thức được tình huống đặc quyền của họ đến nỗi họ quên cảm thấy biết ơn vì may mắn được sinh ra trong một tình huống và địa điểm nhất định.

Trên thế giới có hàng triệu người sống trong cảnh nghèo đói cùng cực. Nhiều người sống trên đường phố và dành nhiều ngày không ăn uống. Tuy nhiên, nhiều người sống ở thế giới phương tây, với sự giàu có, cơ hội tuyệt vời và nhiều tiện nghi, không đánh giá cao những gì họ có.

Một số số liệu:

Trẻ em nghèo nhất thế giới có ít hơn 2, 7 cơ hội có được một chuyên gia có trình độ khi sinh.
1300 triệu người nghèo trên thế giới.
20 quốc gia nghèo nhất thế giới nằm trên lục địa châu Phi, dẫn đầu là Rwanda, Guinea, Bénin, Tanzania, Côte d'Ivoire, Zambia, Malawi, Angola và Chad.
Hơn 60% dân số thế giới bị suy dinh dưỡng.
Có thể dự đoán rằng một đứa trẻ nam sinh năm 2012 tại một quốc gia có thu nhập cao sẽ sống đến khoảng 76 tuổi, tương đương 16 tuổi so với một đứa trẻ nam từ một quốc gia có thu nhập thấp (60 tuổi).

Suy gẫm về vẻ đẹp của cuộc sống. Nhìn vào các vì sao và nhìn vào chính bạn đang chạy với chúng - Marco Aurelio.

Nguồn hạnh phúc lớn nhất là khả năng biết ơn mọi lúc - Zig Ziglar.

Xu hướng không định giá

Con người là một động vật của thói quen và đặc biệt là những người ở thế giới phương tây, có xu hướng quên và không đánh giá cao giá trị của sức khỏe và sự giàu có của họ. Tôi không có nghĩa là những người triệu phú, chỉ cần bạn có mức lương hơn 600 euro đã nhiều hơn rất nhiều so với 1300 triệu người sống với 1 đô la hoặc ít hơn mỗi ngày.

Tuy nhiên, xu hướng này thay đổi khi bạn mất đi thứ gì đó có giá trị mà bạn có (mặc dù cho đến lúc mất bạn không nhận thức được giá trị của nó): khi người thân qua đời, khi chúng ta mất việc, nhà cửa, sức khỏe của chúng ta ...

Ví dụ, gần đây một người bạn tâm lý học đã kể cho tôi trường hợp của một người phụ nữ có đủ tiền đã gặp tai nạn thương tâm. Từ lúc đó, và đã 60 tuổi, ông bắt đầu nhận ra may mắn của mình và bây giờ niềm vui lớn nhất của ông là được ngồi và quan sát mọi người và phong cảnh.

Xu hướng này liên quan đến khả năng thích ứng và làm quen với các tình huống cuộc sống khác nhau của chúng ta. Người ta nói rằng mọi người quen dần với điều tốt nhưng rất chậm với điều xấu. Ví dụ: chúng ta đã quen với công việc, sống trong một ngôi nhà với tất cả các tiện nghi, cho gia đình ...

Trong thực tế, có một khả năng thích ứng nhanh là rất tích cực. Ví dụ, nếu bạn đi du lịch nước ngoài để làm việc, đó sẽ là một lợi thế lớn để thích nghi nhanh chóng với các tình huống mới.

Vậy vấn đề là gì?

Thay vì phàn nàn về những gì sai, hãy biết ơn những gì tốt. -Joel Osteen.

Vấn đề là những tình huống thoải mái, chẳng hạn như có một công việc, một ngôi nhà, một cặp vợ chồng, một gia đình, không bao giờ là mãi mãi và, bên cạnh đó, không nhận thức được điều đó khiến bạn cảm thấy vô duyên, điều này ngăn cản bạn hạnh phúc.

Những tình huống lý tưởng đó luôn kết thúc trong một số trường hợp: một số thành viên trong gia đình chết, nhà cửa bị mất, công việc bị mất, thu nhập không có, nó bị phá vỡ với cặp vợ chồng ... Vì vậy, nên tận hưởng mọi thứ có thể từ họ.

Tại sao nó rất khó để đánh giá những gì chúng ta có?

Theo nghiên cứu của Tâm lý học tích cực, khi một điều gì đó tích cực đến với cuộc sống của chúng ta (ví dụ như một công việc tốt), chúng ta hạnh phúc, mặc dù hạnh phúc đó kéo dài khoảng ba tháng.

Lòng biết ơn thực sự không phải là một trải nghiệm cảm xúc mà tự động và đơn giản là được giáo dục là không giống nhau.

Chúng ta hiện đang sống trong một xã hội vật chất, trong đó chúng ta có xu hướng tin rằng bạn càng có nhiều thứ, bạn càng trở nên tốt hơn. Điều này gây ra sự so sánh và quên đi mọi thứ chúng ta có - bởi vì chúng ta luôn muốn nhiều hơn nữa.

Đặc biệt so với những người khác là một cái gì đó khá tiêu cực bởi vì nó khuyến khích sự đố kị, tham lam và quên đi việc trải nghiệm lòng biết ơn vì chúng ta không tập trung vào những gì chúng ta đang và có.

Có lẽ chúng ta phải dạy nhiều hơn ở trường để thực sự biết ơn và không quá nhiều để nói "cảm ơn" mà không đánh giá cao bất cứ điều gì.

Làm thế nào để biết ơn nhiều hơn và coi trọng những gì bạn có

Một cách để vượt qua sự quen thuộc với các tình huống tích cực của chúng tôi và biết ơn nhiều hơn là bằng cách thực hành đánh giá cao hoặc lòng biết ơn.

Bạn có thể làm điều đó:

Phản ánh mỗi ngày về tất cả những điều tích cực bạn có trong cuộc sống của bạn.
Viết một danh sách tất cả những điều bạn có thể biết ơn.
Thực hành thiền Ghé thăm bài viết này để tìm hiểu về lợi ích của thiền.
Thực tập chánh niệm Ghé thăm bài viết này để thông báo cho bản thân về chánh niệm.

Hai điều cuối cùng này - thực hành thiền định và chánh niệm - sẽ cho phép bạn nhận thức rõ hơn về tình huống của mình và tận hưởng khoảnh khắc hiện tại. Việc luyện tập của bạn sẽ ngăn bạn sống một ngày như một thói quen mà bạn chỉ đơn giản là phản ứng và không nhận ra khoảnh khắc mà bạn sống.

Có kinh nghiệm ở nước ngoài

Du lịch đến một đất nước nghèo sẽ cho phép bạn nhận ra và nhìn thấy thực tế của tình huống của bạn. Tôi đảm bảo với bạn rằng nó sẽ thay đổi tầm nhìn của bạn về thế giới - bản thân tôi đã ở một số nước nghèo. Tôi cũng sẽ nói với bạn rằng nó không chỉ phục vụ bạn như một trải nghiệm cá nhân và nó kết thúc ở đó, mà bạn còn khuyến khích bản thân tham gia các hoạt động có trách nhiệm xã hội, như tình nguyện.

Có kinh nghiệm tình nguyện

Trong hoạt động tình nguyện, trước tiên bạn sẽ đóng góp một cái gì đó có giá trị cho các tổ chức NGO cần giúp đỡ, đồng thời, việc so sánh thực tế của bạn với thực tế của những người có vấn đề thực sự sẽ làm bạn ngạc nhiên và khiến bạn quên đi những vấn đề nhỏ.

Thái độ đó có thể được duy trì theo thời gian?

Theo kinh nghiệm cá nhân của tôi, có, mặc dù bạn không nên quên thực hành một số hoạt động. Không có gì khác đi vào thói quen của cuộc sống phương Tây với tất cả các tiện nghi, thật dễ dàng để quên để biết ơn.

Lợi ích của lòng biết ơn về sức khỏe

Theo nhà khoa học Robert Emmons , lòng biết ơn có những lợi ích sau:

Nhà vật lý

Hệ thống miễn dịch mạnh hơn
Giảm huyết áp
Nhiều giờ ngủ và cảm giác nghỉ ngơi nhiều hơn.
Ít đau đớn và khó chịu

Tâm lý

Mức độ cảm xúc tích cực hơn.
Cảnh giác hơn.
Lạc quan và hạnh phúc hơn.
Phong tỏa cảm xúc tiêu cực.
Ý thức lớn hơn về giá trị riêng. Ghé thăm bài viết này về cách đánh giá bản thân.