13 Sự khác biệt giữa Yoga và Pilates
Sự khác biệt chính giữa yoga và pilates là pilates tập trung vào sức mạnh, săn chắc cơ bắp, kiểm soát cơ thể và linh hoạt, với sự nhấn mạnh vào sức mạnh. Mặt khác, yoga tập trung vào sự linh hoạt và các nhóm cơ rộng. Nó cung cấp sự cân bằng, sức đề kháng, sức mạnh, tâm linh và chuyển động thể chất.
Trong nhiều trường hợp, chúng tôi đang tìm kiếm một hoạt động giúp chúng tôi thư giãn và giúp chúng tôi với một số chấn thương mà chúng tôi không thể phục hồi. Do đó, họ khuyên chúng ta nên thực hiện các hoạt động như yoga hoặc pilates. Mặc dù cả hai ngành học đều có nhiều điểm chung, nhưng chúng cũng có những điểm khác biệt khiến chúng trở nên độc nhất.
1- Bạn đang tìm kiếm loại phục hồi chức năng nào?
Các chuyên gia thường khuyên dùng pilates khi có một nỗi đau thể xác ngăn chúng ta khỏi cuộc sống bình thường, chẳng hạn như chấn thương. Đổi lại, mặc dù yoga cũng có nhiều lợi ích ở mức độ vật lý, nó thường được sử dụng nhiều hơn để phục hồi tâm trí và cảm xúc của chúng ta.
Do đó, tùy thuộc vào nguồn gốc của vấn đề của chúng tôi và những gì chúng tôi muốn cải thiện hoặc đạt được trong tâm trí và cơ thể của chúng tôi, chúng tôi phải lựa chọn một hoặc một kỷ luật khác để tăng lợi ích của họ.
Trong bài viết này, bạn có thể tìm hiểu thêm lợi ích của pilates.
Trong bài viết này bạn có thể tìm hiểu thêm lợi ích của yoga.
2- Tôi có thể giảm cân với cả hai thực hành?
Chúng ta đều biết rằng cả yoga và pilates đều mang lại nhiều lợi ích, bao gồm tăng cường và làm săn chắc cơ bắp của cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, nếu điều bạn đang tìm kiếm là điều đầu tiên, pilates sẽ là bài tập được khuyên dùng nhất cho bạn vì ngoài việc làm săn chắc cơ bắp bạn có thể giảm cân với sự trợ giúp của máy móc được sử dụng cũng như các vị trí.
Mặt khác, yoga không thực hiện các hoạt động "mạnh" như vậy mà bạn có thể giảm cân bằng hoặc lớn hơn so với phương pháp Pilates, vì chúng không sử dụng cùng một máy hoặc cùng một bài tập. Tuy nhiên, nếu họ có thể mang lại lợi ích như tăng tính linh hoạt, trong số những người khác.
3- Cái nào là đầy đủ nhất để đạt được sự bình an nội tâm?
Yoga được biết đến với những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại về mặt tinh thần cho những người thực hiện nó. Với kỷ luật này, bạn có thể làm dịu hệ thống thần kinh của mình và nhờ đó, mức độ căng thẳng của bạn sẽ giảm đi, cũng như trục hạ đồi-tuyến yên-tuyến thượng thận, cũng sẽ kiểm soát mức độ hormone của bạn.
Đôi khi, những tổn thương hoặc sự khó chịu mà chúng ta phải chịu trong cơ thể có nguồn gốc tinh thần và được dịch theo cách này. Do đó, những tổn thương này có nguồn gốc tâm lý và yoga giúp chúng ta giảm bớt chúng bằng kiến thức về bản thân và nội tâm.
4- Bạn đang tìm kiếm tâm linh?
Không giống như pilates, yoga liên quan đến việc khám phá tâm linh, nghĩa là thiền là một phần quan trọng của việc tập thể dục. Mặt khác, nếu họ có điểm chung với Pilates và yoga thì cả hai đều tạo ra sự xa lánh giữa cơ thể và tâm trí. Tuy nhiên, pilates không thêm tâm linh.
Vì vậy, nếu triết học chưa bao giờ khiến bạn quan tâm và bạn chỉ muốn tập thể dục mà không thiền định là nhân vật chính của hoạt động, Pilates sẽ là môn học được khuyên dùng nhất cho bạn.
5- Nguồn gốc của các môn học này là gì?
Một trong những khác biệt tồn tại giữa cả hai là nguồn gốc của nó. Đối với nhiều người, điều rất quan trọng là phải biết các hoạt động họ đang làm đến từ đâu. Ở đây, chúng tôi giải thích ngắn gọn:
- Yoga được tạo ra đã xuất hiện 5.000 năm trước ở Ấn Độ. Mặc dù nguồn gốc của nó là không chắc chắn, có một số lý thuyết để đưa ra lời giải thích, nhưng không có lý thuyết nào thực sự được chứng minh. Nó là một phần của một triết lý tuyệt vời và một lối sống. Loại thực hành này được phát minh để thúc đẩy sự hiểu biết bản thân và sự liên kết tốt hơn của tâm trí, cơ thể và tinh thần.
- Pilates được phát minh như một phương pháp phục hồi và củng cố cơ thể vào đầu thế kỷ XX bởi Joseph Pilates. Nó có thể được hiểu là một phương pháp điều hòa thể chất và tinh thần tập trung vào việc tăng cường sức mạnh của toàn cơ thể. Đó là một công cụ tuyệt vời để phục hồi những người lính trong Thế chiến thứ nhất cũng như cho các vũ công.
6- Chúng dùng để làm gì?
Nếu bạn vẫn không biết vì lý do gì chúng ta có thể sử dụng từng môn, đừng lo lắng, điều nghi ngờ là tiếp tục nảy sinh vì yoga và Pilates giống nhau về nhiều mặt. Cả hai bao gồm các động tác và tư thế để tăng sức mạnh, tính linh hoạt và kết nối giữa cơ thể và tâm trí.
Tuy nhiên, mục tiêu chính của yoga là làm việc trí óc và cảm xúc, vì vậy mọi thứ liên quan đến sức mạnh và sự linh hoạt đều ở trong nền. Trong khi các pilates, nếu tập trung vào việc làm săn chắc cơ thể và cải thiện tư thế và chuyển động của người.
7- Có phải thở được sử dụng theo cùng một cách?
Trong cả hai ngành, hơi thở là điều cần thiết để đạt được các mục tiêu được đề xuất, mà như chúng ta có thể tưởng tượng, sẽ hoàn toàn khác biệt với nhau.
Nhờ sử dụng hơi thở trong pilates, chúng ta có thể cung cấp cho cơ bắp năng lượng mà chúng cần để hoạt động đúng. Do đó, điều rất quan trọng là chúng ta tập trung vào hơi thở để quản lý oxy đi vào cơ thể và đi đến các cơ để thư giãn chúng đúng cách.
Mặt khác, trong yoga, các bài tập thở được thực hiện có mục tiêu chính là người thư giãn.
Trong quá trình thực hành kỷ luật này, điều quan trọng, như trong phương pháp Pilates, chúng ta theo dõi hơi thở của mình với mục đích có thể hướng không khí đến các khu vực do căng thẳng không hoạt động đúng cách và thư giãn chúng.
8- Cái nào là thích hợp nhất để cải thiện tính linh hoạt?
Như chúng ta đã biết, nhờ yoga, chúng ta cũng có thể tăng tính linh hoạt và cũng cải thiện các khớp. Do đó, kéo dài và duy trì các tư thế tĩnh là chủ đề chính của yoga, lý tưởng cho những người cảm thấy khó khăn trong việc quản lý một số khớp của họ đúng cách.
Với việc thực hiện pilates, chúng tôi không tăng hoặc làm việc trực tiếp sự linh hoạt vì nó năng động hơn. Những gì chúng ta có thể làm là cải thiện một cách chung chung và gián tiếp. Như chúng tôi đã đề cập trước đó, Pilates nhằm mục đích tăng cường cơ bắp của bạn và như là một tác dụng phụ, bạn sẽ thấy rằng bạn giảm cân dễ dàng.
9- Điều gì cải thiện sức mạnh của bạn?
Nếu bạn muốn cải thiện sức mạnh của cơ bắp, Pilates là môn học được khuyên dùng nhất cho mục đích này, vì nó tập trung chủ yếu vào việc cố gắng thư giãn những cơ bắp đang căng thẳng để sau đó củng cố chúng.
Không giống như yoga, pilates không kết hợp tùy chọn sử dụng máy móc để tập luyện sức đề kháng cũng như các loại bài tập khác mà bạn phải sử dụng thảm. Điều này làm cho sự phát triển của các hoạt động giống như bất kỳ hoạt động tập thể dục nào.
10- Bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích hơn về mặt tinh thần?
Yoga luôn được biết đến với những lợi ích mà nó mang lại cho tâm trí chúng ta vì phương pháp này tập trung hơn vào nó. Nó đã được chứng minh rằng tập thể dục là hữu ích cho những người bị trầm cảm và lo lắng.
Mặt khác, nó cũng được khuyến khích vì có hiệu quả trong việc chống lại các bệnh dữ dội hơn như ung thư, vì nó tập trung vào tâm trí và tinh thần, cũng như cơ thể. Ngoài ra, suy ngẫm im lặng và thiền định là một phần lớn trong thực hành yoga. Nhiều người bắt đầu thực hành nó để giảm căng thẳng là chủ yếu.
11- Cơ chế nào được sử dụng với mỗi người?
Yoga được sử dụng như một sự hỗ trợ cho các tài liệu hoạt động như chăn, khối hoặc dây đai để tạo điều kiện cho các tư thế và bài tập. Để làm pilates, không cần phụ kiện.
Hiện tại, đối với một số bài tập đã được tạo ra gần đây trong phương pháp pilates nếu cần sử dụng các máy phức tạp hơn so với những bài tập được sử dụng trong yoga. Những cái này có một mục tiêu chính để làm việc sức đề kháng của cơ thể.
12- Lợi ích của yoga là gì?
Nếu vẫn thấy sự khác biệt chính, bạn vẫn nghi ngờ về những gì sẽ là ngành học phù hợp nhất với bạn. Ở đây chúng tôi giải thích những lợi ích của yoga:
Phương pháp yoga toàn diện cho sức khỏe giúp cải thiện sự cân bằng, sức mạnh và sự linh hoạt trong cơ thể, tâm trí và tinh thần. Các tư thế được sử dụng trong yoga (asana) cải thiện tính linh hoạt, cân bằng và phối hợp, đồng thời làm sạch và giải độc các cơ quan.
Các bài tập thở (Pranayama) và thiền cải thiện sự tập trung trong khi giảm căng thẳng và căng thẳng. Lối sống và kỷ luật tâm linh giúp tăng cường nhận thức về hành động hàng ngày của nhau.
Được sử dụng cùng nhau, những thực hành này làm tăng sức khỏe và phúc lợi chung. Những lợi ích khác của việc luyện tập yoga bao gồm:
- Huyết áp quy định.
- Cải thiện tiêu hóa và trao đổi chất.
- Một hệ thống miễn dịch được tăng cường.
- Năng suất cao hơn trong cuộc sống hàng ngày.
13- Lợi ích của pilates là gì?
Cuối cùng, chúng tôi cũng giải thích những lợi ích của việc làm pilates:
Lợi ích đầu tiên là nhiều học viên đã thấy cơ bụng của họ khỏe hơn và bụng phẳng hơn. Ngoài ra, các bài tập tăng cường cốt lõi giúp ổn định cột sống, giúp cải thiện tư thế, sự cân bằng và tự tin.
Tập tạ với máy kháng tạo cơ bắp khỏe, dài và mỏng. Tổng sức mạnh và sự linh hoạt có được thông qua Pilates cũng giúp ngăn ngừa và chữa lành vết thương.
Không giống như yoga để thống nhất tâm trí, cơ thể và tinh thần, Pilates tập trung vào các khía cạnh thể chất của sức khỏe. Cách thức có trật tự và có trật tự của nó thường hấp dẫn với những người muốn lợi ích vật chất mà không có triết lý.
Kết luận
Tất cả các hoạt động giúp chúng ta di chuyển, và do đó, để tránh trở thành những người ít vận động có thể mang lại cho chúng ta vô số lợi ích cả về tinh thần và thể chất.
Như chúng ta đã thấy, pilates và yoga là hai môn học, mặc dù chúng giống nhau ở cơ sở, khác nhau về phong cách, sự năng động và lợi ích của chúng. Khuyến nghị của chúng tôi là tùy thuộc vào những gì bạn thực sự cần và đang tìm kiếm lựa chọn cái này hay cái khác và nếu cần, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để giúp bạn.
Mặt khác, bạn luôn có thể thử cả hai và ở bên cạnh người khiến bạn cảm thấy tốt hơn và giúp bạn cả về thể chất lẫn tinh thần.
Còn bạn, bạn có biết sự khác biệt nào khác không?
