Cách ngăn chặn nói lắp: 10 bài tập thực hành
Bạn có nói lắp và cảm thấy thất vọng và xấu hổ mỗi khi bạn phải nói trước công chúng? Bạn có nghĩ rằng con bạn có các triệu chứng nói lắp và bạn muốn giúp nó khắc phục vấn đề?
Vâng, có tin tốt cho bạn. Nếu sự lưu loát trong lời nói của bạn bị ảnh hưởng rất nhiều vì bạn nói lắp, các triệu chứng có thể được giảm bớt bằng cách đưa vào thực hành một số bài tập để ngừng nói lắp .
Và nếu bạn có một đứa con nhỏ với vấn đề này, bạn có thể giúp anh ấy cải thiện tình trạng nói lắp hoặc khắc phục vấn đề. Mặt khác, nếu bạn không thấy kết quả hoặc bạn thích một người có kinh nghiệm dành riêng cho nó, bạn nên đến một nhà sư phạm hoặc nhà tâm lý học.
Con trai tôi là một người nói lắp. Làm thế nào để tôi giúp anh ta?
Chà, nếu bạn có một đứa con nhỏ nói lắp, bắt đầu điều trị sớm có thể ngăn ngừa tật nói lắp trở thành vấn đề trong suốt quãng đời còn lại.
Hãy nhớ rằng một số mức độ nói lắp ở trẻ em 3 hoặc 4 tuổi bình thường. Tuy nhiên, bạn nên đưa trẻ đến nhà trị liệu ngôn ngữ để đánh giá nếu:
- Nói lắp kéo dài sáu tháng trở lên và không biến mất,
- Đứa trẻ cho thấy các triệu chứng khác, chẳng hạn như run ở môi hoặc chớp mắt nhanh khi nói chuyện.
- Có người nói lắp trong gia đình.
Sau khi bắt đầu điều trị với bác sĩ âm thanh, trẻ nên được kiểm tra ba tháng một lần để xem tình trạng nói lắp có giảm hay trái lại, ngày càng nặng hơn.
Lời khuyên dành cho cha mẹ
Là cha mẹ hoặc là cha mẹ, bạn có thể giúp con bạn theo những cách sau:
- Tạo cơ hội cho con bạn nói chuyện thoải mái. Lắng nghe anh ta với thời gian, với sự chú ý và không nhấn anh ta.
- Đừng phản ứng tiêu cực khi bạn nói lắp. Sửa lỗi anh ta mà không tức giận và khen ngợi anh ta nếu anh ta thể hiện sự trôi chảy khi nói.
- Đừng yêu cầu anh ấy nói theo một cách nhất định hoặc trước mặt người khác.
- Nói chuyện với anh ta từ từ và thoải mái.
- Khi bạn nói lắp, hãy kiên nhẫn chờ đợi để hoàn thành từ hoặc cụm từ.
- Nói với anh ta rằng một người có thể giao tiếp tốt mặc dù anh ta nói lắp, rằng đứa trẻ hiểu rằng nói lắp không phải là điều gì xấu hay đáng xấu hổ, và nó không phải là một trở ngại trong cuộc sống của anh ta.
Những yếu tố tâm lý này rất quan trọng để khắc phục hoặc ít nhất là giảm thiểu nói lắp. Hãy nhớ rằng tham khảo ý kiến với một chuyên gia chuyên ngành là điều cần thiết để giúp trẻ khắc phục vấn đề hoặc cải thiện các triệu chứng.
10 bài tập để nói lắp
Nếu bạn đã là một người trưởng thành và bạn có vấn đề nói lắp khó chịu này, bạn không nên mất hy vọng, bởi vì có những kỹ thuật và phương pháp điều trị có thể giúp bạn rất nhiều.
Hầu hết các kỹ thuật là các bài tập để cải thiện khả năng nói trôi chảy, nhưng cũng có những loại thuốc và thiết bị có thể hữu ích.
Sử dụng các thiết bị điện tử
Có những thiết bị được đặt trong tai, tương tự như máy trợ thính, tái tạo kỹ thuật số trong tai một phiên bản hơi được chỉnh sửa lại giọng nói của người dùng.
Những loại thiết bị này có thể giúp cải thiện khả năng nói trôi chảy. Tuy nhiên, một số người nghĩ rằng chúng không thực tế để sử dụng trong cuộc sống hàng ngày.
Các nhà nghiên cứu tiếp tục nghiên cứu hiệu quả lâu dài của loại thiết bị này.
Nghiên cứu lựa chọn điều trị dược lý
Mặc dù không có thuốc đặc trị để nói lắp, người ta đã phát hiện ra rằng một số loại thuốc được sử dụng để kiểm soát sự lo lắng hoặc trầm cảm có thể cải thiện các triệu chứng.
Khi người đó cảm thấy thư giãn và bình tĩnh hơn, anh ta thể hiện sự trôi chảy hơn khi nói. Tuy nhiên, thuốc phải được quản lý cẩn thận. Có thể có tác dụng phụ.
Chấp nhận
Trở thành một người nói lắp là điều có thể xảy ra với bất cứ ai, và nó không thực sự là một vấn đề nghiêm trọng. Nếu bạn quản lý để chấp nhận vấn đề của bạn và thậm chí cười vào nó, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn khi bạn phải nói trước công chúng và bạn có thể nói lắp ít hơn.
Các nhóm tự lực có thể rất hữu ích trong vấn đề này. Tham gia vào nhóm sẽ giúp bạn chấp nhận bản thân như bạn và cảm thấy tốt hơn, biết rằng có rất nhiều người gặp vấn đề này làm việc mỗi ngày để cải thiện bản thân.
Ngoài ra, nhóm chia sẻ kinh nghiệm và các công cụ khác nhau để cải thiện các triệu chứng loạn sản.
Đứng trước gương
Đây là một kỹ thuật có vẻ rất đơn giản, nhưng nó rất hiệu quả. Tốt nhất, bạn nên đứng trước gương, và nếu tốt hơn, có thể quan sát toàn bộ cơ thể bạn sẽ giúp bạn nhiều hơn.
Trước mặt anh, một mình, anh bắt đầu lên tiếng. Tự đặt câu hỏi và tự trả lời chúng. Lúc đầu bạn có thể cảm thấy hơi lạ, nhưng nhìn thấy bạn nói, và không có vấn đề gì, sẽ là một hình ảnh rất có giá trị.
Chiếc gương cho phép bạn sử dụng kênh liên lạc trực quan của mình. Với điều này, bộ não của bạn đang thiết lập một hình ảnh, mặt khác là rất tích cực. Ở một mình và không có ai quan sát bạn, bạn sẽ bình tĩnh và thoải mái, và rất có khả năng bạn không nói lắp.
Sau đó, khi bạn ở nơi công cộng, bộ não của bạn sẽ ghi nhớ hình ảnh đó, đó là nói mà không nói lắp.
Đọc thành tiếng
Mặc dù đây là một trong những thách thức lớn đối với người nói lắp, nhưng với tất cả nỗi sợ hãi và rào cản, bạn phải đối mặt với chúng để vượt qua chúng. Đó là cách duy nhất để vượt qua chúng.
Lúc đầu, thuận tiện để thực hiện bài tập này một mình, không có khán giả. Bằng cách này, căng thẳng và nỗi sợ bị chế giễu được loại bỏ.
Theo thời gian, bạn có thể lặp lại sự năng động này nhưng với sự có mặt của một ai đó, nếu đó là một người bạn tin tưởng nhất. Bước tiếp theo sẽ là tình huống đọc "bình thường" trước công chúng, nhưng khi thời điểm đó đến, bạn sẽ có được kinh nghiệm cần thiết.
Thay đổi thái độ của bạn khi bạn phải nói trước công chúng
Kỹ thuật này được sử dụng bởi nhiều người, không chỉ những người nói lắp.
Bạn đã nghe nói về "sợ hãi sân khấu" chưa? Vâng, kỹ thuật này nhằm loại bỏ nỗi sợ hãi đó. Nếu bạn gặp khó khăn khi bạn nói chuyện hoặc bạn nhận thấy rằng ánh mắt của người khác chỉ đơn giản là chặn bạn và nói lắp hơn nữa, thì đừng nhìn vào một người cụ thể.
Trong khi người nói phải thiết lập giao tiếp bằng mắt, bạn có thể làm như vậy một cách chung chung. Nhìn vào tất cả mọi người nhưng không nhìn vào ai đó nói riêng.
Bạn có thể nhìn về phía sau của một căn phòng, hoặc đơn giản là đầu của mọi người, nhưng không bao giờ nhìn thẳng vào mắt. Họ sẽ không nhận thấy chi tiết đó nhưng bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn.
Tại đây bạn có thể gặp các hội đồng khác để nói tốt hơn trước công chúng.
Tập thể dục và luyện thở
Hơi thở là hơn 50% vấn đề của người nói lắp. Khi bạn nói lắp, sự phối hợp của lời nói với việc hít vào và thở ra không khí sẽ bị mất.
Nếu bạn muốn, bạn có thể tham khảo ý kiến đầu tiên với một nhà nghiên cứu bệnh học về lời nói để giải thích thêm về hoạt động của tất cả các cơ quan can thiệp khi bạn nói.
Ngoài những lời khuyên thiết thực của chuyên gia, có hai kỹ thuật luôn có thể giúp bạn nói trôi chảy hơn:
- Hít thở sâu trước khi nói. Như thể bạn đang chìm trong nước, hít thở sâu hai hoặc ba lần. Lấy càng nhiều không khí càng tốt và sau đó thở ra rất chậm. Ngay lập tức bạn sẽ cảm thấy yên tĩnh và bình tĩnh.
- Hít thở khi bạn đang nói chuyện. Bắt buộc bản thân phải nghỉ ngơi nhỏ trong cuộc trò chuyện. Cho dù bạn có bị mắc kẹt hay không, thật tốt khi làm quen với nó, thở trong khi nói nên là thói quen của bạn.
Một tài nguyên nghe có vẻ rất tốt, là quay trở lại cụm từ bạn đã kết thúc ngay trước khi thở. Nó sẽ nghe tự nhiên, và bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình.
Đưa ra một nhịp điệu nhất định cho cách nói của bạn
Không rơi vào sự cường điệu, bạn có thể đưa ra một giọng hoặc bài hát nhất định cho bài phát biểu của mình. Khi một người nói lắp đưa ra nhịp điệu cho câu của anh ta, anh ta khóa ít hơn. Đương nhiên, bạn có thể diễn đạt các âm tiết lâu hơn một chút, mà không có âm thanh xấu này đối với người đối thoại.
Không bao giờ đặt mục tiêu tốc độ
Không bao giờ là một ý tưởng tốt để đặt mục tiêu thời gian khi nói, nhưng ít hơn nhiều trong trường hợp nói lắp. Tốc độ là kẻ thù tồi tệ nhất của bệnh tật.
Không bao giờ thừa nhận các cam kết không phải với bản thân cũng như với người khác, về việc phải nói ở một tốc độ nhất định. Nói chậm sẽ luôn là tốt nhất cho bạn.
Tham khảo ý kiến các nhà trị liệu ngôn ngữ
Cho dù bác sĩ âm thanh, nhà bệnh học lời nói hoặc nhà tâm lý học chuyên ngành ngôn ngữ, tham dự một liệu pháp có thể giúp bạn.
Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải nhớ rằng bất kỳ điều trị nào, dù chuyên nghiệp hay không, không phải là sự đảm bảo cho sự nói lắp của bạn sẽ biến mất hoàn toàn.
Điều đó sẽ phụ thuộc vào trường hợp của bạn, đặc biệt là độ tuổi của bạn và môi trường xung quanh bạn như thế nào. Không bao giờ là tốt để đổ quá nhiều kỳ vọng vào một liệu pháp. Không phải vì anh ta sẽ không phục vụ bạn, mà bởi vì không nên nhấn quá mạnh để ngừng nói lắp.
Cuối cùng, bạn nên nhớ rằng bất kỳ điều trị nào bạn làm theo để ngừng nói lắp, sẽ mất một thời gian để hiển thị kết quả.
Bạn sẽ phải áp dụng một số kỹ thuật nhất định và thực hiện các bài tập với sự kiên nhẫn và kiên trì trong nhiều tháng trước khi nhận thấy sự cải thiện. Trong hầu hết các trường hợp, bạn phải áp dụng nhiều hơn một kỹ thuật và bạn không nên thất vọng nếu một kỹ thuật không hoạt động.
Điều quan trọng là hãy nhớ rằng nó có thể được cải thiện bằng thực tiễn. Nếu bạn học cách thư giãn, nếu bạn buông bỏ nỗi sợ hãi hoặc bối rối khi nói và thực hành các bài tập này, bạn chắc chắn sẽ nhận thấy rằng theo thời gian bạn cải thiện sự trôi chảy của mình khi nói và bạn nói lắp ít hơn.
Và bạn đã làm gì để ngừng nói lắp?
