10 hoạt động nhận thức cho người cao tuổi

Các hoạt động nhận thức cho người cao tuổi là cơ bản để tăng cường sức khỏe, sức khỏe nói chung và cải thiện trí nhớ, sự chú ý và các chức năng điều hành khác. Tiếp theo chúng tôi để lại cho bạn một danh sách 10 cách hiệu quả nhất.

Theo INE (Viện Thống kê Quốc gia) tại Tây Ban Nha năm 2015 đã xảy ra một thực tế không xảy ra kể từ năm 1941 và trong năm ngoái, đã có nhiều ca tử vong hơn sinh. Đó là, kim tự tháp dân số đã bị đảo ngược. Số ca sinh giảm 2% và số ca tử vong giảm 6, 7%.

Tổng cộng, 2.753 trường hợp tử vong được ghi nhận nhiều hơn so với các ca sinh. Trong số các lý do khác, khủng hoảng và thiếu các chính sách hòa giải gia đình, ở một mức độ lớn, chịu trách nhiệm cho những con số này.

Đây là lý do tại sao chúng ta có thể nói rằng Tây Ban Nha là một quốc gia đang già đi để các lĩnh vực học tập và công việc liên quan đến người cao tuổi bắt đầu có được sự liên quan lớn. Trong số đó áp dụng cho lão hóa tích cực và kích thích nhận thức.

Trong dòng này, chúng tôi tìm thấy các lĩnh vực tâm lý học, chẳng hạn như tâm sinh lý học, đó là những gì thường được gọi là ở châu Âu, Bắc Mỹ và ở một số quốc gia của người Mỹ gốc Anh.

Kích thích nhận thức

Nhiều lần, người già đã làm suy giảm khả năng nhận thức cũng như trí nhớ của họ.

Nó có thể là do tuổi tác và nó xảy ra do yếu tố sinh lý và môi trường và nó thay đổi từ người này sang người khác mức độ ảnh hưởng (suy giảm nhận thức) hoặc, có những trường hợp là do một bệnh gây ra thiệt hại hữu cơ (suy giảm nhận thức).

Khi mất chức năng, cuối cùng sẽ tạo ra cách này hay cách khác, kích thích nhận thức rất quan trọng là việc thực hiện các bài tập nhằm duy trì hoặc cải thiện chức năng nhận thức thông qua các bài tập liên quan đến các lĩnh vực khác nhau: trí nhớ, sự chú ý, nhận thức, chức năng điều hành (lập kế hoạch, tổ chức và thực hiện).

Phòng ngừa có liên quan đặc biệt và, là những bài tập này được khuyến khích cho bất kỳ ai trong chúng ta với mục đích làm chậm lão hóa. Trên thực tế, họ đặc biệt được khuyến nghị bắt đầu thực hiện trong khoảng từ 55 đến 60 tuổi, mặc dù những người trẻ tuổi hơn cũng có thể thực hành chúng.

Tiếp theo, tôi sẽ liệt kê một loạt các bài tập chúng ta có thể làm để tập kích thích nhận thức. Những thứ này, chúng ta có thể tự thực hiện tại nhà, mặc dù một số người lớn tuổi có thể cần sự giúp đỡ nhất định để thực hiện chúng vì họ không thể tự làm được.

Để thực hiện kích thích nhận thức đầy đủ, điều quan trọng là phải đi đến chuyên gia thích hợp và sau khi đánh giá, sẽ đưa ra một kế hoạch hành động phù hợp với người mà bạn có thể cải thiện các kỹ năng đòi hỏi nhiều công việc hơn và tối đa hóa những kỹ năng cần làm có trình độ cao hơn.

Trên hết, sự can thiệp chuyên nghiệp có liên quan đặc biệt trong các trường hợp người bệnh mắc chứng mất trí nhớ và thậm chí là bệnh Alzheimer.

10 bài tập kích thích nhận thức

1- Đọc toàn diện

Không chỉ là đọc một kỳ hay tạp chí, mà là chúng tôi xử lý theo cách phù hợp với thông tin mà chúng tôi nhận được.

Khi chúng ta đọc xong một văn bản, chúng ta có thể tự hỏi mình một loạt câu hỏi: cái gì ?, Ai ?, Như thế nào ?, Khi nào? Và tại sao? Chúng ta có thể trả lời họ bằng văn bản hoặc, bằng cách nói với ai đó. Theo cách này, nếu chúng ta đã đọc kỹ văn bản, chúng ta sẽ hiểu nó và sẽ có thể trả lời các câu hỏi.

2- Bài tập toán

Chúng ta có thể bắt đầu từ cấp độ cơ bản, thực hiện các phép cộng và phép trừ hoặc ở cấp độ cao hơn trong đó chúng ta thực hiện các phương trình liên quan đến các cơ chế khác nhau để xóa những điều chưa biết. Theo cách này, chúng tôi sẽ làm việc trên sự chú ý của chúng tôi và, cũng, sự tập trung.

3- Album cuộc sống

Với mục đích làm việc với bộ nhớ từ xa, một hoạt động rất hay là giải cứu những bức ảnh và tài liệu cũ và sắp xếp chúng theo thứ tự. Chúng tôi có thể tạo một album cá nhân với những câu chuyện và hình ảnh cá nhân của chúng tôi.

4-Màu

Một tiên nghiệm, nó có vẻ như là một hoạt động cho trẻ nhỏ, nhưng có nhiều tác dụng có lợi của hoạt động này. Lý tưởng là điều chỉnh hình và không sử dụng hình ảnh trông trẻ con.

Tô màu, kỹ năng vận động tinh được làm việc và cuối cùng, họ sẽ cảm thấy tự hào sau khi hoàn thành công việc. Tô màu có liên quan chặt chẽ với liệu pháp nghệ thuật và đó là, thực hiện loại công việc này có nhiều lợi ích vì nó giúp chúng ta thư giãn.

5- Tạo truyện

Tài nguyên này được sử dụng rộng rãi, đặc biệt là trong các nhóm. Người lãnh đạo nhóm sẽ nhập một danh sách các từ dường như không có ý nghĩa với nhau.

Sau đó, sau khi xác minh rằng mọi người đều biết nghĩa của chúng, người đầu tiên sẽ phát minh ra một cụm từ có một từ và người theo sau nó sẽ phải bắt đầu bằng cụm từ ban đầu và thêm một cụm từ mới bằng một từ khác. Vì vậy, cho đến khi mọi người đã tham gia. Đó là một bài tập tốt để làm việc trên bộ nhớ ngắn hạn và, cũng, các tài nguyên liên quan đến trí tưởng tượng.

6- Sở thích

Chúng ta có thể tìm thấy chúng trên bất kỳ tờ báo hay tạp chí nào và ngoài ra, họ bán chúng trong toàn bộ sách. Chúng có thể là súp chữ, ô chữ, sudoku hoặc bài tập để tìm sự khác biệt giữa hai hình ảnh.

Chúng tôi đã mất một thời gian ngắn để hoàn thành chúng, nhưng, chúng tôi có thể có thói quen thực hiện loại bài tập này vì lợi ích của nó. Với mỗi một trong số chúng, chúng tôi sẽ làm việc trên một khía cạnh cụ thể, nhưng điều rất quan trọng là không đổi.

7- Làm việc nhà

Đối với những người bị suy giảm nhận thức, loại nhiệm vụ này đặc biệt phù hợp vì ngoài việc bị thao túng và đòi hỏi sự chú ý và tập trung của họ và bắt đầu các chức năng điều hành, họ sẽ làm cho họ cảm thấy hữu ích và do đó, tăng lòng tự trọng của họ.

Đây có thể là gọt trái cây hoặc khoai tây, tách một số thực phẩm, đặt bàn, gấp quần áo, vv Điều quan trọng là các hoạt động liên quan đến việc sử dụng một số dụng cụ có thể làm tổn thương chúng (dao, kéo, v.v.) hoặc sử dụng các dụng cụ đốt (gốm thủy tinh, lò nướng, ...) được thực hiện dưới sự giám sát của người khác.

8- Bản đồ hoàn chỉnh

Điều rất quan trọng là các hoạt động chúng ta có có tác động đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Đã bao nhiêu lần chúng tôi nghe tin tức và đã nói chuyện với chúng tôi về một quốc gia hoặc thành phố mà chúng tôi chưa biết cách xác định vị trí địa lý?

Bằng cách nghiên cứu bản đồ của các châu lục, chúng ta sẽ tìm hiểu văn hóa, đồng thời, chúng ta sẽ làm việc trên trí nhớ và sự chú ý của mình. Sau đó, để kiểm tra những gì chúng ta đã học, chúng ta có thể hoàn thành một bản đồ im lặng.

9- Trò chơi bảng

Chơi parchies, domino, cờ vua, đánh bài hoặc cờ đam, cũng như trải nghiệm cảm giác chơi với nhiều người hơn và mối quan hệ hữu nghị có thể nảy sinh giữa họ, chúng tôi đang rèn luyện khả năng nhận thức như trí nhớ ngắn hạn và sự chú ý Ngoài ra, có những hoạt động có thể được thực hiện riêng lẻ như câu đố và chơi một ván bài với các lá bài.

10- May

Một hoạt động thao túng và thường thích rất nhiều, đặc biệt là với những người đã học may ở tuổi trẻ.

Bạn có thể học hỏi từ những công việc rất đơn giản, trong đó điểm rất dễ dàng và đi lên cấp độ với móc hoặc khâu chéo và, thậm chí, công phu của hàng may mặc. Một lần nữa, ông nhấn mạnh tầm quan trọng của người yêu cầu, được đi cùng với người giám sát công việc với mục tiêu không làm tổn thương chính mình.

Quan điểm lịch sử của tâm lý học

Tâm lý học cũng có thể được gọi là lão khoa và lão khoa hành vi, đã có mặt trong tâm lý học kể từ khi thành lập.

Ivan Pavlov, một trong những nhà tâm lý học có ảnh hưởng nhất và nhóm của ông đã nghiên cứu, ở động vật, sự khác biệt về hành vi giữa người già và người trẻ và cách các quá trình ức chế dễ bị tổn thương hơn so với việc tạo điều kiện học tập.

Từ phân tâm học, Carl Jung khi mô tả các giai đoạn của cuộc sống trưởng thành, nhấn mạnh rằng trong giai đoạn cuối cùng ngoài việc diễn ra những thay đổi quan trọng, rất liên quan đến trạng thái tâm lý, nó còn được đặc trưng bởi việc tìm kiếm ý nghĩa của cuộc sống.

Stanley Hall, nhà tâm lý học phát triển, đã đề xuất các cơ chế khác biệt giữa các cá thể diễn ra như thế nào trong giai đoạn trưởng thành và do đó, ở giai đoạn này, quan niệm của người cao tuổi như một người khác biệt với phần còn lại là rất quan trọng.

Karl Bühler, sau tất cả các nghiên cứu của các đồng nghiệp, nhấn mạnh tầm quan trọng của sự tăng trưởng, sự ổn định và sự suy giảm chức năng tâm lý trong suốt cuộc đời của con người.

Đó là vào những năm 50, khi khoa tâm lý học được thành lập như một phân ngành của tâm lý học khoa học và được định nghĩa là nghiên cứu về lão hóa và tuổi già và những ứng dụng của kiến ​​thức này cho người già.

Ý nghĩa của tâm lý khi làm việc với người cao tuổi

Pinquart, Fernández-Ballesteros và Torpdalh (2007), sau khi xem xét tài liệu rộng rãi về các nghiên cứu và bài báo trong lĩnh vực tâm lý học, đã đặt ra những vấn đề quan trọng nhất chiếm lĩnh lĩnh vực này: mất trí nhớ, vấn đề tình cảm, phát triển xã hội, bệnh mãn tính, lão hóa tích cực và đánh giá tâm lý.

Đại học tâm lý học chính thức (COP), lấy cảm hứng từ Kế hoạch hành động quốc tế về lão hóa II, được xây dựng năm 2007 một danh sách các nhu cầu chăm sóc của người cao tuổi cần sự can thiệp của nhân vật tâm lý học. Đó là:

• Thúc đẩy sức khỏe và hạnh phúc trong suốt cuộc đời.
• Đánh giá và can thiệp từ tâm lý vào sức khỏe tinh thần của người cao tuổi. Ngoài ra, ở những người lớn tuổi mắc một số loại bệnh tâm thần.
• Sự hỗ trợ tâm lý cho gia đình.
• Sự hòa nhập xã hội và cộng đồng của người cao tuổi.
• Việc đào tạo các chuyên gia khác về các khía cạnh tâm lý và ý nghĩa của chúng trong việc chăm sóc và quan tâm đến người cao tuổi.
• Tư vấn, đào tạo và thúc đẩy lão hóa tích cực.
• Sự đóng góp cho thiết kế đô thị, kiến ​​trúc và công nghệ mới.

Lão hóa tích cực là gì?

Như tôi đã đề cập trong phần trước, đây là một trong những lĩnh vực được tăng cường khi làm việc với người già. Nhưng chúng ta có biết nó bao gồm những gì và ý nghĩa của nó là gì không?

Thuật ngữ lão hóa tích cực được đặt ra bởi các tổ chức quốc tế và quốc gia khác nhau như Liên Hợp Quốc (LHQ), Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Viện Dịch vụ Xã hội và Người cao tuổi (IMSERSO) và được định nghĩa như sau cách:

"Lão hóa tích cực là quá trình trong đó các cơ hội cho sức khỏe, sự tham gia và an ninh được tối ưu hóa để cải thiện chất lượng cuộc sống của mọi người khi họ già đi. Lão hóa tích cực cho phép mọi người nhận ra tiềm năng của họ về sức khỏe thể chất và xã hội và tập trung vào người cao tuổi và tầm quan trọng của việc đưa ra một hình ảnh công khai tích cực của nhóm này. "

Từ Liên minh châu Âu, vào năm 2012, năm già hóa tích cực và tình đoàn kết giữa các thế hệ đã được thúc đẩy như một nhu cầu xã hội khi có một dân số già và thực tế đã xác nhận rằng có nhiều người cao tuổi hơn. Loại sáng kiến ​​này giả vờ "mang lại sự sống cho năm và không, năm cho cuộc sống".

Vì lý do này, các chính sách và biện pháp nhằm thúc đẩy lão hóa tích cực nhằm mục đích tối đa hóa chất lượng cuộc sống của người cao tuổi. Theo cách này, nó nhằm mục đích ủng hộ các cơ hội phát triển cho một cuộc sống lành mạnh, có sự tham gia và an toàn.

Điều quan trọng là lấy giai đoạn trưởng thành như một giai đoạn nữa của cuộc đời và trong đó mọi người nên có khả năng phát triển và phát triển cá nhân.

Lão hóa tích cực liên quan đến các tuyên bố sau:

1. Cung cấp cho người già khả năng tham gia đầy đủ vào xã hội.
2. Thúc đẩy khả năng việc làm của bạn.
3. Cho phép họ đóng góp tích cực cho xã hội thông qua các chương trình tình nguyện và liên thế hệ.
4. Thúc đẩy cuộc sống tự trị của những người này, tạo ra nhà ở có thể tiếp cận và các công nghệ thích ứng và các phương tiện giao thông khác nhau, trong số các biện pháp khác.

Cách tiếp cận này nhằm đảo ngược định kiến ​​xã hội khiến người già coi mọi người là những người không thể nhận được bất kỳ lợi ích nào và thậm chí có thể bị coi là vô dụng.

Các biện pháp và sáng kiến ​​của loại hình này, có ý định gây ra một bước ngoặt 180 º và sự lão hóa đó được coi là một cơ hội, một cái gì đó để kiếm lợi nhuận và người già có nhiều kinh nghiệm và nhiều thứ để đóng góp cho phần còn lại của xã hội.

Tài liệu tham khảo

1. Fernández Ballesteros, R. (2009) Tâm lý của tuổi già. Một tâm sinh lý học ứng dụng. Kim tự tháp biên tập.
2. Viện thống kê quốc gia (INE). Chuyển động tự nhiên của dân số (Sinh, tử và hôn nhân). Các chỉ số nhân khẩu học cơ bản. Năm 2.015. Dữ liệu tạm thời.
3. Năm châu Âu tích cực và đoàn kết giữa các thế hệ 2.012. Liên minh châu âu