Cách phòng ngừa hút thuốc ở người trẻ và người lớn: 8 lời khuyên
Để tránh hút thuốc, điều quan trọng là tránh tiêu thụ đầu tiên hoặc, ít nhất, tránh rằng các thí nghiệm đầu tiên với thuốc lá không vượt qua và không trở thành nghiện.
Sử dụng thuốc lá ngày nay là một vấn đề sức khỏe cộng đồng nghiêm trọng. Kể từ thập niên 60, những nguy hiểm mà loại thuốc này báo cáo về tình trạng sức khỏe được biết đến và xem xét một cách thấu đáo. Tuy nhiên, hiện nay tiêu thụ thuốc lá rất phổ biến.
Theo nghĩa này, các kỹ thuật và can thiệp phòng ngừa là đặc biệt quan trọng, bởi vì sự chấp nhận thuốc lá trong xã hội, cần phải thực hiện một loạt các hành động cho phép mọi người từ chối sử dụng thuốc lá.
Những can thiệp phòng ngừa này tập trung chủ yếu vào tuổi thiếu niên và bắt đầu giai đoạn trưởng thành, vì ở độ tuổi này khi hầu hết các cá nhân bắt đầu trải nghiệm loại thuốc này.
Một phần lớn những người trẻ tuổi bắt đầu hút thuốc sẽ kết thúc việc tiêu thụ thường xuyên và sẽ phát triển nghiện chất này. Tuy nhiên, nếu thuốc lá không được tiêu thụ trong những lứa tuổi này, khả năng trở thành người hút thuốc theo thói quen sẽ giảm đi rất nhiều. Nó là tốt hơn để ngăn chặn hơn là cố gắng bỏ hút thuốc.
Vì lý do này, hiện đã có một sự đồng thuận nhất định rằng dân số mục tiêu trong đó các biện pháp can thiệp phòng ngừa phải được thực hiện được thực hiện bởi những người trẻ tuổi và thanh thiếu niên.
Tầm quan trọng của việc ngăn chặn hút thuốc
Sử dụng thuốc lá là một vấn đề sức khỏe cộng đồng cao hơn nhiều so với mọi người nghĩ.
Trên thực tế, hút thuốc đã được thiết lập trong xã hội trong nhiều năm, vì vậy việc tiêu thụ chất này đã lan rộng trong nhiều thập kỷ.
Tuy nhiên, không giống như những gì đã xảy ra nhiều năm trước, ngày nay, những nguy hiểm và hậu quả của việc hút thuốc là hoàn toàn được biết đến.
Theo WHO, hút thuốc sẽ là nguyên nhân đầu tiên có thể tránh khỏi tử vong và bệnh tật với hơn năm triệu ca tử vong mỗi năm.
Tương tự như vậy, khảo sát y tế quốc gia cho thấy tỷ lệ hút thuốc ở Tây Ban Nha cực kỳ cao.
Cụ thể, phân tích dân số nói chung (15 đến 85 tuổi) cho thấy 24% cá nhân hút thuốc thường xuyên.
Tỷ lệ mắc bệnh có phần cao hơn ở nam giới (28%), nhưng có sự gia tăng đáng kể ở phụ nữ, vì một phần năm phụ nữ cũng tiêu thụ thuốc lá.
Trong số tất cả những trường hợp hút thuốc này, ước tính một nửa trong số họ sẽ chết sớm vì thuốc lá.
Tương tự, một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2000 ước tính việc hút thuốc có thể chiếm 20% số ca tử vong hàng năm ở châu Âu.
Một nghiên cứu quốc gia khác ước tính rằng tỷ lệ tử vong do thuốc lá ở Tây Ban Nha có thể tăng lên 55.000 ca tử vong hàng năm (16% tổng tỷ lệ tử vong).
Những dữ liệu này có vẻ rất đáng báo động, tuy nhiên, vẫn chưa thể làm giảm tỷ lệ hút thuốc và mọi người vẫn tiếp tục hút thuốc bất chấp hậu quả có thể có của việc hút thuốc.
Làm thế nào để phòng ngừa hút thuốc?
Nếu ngay bây giờ bạn hạ cánh trên trái đất, bạn không biết gì về thuốc lá và bạn sẽ đọc xong những gì chúng ta đã nói cho đến nay, có lẽ nó sẽ không xảy ra với bạn để châm thuốc.
Tuy nhiên, trong xã hội của chúng ta điều này không hoạt động tốt, vì số người cuối cùng sử dụng thuốc lá rất nhiều.
Thực tế này là do hai yếu tố chính: một mặt, sự thiếu nhận thức của xã hội liên quan đến sự nguy hiểm của thuốc lá và mặt khác, thành phần gây nghiện rõ ràng của thuốc lá.
Theo cách này, mọi người, đặc biệt là thanh niên và thanh thiếu niên, có thể bắt đầu thử nghiệm thuốc lá mà không nhận thức được hậu quả của việc hút thuốc và không tìm thấy các lệnh cấm rõ ràng hạn chế sử dụng thuốc lá.
Yếu tố quan trọng khác giải thích cho việc hút thuốc là nghiện cao mà chất này thể hiện.
Một người có thể thử nghiệm khi còn trẻ với thuốc lá, với mục đích duy nhất là biết nó là gì hoặc cảm giác như thế nào khi hút thuốc lá.
Tuy nhiên, rất có thể bỏ qua rằng những tiêu thụ đầu tiên này có thể trở thành nghiện thuốc lá, sẽ xuất hiện từ lâu trước khi bạn muốn tính đến.
Do đó, để tránh hút thuốc, điều quan trọng là tránh tiêu thụ đầu tiên hoặc, ít nhất, tránh việc các thí nghiệm đầu tiên với thuốc lá không vượt qua và không trở thành nghiện.
Làm thế nào chúng ta có thể làm điều này?
1- Thông tin
Điểm cơ bản đầu tiên cho bất kỳ can thiệp phòng ngừa là thông báo.
Trong xã hội, có một số kiến thức cho rằng sử dụng thuốc lá có hại cho sức khỏe, nhưng kiến thức này thường mơ hồ hoặc không nhất quán.
«Vâng, thuốc lá có thể gây ung thư hoặc khiến bạn mệt mỏi trước khi ...»
Cụm từ này sẽ được mọi người biết từ khi còn trẻ, bây giờ, liệu có đủ để biết điều này về thuốc lá để nhận thức rằng bạn không nên hút thuốc?
Có lẽ là không, bởi vì nếu nó như thế thì sẽ không được giải thích rằng ngày nay có rất nhiều người hút thuốc và rất nhiều người trẻ bắt đầu làm điều đó.
Do đó, việc cung cấp thông tin cho những người trẻ tuổi về tác động thực sự của việc hút thuốc đối với cơ thể và các bệnh mà nó gây ra, tỷ lệ tử vong mà nó gây ra và sự suy giảm mà nó gây ra trong cơ thể là rất quan trọng để ngăn chặn việc hút thuốc.
2- Psicoeducar
Bước thứ hai phải được thực hiện bao gồm "psychoeducar", nghĩa là, trong việc cung cấp thông tin về các phẩm chất tâm lý của việc sử dụng thuốc lá.
Điểm thứ hai này đặc biệt phù hợp với các cá nhân để biết tiềm năng gây nghiện của thuốc lá và để có được sự tôn trọng lớn hơn đối với việc hút thuốc.
Trên thực tế, nếu chỉ cung cấp thông tin trong phần trước, nguy cơ kết thúc hút thuốc sẽ tiếp tục tồn tại.
Điều này xảy ra bởi vì khi giải thích các đặc tính của thuốc lá, người ta không nên nói dối, vì nó sẽ được chỉ định rằng hậu quả hoặc các bệnh bắt nguồn từ thuốc lá xuất hiện trong thời gian dài.
Vì vậy, trước loại thông tin này, một người trẻ tuổi có thể tự động phát triển suy nghĩ. «Nếu tôi hút một vài điếu thuốc, sẽ không có gì xảy ra», «Tôi sẽ ngừng làm việc đó sau và tôi sẽ không gặp vấn đề gì».
Với suy nghĩ này, một thiếu niên thỉnh thoảng có thể bắt đầu hút thuốc, tin chắc rằng anh ta làm điều đó một cách rời rạc và tạm thời, nhưng khi anh ta muốn nhận ra, anh ta sẽ tạo ra một cơn nghiện thuốc lá rõ ràng.
Do đó, đặc biệt hữu ích khi cung cấp kiến thức cơ bản về nghiện, tiềm năng gây nghiện của thuốc lá và những gì xảy ra với một người khi họ bắt đầu hút thuốc trên cơ sở định kỳ.
3- Giới thiệu lý luận
Giới thiệu lý luận đề cập đến việc để lại không gian cho những người trẻ tuổi để họ có thể coi trọng và đánh giá thực tế của việc hút thuốc.
Nếu thông tin được cung cấp một cách thấu đáo, bình luận về các điều khoản và dữ liệu một cách cứng nhắc và với mục đích duy nhất là "dọa" hoặc cấm tiêu thụ ở thanh thiếu niên, họ có thể chấp nhận một phản ứng nổi loạn và làm ngược lại với những gì họ nói.
Thực tế này có thể được so sánh với khi một người trẻ tuổi được yêu cầu học tập. Anh ta hoàn toàn biết rõ rằng anh ta phải làm điều đó, nhưng khi bị áp đặt, anh ta làm ngược lại như một dấu hiệu của sự tự chủ và nổi loạn.
Do đó, điều quan trọng là phải tính đến ý kiến của những người trẻ tuổi và thanh thiếu niên về thuốc lá và những gì được nêu trong nội dung thông tin.
Thông qua ý kiến, các cá nhân có thể bắt đầu lý luận và xây dựng thông tin nhận được. Các tùy chọn từ chối đối với nhận xét sẽ giảm dần và sẽ có nhiều khả năng rằng trong kết luận được trích xuất bởi những người trẻ tuổi, một sự từ chối rõ ràng đối với thuốc lá xuất hiện.
4- Thúc đẩy không hút thuốc
Như chúng ta đã thấy, thực tế báo cáo là không đủ bởi vì nếu một người muốn hút thuốc, tuy nhiên anh ta biết rằng nó có hại cho sức khỏe của mình, anh ta sẽ châm thuốc.
Vì điều này, rất thuận tiện để thúc đẩy thực tế không hút thuốc theo cùng một cách có thể được thúc đẩy để thực hiện bất kỳ hành động nào khác.
Xã hội được sử dụng để thúc đẩy mọi người làm việc nhưng rất ít để không làm chúng, và thường thì sau này thậm chí còn phù hợp hơn.
Vì điều này, việc tìm ra lý do và mục tiêu cần đáp ứng thông qua việc không có thuốc lá là điều cần thiết để ngăn chặn việc tiêu thụ.
5- Hỗ trợ ví dụ
Thật không may, ủng hộ ví dụ này là điều mà nhiều người già không thể làm cho những người nhỏ bé, vì có nhiều người lớn sử dụng thuốc lá.
Tuy nhiên, điều rất quan trọng là người chịu trách nhiệm thực hiện các biện pháp can thiệp phòng ngừa hút thuốc (cho dù là giáo viên, cha, mẹ, v.v.) có thể dẫn dắt bằng ví dụ và do đó, không hút thuốc.
Mặt khác, tất cả các bên trên có thể mất giá trị của nó và không gây ra bất kỳ tác dụng phòng ngừa nào mà ngược lại.
6- Hướng dẫn các giá trị tích cực đối với cuộc sống
Hướng dẫn các giá trị tích cực đối với cuộc sống, nhấn mạnh các khía cạnh tốt của cuộc sống và nhu cầu chăm sóc sức khỏe của một người và giá trị cuộc sống của một người là rất tích cực để ngăn chặn hút thuốc.
Trong thực tế, hút thuốc có thể được hiểu là một hành động tự hủy hoại hoặc cố ý chống lại sức khỏe của một người.
Theo cách này, những người có giá trị tích cực đối với cuộc sống và coi trọng cả sức khỏe và thực tế cuộc sống, sẽ có cơ chế lớn hơn để tránh hút thuốc và hiểu thuốc lá là một thứ gì đó có hại cao.
7- Thực hiện hoạt động thể chất
Thực hiện các hoạt động thể chất, khuyến khích các hoạt động lành mạnh và áp dụng lối sống lành mạnh là cơ chế tốt nhất để không cho phép hút thuốc.
Trên thực tế, một thanh niên thường xuyên luyện tập thể thao hoặc hoạt động thể chất, được thúc đẩy bởi việc luyện tập thể thao và thích chăm sóc vóc dáng và trạng thái của anh ta, anh ta chắc chắn sẽ từ chối châm thuốc.
Ngoài ra, có một lối sống lành mạnh, ăn uống tốt, có một cuộc sống có tổ chức và đánh giá sức khỏe thể chất và chăm sóc bản thân là những khía cạnh đặc biệt quan trọng để tránh sử dụng thuốc lá.
8- Dạy từ chối
Cuối cùng, một chiến lược quan trọng khác để ngăn chặn hút thuốc là dạy nói không.
Tất cả các kỹ thuật trên có thể không hiệu quả nếu phải đối mặt với một thời điểm áp lực xã hội, người trẻ không thể từ chối thuốc lá và kết thúc bằng thuốc lá.
Vì vậy, dạy từ chối là một kỹ năng cơ bản cho mỗi người, không chỉ để ngăn chặn hút thuốc, mà còn cho sự phát triển nội bộ và giữa các cá nhân.
Tuy nhiên, giáo dục cảm xúc chưa được thiết lập tốt trong các hệ thống giáo dục của xã hội chúng ta, vì vậy để ngăn chặn việc sử dụng thuốc lá, điều quan trọng là phải đặc biệt chú ý đến khả năng từ chối và nói không của người đó.
Hậu quả của thuốc lá
Thuốc lá được đặc trưng bởi không gây ra bệnh hoặc thay đổi lớn trong ngắn hạn hoặc trung hạn.
Theo cách này, không giống như các chất khác có thể gây ra hậu quả tiêu cực một cách nhanh chóng, thuốc lá đòi hỏi phải tiêu thụ lâu hơn có hại cho sức khỏe.
Liên quan đến hậu quả lâu dài, thuốc lá có liên quan đến ba bệnh chính: bệnh hô hấp, ung thư và các bệnh liên quan đến hệ tuần hoàn.
Trong số đó, một thứ dường như quan trọng hơn là sự phát triển của ung thư phổi.
Ung thư không phải do thuốc lá gây ra, vì nó được tạo ra bởi chính cơ thể.
Tuy nhiên, khi cơ thể chuyển hóa thuốc lá tiêu thụ, các enzyme gây ung thư được kích hoạt, do đó hút thuốc làm tăng nghiêm trọng nguy cơ ung thư.
Ngoài ra, thuốc lá thường chứa các thành phần gây ung thư như nhựa đường, vì vậy hút thuốc rất nguy hiểm khi bị ung thư phổi.
Trên thực tế, WHO ước tính rằng hút thuốc lá chịu trách nhiệm cho 90% các trường hợp tử vong do ung thư phổi.
Một bệnh khác rất liên quan đến hút thuốc là bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), do quá trình đốt cháy diễn ra khi hút thuốc.
WHO ước tính rằng hút thuốc có thể giải thích 95% các trường hợp tử vong do COPD gây ra, do đó căn bệnh này không thể gây tử vong nếu không đi kèm với hút thuốc.
Cuối cùng, thuốc lá hoạt động như một chất co mạch trên toàn cơ thể (trừ ở đầu), do đó tiêu thụ của nó có thể gây ra một số lượng lớn các rối loạn tim mạch.
