Các môn thể thao tốt nhất cho trẻ em là gì?

Các môn thể thao tốt nhất cho trẻ em là bóng đá, tennis, bơi lội, võ thuật, thể dục dụng cụ, bóng chày, thậm chí là khiêu vũ.

Cung cấp ngoại khóa về các hoạt động thể chất cho trẻ em đang mở rộng trẻ em và thanh thiếu niên, một nhu cầu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của họ ngay từ khi còn nhỏ, nhưng chúng ta có biết cách chọn môn thể thao phù hợp nhất với họ, có tính đến tuổi của họ không?

Tổ chức Giáo dục, Khoa học và Văn hóa Liên Hợp Quốc (UNESCO), thu thập nhu cầu của trẻ để phát triển khả năng thể chất, đạo đức và thẩm mỹ thông qua các bài tập thể dục và thể thao để phát triển cân bằng.

Theo Sánchez Bañuelos (1996) và Pérez Samaniego (1999), những lợi ích mà hoạt động thể chất có thể mang lại cho sức khỏe của trẻ được phân thành ba chiều:

Sinh lý Hiệu quả tích cực nổi bật nhất, trong số nhiều người, là phòng ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não.
Tâm lý Nó có thể làm nổi bật, trong số những người khác, hiệu ứng giải lo âu liên quan đến cảm giác hạnh phúc chung của cá nhân.
Xã hội Chúng là những tác động có thể có đối với việc thúc đẩy xã hội và lòng tự trọng mà điều này đòi hỏi cho cá nhân.

Sự phát triển nhận thức, xã hội và cảm xúc của trẻ em và thanh thiếu niên đòi hỏi tối thiểu về thể chất để có sự phát triển đầy đủ. Tuy nhiên, những lợi ích mà thể thao có thể mang lại cho chúng tương phản với các trường hợp trẻ phải đối mặt với tình huống áp lực có lợi cho thành tích học tập sớm, hy sinh việc học khác quan trọng hơn đối với lứa tuổi của chúng.

Một số rủi ro mà cha mẹ gặp phải khi xem xét rằng con họ là một vận động viên chứ không phải là một đứa trẻ là:

Một số nhóm cơ của trẻ không cân bằng.
Các yếu tố của hệ thống vận động, chẳng hạn như cột sống, trở nên quá tải.
Nhu cầu của trường học bị bỏ qua có lợi cho đào tạo trẻ em.
Nó gây ra sự mệt mỏi quá mức ảnh hưởng đến hiệu suất của cuộc sống hàng ngày của bạn.
Tiếp xúc với trẻ vị thành niên trước các tình huống căng thẳng và áp lực do mức độ yêu cầu cao.
Rối loạn nội tiết tố

Thể thao cho trẻ mầm non (từ 3 đến 6 tuổi)

Trẻ mẫu giáo đang bắt đầu đối phó với các động tác cơ bản như chạy, nhảy hoặc tìm sự cân bằng, vì vậy chúng quá nhỏ để thực hành các môn thể thao có tổ chức. Hoạt động thể chất góp phần vào sự phát triển cân bằng hơn của các hoạt động vận động và phối hợp thần kinh cơ ở trẻ em.

Đó là một thời đại mà họ có ít khả năng tập trung, tầm nhìn của họ kém phát triển và rất khó để họ đi theo hướng và tốc độ của các vật thể đang chuyển động. Do đó, các hoạt động được các chuyên gia gợi ý là chạy, bơi, nhảy, ném đồ vật, đi xe ba bánh hoặc bắt đồ vật.

Bác sĩ nhi khoa khuyên rằng một đứa trẻ không tập luyện quá ba hoặc bốn giờ các bài tập thể dục mỗi tuần. Trong mọi trường hợp, mỗi đứa trẻ có những đặc điểm rất cụ thể và nên yêu cầu một chuyên gia để đánh giá nhu cầu của con bạn.

Thể thao cho trẻ em từ 6 đến 9 tuổi

Ở tuổi này, trẻ đã phát triển gần như tất cả các kỹ năng vận động cơ bản. Sở thích của anh nằm ở việc cố gắng cải thiện chúng hoặc học các kỹ năng mới, khó hơn. Họ cũng bắt đầu có thể làm theo hướng dẫn, vì vậy việc chỉ cho họ một số hoạt động có tổ chức là khả thi. Một số khuyến nghị nhất là:

Bóng đá
Quần vợt
Bơi
Võ thuật
Thể dục dụng cụ
Bóng chày

Những môn thể thao này nên được luyện tập như một trò chơi, vì một đứa trẻ không nên tiếp xúc với áp lực ở độ tuổi sớm như vậy. Lý tưởng là kết hợp một môn thể thao cá nhân, chẳng hạn như judo và một tập thể khác, chẳng hạn như bóng đá. Trẻ em đang phát triển tính cách của chúng, và thật tốt khi chúng học các giá trị có lợi cho chúng và tập thể.

Bằng cách luyện tập các hoạt động thể chất cường độ cao trong 1 giờ ít nhất ba lần một tuần, trẻ sẽ có thể tăng cường xương và cơ bắp.

Thể thao cho trẻ em từ 9 đến 12 tuổi

Trong giai đoạn này của cuộc đời trẻ em, chúng tôi thấy rằng các kỹ năng vận động của anh ấy rất phát triển và anh ấy đã có tầm nhìn của một người trưởng thành. Trình độ học tập của anh ấy cao và anh ấy đã có thể nhớ và thể hiện sự chú ý.

Điều này có nghĩa là bạn có thể học chiến thuật và chiến lược trò chơi, vì vậy đây là thời điểm tốt để kiểm tra xem đứa trẻ có sẵn sàng tham gia một câu lạc bộ thúc đẩy nó cạnh tranh hay không. Đó là, trò chơi sẽ trở thành một trách nhiệm cho đứa trẻ.

Trong khi một đứa trẻ 6 đến 8 tuổi mệt mỏi, có những sở thích ngắn hạn và đột nhiên có thể rời bỏ một hoạt động này sang một hoạt động khác, sau 9 năm bắt đầu một giai đoạn mà anh ta vui lòng kiểm tra kỹ năng của họ. Anh ấy tò mò học hỏi, cải thiện, thể hiện các kỹ năng của mình và kiên trì trong những gì anh ấy làm.

Đối với tuổi này, chúng ta có thể làm nổi bật môn điền kinh. Đây là môn thể thao tập hợp các phẩm chất thể chất như chạy, nhảy hoặc ném, các bài tập sẽ có lợi cho sự phát triển khả năng, kỹ năng của họ và mang lại giá trị giáo dục tuyệt vời.

Thể thao cho trẻ em từ 12 đến 15 tuổi

Sự khởi đầu của tuổi thiếu niên làm tăng khối lượng và sức mạnh cơ bắp, bên cạnh sức đề kháng của tim phổi, thể hiện giá trị tối đa của nó. Sự thay đổi vật lý này không chỉ mang lại lợi ích. Cơ thể cũng bị mất tính linh hoạt ở cả hai giới và cũng tạm thời giảm sự phối hợp và cân bằng, và có thể ảnh hưởng đến hiệu suất trong một số môn thể thao.

Tuổi bắt đầu dậy thì khác nhau giữa các cá nhân, điều đó có nghĩa là những người phát triển sự thay đổi sinh lý trước đó sẽ cao hơn, khỏe hơn và có khối lượng cơ lớn hơn, điều này sẽ cho phép bạn có lợi thế hơn những người còn lại. Điều này thúc đẩy rằng trong các môn thể thao tập thể như bóng đá, bóng rổ hay bóng ném, chúng ta thấy những chàng trai hay cô gái nổi bật so với những người còn lại và những người khác, do sự thoái lui của họ khi trưởng thành, bị trì trệ.

Điều quan trọng là phải giải quyết vấn đề tâm lý với người sau. Cha mẹ và huấn luyện viên nên làm cho họ hiểu rằng tình trạng của họ sẽ sớm thay đổi, để tránh những thất vọng có thể xảy ra dẫn đến sự không sẵn lòng và bỏ rơi từ phía đứa trẻ.

Theo nguyên tắc chung, các cô gái trưởng thành sớm hơn bằng cách phát triển vai và mở rộng hông của họ. Trong trường hợp chịu đựng sự trưởng thành muộn về thể chất, các môn thể thao như thể dục dụng cụ hoặc trượt băng rất được khuyến khích, bởi vì chúng tiếp tục duy trì sự linh hoạt của chúng.

Các môn thể thao như bóng đá, tennis, bơi lội hay bóng rổ rất được khuyến khích cho những người thể hiện sự quan tâm nghiêm túc đến cuộc thi. Nên tập luyện một giờ mỗi ngày để duy trì sự đều đặn giúp bạn đạt đến trình độ tốt.

Rồi còn gì?

Có rất nhiều nghiên cứu cảnh báo về sự từ bỏ quan trọng trong tập luyện thể thao ở thanh thiếu niên. Trong một bài được xuất bản bởi hiệp hội Thực phẩm và Đánh giá tình trạng dinh dưỡng ở thanh thiếu niên (AVENA), đáng chú ý là hơn 62% thanh thiếu niên trước đây đã thực hành một số hoạt động thể chất, từ bỏ nó trong khoảng 15 đến 18 năm.

Những lý do chính khiến họ từ bỏ là do thiếu thời gian, không tương thích với các nghiên cứu, sự lười biếng, buồn chán, không có cơ sở nào gần đó hoặc phù hợp cho thể thao, bị chấn thương hoặc bạn bè của họ cũng không tập luyện.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trong số các tổ chức khác, từ lâu đã yêu cầu các chiến lược được thực hiện với các quốc gia, đặc biệt là các nước phát triển, thúc đẩy các hoạt động thể thao cho cả trẻ em và thanh thiếu niên.

Ở Tây Ban Nha, Chiến lược NAOS (Chiến lược dinh dưỡng, hoạt động thể chất và phòng chống béo phì) của Bộ Y tế, Dịch vụ xã hội và Bình đẳng đã được thực hiện từ năm 2005, trong đó khuyến khích ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. thể chất, để ngăn ngừa béo phì giữa các tệ nạn khác.

Nói chung, khi thanh thiếu niên vượt qua 15 năm, thời kỳ tăng trưởng cơ bắp của nó bắt đầu đạt được mục tiêu của nó. Một giai đoạn bắt đầu trong đó đào tạo có thể được tăng cường để cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh hoặc sức bền.

Việc luyện tập bất kỳ môn thể thao nào được đề cập ở trên có thể được thực hiện bởi một thiếu niên. Ngoài ra, bắt đầu từ 16 tuổi, bạn có thể bắt đầu đến phòng tập thể dục để cải thiện các bài tập tăng cường miễn là bạn được huấn luyện viên khuyên. Mặc dù trong khoảng từ 14 đến 18 tuổi, nồng độ hormone tăng trưởng, chẳng hạn như testosterone, là tối đa, bạn không nên ép cơ thể bằng một số bài tập tăng cường nhất định.

Sẽ từ 18-20 năm khi bạn có thể thực hiện các bài tập nâng tạ hoặc sử dụng máy tập cơ bắp.

Các hoạt động cao cấp như đạp xe, trượt tuyết hoặc các môn thể thao dưới nước trên biển (lướt sóng, chèo thuyền, lặn hoặc chèo thuyền) cũng được triển khai. Trong số những đóng góp tích cực của loại hình thể thao này nổi bật là sự cải thiện đáng kể về tình trạng thể chất và giao dịch trực tiếp với mẹ thiên nhiên.

Trong mọi trường hợp, bơi lội vẫn là môn thể thao dành cho thanh thiếu niên từ 15 đến 18 tuổi, vì nó giúp họ định hình cơ thể (đặc biệt là vai, ngực và bụng) và phát triển sức đề kháng phổi trong số những lợi ích khác.

Thể thao cho trẻ em hiếu động

Trong trường hợp trẻ em mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) và các vấn đề khuyết tật học tập khác, điều quan trọng là phải xác định môn thể thao nào chúng nên theo đuổi.

Bài tập này cung cấp một loạt các lợi ích xã hội và hành vi cho trẻ em bị ADHD, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng lựa chọn thực hành thể thao nào do những hạn chế của nó. Một số yếu tố này gây khó khăn cho việc tích hợp vào

Thể thao là:

Khó làm theo hướng dẫn . Thông thường trẻ em bị ADHD cản trở các hướng dẫn của huấn luyện viên hoặc kỹ thuật viên và cản trở hoạt động của trò chơi.
Tính bốc đồng Họ hành động mà không suy nghĩ quá nhiều và nhanh nhẹn, họ xoay quanh các quy tắc và chiến lược của môn thể thao này hoặc họ không thể kiềm chế nhu cầu của mình để phá vỡ lượt chơi.
Thiếu chú ý. Các môn thể thao trong đó sự chú ý là một phần quan trọng, đặt ra thách thức cho những người mắc ADHD. Nó là phổ biến trong khi thực hành để mất tập trung và suy nghĩ về những thứ khác. Theo môn thể thao này, nó có thể là một vấn đề ngay cả đối với tính toàn vẹn về thể chất của bạn.
Khó đối phó với thất bại hoặc thất vọng. Mất rất khó khăn cho họ. Sự chịu đựng thấp đối với thất bại dẫn đến sự giận dữ, hung hăng và các hành vi khác không phù hợp trong thể thao.

Theo hầu hết các chuyên gia, đối với trẻ em mà sự hiếu động không được kiểm soát, tốt hơn là nhắm mục tiêu các môn thể thao cá nhân, vì tập thể và đặc biệt là tiếp xúc có thể gây ra rủi ro đáng kể cho chúng và những đứa trẻ còn lại với nó trùng khớp.

Các môn thể thao như bơi lội, võ thuật, tennis, đấu kiếm, cưỡi ngựa hoặc thể dục dụng cụ là những hoạt động mà trẻ em có thể nhận được sự chú ý cá nhân từ một huấn luyện viên.

Nửa còn lại của sự thành công của một đứa trẻ bị ADHD là cha mẹ. Họ nên làm việc để tìm ra một hoạt động mà con bạn phát triển tốt, khiến bé thích thú, vui vẻ và phù hợp với tính cách của nó.

Tài liệu tham khảo

Knapp B. Skill in sport (1981) Phiên bản tiếng Tây Ban Nha, Bộ sưu tập Khoa học Giáo dục và Thể thao Miñon SA KINE.
Chillon P; Delgado M; Tercer P; González-Gross M (2002). Hoạt động thể dục thể thao ở trẻ em tuổi vị thành niên. Thử thách Xu hướng mới trong Giáo dục thể chất, Thể thao và Giải trí 2002, số 1, trang. 5-12
Fernández Noriega F; Muñoz Ubide E (2000) Cơ sở điều hòa thể chất với trẻ em và thanh thiếu niên. Đăng trong sportaqus.com
Comuci, Nicola. Ý Giáo dục cơ bản cho trẻ em từ 10 đến 14 tuổi. N., 2 của tạp chí: Huấn luyện viên bóng đá Tây Ban Nha. Tháng 10 năm 1979.
Blázquez, D (1995): "Khởi xướng thể thao và thể thao học đường". Ed. Barcelona
//www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childlings-health/in-depth/fitness/art-20048027
//www.seattlechildlings.org/
//www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/subhomes/nutricion/aecosan_nutricion.shtml
//www.muscleandsturdy.com/articles/training-for-teenager-part-1.html
Patel DR, Pratt HD, Greydanus DE. Sự phát triển thần kinh ở trẻ em và sự tham gia thể thao: Pediatr Clin N Am. 2002; 49: 505-31.
Martínez A; Chillon P; Martín-Marillas MA; Pérez I; Lâu đài R; Zapatera B; Vicente-Rodríguez G; Casajús JA; Álvarez-Granda L; Romero C; Tercer P; Delgado-Fernández M. (2012) Lý do từ bỏ và không luyện tập thể thao - hoạt động thể chất ở thanh thiếu niên Tây Ban Nha: Nghiên cứu AVENA. Notebook của Tâm lý học thể thao, tập. 12 n1 (ngày 45-54)