Khủng hoảng Hiện sinh: Làm thế nào để vượt qua nó và vui vẻ trở lại?
Một cuộc khủng hoảng hiện sinh là một khoảnh khắc trong đó một người đặt câu hỏi về sự tồn tại của họ và bắt đầu nghĩ rằng cuộc sống không có ý nghĩa gì, hỏi xem cuộc sống này có bất kỳ ý nghĩa, mục đích hay giá trị nào không.
Khoảng trống tồn tại này thường liên quan đến trầm cảm và / hoặc cảm giác "cuộc sống không có ý nghĩa". Một số câu hỏi mà một người bị khủng hoảng hiện sinh có thể tự hỏi mình là: "Một ngày nào đó tôi sẽ bị lãng quên? Ý nghĩa của tất cả công việc của tôi là gì?
Bạn có nghĩ rằng cuộc sống của bạn không có ý nghĩa? Bạn có cảm thấy một nỗi thống khổ và nghi ngờ hiện sinh? Hầu hết mọi người trải qua một cuộc khủng hoảng hiện sinh khi họ nhận ra rằng một ngày nào đó họ sẽ chết và hiểu rằng cuộc sống của họ và những ngày trên hành tinh này không phải là vô tận.
Trong nhiều thế kỷ, con người đã tự hỏi mình, ý nghĩa của cuộc đời tôi là gì nếu tôi định chết? Đó là một câu hỏi đưa ra chứng chóng mặt và đã cố gắng giải quyết theo những cách khác nhau.
Người dân của các tôn giáo đa số - Do Thái, Kitô giáo, Hồi giáo - có niềm tin rằng sau cuộc sống này, có một người khác sẽ vĩnh cửu và do đó tinh thần của họ sẽ luôn sống.
Tuy nhiên, hầu hết mọi người không nghĩ về cái chết cho đến khi họ nhận thức được nó và bắt đầu suy ngẫm về tỷ lệ tử vong.
Khi nào điều này xảy ra? Thông thường với cái chết của người thân, đối tác hoặc các sự kiện rất căng thẳng, chẳng hạn như mất nhà ở, việc làm hoặc ly thân của các cặp vợ chồng.
Sau những sự kiện này, những khủng hoảng này có thể xảy ra và thường được theo sau bởi sự lo lắng, hoảng loạn hoặc trầm cảm.
Mất ý nghĩa và hy vọng trong cuộc khủng hoảng hiện sinh
Người có lý do để sống có thể đối mặt với tất cả các có. - Friedrich Nietzsche.
Theo các nghiên cứu và kinh nghiệm của nhân loại, dường như việc mang lại ý nghĩa cho cuộc sống sẽ giúp ích rất nhiều cho cuộc sống hạnh phúc, muốn tiến về phía trước và vượt qua những trở ngại.
Điều đáng chú ý là khả năng của một số con người vượt qua trở ngại và không đầu hàng mặc dù tất cả những điều không may có thể xảy ra. Tuy nhiên, những người khác cảm thấy khó khăn hơn khi tìm thấy ý nghĩa đó và dường như khi họ không có nó, họ đã từ bỏ.
Cảm hứng để vượt qua một cuộc khủng hoảng hiện sinh. Trường hợp của Viktor Frankl
Viktor Frankl mô tả điều này rất tốt trong kiệt tác Người đàn ông trong Tìm kiếm ý nghĩa . Cuốn sách này đề cập đến mô tả của ông về Log Trị liệu và tường thuật về kinh nghiệm của ông như một nô lệ trong một trại tập trung của Đức Quốc xã.
Nếu bạn hiện đang bị khủng hoảng hiện sinh và muốn khắc phục nó, tôi thực sự khuyên bạn nên đọc nó.
Trong các trại tập trung của Thế chiến thứ hai, một số người đã đầu hàng, trong khi những người khác sống sót, mặc dù xác suất làm việc đó thấp do điều kiện sức khỏe kinh khủng mà họ thấy mình.
Họ ăn một miếng bánh mì mỗi ngày, họ mặc rất ít quần áo vào giữa mùa đông, giày vụn, ướt và có kích cỡ nhỏ hơn và lính canh hoặc cảnh sát thường xuyên đánh đập họ.
Tình trạng sức khỏe tồi tệ của họ cực kỳ nghiêm trọng đến nỗi các sinh vật của họ bắt đầu tiêu thụ protein của chính họ và họ thực sự tìm thấy chính mình trong xương.
Có một vài kinh nghiệm đặc biệt đáng chú ý mà Frankl nhận xét trong cuốn sách của mình:
1-Có một người mơ rằng ngày 31 tháng 3 năm 1943 sẽ kết thúc chiến tranh. Tuy nhiên, ngày đó đến, người mắc bệnh và qua đời vài ngày sau đó.
Nó sẽ là trùng hợp? Frankl, một trong những bác sĩ và bác sĩ tâm thần thông minh và được đào tạo nhất mà tôi đã đọc, cho rằng cái chết của người đàn ông này là do mất hy vọng rời khỏi trại tập trung.
2-Ông có một bệnh nhân mất vợ và không còn thấy ý nghĩa trong cuộc sống. Frankl chỉ đơn giản hỏi anh một câu: Chuyện gì sẽ xảy ra, bác sĩ, nếu anh chết trước và vợ anh đã sống sót?
Bệnh nhân nói rằng vợ anh ta sẽ vô cùng buồn bã, Frankl trả lời: "Anh đã cứu cô ấy tất cả những đau khổ đó; nhưng bây giờ anh ta phải trả giá cho nó bằng cách sống sót và chịu tang cho cái chết của mình ".
Sau câu trả lời đó, bệnh nhân nắm lấy tay Frankl và rời khỏi văn phòng. Điều đó có nghĩa là, đau khổ không còn là một cách đau khổ nhất định tại thời điểm mà nó tìm thấy ý nghĩa .
Ông cũng mô tả làm thế nào một số tù nhân cảm thấy thờ ơ, không có cảm xúc và thậm chí một số người không quan tâm nếu Đức quốc xã đánh ông. Họ cảm thấy vô vọng đến mức họ không quan tâm nếu họ bị ngược đãi.
Trường hợp mất hy vọng cực đoan về lịch sử của nó trong các trại tập trung, là của những người đàn ông đã tự sát bằng cách ném mình vào hàng rào điện.
Tuy nhiên, Viktor Frankl biết cách tìm ra ý nghĩa trong trải nghiệm khó khăn của mình ...
Làm thế nào để vượt qua khủng hoảng hiện sinh
Frankl bình luận rằng anh thường nghĩ về vợ và đó là điều nhiều lần cứu mạng anh.
Anh hy vọng sẽ gặp lại cô, mặc dù sau đó anh phát hiện ra mình đã chết, bố mẹ anh cũng vậy.
Ông cũng tìm thấy ý thức viết những kinh nghiệm và lý thuyết của mình về Log Liệu pháp. Anh ấy đã có một cuốn sách được viết, nhưng khi họ đạt đến lĩnh vực đầu tiên của mình, họ đã lấy nó đi. Nhưng anh ấy đã không mất hy vọng và ghi chú về những ý tưởng mà anh ấy sẽ phải viết lại sau đó.
Để vượt qua một cuộc khủng hoảng hiện sinh, điều cần thiết là bạn phải tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống của bạn và nó thường sẽ dựa trên những người khác hoặc dựa trên các mục tiêu cần đạt được. Đó là, bạn sẽ tìm thấy một ý nghĩa cho cuộc sống thông qua một số mối quan hệ cá nhân và làm những điều làm bạn hài lòng.
Một số người thất bại trong việc thiết lập các mối quan hệ cá nhân tích cực (gia đình, tình bạn hoặc đối tác) và đặt ra ý thức có quyền lực hoặc kiếm tiền. Tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến bất hạnh và một chu kỳ bất tận.
Các vật liệu không thỏa mãn, dẫn đến muốn nhiều thứ vật chất hơn để cảm thấy hài lòng. Tìm kiếm ý nghĩa vật chất này có thể dẫn đến một hạnh phúc rất thoáng qua và cảm giác trống rỗng.
Frankl tuyên bố như sau:
«Ý nghĩa của cuộc sống luôn thay đổi, nhưng không bao giờ dừng lại. Theo liệu pháp logic, chúng ta có thể khám phá ý nghĩa cuộc sống này theo ba cách khác nhau: (1) thực hiện một hành động; (2) có một số nguyên tắc; và (3) cho sự đau khổ. »
Hai điểm tiếp theo đề cập đến việc thực hiện một hành động và có một số nguyên tắc. Đau khổ đề cập đến việc chấp nhận rằng ý nghĩa của cuộc sống chỉ đơn giản là đau khổ vì một lý do nào đó (giống như bệnh nhân trước đó phải chịu đựng cái chết của vợ mình).
Theo đuổi đam mê của bạn (thực hiện một hành động)
Tôi hiện đang tham gia các lớp học salsa và một số người nói với tôi: "Mặc dù tôi bị cúm, tôi đã đến vì đó là ngày tốt nhất trong ngày" hoặc "Tôi không thể là một ngày mà không nhảy".
Có khả năng điều có ý nghĩa nhất trong cuộc sống của những người này là nhảy múa (hoặc ít nhất là một trong những điều mang lại ý nghĩa cho họ). Nó có vẻ lạ đối với bạn, mặc dù đó là thực tế, khi phần còn lại trong ngày của bạn bao gồm làm việc trong những công việc khiến bạn khó chịu.
Tại sao một số người già thức dậy lúc 7 giờ sáng, đi đến phòng tập thể dục, đi dạo và hoạt động cả ngày trong khi những người khác không còn tìm thấy ý thức sống?
Theo tôi đó là vì họ đã tìm thấy những đam mê mới để sống. Leonardo da Vinci, một trong những người đàn ông đam mê và tò mò nhất để tiếp thu kiến thức, tiếp tục thực hiện các dự án mới cho đến khi không lâu trước khi qua đời.
Khi bạn kết nối với niềm đam mê bên ngoài đó, sẽ thật vô lý khi hỏi bạn về ý nghĩa của cuộc sống. Bạn thậm chí sẽ không hiểu làm thế nào có thể bạn đã làm điều đó trước đây.
Mối quan hệ cá nhân và công việc là chìa khóa (có sự khởi đầu)
Nếu bạn có một cuộc khủng hoảng hiện sinh, bạn đang làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy tốt? Bạn có làm một công việc mà bạn thích? Bạn có ở với bạn bè không? Bạn có giao tiếp xã hội không?
Điều mang lại ý nghĩa cho cuộc sống là bạn cảm thấy rằng bạn có giá trị cho một cái gì đó và cho một ai đó. Mối quan hệ cá nhân và công việc là chìa khóa. Do đó:
- Tìm một công việc mà bạn thích và bạn tìm thấy ý nghĩa. Nó sẽ có ý nghĩa hơn cho cuộc sống của bạn để làm việc trong một NGO? Hay dạy thiếu niên?
- Làm việc các mối quan hệ cá nhân của bạn. Cuốn sách này có thể giúp bạn.
Hiểu rằng cuộc sống có thời gian
Như chính Viktor Frankl đã khẳng định, cuộc sống không phải là hạnh phúc liên tục, nhưng có những tình huống và những lúc bình thường cảm thấy nản lòng.
Tuy nhiên, tìm thấy ý nghĩa đó trong cuộc sống của bạn, sẽ vượt qua một tình huống buồn sâu sắc và liên tục.
Những lời dạy khác của Frankl
- Chúng ta phải ngừng tự đặt câu hỏi về ý nghĩa của cuộc sống và thay vào đó, hãy nghĩ về bản thân mình như những sinh vật sống liên tục và không ngừng tìm hiểu. Câu trả lời của chúng tôi phải được thực hiện không phải bằng lời nói hay thiền, mà là một hành vi và hành vi thẳng thắn. Cuối cùng, sống có nghĩa là nhận trách nhiệm tìm câu trả lời đúng cho các vấn đề mà vấn đề này đặt ra và hoàn thành các nhiệm vụ mà cuộc sống liên tục giao cho mỗi cá nhân.
-Live như thể bạn đã sống lần thứ hai và như thể lần đầu tiên bạn đã hành động sai như bạn bây giờ sắp hành động. »Dường như với tôi rằng không có gì có thể kích thích hơn nữa ý thức trách nhiệm của con người tối đa mời chúng ta tưởng tượng, ngay từ đầu, rằng hiện tại đã là quá khứ và thứ hai là quá khứ này có thể được sửa đổi và sửa chữa: giới luật này đối đầu với con người với sự hữu hạn của cuộc sống, cũng như với mục đích của người tin vào bản thân và cuộc sống của mình.
- Ý nghĩa thực sự của cuộc sống phải được tìm thấy trên thế giới chứ không phải bên trong con người hay tâm lý của chính anh ta, như thể đó là một hệ thống khép kín.
