Liệu pháp cảm xúc hợp lý (Albert Ellis) Nó hoạt động như thế nào?

Liệu pháp cảm xúc hợp lý (ERT) là một trong những liệu pháp nhận thức đầu tiên được cấy ghép trong lĩnh vực trị liệu tâm lý.

Trên thực tế, phương pháp điều trị này được thiết kế bởi nhà trị liệu tâm lý nổi tiếng người Mỹ Albert Ellis, bắt đầu được sử dụng từ đầu năm 1955.

Vào thời điểm đó, công việc của tâm lý học được thực hiện một cách thường xuyên tương ứng với hai phương pháp trị liệu rất khác với các phương pháp được sử dụng bởi ERT.

Tâm lý trị liệu được sinh ra với phân tâm học và các can thiệp năng động rất tập trung vào khái niệm vô thức và cuộc sống quan hệ của con người.

Một thời gian sau, do thiếu cấu trúc của các liệu pháp này và nhu cầu áp dụng tâm lý học trong lĩnh vực khoa học, các dòng hành vi phát sinh.

Dòng điện này chỉ dựa trên hành vi của con người, diễn giải tâm trí con người như một "hộp đen" không khơi dậy đủ sự quan tâm để nghiên cứu trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần.

Theo cách này, các nhà hành vi chỉ tập trung vào các yếu tố môi trường mà người đó tiếp xúc và phản ứng hành vi mà anh ta thực hiện với các yếu tố này, và làm giảm tầm quan trọng của những suy nghĩ có thể xuất hiện tại những thời điểm đó.

Với tình huống này, Albert Ellis đề xuất một phong cách trị liệu tâm lý khác, cho thấy tầm quan trọng của suy nghĩ và phong cách nhận thức khi đối mặt với các vấn đề tâm lý.

Thực tế này được coi là một trong những ảnh hưởng lớn trong liệu pháp tâm lý, vì từ lý thuyết của liệu pháp nhận thức của Ellis và Beck đã ra đời trước, và liệu pháp hành vi nhận thức sau này, là liệu pháp tâm lý được sử dụng nhiều nhất và lớn hơn bằng chứng về hiệu quả hiện nay.

Tuy nhiên, giống như tất cả các thay đổi, việc cấy ghép liệu pháp cảm xúc hợp lý là không dễ dàng.

Trên thực tế, Ellis thực tế đã 10 tuổi (từ 1955 đến 1963) là nhà trị liệu tâm lý duy nhất sử dụng liệu pháp này trong các can thiệp tâm lý.

Sau đó, các nhà tâm lý học bắt đầu đào tạo về liệu pháp cảm xúc hợp lý và việc sử dụng nó ngày càng được củng cố cho đến khi nó trở thành một trong những liệu pháp nhận thức chính.

Cơ sở của liệu pháp cảm xúc hợp lý

Như chúng ta đã nói, liệu pháp cảm xúc hợp lý dựa trên các khái niệm nhận thức làm việc khi có sự thay đổi tâm lý.

Theo cách này, sức khỏe tinh thần ngừng bị giới hạn ở "những gì mọi người làm" và tập trung cơ bản vào "những gì mọi người nghĩ".

Trong dòng này, chúng ta bắt đầu hiểu chức năng tâm lý từ quan điểm ba chiều, trong đó hành vi, suy nghĩ và cảm xúc đóng vai trò quan trọng nuôi sống lẫn nhau.

Do đó, một người cảm thấy lo lắng trải qua một loạt cảm xúc lo lắng, tạo ra một loạt các suy nghĩ lo lắng tạo ra một số hành vi nhất định làm tăng cả cảm xúc lo lắng và suy nghĩ lo lắng.

Trước những cân nhắc này, Ellis giải thích rằng điểm cơ bản của sự thay đổi cấu thành suy nghĩ, vì nếu một người lo lắng loại bỏ suy nghĩ lo lắng, anh ta sẽ ngừng trải qua những cảm xúc lo lắng và sẽ tránh thực hiện những hành vi có thể làm tăng sự lo lắng.

Bây giờ, suy nghĩ của mọi người hoạt động như thế nào? Làm thế nào bạn có thể can thiệp vào phong cách nhận thức?

Chà, Ellis không chỉ thiết kế một liệu pháp nhận thức như TRE mà anh ấy còn làm một nghiên cứu rộng rãi về suy nghĩ của mọi người.

Theo cách này, liệu pháp cảm xúc hợp lý dựa trên 2 lý thuyết nhận thức chính.

Lý thuyết ABC

Lý thuyết này, dựa trên sự thay đổi tính cách và tính cách, bảo vệ tầm quan trọng của cảm xúc và hành vi, nhưng đặt trọng tâm đặc biệt vào vai trò của suy nghĩ và hình ảnh tinh thần.

Theo cách này, lý thuyết dựa trên phản hồi giữa A, B và C, trong đó A đề cập đến việc kích hoạt các sự kiện, B đến niềm tin và suy nghĩ về các sự kiện đó và C đối với các hậu quả về cảm xúc và hành vi.

Như chúng ta thấy, không giống như các lý thuyết hành vi mà chúng ta đã đề cập trước đó, nơi chỉ nghiên cứu A và C, lý thuyết này bao gồm B ở giữa cả hai yếu tố, cho thấy sự liên quan của suy nghĩ trong hoạt động của con người.

Điều này có nghĩa là sự quan tâm dừng lại ở phản ứng hành vi mà mọi người gặp phải trong các tình huống khác nhau và rơi vào suy nghĩ nảy sinh trong tâm trí của mọi người trong những tình huống đó và hậu quả mà những suy nghĩ đó tạo ra.

Do đó, người ta cho rằng suy nghĩ là trung gian quan trọng giữa các sự kiện và phản ứng cảm xúc và hành vi, vì tùy thuộc vào suy nghĩ, các tình huống sẽ được diễn giải theo cách này hay cách khác.

Cho đến nay chúng ta thấy rằng lý thuyết cơ bản về liệu pháp hợp lý cảm xúc này nhấn mạnh vai trò của suy nghĩ trong việc giải thích hành vi và trạng thái cảm xúc của con người.

Tuy nhiên, chúng tôi sẽ trình bày một ví dụ ngắn gọn để hiểu chính xác hơn hoạt động mà lý thuyết này đặt ra.

Một người đến bữa ăn gia đình muộn và khi vào phòng ăn, tất cả các thành viên trong gia đình đang theo dõi anh ta.

Tình huống này mà một người có liên quan đóng vai trò là một sự kiện kích hoạt (A), có thể gây ra một phản ứng cảm xúc và hành vi xác định (C).

Tuy nhiên, C gây ra tình huống này sẽ khác nhau đáng kể tùy thuộc vào những gì người đó nghĩ tại thời điểm đó, nghĩa là, theo nội dung của B.

Theo cách này, nếu người trong tình huống này (A) nghĩ rằng mọi người đang nhìn anh ta vì anh ta đến muộn và họ tức giận với cô ta, thì phản ứng cảm xúc và hành vi (C) rất có thể là buồn bã, tức giận hoặc khó chịu.

Tuy nhiên, nếu người đó nghĩ rằng mọi người nhìn anh ta hoặc cô ta vì họ muốn anh ta đến, họ đã không gặp anh ta trong một thời gian dài và họ rất vui vì cuối cùng anh ta đã có thể đến, phản ứng về cảm xúc và hành vi sẽ rất khác nhau.

Trong trường hợp này, có lẽ những cảm xúc bạn cảm thấy là tích cực, cảm thấy niềm vui và sự hài lòng, và hành vi tiếp theo của bạn tích cực hơn nhiều.

Vì vậy, chúng ta thấy rằng trong cùng một tình huống, phản ứng của một người có thể rất khác nhau tùy thuộc vào những suy nghĩ xuất hiện tại thời điểm đó.

Niềm tin thủy chung

Tiếp theo lý thuyết ABC, Ellis tập trung vào nghiên cứu những suy nghĩ chính gây ra sự đau khổ về tâm lý và rối loạn tâm thần.

Bằng cách này, nhà trị liệu tâm lý người Mỹ đã cố gắng đưa ra một nhóm gồm 11 ý tưởng phi lý cơ bản mà những người mắc chứng rối loạn tâm thần thường có và điều đó giải thích phần lớn sự khó chịu về tâm lý của họ. Đó là:

Rất cần được yêu thương và chấp thuận bởi những người quan trọng.
Cần phải rất có năng lực, đủ, hiệu quả và đạt được bất cứ điều gì tôi đặt ra để coi mình là một người hợp lệ.
Những người không hành động như "nên" là xấu xa, khét tiếng và nên bị trừng phạt vì tội ác của họ.
Thật là khủng khiếp và thảm khốc khi mọi thứ không hoạt động như người ta muốn.
Sự đau khổ và khó chịu của con người là do hoàn cảnh bên ngoài gây ra và con người không có khả năng kiểm soát cảm xúc.
Nếu một cái gì đó là, hoặc có thể nguy hiểm, tôi phải cảm thấy cực kỳ khó chịu về nó và tôi phải liên tục nghĩ về khả năng nó xảy ra.
Dễ tránh né những trách nhiệm và khó khăn của cuộc sống hơn là đối mặt với chúng.
Tôi phải học hỏi từ những người khác và tôi cần một người mạnh mẽ hơn để tin tưởng.
Những gì đã xảy ra với tôi trong quá khứ sẽ tiếp tục ảnh hưởng đến tôi
Tôi phải cảm thấy rất lo lắng về những vấn đề và sự xáo trộn của người khác
Có một giải pháp hoàn hảo cho mọi vấn đề và nếu tôi không tìm thấy nó, nó sẽ là thảm họa.

Sau đó, Ellis đã nhóm 11 ý tưởng phi lý này thành ba ý tưởng cơ bản hơn: yêu cầu tuyệt đối hóa. Đây là

Tự tâm
Tập trung vào người khác.
Tập trung vào cuộc sống hoặc thế giới nói chung.

Khóa học của TRE

Ellis nhận xét rằng ERT là một loại tâm lý trị liệu chỉ đạo tích cực, trong đó nhà trị liệu đưa bệnh nhân xác định nguồn gốc sinh lý của các vấn đề tâm lý của họ.

Tương tự như vậy, nhà trị liệu tâm lý dựa trên việc giúp bệnh nhân đối mặt với suy nghĩ của mình và cho anh ta thấy rằng thái độ làm phiền phi lý của anh ta có thể được sửa đổi.

Liệu pháp này có thể được chia thành 3 giai đoạn chính.

Giai đoạn 1: nhận thức tâm lý

Giai đoạn đầu tiên tập trung vào việc đánh giá bệnh nhân và khám phá những niềm tin hoặc ý tưởng phi lý có thể tạo ra những cảm xúc hoặc hành vi phản tác dụng.

Tương tự như vậy, trong giai đoạn đầu tiên này, bệnh nhân được dạy cách các vấn đề của họ đóng góp và các nguyên tắc được giải thích trong phần trước được giải thích.

Do đó, trong giai đoạn đầu tiên này, các nhiệm vụ sau đây được thực hiện:

Các vấn đề của bệnh nhân được phân loại là bên ngoài, bên trong hoặc hỗn hợp.
Họ được phát hiện, thông qua câu chuyện của bệnh nhân, niềm tin phi lý của họ.
"Các vấn đề vấn đề" được phát hiện, nghĩa là các ý tưởng phi lý xuất hiện trên các vấn đề chính.
Đặt các mục tiêu linh hoạt như làm việc C phản tác dụng hoặc sửa đổi A mà bệnh nhân tiếp xúc và gây khó chịu.
Giải thích các vấn đề cơ bản của ERT, làm ví dụ cho các vấn đề của chính bệnh nhân.
Bắt đầu autorregistros như sau.

Giai đoạn 2: Hiểu biết sâu sắc về trí tuệ

Trong giai đoạn thứ hai, các khía cạnh sau đây được làm rõ cho bệnh nhân:

Niềm tin phi lý hiện nay là yếu tố chính quyết định vấn đề tình cảm và hành vi
Mặc dù chúng được mua lại từ thời thơ ấu, chúng vẫn được duy trì vì chúng tiếp tục đam mê chúng.
Hiểu những gì niềm tin phi lý gây ra vấn đề
Trở nên nhận thức rằng không có bằng chứng để hỗ trợ các ý tưởng phi lý.
Tự chấp nhận ngay cả khi họ đã tạo và tiếp tục duy trì vấn đề của mình
Hiểu rằng nếu họ muốn thoát khỏi niềm tin phi lý đã học, họ phải làm việc chăm chỉ và mãnh liệt.

Những khía cạnh này được nhà trị liệu giải thích theo cách mà chính bệnh nhân cuối cùng xác định chức năng của họ thông qua các nguyên tắc này, và tăng động lực thay đổi và sự tham gia của họ vào trị liệu.

Giai đoạn 3: Thay đổi thái độ

Một khi các khía cạnh của giai đoạn 3 được củng cố tốt, tái cấu trúc nhận thức và thay đổi về thái độ, niềm tin, cảm xúc và hành vi có thể bắt đầu.

Hiệu quả của liệu pháp này dựa trên niềm tin mạnh mẽ rằng niềm tin phi lý là có hại và phải được sửa đổi bằng một giải pháp thay thế, vì thực tế này làm tăng động lực và đảm bảo rằng bệnh nhân sẽ nỗ lực để thực hiện nó.

Theo cách này, nhà trị liệu và bệnh nhân làm việc cùng nhau để làm suy yếu thái độ phi lý của bệnh nhân và củng cố những lý lẽ.

Trong giai đoạn này, tự ghi lại có giá trị lớn, vì chúng cung cấp nhiều tài liệu về các đặc điểm của ý tưởng phi lý của bệnh nhân.

Tương tự như vậy, trong giai đoạn này, nhà trị liệu hành động theo một cách rất mô phạm, dạy cách lý luận cho bệnh nhân và sử dụng các cuộc đối thoại Socrates với mục tiêu của bệnh nhân nhận được: