Cách phòng ngừa Alzheimer một cách tự nhiên: 5 lời khuyên thiết thực
Ngăn ngừa bệnh Alzheimer một cách tự nhiên có thể có thể với những thay đổi trong lối sống, chế độ ăn uống và thực hành các hoạt động thể chất và tinh thần nhất định. Mặc dù không thể tránh nó trong mọi trường hợp, những thay đổi này luôn mang lại sự cải thiện về sức khỏe thể chất và tinh thần.
Alzheimer là một bệnh thoái hóa thần kinh được đặc trưng bởi sự suy giảm nhận thức theo cách tiến triển và không thể đảo ngược. Đó là, một người mắc bệnh Alzheimer sẽ dần mất đi các khoa tâm thần, không có khả năng ngăn chặn sự tiến triển của bệnh và không thể phục hồi các chức năng nhận thức của họ.
Tuy nhiên, một số yếu tố nguy cơ liên quan đến bệnh Alzheimer đã được kết hợp, do đó, một số hành vi nhất định có thể chống lại sự phát triển của chúng và ngăn chặn sự xuất hiện của chúng.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích những gì có thể được thực hiện để ngăn ngừa bệnh Alzheimer và những khía cạnh nào có thể đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của nó.
Bệnh Alzheimer có thể được ngăn ngừa hoặc chữa khỏi không?
Bệnh Alzheimer (AD) là bệnh lý thoái hóa thần kinh tuyệt vời. Tỷ lệ mắc của nó tăng theo tuổi và tỷ lệ mắc bệnh tăng gấp đôi cứ sau 5 năm sau 65 tuổi.
Trên thực tế, ước tính có tới 30% dân số trên 80 tuổi có thể mắc bệnh này. Theo cách này, Alzheimer là một trong những bệnh ảnh hưởng nhiều nhất đến dân số cao tuổi.
Ngoài ra, có tính đến các tác động tàn phá của nó đối với người mắc phải nó, chắc chắn là một trong những bệnh lý mà các nỗ lực nghiên cứu khoa học lớn hiện đang độc quyền.
Tuy nhiên, những nỗ lực này chưa được chuyển thành khám phá về phương pháp chữa bệnh Alzheimer, hiện vẫn là một căn bệnh thoái hóa không hồi phục, vì vậy nó có thể được coi là "không thể chữa được".
Những gì được biết với đủ độ chính xác là cơ chế hoạt động và thoái hóa thần kinh của bệnh này.
Ở bệnh Alzheimer, sự thoái hóa tế bào thần kinh tiến triển xảy ra ở vùng đồi thị, vỏ não, vỏ não kết hợp thái dương và vỏ não, và nhân cơ bản phóng đại của Meynert, nguồn chính của sợi cholinergic với các sợi cholinergic.
Rối loạn chức năng tế bào thần kinh này dẫn đến những thay đổi hóa học thần kinh về nồng độ và tác dụng của dẫn truyền thần kinh não. Một trong những acetylcholine bị ảnh hưởng nhiều nhất, dường như tham gia nhiều hơn vào các quá trình lưu trữ thông tin mới.
Các phương pháp điều trị hiện tại "cụ thể" dựa trên giả thuyết này và làm tăng "giai điệu" cholinergic não bằng cách ức chế acetylcholinesterase.
Những phát hiện bệnh lý quan trọng nhất trong não của bệnh nhân mắc bệnh này là các mảng già và rối loạn sợi thần kinh, chủ yếu nằm ở vùng đồi thị và thùy thái dương.
Tuy nhiên, những khám phá này chưa được chuyển thành thiết kế của các loại thuốc, thông qua cơ chế hoạt động của chúng, có khả năng làm gián đoạn sự tiến triển của bệnh.
Do đó, mặc dù đã đạt được tiến bộ sâu rộng về cơ chế hoạt động của bệnh Alzheimer, ngày nay vẫn không có bằng chứng nào chứng minh nguồn gốc của căn bệnh này là gì, hay thuốc gì hướng tâm thần có thể ngăn chặn sự tiến hóa của nó.
Các yếu tố nguy cơ cho bệnh Alzheimer là gì?
Trong số những người được giải thích trong phần trước, ý tưởng được trích ra rằng ngày nay người ta thừa nhận trên toàn cầu rằng bệnh Alzheimer là một bệnh đa yếu tố, không đồng nhất và không thể đảo ngược.
Điều này có nghĩa là sự kết hợp của các yếu tố di truyền và môi trường là cần thiết cho sự phát triển của nó. Người ta dự tính rằng chất nền cơ bản có thể là sự lão hóa tế bào thần kinh cấp tốc không bị chống lại bởi các cơ chế bù thông thường của não.
Tương tự như vậy, nhiều nghiên cứu cho rằng các yếu tố di truyền có thể dẫn đến căn bệnh này và điều chỉnh độ tuổi khởi phát của phòng khám.
Do đó, trong khi di truyền khiến chúng ta mắc bệnh Alzheimer, các yếu tố môi trường đóng vai trò là yếu tố thúc đẩy hoặc gây ra các triệu chứng. Trong số các yếu tố rủi ro chúng tôi tìm thấy:
1 tuổi
Đây là dấu hiệu rủi ro chính của bệnh, do đó tỷ lệ lưu hành tăng khi tuổi tăng, đạt gấp đôi cứ sau 5 năm sau 60 tuổi.
2-Giới tính
Mặc dù dữ liệu thu được có thể là do tuổi thọ của phụ nữ cao hơn so với nam giới, tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer ở phụ nữ cao hơn nam giới (2: 1).
Thực tế này sẽ cho thấy rằng việc là phụ nữ có thể là một yếu tố nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
3-Di truyền
Đột biến của một số gen nhất định (PS-1 nằm trên nhiễm sắc thể 14, PS-2 trên nhiễm sắc thể 1 và PPA trên nhiễm sắc thể 21) xác định một cách chắc chắn sự khởi phát của bệnh Alzheimer.
Ngoài ra còn có các dấu hiệu di truyền, điều này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, chẳng hạn như gen APOE nằm trên nhiễm sắc thể 19 và các alen e2, e3 và e4.
4-Lịch sử gia đình của chứng mất trí nhớ
Từ 40 đến 50% đối tượng bị ảnh hưởng bởi bệnh Alzheimer có tiền sử gia đình mắc chứng mất trí nhớ.
5-Cranioencephalic Chấn thương (TCE)
Vai trò của TCE gây tranh cãi khi dự đoán sự xuất hiện của bệnh Alzheimer, nhưng điều đã được chứng minh là những người mang alen e4 của gen APOE có nguy cơ mắc Al chi sau khi mắc TBI cao hơn.
6-Giáo dục
Mặc dù bệnh Alzheimer có thể phát sinh ở những người có trình độ học vấn, sự gia tăng đã được công bố trong số những đối tượng có trình độ học vấn thấp hơn.
7-Ăn kiêng
Ở các quốc gia nơi lượng calo tiêu thụ hàng ngày thấp như ở Trung Quốc, tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn, do đó, lượng calo rất cao có thể là một yếu tố nguy cơ gây bệnh.
Tương tự như vậy, axit béo không bão hòa đa và bổ sung vitamin chống oxy hóa (vitamin E và C) đã chứng minh vai trò bảo vệ thần kinh đối với bệnh Alzheimer, điều này cho thấy một số loại chế độ ăn uống cũng có thể là một yếu tố nguy cơ mắc bệnh.
5 lời khuyên để phòng ngừa và chống lại bệnh Alzheimer
Các yếu tố rủi ro được thảo luận ở trên cung cấp cho chúng ta manh mối về những sự kiện nào có thể làm tăng khả năng phát triển bệnh Alzheimer, đó là lý do tại sao chúng chỉ ra những khía cạnh nhất định cần tính đến khi ngăn chặn nó.
Rõ ràng, nhiều khía cạnh được đề cập ở trên là không thể đoán trước, vì vậy chúng không thể là một phần của phạm vi các hành vi có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Theo cách này, các yếu tố rủi ro như tuổi tác, giới tính hoặc di truyền, một vài chiến lược có thể cung cấp cho chúng tôi khi ý định của chúng tôi là ngăn chặn sự phát triển của bệnh.
Tuy nhiên, họ có thể cung cấp cho chúng tôi thông tin có giá trị để xác định những người có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao hơn và do đó, theo một cách nào đó, có thể chỉ ra ai là người "có nghĩa vụ" hơn trong việc thực hiện các hành vi phòng ngừa và những người ít hơn .
Nhưng mắt! Chúng ta phải nhớ rằng bệnh Alzheimer là một bệnh đa yếu tố, không đồng nhất và không rõ nguồn gốc, vì vậy các yếu tố rủi ro được thảo luận chỉ đơn giản là như vậy, và không giới hạn sự phát triển hoặc không phát triển của bệnh lý.
Do đó, hiện tại không có chiến lược, hoặc thuốc, hoặc các bài tập không thể sai lầm cho phép chúng ta ngăn chặn sự xuất hiện của chúng, mặc dù chúng có thể làm tăng cơ hội tránh nó và luôn cải thiện các kỹ năng tinh thần.
1. học
Một trong những yếu tố nguy cơ cho sự phát triển của bệnh Alzheimer được thảo luận ở trên là các nghiên cứu.
Mặc dù bệnh lý này có thể được nhìn thấy ở người có trình độ học vấn, nhưng tỷ lệ mắc bệnh cao hơn ở những người có trình độ học vấn thấp hơn đã được kết luận. Thực tế này có thể được giải thích thông qua độ dẻo của tế bào thần kinh và các cơ chế bù trừ của não.
Theo cách này, bạn càng rèn luyện trí não của mình thông qua các hoạt động giáo dục và trí tuệ, bạn sẽ càng phải đối mặt với sự lão hóa của các cấu trúc não.
Bệnh Alzheimer được đặc trưng bởi sự thoái hóa của các tế bào thần kinh trong não, do đó, bạn càng làm việc với các cấu trúc này trong suốt cuộc đời, bạn sẽ càng có nhiều lựa chọn để không bị khuất phục trước căn bệnh này khi về già.
2. Đọc mỗi ngày
Trong cùng một dòng của lời khuyên trước đó, đọc sách xuất hiện như một thói quen thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày. Đọc sách mang lại nhiều lợi ích tinh thần, bởi vì ngoài việc học những điều mới, chúng ta đang rèn luyện khả năng hiểu biết, lưu trữ và ghi nhớ.
Theo cách này, có một thói quen hàng ngày cho phép chúng ta làm việc các chức năng này có thể đóng vai trò thậm chí còn phù hợp hơn so với việc thực hiện các nghiên cứu trong một khoảng thời gian của cuộc sống.
Do đó, những người sử dụng đọc như một sự xao lãng, sở thích hoặc sở thích, thực hiện một sự kích thích lớn hơn của bộ não của họ và tăng tính dẻo và khả năng bù trừ của họ.
3. Bộ nhớ tập thể dục
Nếu một điều đã trở nên rõ ràng qua nhiều cuộc điều tra đã được thực hiện về bệnh Alzheimer, thì đó là biểu hiện đầu tiên của nó là giảm khả năng học tập và mất trí nhớ.
Trên thực tế, người ta đã chứng minh các vùng não đầu tiên bị ảnh hưởng như thế nào, và do đó, các khu vực xuất hiện bệnh Alzheimer, là các khu vực nơi các chức năng của bộ nhớ được thực hiện, đặc biệt là vùng đồi thị và vỏ não.
Do đó, thực hiện các hoạt động kích thích và tăng hiệu suất của các vùng não này có thể có tầm quan trọng sống còn để giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Luyện tập trí nhớ thông qua các bài tập kích thích bẩm sinh là một hoạt động cơ bản vừa để ngăn ngừa sự phát triển của bệnh Alzheimer vừa làm chậm quá trình tiến hóa của nó khi nó đã được biểu hiện.
4. Thực hiện các chức năng nhận thức khác
Người ta thường rơi vào sai lầm khi nghĩ rằng Alzheimer là một rối loạn chức năng bộ nhớ đơn giản, nhưng thực tế thì không phải vậy.
Mặc dù không có khả năng học hỏi và giảm khả năng ghi nhớ là những triệu chứng đầu tiên của bệnh, Alzheimer là một bệnh lý liên quan đến nhiều khiếm khuyết nhận thức khác.
Do đó, thông qua các nguyên tắc tương tự của tính dẻo thần kinh đã thảo luận ở trên, rất có lợi cho hoạt động chính xác của các khả năng tinh thần để thực hiện tất cả các chức năng nhận thức.
Tính toán, cải thiện ngôn ngữ và lời nói, bộ nhớ thị giác, cấu trúc thị giác, khả năng tập trung hoặc tập trung chú ý là những hoạt động có thể không thực hiện hàng ngày.
Thậm chí còn nhiều hơn, tùy thuộc vào các chức năng chuyên nghiệp mà chúng tôi phát triển, cũng như các hoạt động hàng ngày mà chúng tôi thường làm, có thể một số chức năng nhận thức này chúng tôi làm việc rất ít.
Vì vậy, để giảm khả năng mắc bệnh Alzheimer, điều rất quan trọng là chúng ta phải làm việc đầy đủ với bộ não và không bỏ qua các chức năng nhận thức mà chúng ta sử dụng ít hơn mỗi ngày.
5. Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng
Như chúng ta đã thấy trước đây trong các yếu tố nguy cơ của Alzheimer, ăn uống dường như đóng một vai trò quan trọng.
Thực tế là ở các quốc gia nơi lượng calo tiêu thụ hàng ngày thấp hơn có tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn, cho thấy rằng ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể là một thực hành tốt để ngăn ngừa sự phát triển của bệnh.
Tương tự, axit béo không bão hòa đa và bổ sung vitamin chống oxy hóa đã được chứng minh là đóng vai trò bảo vệ trong sự phát triển của bệnh.
Do đó, để thực hiện chế độ ăn kiêng không quá calo, và đi kèm với bổ sung vitamin chống oxy hóa (vitamin E và C) và axit béo không bão hòa đa, là một cách lành mạnh để ngăn ngừa sự phát triển của bệnh Alzheimer.
