Cách khắc phục bệnh lý cờ bạc: 9 lời khuyên thiết thực
Trò chơi đã trở thành mối quan tâm chính của cuộc sống của bạn? Bạn đã quên các khía cạnh khác như gia đình, công việc hoặc các mối quan hệ xã hội? Như bạn có thể tưởng tượng, không ai trong số đó sẽ mang lại điều gì đó tích cực cho cuộc sống của bạn.
Trong bài viết này tôi sẽ giải thích cho bạn 7 bước để vượt qua và thoát khỏi cờ bạc, trở về kiếp trước và ngừng lãng phí tiền của bạn. Mặt khác, bạn phải ghi nhớ rằng bạn có thể làm được, mặc dù bạn sẽ phải kiên trì và mạnh mẽ.
Đánh bạc (nghiện cờ bạc) là gì?
Nghiện cờ bạc hoặc nghiện cờ bạc là xu hướng chơi tâm lý, trong đó người bị ảnh hưởng không thể cưỡng lại sự thúc đẩy để tiếp tục chơi.
Thông thường, chứng nghiện này phát triển theo ba giai đoạn:
- Giai đoạn 1: thu nhập trông dễ dàng được tạo ra
- Giai đoạn 2: tiền bị mất và bạn cố gắng để giành được nó với một sự lạc quan không thực tế.
- Giai đoạn 3: mất ổn định hành vi trò chơi, sự thất vọng.
Thông thường, chứng nghiện này xảy ra cùng với các rối loạn tâm thần như lo lắng, trầm cảm hoặc nghiện rượu và hiện đã tăng lên do công nghệ; sự bùng nổ của điện thoại thông minh và internet.
Một số nghi ngờ về cờ bạc
Tôi muốn làm rõ một số nghi ngờ mà bạn thường gặp phải với vấn đề của trò chơi.
-Bạn không phải chơi mỗi ngày để gặp vấn đề với trò chơi. Bạn có vấn đề với trò chơi nếu điều đó gây ra vấn đề cho bạn.
-Vấn đề không chỉ là kinh tế. Trò chơi có thể khiến mối quan hệ bị phá vỡ hoặc mất các mối quan hệ cá nhân quan trọng.
-Lý do chơi không phải của người khác. Một số người nghiện game đổ lỗi cho các đối tác của họ đã cư xử như vậy. Làm điều đó là tránh trách nhiệm cho hành động của bạn, bao gồm làm những gì cần thiết để khắc phục vấn đề.
-Những vấn đề với trò chơi không phải là khắc phục bằng cách trả các khoản nợ, mà bằng cách khắc phục hành vi gây nghiện.
Triệu chứng bệnh cờ bạc
Trong nghiện cờ bạc không có dấu hiệu thể chất rõ ràng, như có nghiện ma túy hoặc rượu. Ngoài ra, những người nghiện trò chơi thường che giấu sự nghiện ngập của mình với người khác: họ đi du lịch xa để chơi và che giấu nó khỏi những người gần đó.
Bạn có thể gặp vấn đề với trò chơi nếu:
- Bạn chơi ngay cả khi bạn không có tiền: đặt cược cho đến khi bạn mất hết tiền, sau này bạn muốn phục hồi bằng cách sử dụng tiền từ thẻ hoặc vay tiền.
- Gia đình hoặc bạn bè của bạn quan tâm đến bạn: đó là vì trò chơi đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.
-Bạn muốn che giấu nó: đặt cược trong bí mật và nói dối về những gì bạn đặt cược hoặc những gì bạn kiếm được.
-Bạn mất kiểm soát: bạn không thể rời khỏi khu vực chơi khi bạn thua.
Làm thế nào để thoát khỏi cờ bạc?
Chấp nhận rằng bạn có vấn đề với trò chơi
Bước lớn nhất để thực hiện điều trị cờ bạc là chấp nhận rằng bạn có vấn đề với trò chơi.
Cần phải có lòng can đảm và sức mạnh để làm điều đó, đặc biệt là khi một số tiền lớn đã bị mất hoặc các mối quan hệ bị mất trên đường đi.
Tuy nhiên, đây là một bước cần thiết và nhiều người đã khắc phục vấn đề này đã phải đưa ra.
Khắc phục vấn đề không dễ dàng, mặc dù bạn có thể nếu bạn tìm kiếm sự hỗ trợ và tiếp tục điều trị.
Đưa ra quyết định và chống lại cám dỗ
Trước khi bắt đầu trò chơi, quyết định đã được đưa ra để làm như vậy.
Nếu bạn có nhu cầu đặt cược, hãy ngừng làm những gì bạn đang làm và gọi cho ai đó hoặc suy nghĩ về hậu quả của hành động của bạn. Đừng chú ý đến những suy nghĩ về trò chơi và làm một cái gì đó khác ngay lập tức.
Mặt khác, hãy nhớ rằng tỷ lệ cược chống lại bạn. Điều bình thường là bạn thua cuộc. Đừng xem trò chơi là một cơ hội để thoát khỏi những vấn đề tài chính của bạn.
Một số cách để kiểm soát xung lực là:
- Yêu cầu sòng bạc ngăn bạn vào.
- Nếu bạn nghiện các trò chơi trực tuyến, hãy cài đặt trình chặn trang web loại này. Trong trường hợp cực đoan, tạm thời thoát khỏi máy tính xách tay / máy tính hoặc smartpgone, cho đến khi bạn khắc phục được vấn đề.
- Trì hoãn trò chơi: Tự nhủ rằng bạn sẽ chơi 5, 15 hoặc 60 phút sau, tùy thuộc vào thời gian bạn nghĩ bạn có thể kiểm soát. Khi bạn chờ đợi, sự thôi thúc chơi có thể xảy ra
- Tìm hỗ trợ: gọi cho gia đình, bạn bè hoặc đến các nhóm người có cùng vấn đề
- Làm việc khác: dọn dẹp, đi đến phòng tập thể dục, xem phim ...
- Tránh sự cô lập: tìm kiếm những cách mới để xây dựng các mối quan hệ cá nhân
- Nghĩ về hậu quả và bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu rơi vào cám dỗ
Kiểm soát tiền của bạn
Bạn không thể chơi mà không có tiền: thoát khỏi thẻ tín dụng, tiết kiệm và không vay tiền.
Hãy để người khác chịu trách nhiệm về tiền của bạn, hãy để ngân hàng thực hiện thanh toán tự động và giới hạn số tiền bạn có thể nhận được.
Lên kế hoạch thời gian của bạn
Nếu không có lần chơi bạn sẽ không.
Lập kế hoạch cho các hoạt động giải trí lành mạnh không liên quan gì đến trò chơi.
Tránh những nơi liên quan đến trò chơi
Giảm thiểu đến mức tối đa khả năng chơi tránh những nơi gần đó hoặc điều đó nhắc nhở bạn về những nơi bạn chơi.
Bạn cũng có thể nói với cơ sở rằng bạn có vấn đề với trò chơi và yêu cầu họ hạn chế mục nhập của bạn.
Ngoài ra, chặn mục nhập của bạn vào các trang web cá cược. Trong tiện ích mở rộng google, bạn có tiện ích mở rộng.
Tìm kiếm các hoạt động khác thay vì trò chơi
Đó là giá trị phản ánh về các cách khác nhau mà bạn cố gắng đối phó với các tình huống căng thẳng hoặc khó chịu.
Căng thẳng, trầm cảm, cô đơn hoặc lo lắng có thể kích hoạt hoặc làm xấu đi trò chơi.
Để thoát khỏi công việc hoặc cuộc sống gia đình, có nhiều hoạt động khác mà bạn có thể vui chơi.
Các hoạt động lành mạnh hơn sẽ có hậu quả tích cực đối với sức khỏe của bạn.
- Dành thời gian với bạn bè
- Tìm kiếm sở thích mới
- Tập thể dục
- Kỹ thuật thư giãn
- Đọc sách
Thực hành trị liệu nhận thức hành vi
Liệu pháp này tập trung vào việc thay đổi suy nghĩ và hành vi không lành mạnh liên quan đến trò chơi, chẳng hạn như hợp lý hóa hoặc hạn chế niềm tin.
Nó cũng giúp người đánh bạc:
- Chống lại các xung mà họ phải chơi
- Điều trị các vấn đề quan hệ phát sinh sau khi nghiện
- Xử lý các vấn đề tài chính hoặc lao động
Đến thăm một nhà tâm lý học không có nghĩa là bạn yếu đuối hoặc bạn không thể kiểm soát vấn đề của mình, mà là bạn đủ thông minh và có trách nhiệm để nhận ra rằng bạn cần sự giúp đỡ.
Giữ sự phục hồi
Khi bạn vượt qua cơn nghiện, bạn có thể tái nghiện lần nữa.
Đối với điều này, điều cần thiết là bạn thiết lập một số thói quen lành mạnh thay thế trò chơi:
- Để thư giãn: thể thao, kỹ thuật thư giãn, thiền hoặc mát xa.
- Để xã hội hóa: học các kỹ năng xã hội, tìm bạn mới, đến một tổ chức phi chính phủ, đăng ký lớp học trong một số hoạt động ...
- Cô đơn hoặc buồn chán: tìm một niềm đam mê mới như thể thao, âm nhạc, nghệ thuật, sách ...
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ các hiệp hội hoặc tổ chức ở nước bạn
Rất có khả năng ở quốc gia hoặc thành phố của bạn có các tổ chức chuyên biệt để giúp đỡ những người gặp vấn đề với trò chơi. Họ có kinh nghiệm và họ sẽ biết cách tư vấn.
Đừng xấu hổ khi gọi cho họ, họ có hàng trăm trường hợp như của bạn và ý chí của họ là giúp mọi người vượt qua cờ bạc và xây dựng lại cuộc sống của họ.
Vấn đề của bạn với trò chơi là gì? Bạn đang đánh bạc hay bạn muốn giúp đỡ ai đó? Tôi quan tâm đến ý kiến của bạn Cảm ơn!
