Top 10 kỹ thuật sửa đổi hành vi được sửa đổi nhiều nhất

Các kỹ thuật sửa đổi hành vi nhằm thay đổi hành vi của chủ thể bằng một can thiệp tâm lý.

Các cách tiếp cận khác nhau sẽ bao gồm từ phân tích hành vi ứng dụng, định hướng hành vi trung gian, định hướng dựa trên học tập xã hội đến định hướng nhận thức và / hoặc nhận thức - hành vi.

Hiện tại, các hướng dẫn này không phải là nhóm độc lập và khép kín. Mỗi người phát triển các can thiệp của mình theo mô hình tham chiếu giải thích, nhưng các nhà tâm lý học thích nghi và linh hoạt khi thực hiện can thiệp để người đó đạt đến trạng thái hạnh phúc và năng lực cá nhân.

Việc sửa đổi hành vi không chỉ tập trung vào các hành vi có thể quan sát được, mà còn về các khía cạnh nhận thức và các quá trình cơ bản liên quan đến nguồn gốc, phát triển, bảo trì và thay đổi của chúng.

Các đặc điểm chính sẽ là tầm quan trọng của các biến riêng lẻ cũng như vai trò tích cực của con người trong quá trình thay đổi.

Bối cảnh xung quanh con người, một đánh giá chính xác và các chương trình can thiệp cá nhân cũng đóng một vai trò quan trọng.

Thêm vào đó, tầm quan trọng của nền tảng lý thuyết và đánh giá thực nghiệm các quy trình can thiệp, cũng như sự hợp tác giữa các chuyên gia và việc mở rộng các lĩnh vực và lĩnh vực ứng dụng.

Tiếp theo, tôi sẽ đề cập đến một số kỹ thuật sửa đổi hành vi khác nhau tồn tại.

10 trong số các kỹ thuật sửa đổi hành vi được sử dụng nhiều nhất

1- Giải mẫn cảm có hệ thống

Đây là một kỹ thuật hành vi nhận thức do Wolpe đề xuất và nhằm mục đích giảm phản ứng lo âu và hành vi tránh né đối với các kích thích đáng sợ. Đây là một trong những kỹ thuật sửa đổi hành vi đầu tiên.

Wolpe đã dựa vào các tác phẩm của Watson và Rayner về điều kiện sợ hãi, nghĩ rằng giống như nỗi sợ có thể được điều hòa trên người, nó cũng có thể được loại bỏ thông qua quy trình tương tự.

Thông qua kỹ thuật này, chúng tôi dự định liên kết các kích thích kích thích phản ứng lo âu với các phản ứng không tương thích với nó, chẳng hạn như thư giãn.

Đây là những gì được gọi là phản ứng; sau một số liên kết giữa các phản ứng không tương thích này, nó sẽ tạo ra một cách học mới. Do đó, tình huống gây ra lo lắng sẽ ngừng làm như vậy, khi phản ứng không tương thích xảy ra.

Ngoài ra, liên kết phản ứng với tình huống cụ thể đó sẽ khái quát cho các trường hợp khác nhau.

Trong giải mẫn cảm hệ thống có sự giảm đáp ứng. Khía cạnh quan trọng cho sự tuyệt chủng của phản ứng là thiếu cốt thép.

Sợ hãi có được bởi điều kiện cổ điển hoặc sự liên kết giữa kích thích vô điều kiện (tạo ra phản ứng) và điều hòa (xảy ra như là kết quả của một kích thích trước đó).

Trong giải mẫn cảm một cách có hệ thống, kích thích có điều kiện được trình bày mà không bị theo sau bởi kích thích vô điều kiện gây khó chịu (gây khó chịu cho những người nhận được nó). Điều thứ hai sẽ dẫn đến việc loại bỏ phản ứng sợ hãi có điều kiện đối với kích thích.

2- Kỹ thuật phơi sáng

Kỹ thuật hành vi nhằm mục đích giải quyết một cách có hệ thống các tình huống tạo ra sự lo lắng, tránh né hoặc thoát khỏi các phản ứng.

Người đó tiếp xúc với những kích thích đáng sợ này cho đến khi sự lo lắng hoặc cảm xúc giảm đi khi họ thấy rằng hậu quả mà họ mong đợi sẽ xảy ra không xảy ra.

Với kỹ thuật này, nó nhằm ngăn người bệnh thiết lập tránh và trốn thoát như những tín hiệu an toàn.

Nó dựa trên bằng chứng thực nghiệm và cho thấy rằng việc tiếp xúc và kéo dài với các kích thích đáng sợ làm giảm sự sợ hãi và phản ứng lo lắng. Đây là một kỹ thuật quan trọng để can thiệp trong rối loạn lo âu.

Các cơ chế có liên quan đến liệu pháp này là thói quen từ góc độ tâm sinh lý, sự tuyệt chủng từ góc độ hành vi và thay đổi kỳ vọng từ góc độ nhận thức.

Các phiên tiếp xúc phải dài để đảm bảo sự quen thuộc với tình huống kích thích hoặc sợ hãi. Bằng cách này, nó ngăn chặn sự xuất hiện của sự nhạy cảm hoặc tăng phản ứng do tiếp tục tiếp xúc.

Có nhiều loại kỹ thuật phơi sáng khác nhau như phơi sáng trực tiếp, phơi sáng trí tưởng tượng, phơi sáng nhóm, tự phơi sáng hoặc tiếp xúc thông qua các công nghệ mới.

3- Chánh niệm

Thuật ngữ này đề cập đến sự tập trung của sự chú ý và nhận thức hoặc ý thức đầy đủ và một trong những tham chiếu rõ ràng nhất của nó là thiền định rõ ràng. Đó là một cách sống trong thế giới không có định kiến, đó là một triết lý hoặc cách sống.

Nó phát sinh do sự quan tâm của phương Tây đối với truyền thống và Phật giáo phương Đông. Thiền hoặc sử dụng các thủ tục thư giãn nhận thức hoặc sinh lý, cấu hình các kỹ thuật khác nhau để đạt được các hiệu ứng khác nhau của việc vô hiệu hóa sinh lý và cảm xúc.

Sự chú ý đầy đủ này bao gồm một quá trình quan sát cơ thể và tâm trí của chính mình, cho phép các trải nghiệm xảy ra, chấp nhận chúng khi chúng được trình bày.

Bạn phải chú ý đến cảm xúc, cảm xúc và suy nghĩ, không có phán xét về việc chúng đúng hay không chính xác, phù hợp hay không đầy đủ.

Các yếu tố thiết yếu là sự chấp nhận cả tích cực và tiêu cực, sự tập trung trong thời điểm hiện tại, cảm nhận mọi thứ mà không cần điều đó và tìm kiếm sự kiểm soát.

Chính cá nhân đó là người lựa chọn kinh nghiệm nào để lựa chọn, những gì anh ta tham gia và những gì anh ta hành động và tập trung vào.

Với kỹ thuật này, bạn không muốn giảm bớt hoặc kiểm soát sự khó chịu, sợ hãi, tức giận, v.v. thay vì nó được dự định để trải nghiệm những cảm xúc và cảm xúc. Đó là sự từ bỏ kiểm soát cảm xúc, suy nghĩ và cảm xúc.

Phương pháp được sử dụng nhiều nhất bao gồm các yếu tố nhận thức, thiền với các loại thư giãn cụ thể hoặc các hoạt động tập trung vào các cảm giác mà cơ thể trải qua. Nó được sử dụng trong điều trị các rối loạn tâm lý như trầm cảm hoặc lo lắng.

4- Đúc

Cũng được gọi là học bằng các xấp xỉ liên tiếp, đó là một kỹ thuật dựa trên điều kiện hoạt động. Nó bao gồm củng cố các xấp xỉ liên tiếp mà cá nhân thực hiện trong quá trình can thiệp cho đến khi họ đạt được hành vi cuối cùng, cũng như dập tắt các câu trả lời trước đó mà họ đã đưa ra.

Tại thời điểm thực hiện hành vi, việc sử dụng người xúi giục hoặc kích thích thúc đẩy sự khởi đầu của một phản ứng ở một người cho thấy những khó khăn cho nó được sử dụng. Chúng có thể là kích thích bằng lời nói, thể chất, môi trường hoặc cử chỉ.

Để thực hiện kỹ thuật này, một loạt các bước được tuân theo:

Xác định hành vi cuối cùng, đặc điểm của nó và bối cảnh trong đó nó có thể được thực hiện hay không.
Xác định hành vi ban đầu, phải là hành vi xảy ra thường xuyên để có thể củng cố và chia sẻ các đặc điểm với hành vi bạn muốn tiếp cận.
Xác định số lượng các bước hoặc hành vi trung gian và thời gian sẽ có trong mỗi bước. Điều này sẽ phụ thuộc vào mức độ của hành vi cuối cùng, độ khó của nó và khả năng và tài nguyên của người đó.

Ngoài ra, việc định hình đòi hỏi rằng trong khi các hành vi mới được củng cố, các hành vi trước đó sẽ bị dập tắt, chỉ có chất tăng cường xuất hiện khi hành vi cụ thể của giai đoạn mà cá nhân có mặt được ban hành.

5- Chuỗi

Đó là một kỹ thuật sửa đổi hành vi khác được sử dụng để thiết lập các hành vi mới trong các môn học, dựa trên điều kiện của người làm việc và được sử dụng khi tìm hiểu về các hoạt động hàng ngày.

Các hành vi phức tạp có thể được chia thành các hành vi đơn giản hơn, mỗi hành vi riêng biệt và mỗi hành vi đơn giản đóng vai trò kích thích phân biệt đối xử tiếp theo và củng cố hành vi trước đó.

Thủ tục của nó bao gồm việc hình thành một hành vi bằng cách kết hợp một chuỗi các bước đơn giản, trong đó chủ thể tiến lên khi nó chi phối bước trước.

Chuỗi này có thể theo các chuỗi khác nhau như chuỗi ngược, chuỗi tiến và trình bày các nhiệm vụ phức tạp.

6- Hết giờ

Đó là trong các kỹ thuật của điều hòa hoạt động và bao gồm việc giảm các hành vi bằng cách rút người đó ra khỏi tình huống mà anh ta đang có được chất tăng cường duy trì nó. Chất gia cố này được thu được liên tục với nó.

Để thực hiện nó, cần phải xác định chất tăng cường duy trì hành vi đó và có thể đưa người đó ra khỏi môi trường mà nó được gia cố.

Việc áp dụng kỹ thuật này tạo ra sự giảm thiểu nhanh chóng trong hành vi, nhưng để có hiệu quả, nó đòi hỏi người đó phải rời khỏi quả cầu mà kích thích thu được, chỉ sử dụng nó trong những khoảng thời gian cụ thể.

Ngoài ra, sự giảm sút trong hành vi này là do lịch sử và chương trình củng cố đã duy trì nó, cũng như giá trị tăng cường của tình huống.

Nó được sử dụng chủ yếu với trẻ em, chủ yếu trong bối cảnh giáo dục. Tuy nhiên, nó có thể được sử dụng với mọi người ở mọi lứa tuổi. Có các biến thể khác nhau của kỹ thuật như hết thời gian cách ly, loại trừ, không loại trừ hoặc tự áp đặt.

7- Chi phí đáp ứng

Phương pháp này bao gồm việc rút các chất gia cố phụ thuộc vào sự phát thải của một hành vi cần loại bỏ. Nó tương tự như hình phạt tiêu cực, vì nó là một thủ tục bao gồm loại bỏ một kích thích hoạt động theo cách tích cực cho người đó.

Đối với ứng dụng của mình, cần xác định các ưu đãi mạnh mẽ có thể rút ngay lập tức sau khi thực hiện hành vi đó, áp dụng một cách có hệ thống và liên tục.

Người ta hy vọng rằng hậu quả tiêu cực của việc rút chất tăng cường là quan trọng hơn những tác động tích cực có thể có của các kích thích đang duy trì hành vi.

Thủ tục này tạo ra hiệu ứng rất nhanh, nhưng nó cũng có thể tạo ra phản ứng cảm xúc và tạo điều kiện cho các hành vi gây hấn.

Cần phải có khả năng rút chất tăng cường một cách ngẫu nhiên và nhất quán để phát tán hành vi cần loại bỏ, vì điều này cần thiết là người đó có các chất tăng cường có hiệu quả cho đối tượng được can thiệp.

Nó cũng được khuyến khích sử dụng để củng cố tích cực của các hành vi phù hợp hơn và các lựa chọn thay thế cho hành vi vấn đề. Điều này sẽ ngăn chặn sự xuất hiện của hành vi cảm xúc tiêu cực.

8- Kinh tế chip

Kỹ thuật này là một hệ thống để tổ chức các dự phòng bên ngoài có mục đích kiểm soát bối cảnh mà nó đang được thực hiện.

Với từ "nền kinh tế", tham chiếu được đưa ra cho thực tế là phương pháp này hoạt động như một hệ thống kinh tế mà người đó tính phí hoặc thanh toán bằng thẻ tùy thuộc vào việc anh ta có thực hiện một số hành vi nhất định hay không.

Các chip hoạt động như các chất tăng cường có điều kiện và tổng quát, sử dụng từ tiền thưởng, vé, nhãn dán cho đến chip nhựa.

Người đó có được những thẻ này khi anh ta / cô ta đưa ra hành vi mong muốn, hoạt động như một cầu nối tạm thời giữa việc ban hành hành vi đó cho đến khi có được sự khuyến khích tiếp theo.

Những con chip này hoạt động như những kích thích thứ cấp mà sau này sẽ được thay đổi bởi các chất tăng cường hoặc giải thưởng chính có thể đi từ các đối tượng vật chất đến việc thực hiện các hoạt động hoặc để có được các đặc quyền nhất định.

Với hệ thống này, có thể thực hiện kiểm soát định lượng số lượng hành vi do người đó phát ra, cho phép kiểm soát sự tiến hóa của các hành vi và thay đổi sự can thiệp vào chức năng của tiến hóa nói trên.

Đó là một kỹ thuật được thực hiện chủ yếu ở các trung tâm được thể chế hóa, trong bối cảnh giáo dục, trong môi trường thể thao và trong các môi trường cộng đồng khác nhau.

9- Hợp đồng hành vi

Tài liệu bằng văn bản có tính chất chính thức quy định các hành vi mà một người hoặc một nhóm người đồng ý phát triển và hậu quả sẽ dẫn đến việc thực hiện chúng hay không.

Nó không cần quá nhiều sự kiểm soát ở cấp độ ngữ cảnh và cũng không yêu cầu thực hiện các củng cố tổng quát mới, chẳng hạn như nền kinh tế của các mã thông báo.

Ngoài ra, có nhiều hình thức hợp đồng khác nhau như hợp đồng đàm phán hoặc không đàm phán, bằng lời nói hoặc bằng văn bản, cá nhân hoặc tiêu chuẩn, công khai hoặc riêng tư.

Người nhận hợp đồng có thể là một người, một cặp vợ chồng hoặc một nhóm người. Nó được sử dụng chủ yếu trong các liệu pháp gia đình và cặp vợ chồng.

Hành vi hoặc hành vi mục tiêu phải được xác định rõ ràng trong hợp đồng, cũng như thời gian và thời gian mà chúng nên xảy ra.

Các hậu quả cũng sẽ được chỉ định, cả cho phát thải và cho vấn đề không; các tiêu chí đánh giá để thực hiện kiểm soát, cũng như bắt đầu và thời hạn của hợp đồng.

Nó chứa các yêu cầu của các bên thể hiện thông qua các hành vi cụ thể. Chỉ định mối quan hệ giữa hành vi và phần thưởng hoặc hình phạt và cho phép kiểm soát môi trường hiệu quả.

10- Kỹ thuật tự kiểm soát

Những kỹ thuật này nhằm mục đích khắc sâu và củng cố mọi người để họ có thể tự điều chỉnh hành vi của mình thông qua các chiến lược và quy trình để đạt được các mục tiêu đã thiết lập.

Khi bắt đầu can thiệp, một khóa đào tạo được thực hiện để cung cấp cho họ tất cả các thông tin cần thiết về cách thức các chiến lược này hoạt động và để họ nhận thức được vai trò tích cực của cá nhân trong việc đạt được và đạt được thành tựu của họ.

Để nhận thấy sự tiến bộ, người đó phải được cam kết và nhận thức được quá trình thay đổi và khả năng của họ để đạt được những mục tiêu đó.

Các chiến lược được thực hiện ngay từ đầu tuân theo các bước tương tự như quy trình mô hình hóa, thông qua việc thiết kế một hệ thống các xấp xỉ liên tiếp.

Nhà trị liệu sẽ có một vai trò hỗ trợ mà lúc đầu sẽ có mặt nhiều hơn nhưng sau đó sẽ ngày càng giảm cân, loại bỏ những hỗ trợ đó từng chút một.

Các bước để thực hiện trong kỹ thuật này sẽ là ủng hộ cam kết thay đổi, chỉ định và đánh giá vấn đề, lập kế hoạch cho các mục tiêu, thiết kế và thực hiện các chiến lược thay đổi và tăng cường bảo trì và tái phát có thể.

Chương trình đào tạo tự kiểm soát bao gồm một số giai đoạn: