7 biện pháp khắc phục đau đầu tại nhà (lỏng lẻo và mạnh mẽ)
Ai đã không phải chịu đựng một cơn đau đầu khó chịu mà không tìm cách làm giảm bớt nó? Có thể bạn sẽ đau khổ hoặc phải chịu đựng một trong những tình tiết khó chịu và khó chịu này.
Trong bài viết này tôi sẽ cung cấp cho bạn một danh sách 7 biện pháp khắc phục đau đầu tại nhà . Nhận nuôi chúng bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn và bạn sẽ có thể tránh sử dụng thuốc. Nếu cơn đau của bạn là dai dẳng, bạn nên đến bác sĩ để nhận được đánh giá.
Mặc dù chúng là những vấn đề rất phổ biến, nhưng nguyên nhân của chúng vẫn rất khó chẩn đoán: đôi khi trong thời gian dài bị đau đầu dữ dội, một nghiên cứu rộng là cần thiết để xác định nguyên nhân có thể của chúng.
Hãy đi với một vài con số! Nhức đầu, còn được gọi là đau đầu, ảnh hưởng đến 50% dân số thế giới, nằm trong số 10 nguyên nhân gây tàn phế nhất đối với con người. Đau đầu do căng thẳng là loại đau đầu phổ biến nhất, được tạo ra bởi sự căng của các cơ cổ, hàm, v.v.
Đau đầu do căng thẳng ảnh hưởng đến 42% số người ở tuổi trưởng thành và 3% dân số thế giới bị đau đầu mãn tính (hơn 15 ngày một tháng đau đầu). Lên đến 11% hỗ trợ chứng đau nửa đầu và theo các nghiên cứu khác nhau, chi tiêu hàng năm cho thuốc và chuyên gia trong lĩnh vực này lên tới hơn 20 triệu euro.
Để yên tĩnh hơn, yếu tố di truyền của những khó chịu này không được chứng minh, mặc dù sự hiện diện lớn hơn của các điều kiện này trong môi trường gia đình có thể là một nguyên nhân cần được tính đến.
Các biện pháp tự nhiên và tại nhà để giảm đau đầu
1- Tránh căng thẳng
Không còn nghi ngờ gì nữa, căng thẳng là căn bệnh thầm lặng của cuộc sống hiện đại; liên kết với một trạng thái mệt mỏi về thể chất và trên hết là tình cảm. Đó là phản ứng của cơ thể chúng ta với các tình huống khác nhau mà chúng ta đang sống: các vấn đề đối tác, các chuyên gia, những khó khăn mà xã hội vật chất này đòi hỏi, tạo ra các rối loạn nghiêm trọng liên quan đến căng thẳng.
Trong số đó đau đầu, bởi vì cơ thể chúng ta có xu hướng phản ứng với sự cứng nhắc và căng thẳng trước những khoảnh khắc báo động. Một trong những bộ phận nhạy cảm nhất là cơ vai và cổ, gây đau đầu.
Thư giãn và kiến thức cá nhân, thông qua các kỹ thuật khác nhau, là chìa khóa để đồng hóa và vượt qua căng thẳng; Đi đến một nhà tâm lý học, thực hành yoga hoặc chánh niệm là những lựa chọn tốt để giảm thiểu hậu quả của căng thẳng.
2- Áp dụng lạnh
Một khi các triệu chứng đầu tiên của đau và quá nóng xuất hiện, nên áp dụng lạnh, thư giãn và làm dịu toàn bộ khu vực tạo ra cảm giác nhẹ nhõm.
Bạn nên đi cùng với thực hành này trong một tư thế thoải mái và thư giãn, thở nhẹ nhàng và cố gắng để giữ cho tâm trí của bạn rõ ràng. Giảm thiểu đau đầu đòi hỏi một thái độ tích cực và thanh thản, nếu không có hai khía cạnh nội tâm hóa này, nó sẽ vô trùng bất kỳ thực hành để thực hiện.
3- Áp dụng mát xa nhẹ nhàng
Thông thường đau đầu căng thẳng là nguyên nhân chính của đau đầu. Thật là giải phóng khi áp dụng một massage nhẹ nhàng cho người bị ảnh hưởng; ấn nhẹ cổ và vai, xoa bóp trán và xương gò má, giảm dần đau, làm tê và thư giãn vùng bị nghi vấn.
Một bài tập massage tối ưu là kết thúc buổi tập với bệnh nhân ngủ hoặc trong trạng thái thư giãn.
4- hydrat hóa đúng
Nước rất cần thiết cho cơ thể chúng ta, hydrat hóa tối ưu giúp ngăn ngừa đau đầu nghiêm trọng. Hydrat hóa không chính xác có hậu quả; khát nước, thiếu tập trung và đau đầu.
Nhu cầu hydrat hóa khác nhau tùy thuộc vào giới tính và độ tuổi của mọi người, vì vậy đây là một yếu tố cần tính đến để ngăn ngừa đau đầu.
5- Tập thể dục
Nó có vẻ là một khái niệm rõ ràng, nhưng một thói quen tốt về thể thao hoặc tập thể dục là điều cần thiết để giữ cho sinh vật khỏe mạnh và làm việc.
Thể thao tăng cường cơ bắp, giúp giảm căng thẳng mà đau đầu gây ra. Ngoài ra, các môn thể thao ngoài trời là thư giãn, giảm căng thẳng, cơ thể và tâm trí sạch sẽ.
Nếu cơn đau đầu xuất hiện cùng lúc với việc bạn đang tập thể dục, bạn sẽ phải ngừng thực hiện nó.
6- Thực hành thuốc
Có thể uống thuốc tùy chọn cuối cùng để sử dụng (trong trường hợp đau nhẹ); Nhiều cơn đau đầu được giảm bớt hoặc giảm thiểu với các hành động phòng ngừa nhỏ.
Thuốc nên được sử dụng theo toa thuốc, tránh tự dùng thuốc, vì nó không phải lúc nào cũng hiệu quả, ví dụ, đôi khi, đi bộ ngoài trời sẽ hữu ích hơn là uống thuốc. Tìm hiểu thêm về lợi ích của nó ở đây.
7- Trà hoa cúc với giọt chanh
Trà hoa cúc với một vài giọt chanh giúp giảm thiểu cơn đau đầu, tinh chất của hoa oải hương khi thực hiện mát xa.
Thực phẩm kích thích đau đầu (để tránh)
Cuối cùng, đáng để làm nổi bật các loại thực phẩm có thể gây đau đầu hoặc kích thích sự xuất hiện của chúng, đó là một thực tế rằng có một mối quan hệ trực tiếp tốt giữa đau đầu và một số thực phẩm:
Pho mát trưởng thành và khô
Các loại phô mai như Cheddar hoặc Thụy Sĩ sở hữu một lượng lớn tyramine, một loại axit amin giúp tăng cường sự kích thích của các mạch máu, dẫn đến chứng đau nửa đầu sớm.
Xúc xích
Thành phần cao của nitrit và nitrat, chất làm giãn mạch lớn, trong xúc xích và thịt chế biến với nguyên nhân chính là đau đầu.
Caffeine
Các sản phẩm có caffeine, đồ uống cola, cà phê, một số loại trà, có liên quan để tối đa hóa trạng thái hồi hộp và căng thẳng, dẫn đến đau đầu.
Sô cô la
Thực phẩm tuyệt vời gây đau đầu; một phần trong thành phần của nó có chứa phenylethylamine và tyramine, những người thường xuyên bị đau đầu thường có vấn đề về chuyển hóa các chất này, gây ra những cơn đau đầu khó chịu.
Nhức đầu là một triệu chứng rất phổ biến, có bản chất nhạy cảm, vì sự xuất hiện của nó có nguyên nhân trong nhiều nguyên nhân về thể chất, cảm xúc, dinh dưỡng, v.v. Sự yên tĩnh, thay đổi thói quen và đến gặp chuyên gia có thể là khởi đầu để nói lời tạm biệt với những người bạn đồng hành khó chịu này của chuyến đi.
Và bạn thường bị đau đầu? Có điều gì đặc biệt đã giúp bạn giải quyết chúng? Tôi quan tâm đến ý kiến của bạn Cảm ơn!
