Chất lượng cuộc sống cao: Các chỉ số và 10 lời khuyên để đạt được
Chất lượng cuộc sống là một khái niệm liên quan đến sức khỏe và mức sống có thể được định nghĩa là "mức độ hạnh phúc, hạnh phúc và sự hài lòng mà một người có tại một thời điểm nhất định".
Nó có thể được đánh giá và đo lường, và các chiến lược và can thiệp có thể được phát triển để cải thiện nó. Các chỉ số chính của nó là sức khỏe, hạnh phúc cá nhân, hạnh phúc và điều chỉnh cá nhân.
Tất cả mọi thứ chúng ta làm trong ngày, những điều chúng ta nghĩ, cách chúng ta làm và những cảm xúc chúng ta có, có ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc và chất lượng cuộc sống của chúng ta.
Nói cách khác: theo cách chúng ta diễn giải, suy nghĩ và làm những điều chúng ta sẽ tốt hơn hoặc tồi tệ hơn. Cách chúng ta hoạt động mà chúng ta có là yêu cầu đầu tiên cho hạnh phúc của chúng ta.
Do đó, đừng giới hạn bản thân để thực hiện tự động và làm việc để cải thiện những khía cạnh không hoàn toàn đúng.
Tìm hiểu những suy nghĩ thông thường của bạn là gì cho cả một ngày. Họ luôn luôn tích cực? Có phải họ chủ yếu là tiêu cực? Có phải họ luôn phản ứng với một logic hoặc họ được hướng dẫn bởi cảm xúc và cảm xúc của bạn?
Không có công thức kỳ diệu nào để nghĩ rằng nó gây ra cho bạn hạnh phúc, nhưng nếu bạn thực hiện việc xem xét lại cách bạn phải suy nghĩ, bạn sẽ có nhiều lợi ích cho bạn.
Hãy nhớ rằng những cảm xúc tích cực và những khoảnh khắc dài mà bạn có tâm trạng tốt, sẽ làm tăng chất lượng cuộc sống và sự hài lòng của bạn.
Nhìn vào bên trong và phân tích xem cách suy nghĩ của bạn và cảm xúc bạn thường đối mặt với mục tiêu này, nếu họ không cố gắng thay đổi cách tiếp cận mọi thứ của bạn.
2-Phân tích hoạt động của bạn
Tất cả chúng ta cần phải có mục tiêu trong cuộc sống của mình, vì vậy nếu đọc điều này bạn không thể đưa ra bất kỳ mục tiêu cá nhân nào bạn có ngày hôm nay, điều đầu tiên bạn phải làm là bao gồm một số trong cuộc sống của bạn.
Mục tiêu không phải là ước mơ hay mục tiêu dài hạn, mục tiêu là bất cứ điều gì bạn muốn đạt được trong cuộc sống.
Giữ công việc hiện tại, chăm sóc mối quan hệ với gia đình, cho con bạn nhận được một nền giáo dục tốt hoặc tiếp tục theo dõi với người bạn thời thơ ấu mà bạn giữ mối quan hệ tốt như vậy là khách quan, và rất quan trọng.
Tôi khuyên bạn nên lập danh sách tất cả các mục tiêu cá nhân bạn có và đảm bảo rằng:
- Chúng là cụ thể, đo lường được, có thể đạt được và có liên quan đến bạn.
- Họ đã xác định thời hạn và họ không ở trong không có tổ chức nào.
- Bạn có cơ chế để có được chúng, bạn biết những cơ chế đó là gì và bạn đang thực hiện chúng.
- Thực tế có chúng mang lại cho bạn một số loại hài lòng và hạnh phúc.
Nếu mục tiêu của bạn đáp ứng 4 cơ sở này, bạn sẽ tập trung cuộc sống của mình một cách thích hợp.
4-Làm việc theo lương tâm của bạn
Với lương tâm làm việc, tôi đề cập đến việc thực hiện những hành động cho phép bạn tăng sự rõ ràng về tinh thần và tăng sự tự tin trong những hành động bạn thực hiện.
Để làm như vậy, tôi đề xuất hai hoạt động này:
Thực hành thiền
Các hoạt động thiền như yoga hoặc các hoạt động chánh niệm có vô số lợi ích cho cả cơ thể và tâm trí của bạn.
Nếu bạn có thể kiểm soát lương tâm của mình, hãy điều chỉnh sự tập trung và hướng sự chú ý của bạn theo cách thích hợp, bạn sẽ có một ý tưởng rõ ràng hơn, điều này sẽ mang lại cho bạn sự hài lòng cá nhân.
Quản lý cảm xúc của bạn
Đừng tự động hóa những gì bạn cảm thấy và cảm xúc bạn có trong ngày. Chỉ cho họ, suy nghĩ về họ, cách họ đã xảy ra, tại sao và phản ứng của bạn là gì.
Nếu bạn làm như vậy, bạn sẽ nhận thức được cảm xúc và cảm xúc mà bạn có trong ngày và bạn sẽ tăng khả năng quản lý chúng và cải thiện trạng thái cảm xúc của bạn.
5-Tăng cường sức khỏe của bạn
Hành động tốt giúp tăng năng lượng, tăng cảm giác hạnh phúc và sự hài lòng cá nhân, cải thiện lòng tự trọng và thường cung cấp hạnh phúc. Vì vậy, hãy cố gắng thực hiện tiền đề này: "Tôi sẽ làm điều gì đó tốt cho người khác bất cứ khi nào tôi có thể".
Đây không phải là việc bạn dành cả cuộc đời để giúp đỡ bất cứ ai bạn có thể tìm thấy, nhưng bạn vẫn duy trì thái độ tích cực với người khác và đề nghị giúp đỡ những người bạn tin tưởng bất cứ khi nào họ cần.
Bạn có nghĩ rằng bạn thực hiện 10 chiến lược này thường xuyên? Nếu bạn không, hãy thử và cho chúng tôi biết những lợi ích mà nó mang lại cho bạn. Ý kiến của bạn sẽ rất có giá trị với độc giả. Cảm ơn bạn
