Trí thông minh cá nhân: Đặc điểm và cách phát triển nó

Trí thông minh nội tâm là một trong những loại trí thông minh được mô tả trong Lý thuyết đa trí tuệ, và nó có liên quan đến chất lượng của mối quan hệ với chính mình. Khái niệm này trái ngược với trí thông minh giữa các cá nhân, liên quan đến các kỹ năng liên quan đến người khác.

Những người có một lượng lớn trí thông minh nội tâm có thể hiểu được thế giới nội tâm của chính họ và cảm xúc và suy nghĩ của họ. Bằng cách này, họ hiểu rõ hơn những người còn lại tại sao họ cảm thấy theo một cách nhất định và có thể điều chỉnh tốt hơn những cảm xúc này.

Trí thông minh này là một trong những công việc ít nhất một cách thường xuyên, vì hầu hết mọi người thường không quá quan trọng.

Tuy nhiên, làm việc với trí thông minh cá nhân là điều cần thiết để có thể đạt được mục tiêu của riêng bạn và cảm thấy tốt hơn về bản thân.

4 đặc điểm chính của người có trí thông minh nội tâm

Trí thông minh nội tâm thường thể hiện ở bốn khả năng riêng biệt: nhận thức về cảm xúc của chính mình, hướng nội, tự điều chỉnh và siêu nhận thức.

Bốn người có liên quan chặt chẽ với nhau, do đó họ có xu hướng xuất hiện cùng một lúc trong cùng một người. Mặc dù chúng có thể xảy ra theo cách bẩm sinh, những đặc điểm này thường được phát triển trong suốt cuộc đời thông qua nỗ lực và cống hiến.

Nhận thức về cảm xúc của một người

Nhận thức được cảm xúc của một người liên quan đến việc biết cảm xúc, thái độ và quan điểm của chúng tôi, cũng như lý do tại sao chúng được gây ra. Cụ thể, trí thông minh nội tâm có liên quan đến phần nhận thức của cảm xúc.

Tất cả các cảm xúc bao gồm ba thành phần: cảm giác cơ thể, xu hướng hành động theo một cách nhất định và một phần nhận thức, có liên quan đến nguyên nhân của cảm xúc và những gì mỗi người tự nói về mình.

Một người có trí thông minh nội tâm thấp sẽ cảm nhận được phần thể chất của một cảm xúc (chẳng hạn như tức giận) và hành động không kiểm soát mà không nghĩ về những gì anh ta thực sự muốn làm.

Khi bạn đã bình tĩnh lại, bạn sẽ thấy rằng bạn không hiểu tại sao bạn lại hành động theo cách đó.

Ngược lại, một người có trí thông minh nội tâm tốt sẽ có thể nhận ra cảm xúc mà anh ta đang cảm nhận. Bằng cách này, bạn sẽ có thể chọn cách hành động có ý thức hơn.

Hướng nội

Liên quan chặt chẽ đến điểm trước là khả năng hướng nội. Nó bao gồm khả năng quan sát cảm xúc hoặc suy nghĩ của chính mình và hiểu lý do tại sao chúng xảy ra.

Bằng cách này, một người hướng nội có thể khám phá ra nguyên nhân của những gì anh ta đang cảm thấy tại một thời điểm nhất định, theo cách mà anh ta có thể đi đến gốc rễ của vấn đề.

Ví dụ, nếu một người sống nội tâm cảm thấy ghen tị, anh ta có thể kiểm tra cảm xúc này và khám phá ra rằng đằng sau nó có những cảm xúc khác, chẳng hạn như bất an hoặc buồn bã.

Hướng nội rất hữu ích để khám phá loại tình huống nào kích thích những cảm xúc nhất định, để bạn có thể làm việc trong tương lai để thay đổi chúng.

Ngoài ra, bằng cách nhận thức rõ hơn về nguyên nhân của cảm giác, mọi người có thể hành động có ý thức hơn và không bị cuốn theo cảm giác đó.

Hướng nội là nền tảng của nhiều hệ thống đạo đức và đạo đức. Khi một người khám phá chính xác cảm xúc và suy nghĩ của họ là gì, họ có thể quyết định cách hành động phù hợp hơn với giá trị và niềm tin của chính họ.

Một điều không tưởng

Một trong những đặc điểm nổi bật của những người có trí thông minh nội tâm cao là tự điều chỉnh. Khả năng này bao gồm khả năng hành động theo một cách nhất định bất chấp những gì chúng ta đang cảm thấy tại một thời điểm nhất định.

Khi chúng ta cảm thấy một cảm xúc rất mạnh mẽ, phản ứng phổ biến nhất là hành xử theo nó mà không nghĩ về những gì đang được thực hiện.

Quay trở lại ví dụ trước, một người đang trải qua nhiều sự ghen tuông sẽ có xu hướng tức giận với đối tác của mình, buộc tội cô ấy hoặc rời xa cô ấy.

Tuy nhiên, những câu trả lời đầu tiên xuất hiện trong đầu khi trải qua một cảm xúc thường không đồng ý với các giá trị của chúng tôi hoặc với những người chúng tôi muốn trở thành.

Do đó, cần dừng lại để phản ánh trước khi hành động không kiểm soát. Và quy định chịu trách nhiệm cho việc này.

Một người có khả năng tự điều chỉnh tuyệt vời có khả năng trải nghiệm một cảm xúc mạnh mẽ, nhưng anh ta cũng có thể bình tĩnh chọn cách anh ta muốn cư xử trong tình huống đó.

Điều này không có nghĩa là họ cảm nhận cảm xúc theo cách kém mạnh mẽ hơn những người khác, mà họ có thể chấp nhận chúng và vẫn hành động theo cách phù hợp với giá trị và niềm tin của họ.

Siêu nhận thức

Khả năng cuối cùng liên quan đến trí thông minh nội tâm là siêu nhận thức. Nó bao gồm khả năng phản ánh cảm xúc, suy nghĩ và niềm tin của chính mình, theo cách mà họ có thể hiểu nhau hơn.

Theo cách này, một người có khả năng siêu nhận thức tuyệt vời có thể biết điểm mạnh và điểm yếu của họ, do đó có thể đưa ra lựa chọn tốt hơn trong cuộc sống của họ.

Anh ấy cũng có thể truyền đạt những gì anh ấy cảm thấy tại một thời điểm nhất định rõ ràng hơn, vì anh ấy hiểu nó tốt hơn.

Cuối cùng, siêu nhận thức cũng cho phép chúng ta biết trong lĩnh vực nào chúng ta cần phát triển hơn, cũng như để hiểu đâu là cách hiệu quả nhất để đạt được nó.

Làm thế nào để phát triển trí thông minh nội tâm?

Trong các trí tuệ được mô tả trong Lý thuyết về nhiều trí thông minh, trí thông minh cá nhân chắc chắn là một trong những hữu ích nhất trong tất cả.

Do đó, làm việc để phát triển nó có thể là một khoản đầu tư lớn vào bản thân nếu bạn nhận thấy rằng nó không nằm trong số những điểm mạnh của bạn.

Về cơ bản, bốn kỹ năng của trí thông minh nội tâm có liên quan mật thiết đến khả năng nhận biết bản thân và nhận thức được suy nghĩ và cảm xúc của chính bạn.

Điều này có nghĩa là, để cải thiện năng lực trong lĩnh vực này, bạn phải có khả năng hiểu chính mình.

Có nhiều cách để đạt được nhận thức tốt hơn về các quá trình tinh thần của một người; Dưới đây là một số đơn giản nhất để thực hành.

Mặc dù vậy, đừng để bị lừa bởi sự đơn giản của nó: thực hành chúng sẽ giúp ích rất nhiều khi phát triển trí thông minh cá nhân của chính bạn.

Thiền / Chánh niệm

Ở dạng cơ bản nhất, thiền bao gồm khả năng quan sát suy nghĩ của một người mà không bị chúng mang đi.

Theo nghĩa này, việc tạo ra một thói quen thiền định có thể khiến trí thông minh nội tâm phát triển rất nhanh.

Một trong những cách đơn giản nhất để học thiền là cố gắng thực hiện nó trong cuộc sống hàng ngày. Đây là những gì thường được gọi là chánh niệm .

Trong khi bạn đang thực hiện một nhiệm vụ, chẳng hạn như rửa chén bát hoặc tắm, bạn phải có khả năng tập trung hoàn toàn vào những gì bạn đang làm, mà không bị lạc trong suy nghĩ của riêng bạn.

Nếu có thể duy trì sự tập trung, tại thời điểm mà cảm xúc đặc biệt mạnh mẽ được cảm nhận, người đó sẽ có thể nhận ra những gì đang xảy ra và chọn cách anh ta muốn hành động, mà không bị nó mang đi.

Do đó, thực hành thiền là một trong những điều đầu tiên nên được cố gắng phát triển loại trí thông minh này.

Tuy nhiên, nhiều người đã từng cố gắng thực hành một số loại thiền định đã cảm thấy khó khăn, vì khó có thể không bị tâm trí mang đi.

Do đó, học thiền (cả theo cách truyền thống và trong cuộc sống hàng ngày) đòi hỏi sự kiên trì lớn.

Có một số kỹ thuật có thể giúp bạn sống ở hiện tại dễ dàng hơn:

- Ngồi ở một nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở của chính bạn. Đi đếm số lượng cảm hứng và cố gắng vươn xa hơn nữa trước khi bị phân tâm bởi những suy nghĩ.

- Khi thực hiện một nhiệm vụ thường xuyên, nó giúp tập trung vào các cảm giác và cảm xúc. Nếu bất kỳ suy nghĩ nào phân tâm khỏi những gì đang được thực hiện, chúng ta phải để nó đi và trở lại sự chú ý của chúng ta về hiện tại.

- Hiện tại khi có một cảm xúc rất mạnh mẽ, nó giúp đặt tên cho nó trước khi hành động. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy rất nhiều tức giận, người đó có thể nói với chính mình một câu như "Tôi đang cảm thấy tức giận". Chỉ cần làm điều này, cảm xúc sẽ giảm cường độ.

Giữ một cuốn nhật ký cá nhân

Một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện trí thông minh cá nhân là nhắm vào cuối ngày những gì đã xảy ra với bạn và bạn cảm thấy như thế nào. Theo cách này, sẽ có một bản ghi chép về cảm xúc và suy nghĩ của một người.

Viết là một tài nguyên rất hữu ích để cải thiện loại trí thông minh này, bởi vì nó cho phép chúng ta nhận ra loại suy nghĩ và cảm xúc nào được tái diễn.

Vì vậy, ví dụ, ai đó có thể phát hiện ra rằng anh ta luôn cảm thấy rất vui vẻ sau khi nói chuyện với một người nào đó, hoặc buồn nếu anh ta không rời khỏi nhà cả ngày.

Để tăng hiệu quả của một tạp chí trong việc cải thiện trí thông minh cá nhân, điều quan trọng nhất không phải là viết mà là thực hiện một phân tích sau đó về những gì đã được ghi lại trên giấy.

Theo cách này, sẽ có một nhận thức lớn hơn về các quá trình tinh thần của chính mình, để họ có thể được phát hiện trong thời điểm mà một cảm xúc rất mạnh mẽ thúc đẩy hành động theo cách không lý tưởng.