Cách cải thiện sự tập trung ở trẻ em và người lớn: 13 lời khuyên thiết thực

Đối với nhiều người, cải thiện sự tập trung là một lĩnh vực mà họ cần phải làm việc tích cực. Do những thay đổi trong văn hóa của chúng tôi, ngày càng nhiều cá nhân cảm thấy khó khăn để giữ sự chú ý của họ tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất. Do đó, trong thời gian gần đây, nhiều bài tập đã xuất hiện để tăng cường khả năng này.

Sự trỗi dậy của Internet, mạng xã hội, điện thoại thông minh và những tiến bộ công nghệ khác đã quen với việc chúng ta không giữ sự chú ý của mình quá vài giây. Chúng ta bị đánh giá quá cao; Chúng tôi liên tục bị bắn phá bởi thông tin đòi hỏi chúng tôi phải chú ý đến nó.

Điều này gây ra tất cả các loại vấn đề trong cuộc sống của hầu hết mọi người. Trong số những thứ khác, cả trẻ em và người lớn đều nói rằng họ gặp khó khăn trong việc tập trung trong lớp hoặc tại nơi làm việc, để đọc hoặc hơn một vài phút mà không nhìn vào mạng di động hoặc mạng xã hội.

Do đó, trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy một số bài tập và kỹ thuật sẽ giúp bạn cải thiện sự tập trung của mình. Giống như nếu bạn muốn bắt đầu xây dựng cơ bắp, bạn cần bắt đầu từng chút một. Chọn một hoặc hai hoạt động thu hút sự chú ý của bạn và thực hành chúng trong vài phút mỗi ngày.

Làm như vậy, bạn sẽ sớm nhận ra rằng khả năng tập trung của bạn tăng lên từng chút một nhưng đều đặn.

Lời khuyên thiết thực để rèn luyện sự tập trung

1- Rèn luyện sức mạnh ý chí của bạn

Huấn luyện thiền giúp cải thiện cả sự chú ý bền vững (sự tập trung) và sự phân biệt về nhận thức trong các nhiệm vụ chú ý chọn lọc. Các bài tập thiền cơ bản dễ thực hành; học ở đây cách thiền.