Cách giúp người bị trầm cảm: 10 lời khuyên quan trọng
Để biết cách giúp đỡ người bị trầm cảm, điều đầu tiên bạn phải biết là những gì bạn đang phải đối mặt. Trầm cảm là một căn bệnh phức tạp có thể dẫn đến tử vong cho những người mắc phải nó, và thậm chí làm cho những người trong môi trường ngay lập tức bị bệnh nặng hơn.
Do đó, bệnh này không nên được đánh giá thấp; Bạn phải hành động nhanh chóng và chính xác. Tin tốt là nó có một phương pháp chữa trị, có một số phương pháp điều trị, cả tự nhiên và chuyên nghiệp.
Một trong những nhược điểm lớn của căn bệnh này là đôi khi không dễ để nhận ra nó. Nhiều khi nó bối rối với một trạng thái buồn bã đơn thuần và chỉ đơn giản nói với người khác: "thôi không phải là nhiều", trong khi đánh vào lưng anh.
Trầm cảm là một căn bệnh, thường im lặng, khi thể hiện đã quá muộn. Nỗ lực lớn đầu tiên bạn phải thực hiện để giúp một người bị trầm cảm là xác nhận chẩn đoán.
Nếu bạn biết các dấu hiệu của một bức tranh trầm cảm, bạn xác định và nhận ra chúng, thì có khả năng người đó đang mắc bệnh.
Tuy nhiên, việc điều trị và các bước cần tuân thủ phải được chỉ định bởi một chuyên gia. Trong trường hợp trầm cảm, việc điều trị thường mang tính liên ngành và ngoài việc chăm sóc tâm lý, bệnh nhân có thể cần đến sự can thiệp của các chuyên gia khác, chẳng hạn như bác sĩ tâm thần.
10 lời khuyên giúp vượt qua trầm cảm
Mỗi con người là duy nhất, và trầm cảm thường là cái phễu mà qua đó một loạt các xung đột mà bản thân người đó không thể giải quyết được thoát ra.
Tuy nhiên, và ngoài những đặc thù, có những thực tiễn và hành vi sẽ cho phép bạn giúp đỡ.
Một số trong số họ là như sau:
1-Xác nhận chẩn đoán với chuyên gia
Nếu bạn nghi ngờ rằng một người thân yêu đang bị trầm cảm, điều đầu tiên là xác nhận nó.
Đôi khi một trạng thái buồn sâu sắc có thể bị nhầm lẫn với hành vi bệnh lý, chẳng hạn như trầm cảm. Để được hoàn toàn an toàn, tham khảo ý kiến một chuyên gia.
Tại thời điểm tham vấn, hãy nhớ rằng có khả năng bạn không thể đi với người đang bị rối loạn.
Một phần của bệnh ngụ ý rằng bệnh nhân thể hiện hành vi thờ ơ và miễn cưỡng chấp nhận sự giúp đỡ. Bạn không thể chấp nhận ý muốn của anh ấy nhưng bạn là người phải chịu trách nhiệm về vấn đề này.
Trong trường hợp bạn quyết định tự mình đi đến một chuyên gia, hãy cố gắng mang một mô tả đầy đủ về các triệu chứng.
Không quấy rối ai đang trải qua thời gian tồi tệ, hãy cố gắng đào một chút. Ví dụ, cố gắng tìm hiểu xem bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn đang ngủ ngon, nếu họ ăn uống bình thường hoặc mất cảm giác ngon miệng.
Đây là một số dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn đang đối mặt với căn bệnh này.
2-Cộng tác với các chuyên gia
Nếu chẩn đoán được xác nhận, thì một nhiệm vụ tuyệt vời bắt đầu cho bạn. Đừng mong đợi người trầm cảm hiểu những gì anh ta đang sống và đừng mong anh ta hành động tương ứng.
Do đó, hãy nghĩ rằng bạn có thể một mình trong sứ mệnh tuyệt vời của mình để giúp đỡ và chuẩn bị cho nó.
Khi một người trầm cảm chỉ được đề nghị tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp, người ta thường tìm thấy những bình luận như: "Tại sao tôi phải đi?", "Không ai sẽ sửa chữa vấn đề của tôi, nhưng tôi thì có."
Một người trầm cảm có một nhận thức về bản thân, hiện tại và tương lai quá tiêu cực và vô lý.
3-Điều tra và tìm hiểu về trầm cảm
Giống như bất kỳ bệnh nào khác, trầm cảm có các triệu chứng, hành vi điển hình và các giai đoạn để đi du lịch.
Để giúp người bạn yêu một cách bền vững và hiệu quả, bạn phải biết từng khía cạnh này.
Trong số các nguồn thông tin khác nhau mà thời đại kỹ thuật số tạo điều kiện, hỏi và nói chuyện cá nhân với một chuyên gia luôn có giá trị.
Trong thực tế, nó có thể là hoàn toàn cần thiết bởi vì mỗi trường hợp là đặc biệt và không có quy tắc không thể sai lầm. Kiến thức là chìa khóa để điều trị thích hợp và hỗ trợ hiệu quả.
Bài viết này sẽ giúp bạn mở rộng thông tin.
4-Đừng quấy rối với các câu hỏi
Khi bạn thấy một người thân đau khổ, có lẽ bạn cảm thấy lo lắng về việc muốn đưa anh ta ra khỏi giếng ngay lập tức. Bạn muốn anh ấy có thể nhìn thấy tất cả những điều tích cực anh ấy có trong cuộc sống của anh ấy và do đó cho anh ấy thấy ánh sáng.
Những người bị trầm cảm thường rất hiểu lầm. Mọi người hỏi bạn tại sao bạn sai nếu bạn có một công việc và về kinh tế mọi thứ của bạn đang diễn ra tốt đẹp, hoặc điều gì thực sự sai với bạn?
Đó là loại câu hỏi, xa phục vụ cho một cái gì đó, chìm nhiều hơn cho người đau khổ. Có lẽ không nhận ra điều đó, nhưng với những câu hỏi này, bạn đang ám chỉ rằng anh ta không có lý do gì để như vậy, và anh ta vẫn vậy.
Ngay cả khi ý định của bạn là tốt, đừng hỏi quá nhiều và lắng nghe nhiều hơn. Điều mà một người trầm cảm cần ít nhất là bị thẩm vấn và đổ lỗi cho tình trạng của họ.
Bệnh không được chọn, họ chỉ đơn giản là chịu đựng.
5-Đừng tức giận hoặc nhường chỗ cho những cuộc trò chuyện tiêu cực
Đôi khi nó có thể xảy ra rằng bạn cảm thấy bất lực và điều đó dẫn bạn đến sự tức giận nhất định. Bạn có thể tự hỏi làm thế nào anh ta không thể nhìn thấy những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình, mà anh ta nên biết ơn và hạnh phúc.
Hãy kiên nhẫn và nghĩ rằng người trầm cảm không thể nghĩ như bạn. Nếu tôi có thể làm điều đó tôi sẽ không bị bệnh và tôi sẽ không cần sự giúp đỡ.
Khi một người trải qua trầm cảm, thế giới trở nên hoàn toàn tiêu cực đối với anh ta. Như thể anh ta đeo kính, qua đó anh ta chỉ nhìn thấy màu "đen".
Hãy kiên nhẫn khi lắng nghe "bất hạnh vô hạn" đang sống và cố gắng thay đổi tiến trình của cuộc trò chuyện.
Mỗi khi bạn bè hoặc người thân của bạn nói với bạn rằng điều này hoặc điều đó đang diễn ra tồi tệ trong cuộc sống của bạn, hãy cố gắng thể hiện cho anh ấy một cách tinh tế rằng các khía cạnh khác, tuy nhiên, đi tốt.
Đối thoại tiêu cực nuôi dưỡng và kích hoạt những suy nghĩ tiêu cực. Trái lại, những người tích cực tạo ra những suy nghĩ tích cực.
Tìm kiếm các chủ đề cuộc trò chuyện thú vị và không nói về các vấn đề được đánh dấu của nhân loại hoặc các sự kiện không may khác.
Đôi khi không nhận ra điều đó, bạn có thể thấy mình đang nói về những người đói hoặc sự suy giảm của nền kinh tế thế giới.
Ngay cả khi bạn hoàn toàn đúng trên thế giới, họ không phải là hoàn cảnh thích hợp để nói về nó. Điều quan trọng không phải là phán xét, mà là chấp nhận hoàn toàn con người.
Cuối cùng, củng cố khi gia đình bạn được khuyến khích hoặc nói về những vấn đề tích cực; thể hiện bản thân thông cảm hơn hoặc hoạt hình để tương tác với anh ấy.
6-Express trực tiếp rằng bạn là để giúp đỡ
Rằng người trầm cảm cảm thấy và nghe đi nghe lại rằng anh ta không cô đơn trong căn bệnh của mình là chìa khóa.
Không chỉ quan trọng bởi vì nó là một dấu hiệu của tình cảm từ phía bạn, mà bởi vì bạn sẽ cảm thấy rằng bạn không đánh giá thấp căn bệnh này.
"Tôi biết điều này là khó khăn với bạn, nhưng tôi ở bên cạnh bạn, để giúp bạn."
Rằng thông điệp này giữa lần này đến lần khác thông qua các kênh khác nhau sẽ rất hiệu quả để người trầm cảm hiểu rằng có một lối thoát.
7-Không d là lời khuyên
Đưa ra lời khuyên khi ai đó bị trầm cảm không phải là một ý tưởng tốt. Đây là chìa khóa để phân biệt giữa đưa ra lời khuyên và giúp đưa ra quyết định. Khi người đó đạt đến mức độ chán nản hơn một hội đồng, anh ta cần một sợi dây để giữ chặt.
Đưa ra lời khuyên là gợi ý rằng cô ấy làm một cái gì đó, nhưng rất có thể cô ấy chưa thể làm điều đó một mình. Cách tốt nhất để giúp đỡ người bị trầm cảm là đi cùng anh ta để làm những việc chẳng hạn.
Thay vì nói: "Bạn nên ra ngoài đi dạo chiều hôm đó rất đẹp", hãy đi tìm người đó và cùng anh ấy / cô ấy đi bộ.
Tìm cách can ngăn nó nếu bạn thấy rằng nó mang lại sự kháng cự, nhưng không bao giờ để nó một mình trong hành động lựa chọn, vì rất có khả năng là nó không.
8-Cố gắng biết suy nghĩ của người trầm cảm là gì
Đây không chỉ là việc biết người đó có nghĩ đến việc tự tử hay không.
Mục tiêu vượt xa điều này, nhưng cũng luôn ghi nhớ rằng một người trầm cảm có thể là một người tự tử tiềm năng.
Mặc dù mẫu số chung của trạng thái trầm cảm là nỗi thống khổ, suy nghĩ tiêu cực và chán nản, nhưng cũng có thể có lúc người đó cảm thấy tốt hơn.
Trong những biến đổi tâm trạng này, bạn có thể tận dụng để hỏi về những gì bạn đang nghĩ.
Nó có thể là một cơ hội để khám phá những thứ là những gì có thể đưa cô ấy ra khỏi trạng thái trầm cảm đau đớn đó.
9-Lập kế hoạch cho một chương trình hoạt động
Để giúp một người bị trầm cảm, thật thuận tiện khi bạn có một chương trình hoạt động.
Nó có nghĩa là gì? Luôn có trong đầu một danh sách những việc cần làm và những nơi cần đến.
Tất nhiên chương trình nghị sự này không liên quan đến người mắc bệnh, nó có nghĩa là một trọng lượng không thể mang.
10-Hãy hào phóng
Nếu bạn thực sự muốn người bạn hoặc thành viên gia đình đó và bạn muốn vượt qua căn bệnh này, thì hãy ưu tiên cho nó. Điều này có nghĩa là đưa ra những gì tốt nhất cho anh ấy, lợi ích đặc biệt của bạn.
Và nó không chỉ là cho bạn hàng ngàn lời khuyên, mà còn dành thời gian và sự chú ý, lắng nghe những gì bạn nói.
Khi sự nản lòng cũng đến với bạn, hãy nghĩ rằng điều này là tạm thời và bạn là người lãnh đạo. Giúp một người bị trầm cảm không phải là một nhiệm vụ dễ dàng.
Tuy nhiên, những lời khuyên này có thể rất hữu ích, vì vậy đừng chờ đợi lâu hơn và đưa chúng vào thực tế ngay lập tức để giúp người đó bạn yêu thương rất nhiều.
Và bạn đã làm gì để giúp đỡ? Tôi quan tâm đến ý kiến của bạn Cảm ơn!
