Làm thế nào để vượt qua cuộc đấu tay đôi vì mất người mà bạn yêu quý: 7 lời khuyên
Cái chết của người thân là trải nghiệm đau đớn nhất mà con người phải sống. Khi một người được biết đến chết, có thể là đồng nghiệp hoặc thương gia hàng xóm chẳng hạn, chúng tôi cảm thấy rất buồn.
Trong bài viết này tôi giải thích làm thế nào để vượt qua nỗi đau về cái chết của người thân yêu; cha, mẹ, anh em, con cái ... Mặc dù lúc đầu, nó khó khăn hơn theo thời gian và theo những chỉ dẫn nhất định có thể vượt qua và một lần nữa cảm thấy hạnh phúc.
Khi chúng ta phải đối mặt với cái chết của một người cha, một người anh hay một cặp vợ chồng, thì nỗi đau có thể trở nên không thể chịu đựng được. Nghĩ rằng có một chiến lược giải thoát chúng ta khỏi nỗi đau đó, sẽ rất ngây thơ và không thực tế về phía chúng ta.
Tuy nhiên, có những cơ chế, hành vi và hoạt động có thể giúp chúng ta vượt qua sự thương tiếc theo cách "hài hòa" hơn. Mỗi người trải qua cái chết theo một cách khác nhau và cũng phản ứng theo một cách khác nhau.
Trong số những thứ khác, chúng tôi phản ứng và cảm thấy làm thế nào chúng ta có thể, nhiều hơn chúng ta muốn. Vì vậy, điều đầu tiên là loại bỏ trách nhiệm phải trả lời theo cùng một cách hoặc phải trở nên tốt trong một khoảng thời gian nhất định.
Mặc dù không có quy tắc nào, một người không thể tiếp tục các hoạt động hàng ngày sau năm mất của sinh vật đặc biệt đó, không thể đối phó với tình huống một cách tự nhiên.
Trong trường hợp đó sự giúp đỡ tâm lý là cần thiết, Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ nói.
7 mẹo để vượt qua trận đấu tay đôi một cách lành mạnh
Thời gian bắt đầu trôi qua và đó là điều không thể tránh khỏi. Sau đó, bạn phải cố gắng giúp thời gian đó hòa nhập và chấp nhận nỗi đau của bạn như một điều gì đó thực sự tự nhiên.
Mọi người tại một số thời điểm trong cuộc sống sẽ trải qua những trải nghiệm này và nếu thiên nhiên đã xác định rằng nó là như vậy, đó là bởi vì chúng ta có khả năng sống nó.
Hãy để nỗi đau của bạn được tự do
Nhiều lần vì gia đình hoặc bạn bè của bạn không muốn nhìn thấy bạn xấu hoặc vì xã hội không cho phép điều đó, bạn cảm thấy rằng bạn phải vượt qua nỗi đau của mình một cách nhanh chóng.
Nhưng điều này là không thể, nỗi đau của một cái chết là rất lớn và bạn không nên che giấu nó hoặc tự lừa dối bản thân rằng bạn sẽ vượt qua nó ngay lập tức. Cuộc sống hàng ngày của bạn sẽ thay đổi và đó là điều tự nhiên. Nếu bạn cảm thấy muốn khóc hãy làm điều đó. Bạn không phải che giấu nỗi đau của bạn.
Những gì bạn đang cảm thấy là bình thường và như vậy bạn phải sống nó. Đừng để bản thân bị cuốn theo những gì người khác nghĩ, bạn là người đang xử lý một cuộc đấu tay đôi và bạn phải làm theo cách của bạn.
Chấp nhận tình huống mới
Thật dễ để nói nhưng không cảm thấy điều đó. Cũng một ngày nào đó chúng tôi sẽ rời đi và sẽ có người khóc vì chúng tôi.
Chết là một phần của chu kỳ của cuộc sống, và từng chút một, theo thời gian, bạn có thể chấp nhận cái chết của người thân yêu như một điều tự nhiên. Chấp nhận rằng cuộc sống có những giai đoạn khó khăn và những giai đoạn hạnh phúc sẽ giúp bạn vượt qua tình huống này tốt hơn.
Đừng khép mình với người khác
Khi nỗi đau rất lớn, thế giới dường như xoay quanh nỗi đau đó và có thể bạn nghĩ rằng bạn là người duy nhất hoặc là người duy nhất đang chịu đựng.
Mặc dù mỗi thành viên trong gia đình phải chịu cái chết của một người thân yêu từ một nơi khác nhau, nhưng có một điểm chung: nỗi đau của sự vắng mặt. Hãy cố gắng cởi mở và gần gũi hơn với những người cũng đang trong quá trình đau buồn, như bạn.
Nếu bạn nghĩ sẽ tốt cho bạn khi nói về cái chết của người đó thì hãy làm điều đó. Nếu bạn cảm thấy muốn thấy một người thuộc về người đó và ai đó trong gia đình bạn có một người, thì hãy nắm lấy cơ hội.
Khi tải được chia sẻ, nó trở nên nhẹ hơn. Hãy kiên nhẫn với chính mình. Nhiều lần kẻ thù tồi tệ nhất khi vượt qua một mất mát là chính chúng ta. Là một phần của việc không chấp nhận những gì đã xảy ra, đôi khi chúng tôi cố gắng hành động như thể không có gì xảy ra.
Chúng tôi giả vờ rằng tất cả các thói quen của chúng tôi được theo dõi thường xuyên ngay lập tức, nhưng điều này chỉ đơn giản là không thể. Một điều khác chúng ta phải chấp nhận, bên cạnh cái chết của người thân, là sự mất mát này đã thay đổi cuộc sống của chúng ta.
Không có vấn đề gì nếu cảm thấy tốt hơn mất 6, 8 hoặc 12 tháng. Điều quan trọng là bạn đạt được khoảnh khắc đó một cách lành mạnh, đã trải qua tất cả các giai đoạn của tang tóc.
Đừng đưa ra quyết định quan trọng
Sau một trải nghiệm cảm động như vậy, không ai có đủ sự rõ ràng về ý tưởng để đánh giá và đưa ra quyết định quan trọng.
Đôi khi dường như cuộc sống hàng ngày và thế giới không ngừng quay đầu không có thời gian chờ đợi bạn, đặc biệt là trong các vấn đề kinh tế. Các tài khoản phải trả, các cam kết kinh tế không được chờ đợi và không hiểu về các cuộc đấu tay đôi.
Tuy nhiên, hãy nghĩ rằng chỉ cần đưa ra một quyết định kinh tế như bán một tài sản hoặc phát sinh một khoản nợ đòi hỏi một phân tích tuyệt vời.
Và bạn không ở trong một vị trí để làm điều đó, không phải vì bạn không có khả năng mà vì bạn đang ở giai đoạn mà ưu tiên của bạn là trở lại cuộc sống bình thường.
Hãy cho mình những cơ hội nhất định
Có thể bạn đã được mời đến một bữa tiệc và bạn nghĩ rằng nó sẽ không phù hợp nếu bạn tham gia một trận đấu tay đôi.
Đặc biệt là trong những lần khác, người ta đã cau mày khi tham dự một sự kiện nếu gần đây họ đã mất một người thân yêu.
Thực tế, khi phụ nữ góa chồng, họ "phải" mặc đồ đen. Mặc dù ngày nay truyền thống vẫn tiếp tục, nó không còn thường xuyên nữa.
Không có gì sai khi sử dụng một màu sắc đẹp, một màu sắc mang lại cho bạn niềm vui. Cũng không sai khi tham dự một bữa tiệc nơi bạn có thể nói chuyện và bị phân tâm.
Điều đó sẽ không làm cho nỗi đau của bạn hoặc ký ức về con người biến mất ít hơn nhiều. Nhưng điều có lợi là ít nhất trong một thời gian, bạn có thể bị phân tâm và có một thời gian tốt.
Tôi không có nghĩa là bạn làm điều đó trong một thời gian ngắn, nhưng khi đó là một thời gian thận trọng, điều quan trọng là bạn bắt đầu giao tiếp xã hội trở lại.
Không tự điều trị hoặc tự động hóa
Nếu bạn cảm thấy rằng bạn cần giúp đỡ, có thể là tâm lý hoặc dược lý, đó không phải là bạn nên quyết định điều đó.
Bạn nên tham khảo ý kiến của một chuyên gia, và trong trường hợp bạn là, bạn nên tham khảo ý kiến của người khác, một người có thể đánh giá tình huống của bạn một cách khách quan. Thuốc và đặc biệt là thuốc hướng tâm thần có chống chỉ định.
Cố gắng "che đậy" cơn đau bằng thuốc chống trầm cảm có thể là một sai lầm lớn. Tuy nhiên, trầm cảm là một trong những rối loạn có thể được kích hoạt do mất người thân.
Nếu được xác định bởi các chuyên gia, bạn có thể cần phải dùng thuốc chống trầm cảm. Nhưng trong mọi trường hợp đó là điều mà bạn không nên quyết định.
Không có công thức ma thuật hay chuyên nghiệp nào lấy đi cơn đau tức thời. Sức mạnh thực sự để vượt qua sau khi chết là ở chính chúng ta.
Chúng tôi thực sự mạnh mẽ hơn chúng tôi nghĩ và không ai chết vì buồn. Có thể phát triển, làm giàu và học hỏi từ nó. Bạn cũng có thể đạt được nó!
Cuối cùng, tôi khuyên bạn nên đọc bài viết này. Cố gắng vượt qua sự chia tay của một đối tác, mặc dù trong thực tế, đó là một cuộc đấu tay đôi (mặc dù người bạn yêu rời đi, không chết).
5 giai đoạn để tang
Mặc dù tất cả chúng ta đều khác nhau, có những hành vi và phản ứng tự nhiên rất giống nhau ở con người.
Khi một người thân yêu qua đời, một quá trình bắt đầu, theo các nghiên cứu khoa học bao gồm các giai đoạn sau:
Giai đoạn sốc
Nó bắt đầu với khoảnh khắc đầu tiên mà chúng tôi đã nghe tin tức. Các cụm từ như "Tôi không thể tin được" hoặc "điều này không xảy ra" là điển hình của giai đoạn này đánh vào chúng ta.
Khi con người ở trong trạng thái sốc, anh ta có thể áp dụng các hành vi khác nhau, từ bị tê liệt hoàn toàn đến ngất xỉu.
Giai đoạn nổi loạn
Một khi cú sốc đã qua và bạn bắt đầu liên lạc với những gì đã xảy ra, một cảm giác nổi loạn và phủ nhận có thể sẽ xuất hiện.
Thật khó để chấp nhận rằng điều đau đớn và bất công này đang xảy ra. Tại sao lại là tôi Tại sao trong thời điểm này của cuộc đời tôi ?, Có thể là cụm từ của giai đoạn này.
Cảm giác bất công, dễ bị tổn thương và bất an đặc trưng cho giai đoạn này. Một số rối loạn sức khỏe cũng có thể xuất hiện, chẳng hạn như mất ngủ hoặc thiếu thèm ăn, trong số những người khác.
Giai đoạn vô tổ chức
Mọi thứ dường như đang quay cuồng và có lẽ bạn không thể tìm thấy ý nghĩa và trật tự cho mọi thứ. Mỗi lần bạn nhận thức rõ hơn rằng người thân yêu này không còn ở đó nữa và dường như mọi thứ đều hỗn loạn.
Khi bạn thức dậy hoặc trong những giây phút không hoạt động, bạn nghĩ ngay đến người đã qua đời.
Giai đoạn tổ chức lại
Sau khi cảm thấy mất phương hướng và không biết rõ phải làm gì, bình tĩnh và bình tĩnh đến. Dần dần bạn bắt đầu chấp nhận rằng người đó không ở đây và sẽ không quay lại.
Bạn nhận ra rằng cuộc sống của bạn phải tiếp tục và bạn bắt đầu tự thuyết phục bản thân rằng "không còn cách nào khác để tiếp tục". Giai đoạn tăng dần và phục hồi bắt đầu. Thời lượng của mỗi giai đoạn là khác nhau, nhưng nói chung, vào cuối năm, giai đoạn thứ tư sẽ bắt đầu.
Ở đây bạn sẽ tiếp tục các hoạt động của mình với sự bình thường và nỗi đau cấp tính mà bạn cảm thấy lúc đầu sẽ biến thành nỗi buồn. Thời gian trôi qua bạn sẽ bắt đầu nhớ lại với niềm vui những khoảnh khắc được chia sẻ với người đó.
Hãy nhớ rằng: nỗi đau hoặc nỗi buồn có thể không bao giờ biến mất hoàn toàn, nhưng chúng sẽ biến đổi và bạn sẽ cảm thấy rằng bạn có thể cùng tồn tại với sự mất mát đó một cách tự nhiên.
