Từ chối xã hội: nó là gì và làm thế nào để vượt qua nó

Từ chối xã hội xảy ra khi một nhóm người không chấp nhận các đặc điểm về thể chất, tính cách hoặc văn hóa của người khác và có thể có thụ động (bỏ qua) hoặc bạo lực tích cực (lạm dụng thể chất hoặc tâm lý).

Lo lắng quá nhiều tại sao người khác sẽ nghĩ hoặc chấp nhận bạn có thể rất hạn chế trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể làm những gì người khác làm ngay cả khi bạn không muốn, hoặc bạn dám làm những gì bạn thực sự muốn.

Do đó, vượt qua nỗi sợ bị từ chối xã hội là điều quan trọng nếu bạn muốn có một cuộc sống chất lượng tốt hoặc đạt được mục tiêu của mình. Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn tự do, bạn sẽ không cư xử trong khi tính đến ý kiến của người khác.

Trong bài viết này tôi sẽ bình luận về một loạt các khía cạnh cần tính đến để vượt qua nỗi sợ hãi này. Nếu bạn biến chúng thành thói quen, bạn sẽ trở thành một người tự do.

Làm gì khi bị từ chối?

Nếu việc từ chối tuân thủ các đặc điểm của bắt nạt, cần phải báo cáo với các quan chức nhà trường. Nếu những người có trách nhiệm không thực hiện các biện pháp, tốt hơn là rời khỏi trường / viện và tìm một biện pháp khác không dung thứ cho nó.

Nếu từ chối xảy ra tại nơi làm việc, cũng cần phải báo cáo cho những người có trách nhiệm. Bạn cũng có thể báo cáo với các cơ quan nhà nước. Trong một số trường hợp, nếu không thấy sự cải thiện, cũng có khả năng rời bỏ công việc và đến một công ty có môi trường làm việc tốt.

Nếu từ chối là bỏ qua và những người từ chối không thể hiện bạo lực, không có gì có thể được thực hiện. Mỗi nhóm hoặc người có quyền liên quan đến bất cứ ai họ muốn, bạn không thể ép buộc bất cứ ai liên quan đến chúng tôi. Trong những trường hợp này, tốt hơn là tìm kiếm một nhóm bạn khác có cùng sở thích.

Trong mọi trường hợp, người bị từ chối không có lỗi mà những người khác từ chối họ. Một nhóm lành mạnh bao gồm những người hòa đồng, có học thức và tốt bụng có xu hướng tôn trọng người khác.

Làm thế nào để mất nỗi sợ bị từ chối?

Thay đổi ý nghĩa của từ chối

Những nhân vật như JK Rowling hay Walt Disney cũng bị từ chối nhiều lần.

Tuy nhiên, họ đã không ngừng kiên trì và cuối cùng họ đã đạt được ước mơ của mình.

Điều gì nếu bạn ngừng suy nghĩ về sự từ chối là một cái gì đó xấu?

Bắt đầu nghĩ rằng nếu họ từ chối bạn, bạn đang làm một cái gì đó cho cuộc sống của bạn:

Bạn đang tiến gần hơn để có được những gì bạn muốn
Bạn đã làm một cái gì đó khác nhau
Bạn đã cố gắng để đạt được những gì bạn muốn

Hơn nữa, sử dụng từ chối làm cơ hội để học hỏi và cải thiện:

Nếu bạn bị từ chối trong một cuộc phỏng vấn xin việc, hãy học hỏi từ những sai lầm
Nếu bạn từ chối người bạn thích, hãy học những gì bạn đã làm sai
Nếu khách hàng từ chối bạn, hãy học cách phục vụ tốt hơn

Tìm kiếm từ chối

Trong Tâm lý học, thói quen là hiện tượng tâm lý theo đó phản ứng giảm dần sau khi kích thích được thể hiện nhiều lần.

Trong trường hợp này, kích thích là phơi bày bản thân để từ chối và phản ứng để cảm thấy tồi tệ hoặc cảm thấy bị từ chối.

Bạn càng bị từ chối, nó sẽ càng ít ảnh hưởng đến bạn.

Bạn có thể có xu hướng cảm thấy tồi tệ hơn những người khác sau khi bị từ chối.

Sau đó, bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn.

Mặt khác, khi bắt đầu, bạn có thể cảm thấy kiệt sức về cảm xúc hoặc lãng phí năng lượng, mặc dù điều đó là bình thường vì bạn sẽ cố gắng thay đổi xu hướng hành vi của mình.

Đừng tìm kiếm sự chấp thuận

Ngừng tìm kiếm sự chấp thuận của người khác cho tất cả mọi thứ bạn làm và ý kiến của bạn.

Hành động mà không suy nghĩ nếu bạn sẽ được chấp thuận hay không. Trong thực tế, bạn càng ít tìm kiếm sự chấp thuận, bạn sẽ càng được chấp thuận.

Trong mọi trường hợp, hãy sống để bạn chỉ tìm cách được chấp nhận bởi chính mình.

Bạn không thể có một cuộc sống chất lượng tốt nếu bạn sống để làm hài lòng người khác.

Hãy nhận ra những gì bạn nghĩ

Nếu bạn nghĩ rằng họ từ chối bạn vì khiếm khuyết cá nhân, lòng tự trọng của bạn sẽ có xu hướng giảm xuống (nếu khiếm khuyết cá nhân đó ảnh hưởng đến bạn).

Tuy nhiên, hầu hết các từ chối không dựa trên một cái gì đó cá nhân, mà là do các quy tắc xã hội được thiết lập hoặc phòng thủ bản ngã:

Nếu bạn làm điều gì đó nằm ngoài các quy tắc xã hội, ngay cả khi bạn không bỏ lỡ bất kỳ luật nào, sẽ có nhiều người từ chối bạn
Nếu một người hoặc nhóm nào đó ghen tị với bạn, nó cũng sẽ có xu hướng từ chối bạn.

Hãy nghĩ rằng sự từ chối không phải là cá nhân, mà là một xu hướng hành vi. Đừng mang nó theo cá nhân.

Để lại gánh nặng từ chối cho người khác, không phải cho bạn.

Xem sự từ chối với sự hài hước

Bất kể bạn đang ở trong tình huống nào, bạn luôn có thể nhìn bằng cặp kính hài hước.

Điều này sẽ làm cho sự từ chối không ảnh hưởng gì.

Nếu bạn nói chuyện với ai đó và họ từ chối bạn, hãy nói điều gì đó hài hước, cười về việc họ không thể giao tiếp hoặc về chính tình huống đó.

Nếu bạn đưa ra một bài phát biểu và bạn đang huýt sáo, hãy cười vì đã dám.

Xây dựng lòng tự trọng của bạn

Nếu bạn thực hành những điều trên, bạn sẽ vượt qua nỗi sợ rằng họ sẽ từ chối bạn từng chút một và cuối cùng họ sẽ không cho bạn bất cứ điều gì sợ hãi.

Tuy nhiên, có những từ chối là bình thường mà làm tổn thương; những người thân yêu

Trong những trường hợp này, việc bạn cảm thấy tồi tệ là điều bình thường, mặc dù nếu bạn có lòng tự trọng cao thì điều đó sẽ không ảnh hưởng đến bạn nhiều.

Nếu lòng tự trọng của bạn khỏe mạnh, bạn sẽ cảm thấy sự từ chối của người bạn yêu như một đốm sáng, mặc dù điều đó sẽ không ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn quá mức và bạn sẽ tiếp tục tiến về phía trước.

Hãy nghĩ rằng đó không phải là ngày tận thế

Khi bạn cảm thấy sợ bị từ chối, bạn có xu hướng nghĩ rằng nếu họ từ chối bạn thì đó sẽ là kết thúc:

Nếu tôi từ chối thì sao?
Nếu họ không thích tôi thì sao?
Nếu họ không thích tôi thì sao?

Trong cả hai trường hợp, không có gì xảy ra. Cuộc sống vẫn tiếp diễn.

Lần tiếp theo nỗi sợ bị từ chối làm bạn tê liệt: điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì?

Quên sự hoàn hảo và chấp nhận sai lầm

Có thể đôi khi họ từ chối bạn với lý do vì bạn đã làm sai điều gì đó. Trong trường hợp đó, bạn không phải cảm thấy tồi tệ hay có ý kiến xấu về bản thân.

Thực tế là đôi khi bạn sẽ sai, không thể luôn luôn làm mọi thứ đúng hoặc luôn luôn đúng.

Khi bạn mắc lỗi hoặc làm điều gì đó sai, chỉ cần chấp nhận nó và học hỏi từ lần sau. Nó là cần thiết để vượt qua sự hoàn hảo.

Có thể không bị từ chối?

Lý do đầu tiên để vượt qua nỗi sợ bị từ chối là ai đó sẽ luôn từ chối bạn, bất kể bạn làm gì.

Nếu bạn làm điều gì đó, sẽ có những người sẽ chỉ trích bạn. Nếu bạn không làm gì, cũng sẽ có những người khác sẽ chỉ trích bạn.

Thật không may, có những người độc hại chuyên chỉ trích và từ chối mà không có lý do thực sự. Họ làm điều đó vì cách sống của họ.

Hãy nghĩ về bất kỳ người nổi tiếng nào đã xuất sắc trong cuộc sống:

Các tổng thống của nhà nước bị chỉ trích bởi phe đối lập và dân chúng
Những cầu thủ bóng đá hàng đầu như Messi hay Ronaldo được nhiều người yêu mến và ghét bỏ bởi những người khác

Nếu bạn thử một cái gì đó ngoài xã hội, bạn sẽ bị từ chối

Hãy nghĩ về các nhà khoa học như Darwin, Einstein hoặc Galileo.

Bản thân họ và lý thuyết của họ đã bị từ chối khi họ được đề xuất, mặc dù sau đó họ đã được chứng minh là đúng.

Nếu bạn không muốn trở thành một con cừu, bạn sẽ phải sẵn sàng để bị từ chối.

Nếu không, bạn sẽ phải giải quyết để trở thành một phần của đám đông.

Theo tôi, bị từ chối là một cái gì đó tích cực. Miễn là bạn không thiếu tôn trọng hoặc bỏ qua luật pháp.

Nếu họ từ chối bạn, điều đó có nghĩa là bạn đang hành động.

Cách duy nhất để không bị chỉ trích là ở nhà, thậm chí không có một người nào trên thế giới biết bạn. Sau đó, bạn sẽ không bị chỉ trích.

Nếu bạn nổi bật, bạn sẽ bị chỉ trích

Nếu bạn nổi bật trong một cái gì đó bạn sẽ bị chỉ trích và bạn sẽ phải làm quen với nó.

Khi ai đó làm điều gì đó tốt hơn hầu hết hoặc làm tốt hơn, họ thường bị chỉ trích. Con người là một sinh vật xã hội, có xu hướng chú ý đến người khác và nói về người khác.

Hãy nghĩ về những trường hợp này: