Tự động đề xuất tích cực: 9 mẹo sử dụng nó

Tự động đề xuất là ảnh hưởng mà một người tạo ra đối với đời sống tinh thần của chính họ và do đó, đối với hành vi của chính họ. Nó có thể được sử dụng cho tất cả các loại mục tiêu: giảm cân, giành giải thưởng, đạt được các mục tiêu khó khăn ...

Chắc chắn bạn đã từng cảm thấy rằng bạn muốn ở trạng thái tích cực, có động lực hoặc có đủ năng lượng để hoàn thành mọi việc. Tuy nhiên, đôi khi dường như không thể.

Một trong những giải pháp khả thi là trong gợi ý tích cực. Với nó, bạn có thể:

Tăng động lực
Chấp nhận niềm tin có lợi cho bạn
Xóa bỏ niềm tin hủy diệt
Điều trị một số rối loạn tâm lý
Sử dụng nó như một phương pháp giáo dục ở trẻ em và thanh thiếu niên

Cho dù bạn nghĩ rằng bạn có thể, hoặc nếu bạn nghĩ rằng bạn không thể, bạn đúng - Henry Ford.

Một ví dụ về tự kỷ ám thị

Khi đang học tại trường đại học, tôi đã gặp phải trường hợp của một cậu bé có niềm tin không thích nghi với thực tế.

Chàng trai khá bình thường, tuy nhiên, anh tin tưởng sâu sắc rằng mình có sức hấp dẫn của một người mẫu. Trong thực tế, nó được so sánh với cơ thể 10 vận động viên như Cristiano Ronaldo.

Hơn nữa, mặc dù tôi không có cơ bắp và hơi ngột ngạt, tôi nghĩ rằng tôi rất mạnh mẽ và tôi có cơ bụng.

Chắc chắn, anh ta đã tự đề nghị mình rất nhiều đến nỗi anh ta đã đến để thay đổi thực tế.

Theo tôi, điều này không tệ, ngoại trừ việc đề xuất tự động cho rằng:

Tin tưởng quá nhiều và không có tác dụng để thay đổi vấn đề hoặc cải thiện (nếu bạn nghĩ bạn là người nhảy tốt nhất và không tập luyện, có lẽ bạn không phải là người giỏi nhất)
Điều đó ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống cá nhân hoặc nghề nghiệp

Điều quan trọng nhất bạn phải biết về autosuggestion

Về cơ bản tự động đề xuất là truyền cho chính bạn một ý tưởng và thành công trong việc tạo ra nó. Do đó, điều quan trọng là bạn tạo ra ý tưởng đó.

Trên thực tế, chúng ta thường được đề xuất bởi những người khác:

Các nhà lãnh đạo thường đề nghị những người theo dõi họ làm những gì họ được đề xuất
Chúng tôi được giới truyền thông đề nghị mua sản phẩm hoặc tin những ý tưởng hoặc sự kiện đôi khi sai
Người thân của chúng tôi cũng có thể đề nghị chúng tôi. Chẳng hạn, một người cha có thể khiến con trai tin rằng mình là người thông minh nhất thế giới
Những cuốn sách cũng đề nghị. Từ những cuốn sách tự lực, yêu sách hay kiếm tiền

Trong tất cả các trường hợp trước đó, các ý tưởng được đưa vào tâm trí có thể ảnh hưởng đến hành vi, đôi khi vô thức.

Điều gì nếu bạn đã có đường?

Vâng, trên thực tế bạn đã bị cuốn theo một số niềm tin. Và lý tưởng là bạn bị cuốn theo những niềm tin cho rằng lợi ích cho bạn.

Nếu bạn đã có những trải nghiệm tiêu cực đã phá hủy lòng tự trọng của bạn, bạn sẽ háo hức trở thành một người ít giá trị
Nếu bạn đã sống trong một môi trường phân biệt chủng tộc, bạn sẽ bị cuốn theo niềm tin rằng màu da có vấn đề
Nếu môi trường của bạn luôn coi bạn là người hấp dẫn, dù bạn có hay không, bạn sẽ bị cuốn theo niềm tin rằng bạn hấp dẫn
Nếu bạn được gia đình nói rằng đi du lịch là nguy hiểm và tốt hơn là ở nhà, bạn sẽ có xu hướng tin vào điều đó

Đôi khi nó nằm trong tầm kiểm soát của bạn và đôi khi không

Đây là những ví dụ về trường hợp bạn sẽ bị nhiễm độc mà không nhận ra điều đó (ngoài tầm kiểm soát):

Bạn bè, đối tác hoặc gia đình của bạn truyền niềm tin hoặc ý tưởng tiêu cực (mặc dù không có mục đích xấu)
TV, nguồn tin tức tiêu cực liên tục, khiến bạn bi quan

Đây là những ví dụ về trường hợp bạn quyết định rằng nó ảnh hưởng đến bạn (trong sự kiểm soát của bạn):

Bạn chọn một cuốn sách vì bạn biết tác giả và bạn đồng ý với các giá trị của anh ấy
Bạn đi đến một hội thảo để được đào tạo về một chủ đề

Nói chung, khi bạn nhận thức được rằng một cái gì đó đang ảnh hưởng đến bạn tốt hay xấu, nó nằm trong tầm kiểm soát của bạn.

Khi một cái gì đó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn và bạn không nhận ra nó, nó nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn và chắc chắn là một điều gì đó tiêu cực.

Do đó, mục tiêu của bạn là nhận ra điều gì đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn:

Niềm tin gì
Ảnh hưởng gì
Thói quen gì

Mẹo sử dụng autosuggestion

Bao quanh bạn với những gì làm cho bạn phát triển

Bạn sẽ hiểu rằng tùy thuộc vào những gì bạn bao quanh mình trong cuộc sống, bạn sẽ có một số ảnh hưởng hoặc những người khác.

Ý tưởng là để nhận thức được những gì ảnh hưởng đến bạn, và do đó, bao quanh bản thân bạn với sự tích cực.

Do đó, bạn nên biết nơi bạn muốn đi và những gì bạn muốn đạt được trong cuộc sống của bạn.

Nếu ví dụ bạn muốn trở thành một người tích cực:

Đọc sách cải thiện hoặc tâm lý tích cực
Kết nối với những người tích cực
Tránh xem tin tức: 95% là tiêu cực và không tính các sự kiện tích cực của thế giới
Làm những hoạt động khiến bạn có tâm trạng tích cực
Theo dõi những người đã tích cực

Sử dụng tự khẳng định

Tự khẳng định không có gì khác hơn những cụm từ mà bạn nói với chính mình, có thể là tiêu cực hoặc tích cực.

Trong thực tế, bạn liên tục nói với họ, mặc dù thường thì bạn không nhận thức được họ và mức độ mà họ ảnh hưởng đến bạn.

Một trong những cách để tự điều trị là sử dụng sự tự khẳng định nhiều lần ảnh hưởng đó:

Tin vào kỹ năng và tài năng của bạn
Cảm thấy hấp dẫn
Xem cuộc sống như một cơ hội
Chấp nhận các vấn đề và xem các giải pháp
Cảm thấy kiểm soát cuộc sống của bạn
Kiên trì
Tạo mối quan hệ tích cực
Chấp nhận bản thân và coi trọng bản thân như một người

Ví dụ sẽ là:

«Tôi là một người tài năng và đàng hoàng»
«Tôi hấp dẫn và tôi thu hút những người khác giới»
«Tôi kiểm soát cuộc sống của mình và tôi tự đưa ra quyết định»
«Cuộc sống của tôi là một cơ hội để tận hưởng và hạnh phúc»
«Nếu tôi kiên trì tôi sẽ có thể đạt được những gì tôi đề xuất»
«Tôi liên tục xây dựng mối quan hệ tích cực với những người thân thiết»

Tự khẳng định công việc, mặc dù cũng cần phải sống theo họ và hành động.

Tôi khuyên bạn nên tự khẳng định 4-5 niềm tin về niềm tin mà bạn muốn áp dụng và lặp lại chúng 1-2 phút vào buổi sáng và 1-2 phút vào buổi chiều.

Dưới đây là nhiều ví dụ về các cụm từ có thể cung cấp cho bạn ý tưởng.

Sử dụng trực quan

Với trực quan hóa, bạn cũng có thể tự động quản lý bản thân bằng cách tưởng tượng tình huống hoặc trạng thái bạn muốn tiếp cận.

Ví dụ: bạn có thể xem:

Hạnh phúc và có tâm trạng tốt
Xem bạn là người bạn muốn trở thành
Lấy mục tiêu của bạn

Sự lặp lại và sự kiên trì

Tự động đề xuất hoạt động với sự lặp lại và sự kiên trì.

Nó không giúp sử dụng trực quan hoặc tự khẳng định nếu bạn sử dụng nó một ngày và sau đó quên trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng.

Tốt hơn là sử dụng chúng ít thời gian một ngày và mỗi ngày.

Ví dụ, hình dung hoặc đọc tự làm sắc nét trong 5-10 phút mỗi ngày.

Gần gũi với thực tế

Nếu trong tương lai bạn muốn thấy mình là một chuyên gia thành công, bạn có thể đạt được nó bằng cách tuân thủ một số biến số, chẳng hạn như thời gian và nỗ lực.

Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng các đề xuất tự động không thực tế, chẳng hạn như:

«Tôi luôn mỉm cười». Thực tế không thể luôn luôn vui vẻ và mỉm cười, bởi vì các vấn đề là bình thường. Nó sẽ đúng hơn: tôi hạnh phúc và tôi giải quyết vấn đề với sự tích cực.
«Tôi đang giảm cân» (ngay cả khi bạn không ăn kiêng hoặc không tập thể dục)
«Tôi có thể chạy marathon». Tự động đề xuất này có thể được sử dụng hoàn hảo nếu bạn đã được đào tạo. Nhưng nếu bạn chưa thực hiện nó và bạn cố gắng hoàn thành cuộc đua marathon, động lực của bạn sẽ đi xuống như bọt. Sẽ đúng hơn: "Nếu tôi luyện tập hàng ngày tôi sẽ hoàn thành cuộc đua marathon"
«Tôi ngang hàng với một người mẫu». Một đề xuất tự động thực tế là xem bạn là một người hấp dẫn
«Tôi đã đạt được tất cả các mục tiêu của mình». Một gợi ý tự động chính xác hơn sẽ là; «Tôi đang làm mọi việc mỗi ngày đưa tôi đến mục tiêu của mình»

Sử dụng những từ thú vị

Nếu bạn cảm thấy những cảm xúc mạnh mẽ, điều hòa sẽ nhanh hơn nhiều.

Điều này có thể đạt được với những từ gợi cảm xúc: tuyệt vời, mạnh mẽ, hào phóng, thú vị, xinh đẹp, sôi động, thú vị ...

Sử dụng giá trị của bạn

Giá trị là những điều quan trọng với bạn trong cuộc sống và nguyên tắc diễn xuất của bạn.

Bởi vì chúng là một phần thiết yếu trong cuộc sống của bạn, nếu tự khẳng định giá trị của bạn, chúng sẽ hiệu quả hơn nhiều.

Ví dụ: nếu một giá trị của bạn là sự hào phóng, nó sẽ hiệu quả hơn:

«Mỗi ngày tôi đều hào phóng và tôi giúp đỡ mọi người»

Nếu một giá trị của bạn là tham vọng, nó sẽ hiệu quả hơn:

«Tôi có tham vọng và tôi cố gắng cống hiến hết mình»

Sử dụng hiện tại

Bất cứ khi nào có thể, hãy sử dụng hiện tại để tự đề nghị, cả trong hình dung và tự khẳng định.

Ví dụ: nếu bạn muốn cải thiện sự tự tin của mình:

«Tôi là một người xứng đáng, tôi có quyền lực đối với chính mình»
Hình dung bản thân trong thời điểm hiện tại theo cách đó

Khi bạn muốn tập trung vào các tình huống cần thời gian để thay đổi, bạn sẽ phải sử dụng thời gian khác:

Thay vì "Tôi đã giảm 20 kg và tôi gầy", anh ấy sử dụng "Tôi đang giảm cân từng chút một, tập thể dục hàng ngày và chăm sóc chế độ ăn uống của tôi"

Chấp nhận nó và tạo ra nó

Nếu bạn hình dung một cái gì đó hoặc tự khẳng định và thực sự không tin nó, nó sẽ rất khó ảnh hưởng đến bạn.

Nhưng nếu bạn lặp lại nó hàng ngày (ví dụ buổi sáng và buổi tối) và nếu bạn tin điều đó, nó sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống và hành vi của bạn.

Làm việc trên chính mình!

Tự khẳng định bản thân như "Tôi đang trở thành một ca sĩ tuyệt vời" có thể hoạt động và nếu bạn lặp lại nó mỗi ngày và bạn tin điều đó, ngày đó sẽ đến khi bạn thực sự có nó.

Tuy nhiên, nếu bạn không làm việc để trở thành một ca sĩ tuyệt vời, luyện tập và rèn luyện, bạn sẽ không bằng phép thuật.

Do đó, trong các đề xuất tự động yêu cầu áp dụng các kỹ năng, cần phải thêm đề xuất tự động vào nỗ lực.

Và bạn đã sử dụng các đề xuất tự động như thế nào?