Khu vực đáng ghét của bạn: Tóm tắt trong 11 điểm (Đọc nhanh)

Khu vực sai lầm của bạn là một trong những tác phẩm được đọc và tôn trọng nhất trong tất cả các tài liệu tự giúp đỡ. Đó là một cuốn sách mà tôi đọc cách đây chưa đầy một năm và tôi giới thiệu cho bất cứ ai muốn có một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc và tránh rơi vào bất kỳ rối loạn tâm lý nào.

Trên thực tế, đó là một cuốn sách mà nhiều nhà tâm lý học thường khuyên dùng và nhiều nguyên tắc được đề cập để có sức khỏe tâm lý. Nó không phải là một tác phẩm trong đó các khái niệm trừu tượng được thảo luận và khó hiểu. Thay vào đó, tác giả -Wayne Dyer- đã tập trung vào việc xác định các khía cạnh mà ông cho là quan trọng nhất là độc lập, hạnh phúc và khỏe mạnh về mặt tinh thần.

Cảnh báo! Đây là một bài viết dài nhưng nó sẽ có giá trị. Nếu bạn chưa đọc cuốn sách này, nó sẽ đánh dấu trước và sau theo cách bạn nhìn thế giới.

Wayne Dyer có bằng tiến sĩ tâm lý học từ Đại học Michigan và một nhà trị liệu tâm lý với hơn 20 năm kinh nghiệm. Nếu bạn muốn đọc một cuốn sách phát triển cá nhân, tự cải thiện, tự giúp đỡ hoặc bất cứ điều gì bạn muốn gọi nó, tôi khuyên bạn nên bắt đầu với điều này và theo tôi, điều cơ bản và an toàn là nó sẽ thay đổi cuộc sống của bạn tốt hơn.

Như Dyer nói trong cùng một cuốn sách, mỗi chương được viết như thể đó là một phiên trị liệu tâm lý: bình luận về một khu vực sai hoặc hành vi tự hủy hoại, giải thích lý do và đưa ra một chiến lược mà bạn có thể giải quyết hành vi tiêu cực này. Tóm tắt này sẽ dựa trên việc giải thích các khu vực sai để không làm cho nó quá dài.

Mặt khác, một điều mà tác giả chú trọng là sống trong hiện tại để hạnh phúc và loại bỏ những vùng sai lầm đó (những hành vi tự hủy hoại cản trở hạnh phúc và hạnh phúc của bạn). Chúng tôi dành nhiều thời gian suy nghĩ về quá khứ và tương lai và nhiều lĩnh vực sai lầm là những nỗ lực để sống bên ngoài hiện tại.

Sau đó, tôi để lại những điểm quan trọng nhất của cuốn sách. Tôi hy vọng phân tích và tóm tắt này sẽ giúp bạn.

Tóm tắt các chương của cuốn sách

Không phải là người hay điều khiến bạn không vui, mà là suy nghĩ của bạn về họ. - Wayne Dyer.

Chịu trách nhiệm về bản thân

Nếu thời gian lưu trú của bạn trên trái đất quá ngắn, thì ít nhất cũng phải dễ chịu. Tóm lại, đó là về cuộc sống của bạn; làm với nó những gì bạn muốn.

Cảm xúc không phải là những cảm xúc đơn giản xảy ra với bạn. Cảm giác là phản ứng mà bạn chọn để có.

Trong xã hội ngày nay, chúng ta có xu hướng nghĩ rằng những người thông minh là những người có nhiều bằng cấp học thuật, đạt điểm cao trong các kỳ thi, giỏi toán hoặc vật lý, nói rất giỏi và theo cách có học thức hoặc có nhiều trí nhớ. Tuy nhiên, có nhiều người như bạn bị trầm cảm, lo lắng hoặc thậm chí đang ở trong một bệnh tâm thần.

Một người thông minh nên được mô tả là hạnh phúc và hiệu quả trên cơ sở hàng ngày, người biết cách giải quyết vấn đề, tạo ra các nguồn lực, tự chủ, độc lập và vượt qua nghịch cảnh.

Ngoài ra, một người thông minh chấp nhận các vấn đề như một phần của cuộc sống hàng ngày và có khả năng cảm nhận những cảm xúc mà anh ta muốn trong từng khoảnh khắc quan trọng.

Cảm xúc không phải là những cảm xúc đơn giản xảy ra với bạn. Cảm giác là phản ứng mà bạn chọn để có. Bạn chịu trách nhiệm cho những gì bạn nghĩ và những gì bạn cảm thấy và bạn có thể học cách nghĩ khác về bất cứ điều gì. Nó phụ thuộc vào bạn và những lựa chọn bạn đưa ra mà những trải nghiệm trong cuộc sống của bạn thật kích thích và thú vị.

Yêu bản thân

Lòng tự trọng không thể được xác minh bởi những người khác. Bạn xứng đáng vì bạn nói nó như thế. Nếu bạn phụ thuộc vào người khác để định giá bản thân, việc định giá này sẽ được thực hiện bởi người khác.

Trong xã hội, người ta thường đối xử tốt với người khác và yêu thương họ, nhưng quên rằng để đạt được hạnh phúc, điều cơ bản là yêu chính mình và coi trọng chính mình.

Mọi thứ bắt đầu bằng cách yêu chính mình. Bằng cách đó bạn có thể yêu người khác và làm mọi thứ cho họ vì niềm vui đơn thuần là hào phóng và không mong đợi bất cứ điều gì đáp lại. Bạn đã nghĩ về giá trị của việc cho đi thứ gì đó từ một người vô dụng? Làm thế nào bạn có thể cho đi tình yêu nếu bạn vô dụng? Tình yêu của bạn sẽ có giá trị gì?

Bạn chọn giá trị bạn có và bạn không phải hỏi hay giải thích với ai. Giá trị của riêng bạn là một thực tế không liên quan đến hành vi hoặc cảm xúc của bạn. Bạn có thể chọn để có giá trị mãi mãi; Không có vấn đề gì trong một khoảnh khắc bạn đã làm điều gì đó mà bạn cảm thấy hối tiếc.

Bạn không cần sự chấp thuận của người khác

Nhu cầu chấp thuận từ người khác tương đương với câu nói: "Những gì bạn nghĩ về tôi quan trọng hơn ý kiến ​​của tôi về bản thân.

Bạn có thể muốn sự chấp thuận của người khác, vì đó là điều tự nhiên để cảm thấy hạnh phúc với sự hỗ trợ và chấp nhận của người khác. Nhưng cần nó, là một trong những lĩnh vực tiêu cực nhất sai.

Thật là tiêu cực khi cần sự chấp thuận của một người và thậm chí nhiều hơn, cần nó mỗi khi bạn muốn đưa ra quyết định, giải quyết vấn đề hoặc làm bất cứ điều gì.

Loại bỏ nhu cầu phê duyệt nếu bạn muốn hạnh phúc và phát triển bản thân.

Sự tan vỡ với quá khứ

Chỉ có hồn ma đắm mình trong quá khứ, tự giải thích với những mô tả dựa trên kiếp trước của họ. Bạn là những gì bạn chọn là ngày hôm nay, không phải là những gì bạn đã chọn trước đây.

Mọi người thường neo trong quá khứ và dán nhãn. Những bình luận như sau thường xuyên xảy ra: "Đó là chính tôi", "Tôi đã luôn như thế này", "Tôi không thể giúp gì được" hoặc "Đó là tính cách của tôi".

Tự dán nhãn hoặc tự định nghĩa không phải là không phù hợp, mặc dù nó có thể không phù hợp nếu nó được sử dụng theo cách có hại. Ngoài ra, thông thường sử dụng các nhãn này như là lý do để giữ nguyên và không cố gắng thay đổi. Nếu những đánh giá bản thân này là tiêu cực, bạn đang mất tiềm năng phát triển của mình.

Những cái mác tự xuất phát từ quá khứ nhưng quá khứ không còn tồn tại, thứ duy nhất chúng ta có bây giờ là hiện tại. Mỗi khi bạn sử dụng những cụm từ như "Tôi như thế này", bạn đang tự cho mình một lời biện minh cho việc không thay đổi và cải thiện hoặc hạnh phúc hơn.

Thay đổi "Tôi là" thành "Tôi đã chọn trở thành" để trở thành một sản phẩm bạn chọn.

Những cảm xúc vô dụng: cảm giác tội lỗi và lo lắng

Nếu bạn nghĩ rằng cảm thấy tồi tệ hoặc đủ lo lắng sẽ thay đổi một thực tế trong quá khứ hoặc tương lai, điều đó có nghĩa là bạn cư trú trên một hành tinh khác với một hệ thống thực tế khác.

Hai trong số những cảm xúc vô dụng nhất của cuộc sống là cảm giác tội lỗi cho những gì được thực hiện và quan tâm đến những gì sẽ xảy ra. Với cảm giác tội lỗi, bạn lãng phí những khoảnh khắc hiện tại của mình và lo lắng bạn tiếp tục bất động.

Bạn có thể tiếp tục than thở mỗi ngày, cảm thấy tội lỗi và bạn vẫn không giải quyết được bất cứ điều gì hoặc cải thiện cách cư xử của bạn. Ngay cả khi bạn cảm thấy có lỗi, bạn sẽ không thay đổi bất cứ điều gì. Những gì nó sẽ làm là đề xuất để học hỏi từ những gì đã xảy ra và thay đổi.

Ngoài ra, lo lắng phục vụ để trốn tránh những gì thực sự cần được giải quyết. Nếu bạn thấy mình lo lắng, hãy tự hỏi: Tôi nên tránh điều gì khi dành thời điểm này cho những lo lắng? Sau đó, hành động theo những gì bạn đang tránh. Điều tốt nhất cho sự lo lắng là hành động.

Khám phá những điều chưa biết

Chỉ có bảo mật thèm an ninh.

Miễn là bạn là một con người và sống trong thế giới này, bạn không bao giờ có thể có an ninh. Và nếu nó là như vậy, nó sẽ rất nhàm chán. Điều chắc chắn giúp loại bỏ sự phấn khích và cảm xúc.

Bảo mật tích cực cho sự phát triển cá nhân của bạn là bảo mật nội bộ của việc tự tin vào chính mình.

Nền giáo dục mà chúng ta nhận được trong xã hội này dạy chúng ta từ trẻ em rằng chúng ta phải đi bộ cẩn thận; Thận trọng được khuyến khích và không tò mò. «Đừng đến đó», «Đừng nói chuyện với người lạ», «Đừng đi một mình đến bất cứ nơi nào» là những cụm từ thường xuyên.

Người ta tin rằng những điều chưa biết là tương đương với nguy hiểm. Người ta cho rằng những gì bạn phải làm trong cuộc sống là chơi nó an toàn và đi đến nơi những người còn lại đi. Chỉ những người thích phiêu lưu hoặc "liều lĩnh" mới dám mạo hiểm và khám phá những điều chưa biết.

Nếu bạn tin vào chính mình, bạn có thể khám phá những lĩnh vực của cuộc sống không cung cấp cho bạn bất cứ điều gì an toàn và tránh đi theo con đường mà mọi người khác đi. Những người có lịch sử nổi bật (Da vinci, Beethoven, van Gogh, Einstein hoặc Neil Armstrong) không được đặc trưng chính xác bằng cách đi theo bước chân của người khác và không mạo hiểm vào những điều chưa biết. Trên thực tế, họ là những người tiên phong trong việc xâm nhập các lãnh thổ mới và chưa biết.

Nó từ bỏ niềm tin rằng sự quen thuộc tốt hơn những điều chưa biết. Sự không an toàn và không biết có thể gây ra sự bất an nhưng cần thiết để thay đổi, cải thiện và sống những cảm xúc mới.

Phá vỡ rào cản của các công ước

Không có quy tắc hay luật lệ hay truyền thống nào có thể được áp dụng phổ biến ... kể cả điều này.

Toàn bộ cuộc sống của chúng tôi đầy "bạn phải làm điều này" và mọi người áp dụng chúng mà không nghĩ về lý do và hậu quả của nó. Tổng của tất cả những "bạn phải" là một khu vực sai.

Nó không phải là về việc đề nghị bạn coi thường pháp luật. Luật pháp là cần thiết cho một xã hội văn minh mặc dù nếu mù quáng tuân theo các quy tắc thông thường, nó là một cái gì đó khác biệt và có thể rất phá hoại.

Khi các luật này không có nhiều ý nghĩa và bạn ngừng hoạt động hiệu quả, bạn có thể xem xét lại các quy tắc đó và hành vi của bạn đối với chúng. Quá điều kiện với xã hội có thể là một hành vi thần kinh dẫn đến trầm cảm, lo lắng và bất hạnh.

Abraham Lincoln nói:

" Tôi chưa bao giờ có một chính sách mà tôi luôn có thể áp dụng. Tôi chỉ cố gắng làm những gì có vẻ hợp lý vào đúng thời điểm. "

Các hành vi xuất phát từ "vai và vai":

• Mặc quần áo cho một dịp không thoải mái hoặc bạn không thích (ví dụ: mặc một bộ đồ ở 35 độ C).
• Uống rượu để giao tiếp xã hội vì đó là "bình thường".
• Tham dự một đám cưới ngay cả khi bạn không biết cặp đôi này hoặc họ không thích bạn.
• Rửa chén và dọn dẹp nhà cửa vì bạn là phụ nữ.
• Rằng vì là phụ nữ, đừng mời đàn ông đi chơi ngay cả khi bạn thích.
• Phải luôn luôn tìm kiếm đúng cách để làm một cái gì đó: một công thức cho thực phẩm, sửa chữa ...
• Xem trò chơi vì nó quan trọng và mọi người sẽ thấy nó ngay cả khi nó không ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.
• Dán nhảy niềm vui cho một mục tiêu bởi vì những người khác làm điều đó.
• Đi đến sàn nhảy hoặc đến buổi hòa nhạc của người mà bạn không thích vì bạn bè của bạn đi.

Cái bẫy của công lý

Nếu thế giới được tổ chức chặt chẽ đến mức mọi thứ phải công bằng, sẽ không có sinh vật sống nào có thể sống sót trong một ngày. Chim sẽ bị cấm ăn giun và lợi ích cá nhân của tất cả con người sẽ phải được chăm sóc.

Mọi người muốn tìm kiếm công lý và nếu họ không tìm thấy nó, họ cảm thấy thất vọng, buồn bã hoặc tức giận. Tuy nhiên, công lý không tồn tại và sẽ không bao giờ tồn tại. Thế giới hoạt động như thế này và sẽ tiếp tục làm như vậy.

Bạn chỉ cần nhìn vào lịch sử, bản chất và hiện tại để nhận ra nó. Văn hóa của chúng tôi hứa hẹn và coi trọng công lý và các chính trị gia nói về nó trong nhiều bài phát biểu của họ.

Tuy nhiên, rất ít trong số họ làm theo ví dụ. Một số động vật ăn thịt người khác, có động đất, hạn hán và lũ lụt làm khổ những người không xứng đáng với nó, chiến tranh, ma túy, tội ác, giết người. Nhưng tất cả điều này là một phần của cách thế giới hoạt động.

Yêu cầu công lý không phải là một hành vi tiêu cực mặc dù nó trở thành khu vực sai lầm nếu bạn tự trừng phạt mình vì không thể có công lý mà bạn muốn.

Bạn có thể chọn hạnh phúc hoặc không hạnh phúc nhưng điều đó không liên quan đến sự bất công mà bạn nhìn thấy xung quanh bạn. Bạn có thể làm việc để giúp trấn áp sự bất công và bạn có thể quyết định rằng bạn sẽ không để bản thân vượt qua tâm lý. Tại sao phải lo lắng về công lý nếu bạn không cố gắng giải quyết nó?

Kết thúc hoãn

Không cần thiết phải đổ một giọt mồ hôi để trì hoãn làm bất cứ điều gì.

Có rất ít người có thể nói rằng họ không bao giờ hoãn lại mặc dù về lâu dài chúng sẽ phản tác dụng.

Bản thân sự trì hoãn không phải là bệnh thần kinh, mà là phản ứng cảm xúc đi kèm với nó và sự bất động mà nó tạo ra. Nếu bạn muốn trì hoãn mọi thứ, bạn không cảm thấy tội lỗi vì điều đó hoặc nó không làm tổn thương bạn, nó cứ chần chừ. Nhưng đối với hầu hết mọi người, hoãn lại là một cách để trốn thoát và sống trong thời điểm hiện tại.

Nếu bạn là người điển hình nói rằng bạn sẽ thay đổi và sống khác đi, nói rằng điều đó sẽ không giúp ích gì cho bạn (trừ khi bạn làm điều đó với một cam kết thực sự). Nói rằng nó thường phục vụ để trì hoãn hành động và không bao giờ hoàn thành việc gì đó.

Những gì bạn làm là thước đo duy nhất để đánh giá bạn là một người, không phải những gì bạn nói hoặc những gì họ nói về bạn. Emerson nói:

Đừng nói gì Bạn là gì, tỏa sáng với bạn khi bạn làm điều đó, và nó sấm sét với lực mạnh đến mức tôi không thể nghe thấy những gì bạn yêu cầu chống lại nó.

Lần tới khi bạn nói về điều gì đó bạn sẽ làm, biết rằng bạn sẽ không làm điều đó, hãy nhớ câu trước đó vì đó là giải pháp cho việc hoãn lại.

Tuyên bố sự độc lập của bạn

Trong bất kỳ mối quan hệ của con người trong đó hai người trở thành một, kết quả sẽ luôn là hai nửa người.

Vấn đề từ bỏ tổ và độc lập rất phức tạp bởi vì xã hội của chúng ta dạy chúng ta rằng chúng ta phải thực hiện những gì chúng ta mong đợi trong một số mối quan hệ, bao gồm cha mẹ, con cái, nhân vật quyền lực và những người thân yêu.

Nếu bạn thích cách bạn tương tác với mọi người và họ không can thiệp vào các mục tiêu bạn đã đặt ra trong cuộc sống của mình, bạn không cần phải thay đổi cách tương tác đó.

Tuy nhiên, tùy thuộc vào một người về mặt tâm lý là khác nhau và có hại. Nó cho rằng một mối quan hệ không được lựa chọn và bạn cảm thấy bắt buộc phải là người mà bạn không muốn trở thành, bên cạnh việc cảm thấy bị buộc phải cư xử theo một cách nhất định.

Nếu bạn muốn mối quan hệ đó và cho rằng bản thân mình hạnh phúc, thì đó không phải là điều điên rồ. Nhưng nếu bạn cần nó để cảm thấy tốt hoặc cảm thấy bắt buộc phải có nó, giả sử sự khó chịu hoặc bực bội chính mình, đó là một khu vực sai.

Đó là nghĩa vụ cấu thành vấn đề: nghĩa vụ tạo ra cảm giác tội lỗi và sự phụ thuộc, trong khi lựa chọn tự do tạo ra tình yêu và sự độc lập.

Độc lập có nghĩa là không có mối quan hệ bắt buộc, không có hành vi nhắm vào người khác, không cần ai đó hạnh phúc (ngoài việc muốn có mối quan hệ với người khác) hoặc đưa ra quyết định.

Tạm biệt cơn giận

Thuốc giải độc duy nhất cho sự tức giận là loại bỏ cụm từ nội bộ "Giá như bạn giống tôi hơn".

Mặc dù biểu hiện của sự tức giận là lành mạnh hơn là kìm nén nó, nhưng điều lành mạnh nhất là không cảm thấy gì cả. Không có lý do để cảm thấy tức giận, nó không phải là một cái gì đó "con người" như thường được biện minh và trên thực tế, đó là một lĩnh vực sai lầm mà tâm lý bất lực.

Đó là một sự lựa chọn và một thói quen được học khi đối mặt với sự thất vọng. Nó gây suy nhược và có thể gây mất ngủ, mệt mỏi, loét hoặc tăng huyết áp, dẫn đến cảm giác tội lỗi hoặc trầm cảm.

Khi bạn đối mặt với một tình huống không hoạt động như bạn muốn, bạn cảm thấy thất vọng và phản ứng với sự tức giận. Tuy nhiên, bạn có khả năng lựa chọn: tức giận và tiếng cười là loại trừ lẫn nhau và bạn có đủ sức mạnh để chọn bất kỳ ai trong hai người.

Có lẽ đặc điểm đáng chú ý nhất của những người khỏe mạnh là khiếu hài hước mà không có sự thù địch. Một biện pháp tốt cho sự tức giận là giúp bản thân và những người khác chọn tiếng cười và học cách quan sát từ bên ngoài những tình huống phi lý và phi lý xảy ra trong cuộc sống.

Chân dung người không có vùng sai lầm

• Họ quá bận rộn để nhận thấy những gì hàng xóm của họ đang làm.
• Họ tận hưởng mọi thứ mà cuộc sống mang lại cho họ; Họ cảm thấy thoải mái khi làm bất cứ điều gì và không lãng phí thời gian để phàn nàn hoặc mong muốn mọi thứ là khác.
• Họ thoát khỏi cảm giác tội lỗi và những sự kiện đã xảy ra trong quá khứ.
• Họ không dằn vặt bản thân với những lo lắng. Một số trường hợp mà người khác dành suy nghĩ hàng giờ liền hầu như không ảnh hưởng đến họ.
• Họ không cần sự chấp thuận từ người khác.
• Họ cười và cười về hầu hết mọi thứ và tình huống, những sự kiện ngớ ngẩn và nghiêm trọng và nghiêm trọng nhất.
• Họ chấp nhận bản thân mà không phàn nàn. Họ chấp nhận rằng họ là con người và rằng con người ngụ ý một số thuộc tính của con người. Họ biết ngoại hình của họ là gì và chấp nhận nó.
• Họ đánh giá cao thiên nhiên. Họ thích ở ngoài trời tận hưởng, chạy, đi bộ hoặc làm bất cứ điều gì không gây hại cho họ.
• Họ không có cam kết tình cảm cho các vấn đề. Họ chấp nhận rằng họ là một phần của cuộc sống và điều đó cho phép họ vượt qua chúng một cách dễ dàng.
• Họ không cần phải gọi sự chú ý đến mình và họ không chỉ trích, họ là người làm.
• Họ giúp đỡ người khác. Họ theo đuổi sự thay đổi xã hội nhưng không lo lắng về các vấn đề vào ban đêm hoặc nghĩ về sự bất công mà không hành động.
• Họ trung thực, họ không có ý định nói dối hay trốn thoát.
• Họ tin rằng những gì họ là trách nhiệm của chính họ và không bao giờ đổ lỗi cho người khác về những gì xảy ra với họ.
• Họ có mức năng lượng cao. Họ cần ngủ ít và họ khỏe mạnh.
• Họ rất tò mò, luôn tìm kiếm những điều cần biết, làm và học hỏi.
• Họ không sợ thất bại và mạo hiểm mạo hiểm vào những điều không chắc chắn và chưa biết. Họ không đánh đồng kết quả bên ngoài với thành công của họ như một con người.

Và bạn nghĩ gì về cuốn sách này? Bạn có đồng ý rằng các khu vực sai ngăn cản mọi người hạnh phúc? Bạn có nghĩ rằng họ có thể được sửa chữa?