8 kỹ thuật quyết đoán để nói những gì bạn nghĩ

Kỹ thuật quyết đoán phục vụ để cải thiện năng lực của sự quyết đoán, một kỹ năng xã hội cơ bản để tôn trọng quyền của bạn trong khi tôn trọng quyền của người khác.

Có lẽ nếu tôi giải thích cho bạn một loạt các tình huống hàng ngày xảy ra với tất cả chúng ta, bạn sẽ hiểu rõ hơn để nó phục vụ trong cuộc sống để quyết đoán: "Bạn đang xếp hàng để trả tiền ở siêu thị và bạn đang rất vội. Đột nhiên, có ai đó lẻn vào và ngay cả khi bạn rất tức giận, bạn không thể nói với anh ấy bất cứ điều gì. "

"Đối tác của bạn luôn đến muộn ở tất cả mọi nơi, hôm nay điều quan trọng là bạn phải đến sớm, đó là ngày kỷ niệm của bạn. Một lần nữa, nó lại bị trì hoãn, nhưng bạn không nói với anh ấy bất cứ điều gì để không bắt đầu cuộc họp bằng một cuộc tranh cãi. "

"Bạn đã suy nghĩ một thời gian rằng trong công ty nơi bạn làm việc bạn có thể đóng góp những ý tưởng mới để tăng năng suất, nhưng ông chủ của bạn được biết là rất bướng bỉnh, vì vậy bạn không đề xuất những đề xuất mà bạn có trong đầu."

"Bạn của bạn yêu cầu bạn để lại tiền, mặc dù gần đây bạn đang có rất nhiều chi phí, bạn cho vay vì sợ nổi giận."

Tôi chắc chắn rằng bạn đã xác định được với bất kỳ tình huống nào trước đây, hoặc thậm chí với tất cả chúng. Yếu tố chung mà tất cả bọn họ có là không có trường hợp nào bạn nói những gì bạn nghĩ hoặc bạn cảm thấy thế nào vì sợ bắt đầu một cuộc xung đột.

Chà, đó là những gì sự quyết đoán, có khả năng nói lên cảm giác của chúng ta và những gì chúng ta nghĩ, khi chúng ta cần nó, một cách chính xác để không gặp vấn đề với người khác.

Chúng ta gọi sự quyết đoán là gì?

Trong các tình huống được mô tả ở trên, hầu hết mọi người hành động theo cùng một cách với chủ đề của ví dụ. Vấn đề của việc không nói những gì bạn nghĩ, ngoài việc không trung thành với chính mình, có khả năng là khi cuối cùng chúng ta buông bỏ tất cả những gì chúng ta muốn nói, phản ứng tức giận sẽ lớn hơn nó đã xảy ra, nếu chúng ta quyết đoán thời cơ

Tôi cho rằng bạn đã hiểu ít nhiều ý nghĩa của việc quyết đoán. Chúng tôi có thể định nghĩa sự quyết đoán cơ bản là một hình thức giao tiếp mà bạn nhấn mạnh vào quyền thể hiện bản thân và cảm nhận của mình. Một cách để giao tiếp trong đó bạn bày tỏ ý kiến ​​của mình một cách trung thực, chân thành và trên hết là không gây hấn. Đó là phải tôn trọng bạn và phần còn lại.

Mặc dù có vẻ đơn giản với mắt thường, nhưng việc đưa nó vào thực tế không phải là quá dễ dàng. Vì thông thường những khoảnh khắc mà chúng ta cần phải quyết đoán, thường liên quan đến trạng thái không phù hợp, khó chịu hoặc tức giận. Chỉ bằng cách sử dụng sự quyết đoán, tình huống sẽ chỉ đơn giản là trong một cuộc đối thoại mà hai bên được tôn trọng.

May mắn thay, như tôi đã đề cập ở đầu bài viết, sự quyết đoán có thể được học và thậm chí được cải thiện. Nó liên quan đến trí tuệ cảm xúc, vì nó dựa trên cách truyền đạt cảm giác của bạn, nhưng không để bản thân bị cuốn theo cảm xúc.

Trở nên quyết đoán sẽ phục vụ để tiết lộ cho người khác biết mong muốn và nhu cầu của bạn là gì, cũng như có nhân phẩm và tin tưởng nhiều hơn vào bản thân. Sự tôn trọng mà bản thân bạn có thể dành cho bạn, sẽ không có ai khác.

Điều gì có thể hữu ích cho tôi để quyết đoán?

Sự quyết đoán có thể rất hữu ích hàng ngày, đặc biệt tôi sẽ phơi bày một số trường hợp:

• Thể hiện ý kiến ​​của riêng bạn, đưa ra yêu cầu hoặc yêu cầu một đặc ân. Trong thực tế, một điều thú vị về sự quyết đoán là từ phong cách giao tiếp này, các yêu cầu của bạn có nhiều khả năng thành công hơn trong việc đạt được các mục tiêu.

• Thể hiện những cảm xúc tiêu cực mà bạn cần phát hành. Ngoài việc từ chối những yêu cầu mà bạn không muốn thực hiện mà không bị người khác xúc phạm bởi sự từ chối của bạn.

• Bắt đầu, duy trì, thay đổi và kết thúc cuộc trò chuyện tại thời điểm bạn nghĩ là phù hợp, mà không cảm thấy khó chịu hoặc nghĩ rằng người kia có thể cảm thấy tồi tệ.

• Giải quyết những mâu thuẫn và vấn đề hàng ngày một cách thanh thản và hữu ích, mà không mất kiểm soát tình hình và cảm xúc chiếm lấy bạn.

Cũng cần nói thêm rằng việc quyết đoán không có nghĩa là bất cứ ai cũng sẽ tức giận với bạn, và mọi thứ bạn yêu cầu sẽ được cấp. Nghĩ rằng những người khác cũng có quyền cảm thấy tức giận và nói không khi họ thấy phù hợp.

Tại sao nó khiến tôi phải quyết đoán?

Có một số lý do, mà bạn có thể cảm thấy được xác định, mà bạn có thể học cách quyết đoán, làm cho một nhiệm vụ khó khăn hơn bạn nghĩ. Có thể trước khi học cách thể hiện bản thân với sự quyết đoán, sẽ thuận tiện khi bạn làm việc với những điểm mà tôi tiếp xúc với bạn tiếp theo:

• Có lòng tự trọng thấp và sự tự tin thấp sẽ khiến việc quyết đoán không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Nó cũng có thể trở thành một vòng luẩn quẩn, không quyết đoán sẽ khiến bạn tự cho mình ít giá trị, vì vậy bạn sẽ ngày càng kém tự tin vào bản thân.

• Thực hiện các khuôn mẫu . Điều này có nghĩa là trong suốt cuộc đời, chúng ta có được một số vai trò và giao vai trò cho những người khác, ở cấp độ xã hội mà chúng ta cho là phù hợp và đúng đắn. Tại thời điểm này, tham chiếu được đưa ra cho thực tế, ví dụ, để làm việc trong một công ty, hãy tin rằng ý kiến ​​của bạn xứng đáng được công nhận ít hơn so với một nhân viên khác trong tổ chức nằm trong một dòng cao hơn.

Điều không thuận lợi là chúng ta là những người chấp nhận vai trò mà chúng ta cho là phù hợp, vì vậy chúng ta áp dụng chính mình vào các quy tắc khi giao tiếp và thể hiện bản thân với người khác.

• Bởi vì bạn đang căng thẳng hoặc lo lắng. Trong những thời điểm mà chúng ta có mức độ kích hoạt thần kinh cao, chúng ta có thể cảm thấy rằng tình huống thoát khỏi tay chúng ta, và cách chúng ta hành động không phù hợp nhất về khái niệm quyết đoán.

• Đối với những trải nghiệm bạn đã sống trong quá khứ. Có thể đôi lúc bạn đã cố gắng giao tiếp một cách chính xác với người khác và bạn nhận được câu trả lời mà bạn không thích hoặc bạn không nhận được những gì bạn cần. Điều này làm cho mô hình mối quan hệ mà bạn đã học được tránh xa sự quyết đoán, vì bằng cách đạt được điều ngược lại, bạn nghĩ rằng nỗ lực đó không xứng đáng. Ngoài ra, nếu những người xung quanh bạn có cách giao tiếp thù địch, điều này khiến bạn hạn chế học những hình thức giao tiếp đó chứ không phải những hình thức lành mạnh khác.

8 kỹ thuật quyết đoán để nói những gì bạn nghĩ

Tại thời điểm này của bài viết, một khi bạn đã thực sự hiểu sự quyết đoán là gì và nó có thể giúp gì cho bạn, đây là một số kỹ thuật đơn giản và hiệu quả để bạn bắt đầu thực hành kỹ năng xã hội này.

1. Thay đổi suy nghĩ tiêu cực cho những người tích cực

Điều quan trọng là bạn biết rằng sự tiêu cực có ảnh hưởng hạn chế đến các mục tiêu chúng tôi đề xuất. Đôi khi những người quan trọng nhất với chúng ta là chính chúng ta. Đây là lý do tại sao bạn cần thay đổi một số phương án tinh thần khi nghĩ về bản thân và những gì bạn muốn đạt được.

Những suy nghĩ tiêu cực, chúng ta thiết lập niềm tin khiến khả năng nỗ lực của chúng ta bị giảm đi bởi một sự tiêu cực liên tục.

Ý tưởng là mỗi khi bạn nhận thấy rằng bạn đang suy nghĩ tiêu cực, hãy thay đổi suy nghĩ thành một lời khẳng định tích cực. Ví dụ:

Thay vì suy nghĩ: "Tôi là người xấu nếu tôi không để lại tiền cho bạn mình", bạn có thể nghĩ "Tôi có quyền quyết định những gì tôi muốn làm với tiền của mình và được tự do cho vay bất cứ khi nào và bất cứ ai tôi muốn."

2. Ngừng suy nghĩ rằng những người khác có thể đọc được suy nghĩ của bạn

Có vẻ vô lý, nhưng một số người nghĩ rằng những người khác có thể biết những gì họ đang nghĩ về. Nếu bạn là một trong những người đó, hãy nghĩ rằng bên cạnh không ai có khả năng đọc được suy nghĩ, những người khác sẽ không liên tục chờ đợi những điều từ bạn. Và nếu họ làm, đó là vấn đề của họ, không phải của bạn.

Giống như họ không thể biết bạn nghĩ gì, bạn không thể biết họ phản ứng như thế nào hoặc họ thực sự đang chờ đợi bạn. Tận dụng điều này để tự tin rằng bạn có cơ hội tìm hiểu thông qua giao tiếp quyết đoán.

3. Bảo vệ niềm tin của bạn, và sự thật của bạn, mà không nghĩ rằng đó là sự thật tuyệt đối

Bạn phải hiểu rằng nội dung tin nhắn của bạn có thể hoặc không được chấp nhận hoặc được chấp nhận bởi người khác. Không phải là thuyết phục bất cứ ai rằng những gì bạn nói là lựa chọn duy nhất, mà là để cho người khác biết vị trí của bạn là gì.

Khi bạn truyền đạt ý kiến ​​của mình, đừng cố thuyết phục người khác rằng ý kiến ​​của bạn tốt hơn ý kiến ​​của bạn, mà chỉ đơn giản là từ sự tôn trọng đối với bản thân và đối với ý kiến ​​của người khác.

4. Hãy nhớ mục tiêu của bạn là gì

Trở nên quyết đoán không chỉ có nghĩa là nói cho người khác biết bạn nghĩ gì, mà còn nói rõ rằng bạn muốn có được nó. Để đạt được mục tiêu của bạn, trước tiên bạn phải tìm ra những gì bạn thực sự muốn. Vì vậy, hãy dừng lại một chút, và nghĩ rằng đó thực sự là những gì bạn muốn đạt được bằng cách bày tỏ ý kiến ​​và cảm xúc của bạn.

Suy nghĩ và hình dung mục tiêu của bạn, sẽ giúp bạn tự tin hơn vào bản thân và có thêm động lực khi cố gắng. Bạn càng rõ ràng có những gì bạn muốn, bạn sẽ càng dễ dàng theo đuổi và đạt được mục tiêu.

5. Cố gắng cụ thể như bạn có thể

Bạn phải có khả năng truyền đạt chính xác và chính xác những gì bạn muốn. Lưu động, hoặc đi xung quanh cùng một khái niệm hoặc ý tưởng có thể làm cho người đối thoại của bạn không biết ý của bạn và điều gì cũng mệt mỏi khi chờ đợi bạn đưa ra thông điệp của mình.

Vì vậy, nếu bạn cần nó, trước khi nói, hãy cố gắng đưa ra một phác thảo tinh thần về sự tiếp xúc của bạn, để khi giao tiếp bạn biết bạn nên nói gì.

6. Hãy tham khảo các sự kiện như chúng đã xảy ra và không đánh giá về giá trị của bạn

Thông thường con người có xu hướng quy kết định kiến ​​theo cách nhìn nhận tình huống. Điều này có nghĩa là việc một người đã hành động theo một cách nhất định, không có nghĩa là họ sẽ luôn hành động như thế này hoặc cách họ tồn tại mâu thuẫn với những gì đã xảy ra.

Ví dụ: nếu văn bản này có một số lỗi chính tả, điều này không có nghĩa là tôi không biết cách viết, mà đơn giản là nó có một số lỗi chính tả.

Đó là sự khác biệt, không thuộc về sự thật ấn tượng cá nhân mà bạn không biết nếu chúng thực sự được thực hiện.

Ngoài ra khi giao tiếp với người khác, nếu bạn không gán cho ấn tượng cá nhân của mình, điều này sẽ khiến người khác không cảm thấy bị xúc phạm.

7. Thêm một danh sách các lý do và tại sao những gì bạn yêu cầu

Ví dụ, nếu một người bạn của bạn nói với bạn rằng anh ta cần một chiếc xe mới mà không cho bạn biết lý do tại sao anh ta cần nó, cuối cùng bạn sẽ nghĩ rằng thực sự có được một chiếc xe mới không phải là một nhu cầu thực sự cho bạn của bạn.

Thể hiện động cơ của bạn với thông điệp của bạn là một cách tốt để khiến người khác hiểu quan điểm của bạn, vì người đối thoại sẽ thấy rằng thực sự có những lý do hỗ trợ những gì bạn giao tiếp.

Theo cách tương tự, nếu ai đó yêu cầu bạn, bạn có thể từ chối mà không cần giải thích, nhưng sẽ quyết đoán hơn nhiều nếu bạn giải thích lý do tại sao bạn từ chối yêu cầu, vì ngoài việc trừ đi sự gây hấn từ phản hồi của bạn, người khác sẽ có Hiểu biết thực sự về phản ứng tiêu cực của bạn.

8. Nói từ "bạn" chứ không phải từ "bạn"

Khi trong một tin nhắn, chúng tôi đề cập đến từ bạn, người đang nói chuyện với bạn có thể cảm thấy bị buộc tội và bắt đầu trở nên khó khăn hơn.

Để giao tiếp với ai đó, mà không cần tham khảo người thứ hai (bạn), bạn có thể giao tiếp từ bạn (tôi).

Tôi sẽ cung cấp cho bạn một số ví dụ:

"Tôi muốn nói xong mà không bị gián đoạn", thay vì: "đừng ngắt lời tôi" Tôi cảm thấy không thoải mái khi tôi không thể ngồi vào bàn làm việc thông thường của mình "thay vì:" Tôi không muốn bạn cảm thấy ở chỗ của tôi ".

Và những kỹ thuật quyết đoán khác mà bạn biết?