Nghiện Facebook: Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị

Nghiện Facebook là sự phụ thuộc quá mức khi sử dụng mạng xã hội này, đến mức bỏ qua các khía cạnh của cuộc sống hàng ngày như công việc hoặc các mối quan hệ trực diện xã hội. Nỗi ám ảnh với nền tảng trực tuyến này là một trong những rối loạn gây nghiện nhất liên quan đến hành vi gần đây nhất.

Nghiên cứu liên quan đến nghiện Internet và phương tiện kỹ thuật số mới đã cho thấy sự tồn tại của nghiện Facebook, mặc dù là một rối loạn hiện tại, có nhiều đặc điểm để xác định, để mang lại giá trị khoa học mà nó xứng đáng.

Có nhiều chuyên gia vẫn không coi sự phụ thuộc vào Facebook là một chứng nghiện có thể cần trợ giúp tâm thần như các rối loạn hành vi khác, cho đến nay được coi là nghiêm trọng hơn, như trường hợp nghiện cờ bạc.

Cũng có những tiếng nói quan trọng như Griffiths, nói rằng nghiện Facebook phải được nghiên cứu dựa trên các hoạt động hoặc ứng dụng được sử dụng trong cổng thông tin này, thay vì phân tích trang web nói chung.

Tuy nhiên, có những triệu chứng phổ biến cho thấy mạng xã hội này có thể trở thành nỗi ám ảnh đối với người dùng Internet dành nhiều thời gian cho nó.

Sự phụ thuộc vào Facebook là một rối loạn hành vi, vì nó liên quan đến sự lặp lại của một số hành vi, thậm chí biết rằng những điều này có thể ảnh hưởng đến thói quen hàng ngày và sức khỏe tâm thần. Trong trường hợp này, thái độ bắt buộc là truy cập liên tục vào mạng này hoặc duy trì quá nhiều thời gian sử dụng mạng. Do sự tương đồng của nó, Facebook có thể được coi là một kiểu con của nghiện Internet.

Facebook là trang web được truy cập nhiều thứ ba trên thế giới và thứ tư ở Tây Ban Nha, sau Google và YouTube, theo trang web alexa.com.

Nó đã trở thành một hiện tượng toàn cầu, ngoài việc cách mạng hóa thế giới truyền thông, đã thay đổi quan hệ xã hội, ảnh hưởng rất mật thiết ở cấp độ cá nhân. Hiện tượng này đã được nhấn mạnh với sự xuất hiện của các thiết bị di động, cho phép bạn truy cập hồ sơ của mình bất cứ lúc nào và từ bất cứ đâu.

Ngày càng có nhiều người sử dụng Facebook, không chỉ để chia sẻ nội dung với bạn bè mà còn cho các hoạt động khác đã từng được thực hiện thông qua các phương tiện hoặc địa điểm khác. Đây có thể là cơ bản như được thông báo về các vấn đề hiện tại, tìm kiếm một công việc hoặc đơn giản là đầu tư thời gian giải trí.

Do tầm quan trọng của nó như là một mạng xã hội và hiện tượng trên toàn thế giới, cần phải thiết lập các đặc điểm chung giữa những người sử dụng nó quá mức, vì những người này không nhất thiết phải nghiện nội dung Internet khác. Do đó, ngày càng có nhiều nghiên cứu liên quan đến Tâm lý học nói về việc nghiện Facebook, đạt được các triệu chứng của rối loạn này và thậm chí các phương pháp điều trị khả thi để chấm dứt nỗi ám ảnh này.

Điều gì thực sự xảy ra nếu tôi nghiện Facebook? Mọi người có thể là một hoặc tôi có những đặc điểm cá nhân khiến tôi nhạy cảm hơn với chứng nghiện này không? Và nếu tôi nghiện, tôi có thể làm gì? Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy câu trả lời cho tất cả những câu hỏi này.

Nguyên nhân gây nghiện facebook

Nguyên nhân gây nghiện Facebook không hoàn toàn rõ ràng. Có những nghiên cứu liên kết chúng với những trường hợp tương tự gây ra sự phụ thuộc vào Internet, mặc dù có những nghiên cứu khác chỉ ra một số đặc điểm cá nhân cho thấy một số cá nhân dễ mắc chứng nghiện cổng thông tin trực tuyến này.

Một nghiên cứu được thực hiện cho sinh viên Đài Loan vào năm 2014, lưu ý rằng việc mặc cảm hoặc có bản chất trầm cảm, có thể ảnh hưởng đến việc sử dụng Facebook, dẫn đến nhiều trường hợp nghiện mạng xã hội này.

Một mẫu khác chỉ ra rằng sự nhút nhát có liên quan mật thiết đến việc sử dụng Facebook, mặc dù nó không có tác động tích cực đến số lượng bạn bè được thêm vào cổng thông tin trực tuyến này. Nghiên cứu này không nhất thiết chỉ ra rằng những người nhút nhát phải nghiện Facebook, nhưng họ có xu hướng đáp ứng nhu cầu xã hội của họ thông qua nền tảng kỹ thuật số này.

Những người tự ái, hoặc những người có lòng tự trọng thấp, cũng là người dùng Facebook, vì họ sử dụng phương tiện này để có được ý kiến ​​thuận lợi của người khác và khẳng định lại. Điều này được chỉ ra bởi một bài báo của nhà tâm lý học Soraya Mehdizadeh về mạng xã hội và hành vi.

Triệu chứng

Nghiện Facebook có liên quan mật thiết đến sự phụ thuộc vào Internet. Nó có thể được phân loại là một loại nghiện mạng, vì vậy các triệu chứng của nó là tương tự nhau.

Tiến sĩ Kimberly Young, tốt nghiệp ngành Tâm lý học và là chuyên gia về nghiện Internet, lập luận rằng có một số loại nghiện, tùy thuộc vào việc sử dụng Internet của người dùng Internet.

Theo những sử dụng này, có một số loại nghiện Internet, trong đó nghiện truyền thông xã hội là một phần của. Phương tiện truyền thông xã hội là nền tảng kỹ thuật số hoặc cộng đồng kỹ thuật số trong đó người dùng sản xuất nội dung.

Nhóm này bao gồm các mạng xã hội, blog, tổng hợp tin tức, một số trò chơi và trò chơi video, v.v. Nghiện Facebook, là một mạng xã hội, được phân loại trong lĩnh vực này.

Tiến sĩ Kimberly Young cũng là người sáng lập Trung tâm Nghiện Internet, liên quan đến loại rối loạn này liên quan đến web từ năm 1995. Young thiết lập năm dấu hiệu có thể giúp bạn biết nếu bạn bị rối loạn nghiện Facebook:

1. Bạn chia sẻ quá nhiều nội dung . Tín hiệu này cho thấy bạn lên kế hoạch quá nhiều hoặc suy nghĩ quá nhiều về các hoạt động mà chúng tôi sẽ làm và cách chúng tôi sẽ thực hiện chúng trên Facebook.
2. Bạn cảm thấy nhu cầu sử dụng Facebook ngày càng nhiều . Đó là, bạn đồng ý liên tục kiểm tra các bản cập nhật, ngay cả khi bạn biết bạn không có tin tức gì trong hồ sơ của mình.
3. Bạn sử dụng Facebook để trốn tránh các vấn đề cá nhân của bạn . Khi điều này xảy ra, bạn mất thời gian trước đây được sử dụng trong các nhiệm vụ cơ bản của thói quen hàng ngày và có thể gây ra vấn đề với những người xung quanh vì thiếu chú ý.
4. Bạn cảm thấy không yên tâm hoặc lo lắng khi bạn không thể hoặc khi bạn bị cấm sử dụng Facebook . Người nghiện vào mạng xã hội có thể gặp một loại hội chứng cai nghiện.
5. Bạn sử dụng Facebook quá mức đến mức nó có ảnh hưởng tiêu cực đến tình bạn hoặc các mối quan hệ xã hội của bạn . Một điểm đã đến nơi bạn muốn đáp ứng nhu cầu xã hội của mình thông qua màn hình hơn là mặt đối mặt.

Mặt khác, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thổ Nhĩ Kỳ về Nghiện năm 2016 thực hiện phân tích định tính của Facebook. Nghiên cứu này liên kết mạng xã hội với một số triệu chứng liên quan đến nghiện Internet. Thí nghiệm có sự tham gia của 417 người nhận ra rằng họ đã sử dụng quá nhiều mạng xã hội Facebook.

Các triệu chứng được đề cập trong cuộc khảo sát là hậu quả tiêu cực trong cuộc sống hàng ngày, mất kiểm soát, gia tăng các mối quan hệ xã hội trực tuyến, lo lắng, thay đổi tâm trạng, kiêng khem và sử dụng quá mức. Trong số các triệu chứng đó, chúng tôi có thể nhấn mạnh hai trong số đó là những người ghi được nhiều điểm nhất trong cuộc khảo sát của những người tham gia.

a) Hậu quả tiêu cực trong cuộc sống cá nhân và công việc

66% những người tham gia nói rằng việc họ sử dụng Facebook mang lại những hậu quả tiêu cực trong một số khía cạnh của cuộc sống hàng ngày của họ; cả trong công việc, học tập hay công việc nhà.

Theo nghĩa này, Facebook có thể phục vụ như một cái cớ để tránh làm bài tập về nhà hoặc nó có thể trở thành một sự xao lãng.

Những người được hỏi thừa nhận rằng họ đã sử dụng Facebook tại nơi làm việc, đến mức sợ bị khiển trách vì sử dụng mạng xã hội ở vị trí của họ.

Những người tham gia cũng nhận ra rằng Facebook ảnh hưởng đến mối quan hệ giữa các cá nhân của họ dưới bất kỳ hình thức nào; lãng mạn, làm việc, thân thiện và thậm chí có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ với con cái của họ.

Những người nghiện bị cáo buộc lên mạng xã hội, nhận ra rằng người thân của họ phàn nàn rằng những người tham gia tập trung vào những gì đang xảy ra trên Facebook, mà không chú ý đến nhu cầu xã hội và cá nhân của các thành viên gia đình, người thân hoặc đơn giản là người quen.

b) Sử dụng quá nhiều Facebook

Một cách dễ dàng và thông tục để xác định triệu chứng này sẽ là, suy nghĩ liên tục về «Tôi sẽ tự chụp ảnh mình để tải nó lên Facebook». Nó sẽ là một ví dụ về triệu chứng phổ biến thứ hai trong số những người được hỏi, mối quan tâm thường xuyên để sử dụng mạng xã hội này, đến mức mà những gì chúng ta làm có thể xoay quanh những gì chúng ta muốn phản ánh trên Facebook.

Triệu chứng này thể hiện qua việc kiểm tra liên tục nội dung mới, thông qua các bản cập nhật và thông báo. Nó cũng có thể được biểu hiện bằng việc sản xuất nội dung mới không phù hợp, bằng cách cập nhật trạng thái, chia sẻ ảnh, tin nhắn, liên kết hoặc trò chơi.

Có cách nào để đo mức độ nghiện Facebook?

Một cuộc điều tra của Đại học Bergen ở Na Uy, đứng đầu là Cecilie Schou, đã phát triển vào năm 2012 một thang đo nghiện cho Facebook, Thang đo nghiện Facebook của Facebook (BFAS).

Thang đo này có 18 mục, trong đó 6 yếu tố trung tâm của chứng nghiện được phản ánh (nổi bật, thay đổi tâm trạng, khoan dung, kiêng khem, xung đột và tái nghiện). Thang đo này được quản lý cho 423 sinh viên, cùng với các thước đo khác về xu hướng gây nghiện và các câu hỏi về cách đi ngủ.

Mỗi mục của thang đo được đo bằng một bảng câu hỏi trong đó học sinh phải chấm điểm từ 1 đến 5 mỗi câu hỏi, là 1: rất hiếm và 5: rất thường xuyên. Theo cách này, điểm số cao nhất cho thấy nghiện Facebook rất lớn.

Vào lúc 3 tuần, một số sinh viên lặp lại một bài kiểm tra khác để kiểm tra tính hiệu quả của nghiên cứu, trong đó cần phải trả lời các câu hỏi đạt được điểm cao hơn. Dưới đây là một ví dụ với một số câu hỏi được ghi nhiều nhất, vì vậy bạn có thể kiểm tra xem mình có nghiện hay không vào Facebook.

- Tất cả các câu hỏi được tính theo thang điểm sau: 1: rất hiếm, 2: hiếm khi, 3: đôi khi, 4: thường xuyên, 5: rất thường xuyên.

Trong năm vừa qua ...

1. Bạn có thường xuyên lãng phí thời gian nghĩ về Facebook hoặc dự định sử dụng Facebook không?
2. Đã bao nhiêu lần bạn cảm thấy cần phải sử dụng Facebook, ngày càng nhiều?
3. Bạn có thường sử dụng Facebook để trốn tránh các vấn đề cá nhân của mình không?
4. Bạn có thường xuyên ngừng sử dụng Facebook mà không thành công?
5. Bạn đã bao giờ cảm thấy lo lắng hay lo lắng khi bạn bị cấm sử dụng Facebook chưa?
6. Bạn đã từng sử dụng Facebook đến mức nó có tác động tiêu cực đến công việc hay việc học của bạn chưa?

Những vấn đề liên quan đến thang đo nghiện Facebook, được tạo ra bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Bergen, có liên quan đến các câu hỏi khác liên quan đến nghiện khác và thậm chí cả thói quen ngủ.

Cuối cùng, sau khi kiểm tra độ tin cậy của xét nghiệm, nó đã chỉ ra rằng nhiều triệu chứng trùng khớp với các chứng nghiện khác và thậm chí việc nghiện Facebook có thể có tác dụng tại thời điểm trì hoãn giấc ngủ.

Điều trị

Trung tâm Nghiện và Phục hồi Internet tuyên bố trên trang web của mình những người nghiện Facebook và phương tiện truyền thông xã hội nói chung (blog, mạng xã hội, v.v.) phải áp dụng một loạt các biện pháp:

1. Hãy thừa nhận rằng có một vấn đề. Đây là bước cần thiết đầu tiên để bắt đầu hành động.
2. Vô hiệu hóa tất cả các thông báo. Điều này tránh sự cám dỗ để kiểm tra nếu có bất kỳ tin tức nào trong mạng xã hội.
3. Thay đổi và giới hạn số giờ truy cập vào Facebook, ví dụ như giảm việc sử dụng mạng xã hội xuống còn hai lần một ngày.

Theo trung tâm của Tiến sĩ Young, một khi thời gian dành cho ứng dụng giảm xuống, bước tiếp theo là cung cấp trợ giúp tâm lý cho người nghiện để anh ta tìm giải pháp thay thế để giao tiếp và giao tiếp bên ngoài màn hình.