Chế độ ăn dứa là gì?

Chế độ ăn của dứa được đặc trưng bởi dựa trên một trong những loại trái cây làm đầy hoặc thỏa mãn (cùng với chuối), ngoài ra còn mang lại vô số lợi ích tuyệt vời cho cơ thể chúng ta.

Khi chúng ta định nghĩa thế nào là dứa, hay anana comosus (theo tên khoa học nhất của nó), chúng ta nói về loại cây thuộc họ bromeliads, một bộ rau thường xanh thuộc vùng nhiệt đới.

Nhưng, tìm hiểu thêm về cây dứa, chúng ta nên chỉ ra rằng nó cho thấy một hoa hồng của lá nhọn với chiều dài trung bình 90 cm chiều dài. Ngoài ra, nó được mệnh danh là một loại cây có thể nặng tới 24 kg trong một số trường hợp.

Vùng nhiệt đới riêng của Nam Mỹ này gần như hoàn toàn là nước, với tỷ lệ phần trăm trong thành phần là 85%. Nó cũng chứa một lượng lớn chất xơ và carbohydrate.

Đối với các vitamin của nó, chúng tôi quan sát cách C chiếm ưu thế so với các loại khác, mặc dù chúng cũng không bị thiếu. Phần còn lại của các thành phần vitamin của nó được hoàn thành bởi B6, B1 và ​​E.

Các khoáng chất nó chứa khá đa dạng. Magiê, iốt, đồng, kali, phốt pho, canxi và mangan dễ dàng được định vị.

Cuối cùng, và đã kết thúc, cần lưu ý rằng thành phần của nó có các chất khác như axit folic (lý tưởng để ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mang thai), cam quýt, malic và oxalic.

Chế độ ăn dứa là gì?

Trong những năm qua, chế độ ăn kiêng dựa trên thực phẩm chúng ta đang nói đến đang lưu hành trong giới xã hội ưu tú nhất. Đó là một chế độ ăn kiêng được gọi là "sốc", vì mục tiêu chính là giảm cân mạnh mẽ chỉ trong trung bình ba ngày.

Mục tiêu chính và tất nhiên quan trọng hơn là trong khoảng thời gian ba ngày, người dùng quyết định thực hiện nó phải mất tổng cộng năm kg. Nếu các hiệu ứng không được hoàn thành trong thời gian nói trên, nó có thể được khen ngợi lên đến bốn và thậm chí năm ngày.

Chế độ ăn của dứa tỏa sáng vì sự đơn giản mà nó thích, vì việc chuẩn bị bất kỳ loại thức ăn nào tương đối dễ dàng, điều cũng có ích là bạn không phải liên tục đếm calo hoặc suy nghĩ nhiều về việc ăn sáng hoặc ăn nhẹ.

Ngoài việc giảm cân, nó sẽ giúp chúng ta làm sạch bản thân bên trong, nhanh chóng quan sát các tác động của việc mang nó ra ngoài. Cơ thể chúng ta sẽ được giải phóng trong những ngày mà chế độ ăn kiêng này tồn tại nhiều độc tố, và tất nhiên chất béo tích lũy dẫn đến mất đi trọng lượng mà chúng ta có thể cảm thấy trong dạ dày nếu hóa ra chúng ta mang thêm vài kg.

Như chúng tôi đã đề cập trước đó, thời gian của chế độ ăn kiêng này thường thay đổi, mặc dù được thiết lập nhiều nhất là ba ngày. Dứa sẽ luôn là trục trung tâm của tất cả các đợt ăn hàng ngày của chúng ta, cho dù là bữa sáng, giữa buổi sáng, bữa trưa, bữa ăn nhẹ hay bữa tối.

Ngoài ra, một điểm cộng của chế độ ăn kiêng này là nó có thể được kết hợp với các loại thực phẩm khác để khi mang nó trở nên dễ chịu hơn, đặc biệt là với thịt gà và cá ngừ. Nếu chúng ta bao gồm những thực phẩm này cùng với dứa, chúng ta cũng sẽ bổ sung protein và vitamin rất quan trọng tại thời điểm cho chúng ta ăn.

Điều quan trọng là phải nói rằng việc thực hiện chế độ ăn kiêng này luôn phải được giám sát bởi bác sĩ chuyên khoa mọi lúc và theo lời khuyên của anh ấy, vì như chúng tôi đã chỉ ra, đó là chế độ ăn kiêng khi mất vài kg trong một thời gian ngắn và ngắn của thời gian

Lượng calo đầy đủ

Khi nói đến chế độ ăn kiêng, điều quan trọng là phải biết chúng ta nợ bao nhiêu calo hoặc chúng ta sẽ ăn gì. Công thức thay đổi tùy thuộc vào loại giới tính.

  • Phụ nữ : Hãy nhớ rằng hai kg dứa cùng với hai ounce cá ngừ là 1220 calo, nhiều hơn một chút so với mức tối thiểu cần thiết hàng ngày, sẽ không phải là một nhiệm vụ thực sự phức tạp để cố gắng giảm cân theo cách trực tiếp.
  • Đàn ông : Nếu chúng ta nói về giới tính nam, thì đó vẫn là một thứ hoàn toàn không đáng kể so với khuyến nghị, sẽ ở mức 1800 calo.

Tác dụng phụ

Không phải tất cả đều là lợi thế trong chế độ ăn kiêng này, vì chúng ta tìm thấy một khuôn mặt khác trong loại tiền này. Thật vậy, chúng ta nói về các tác dụng phụ có thể xảy ra.

Là một tiêu hóa quan trọng, có xu hướng mất chất lỏng hiện tại trong cơ thể của chúng ta. Đó là lý do tại sao nếu chúng ta không uống đúng cách, chúng ta có thể bị mất nước với chóng mặt, mệt mỏi hoặc đau đầu khác nhau.

Ngoài ra, bằng cách ăn một lượng nhỏ calo, chúng ta sẽ cảm thấy yếu và không thể thực hiện các hoạt động tràn đầy năng lượng, điều gì đó sẽ dẫn trực tiếp đến căng thẳng và vượt qua với hành vi chán nản.

Thực đơn hàng tuần với chế độ ăn dứa

Dưới đây chúng tôi cho bạn thấy ba thực đơn thiết thực dựa trên hai món ăn quan trọng nhất cùng với một thực đơn ba ngày và do đó bắt đầu thực hiện thành công:

Dứa và gà

  • Bữa sáng : 2 đến 3 lát dứa, 1 trà hoặc truyền với saccharin (hoặc tốt hơn mà không dùng không đường).
  • Giữa buổi sáng : Nước giải khát hoặc nước ép dứa, nhưng không có gì của một chai soda có chất bảo quản và đường. Bạn phải tự làm và để làm điều này, chuẩn bị bằng cách đun sôi vỏ dứa trong 20 phút, sau khi nấu xong hãy để nó nghỉ ngơi, lọc và làm lạnh để lấy nó như một soda.
  • Thức ăn : Nước dùng phụ thuộc được chế biến với: 4 tỏi tây, 2 củ cải, 1 ít cần tây, 1 củ cà rốt và 3 atisô. Gà nướng
  • Bữa ăn nhẹ : soda dứa (giống như cách chúng tôi đã thực hiện vào giữa buổi sáng). 1 hũ sữa chua dứa (và không đường).
  • Bữa tối : 4 đến 5 lát dứa.

Dứa và cá ngừ

  • Bữa sáng : 2 lát dứa, 1 lát bánh mì nướng nguyên hạt, cà phê đen
  • Giữa buổi sáng : 1 hũ sữa chua dứa (và không đường)
  • Thức ăn : 1 lon cá ngừ trong nước, 2 lát dứa
  • Snack : 1 nước ép hoặc soda dứa không đường
  • Bữa tối : 1 lon cá ngừ trong nước, salad xà lách nêm với nước cốt chanh và muối, 2 lát dứa.

Ăn kiêng 3 ngày

Thực đơn ngày 1
  • Bữa sáng : Hai hoặc ba lát dứa tươi với trà hoặc dịch truyền
  • Nửa buổi sáng : Làm mới dứa tự nhiên (mà chúng ta có thể chuẩn bị bằng cách đun sôi vỏ dứa trong 20 phút, sau khi nấu xong hãy để nó nghỉ ngơi, lọc và cho vào tủ lạnh để chúng ta có thể lấy nó tươi).
  • Thức ăn : Một nước dùng khử trùng (dựa trên 4 tỏi tây, 2 củ cải, một ít cần tây, 1 củ cà rốt và 3 atisô), một ức gà nướng với một lát dứa
  • Snack : soda dứa (mà chúng ta sẽ làm) với sữa chua dứa ít béo
  • Bữa tối : 4 đến 5 lát dứa tự nhiên
Thực đơn ngày 2

Thực đơn của ngày thứ hai sẽ hoàn toàn giống với thực đơn của ngày đầu tiên:

  • Bữa sáng : hai hoặc ba lát dứa tươi và trà hoặc dịch truyền
  • Một nửa ngày mai : soda dứa tự nhiên (mà chúng ta có thể chuẩn bị bằng cách đun sôi vỏ dứa trong 20 phút, sau khi nấu xong hãy để nó nghỉ ngơi, lọc và cho vào tủ lạnh để chúng ta có thể lấy nó tươi).
  • Thức ăn : Một nước dùng khử trùng (dựa trên 4 tỏi tây, 2 củ cải, một ít cần tây, 1 củ cà rốt và 3 atisô), một ức gà tây nướng / Chúng ta cũng có thể ăn một lát cá ngừ nướng và một lát dứa với trà hoặc truyền
  • Snack : soda dứa (mà chúng ta sẽ làm) với sữa chua dứa ít béo
  • Bữa tối : 4 đến 5 lát dứa tự nhiên
Thực đơn ngày 3

Thực đơn của ngày thứ ba sẽ giảm mạnh và tích cực nhất trong chế độ ăn kiêng và sẽ dẫn đến các đợt tuyển sinh sau:

  • Bữa sáng : hai hoặc ba lát dứa
  • Giữa buổi sáng : nước ép dứa
  • Thức ăn : hai hoặc ba lát dứa
  • Snack : nước ép dứa
  • Bữa tối : nước ép dứa.

Lịch sử của dứa

Nguồn gốc của nó được đặt trong các quốc gia như Paraguay, Brazil hoặc Argentina, và sự nổi tiếng của nó là khá sớm, vì việc trồng trọt bắt đầu được thực hiện rộng rãi vào thế kỷ XIX ở Hawaii, khi nó thậm chí còn được coi là một thực phẩm xa xỉ.

Vào thời điểm đó, dứa chỉ nằm trong tầm với của những quả cầu cao do nhiều lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe cũng như hương vị đáng kinh ngạc đặc trưng của nó.

Trong lịch sử, chính Christopher Columbus là một trong những nhà quảng bá tuyệt vời của nó, bởi vì ông đã lần đầu tiên mang quả dứa đến châu Âu để thương mại hóa.

Ngày nay nó đang được trồng ở hầu hết các nước nhiệt đới tồn tại trên thế giới.

Các loại dứa

  • Smoothenne : Loại phổ biến nhất, phổ biến, nổi tiếng và phổ biến trên thế giới. Đó là một thứ mà mọi người đều biết và thường được ăn một cách chăm chỉ trong các ngôi nhà.
  • Nữ hoàng : điển hình của Úc và Nam Phi. Khi chúng ta đặt nó trước Smooth Cayenne, nó trông nhỏ hơn và có hình dạng tròn hơn nhiều. Nó cho thấy mức độ thấp của nước trái cây bên trong.
  • Tây Ban Nha đỏ : Mặc dù tò mò nó được gọi là "Tây Ban Nha", nó được trồng ở Cuba và Puerto Rico và nó được mệnh là dứa mà chúng ta tìm thấy trong lon thiếc.
  • Pernambuco : Được trồng ở Brazil, nó cung cấp hương vị và mùi thơm mạnh mẽ hơn tất cả những người tiền nhiệm của nó.
  • Lùn : Loại dứa này là một trong những loại nhỏ nhất mà chúng ta có thể tìm thấy trên thị trường, thậm chí có kích thước nhỏ hơn Nữ hoàng.
  • Amazon : Một trong những lớn nhất và ngon nhất. Ngoài hương vị tốt, nó được đặc trưng bởi thịt trắng và kích thước lớn của nó.

Lợi ích của dứa

  • Giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng : Tính năng này có liên quan nhiều đến trái cây nói chung hơn là với dứa nói riêng. Theo một nghiên cứu của Archives of Ophthalmology, việc tiêu thụ 3 hoặc nhiều khẩu phần trái cây mỗi ngày giúp giảm đáng kể tỷ lệ rủi ro bị thoái hóa điểm vàng (AMD).
  • Nó cho thấy khả năng tiêu hóa và chống viêm do bromelain : Thành phần này là một enzyme tiêu hóa. Điều này, đến lượt nó, chứa protein, cho thấy các đặc tính chống viêm, chống huyết khối, chống phù nề và xơ hóa.
  • Hàm lượng chất chống oxy hóa cao : Cho thấy hàm lượng vitamin C cao, loại vitamin mạnh nhất chống lại các chất chống oxy hóa.
  • Giảm nguy cơ mắc các loại hen suyễn khác nhau : Dứa chứa một chất dinh dưỡng gọi là beta-carotene, giúp giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh hen suyễn.
  • Nó cũng đã được Bộ phận Dinh dưỡng của Trường Y tế Công cộng Harvard bác bỏ để ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt .
  • Nó làm giảm đáng kể huyết áp : Nó cũng giúp chúng ta điều chỉnh huyết áp, làm cho máu lưu thông tự do hơn trong cơ thể. Làm thế nào nó giúp quá trình này? Chủ yếu là tránh sự hình thành cục máu đông, ngoài ra còn làm giảm sự tích tụ mảng bám trong mạch máu và trong động mạch.
  • Nó hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu và giải độc mạnh : Thực phẩm này chứa nhiều loại máy lọc, chính xác là chất lượng lợi tiểu giúp tạo ra quá trình này.