9 lợi ích tò mò của tiếng cười đối với sức khỏe
Lợi ích của tiếng cười đối với sức khỏe là giúp sống lâu hơn, kích thích hệ miễn dịch, giảm đau, giảm trầm cảm, cải thiện các mối quan hệ cá nhân, đốt cháy calo, cải thiện hơi thở và bảo vệ tim.
Tiếng cười được điều chỉnh bởi bộ não của chúng ta và cho phép chúng ta truyền cho người khác cảm giác của mình. Nhưng tiếng cười, không chỉ cung cấp thông tin cho những người khác, mà còn khiến tâm trí, não bộ và cơ thể giao tiếp với nhau.
Khi chúng ta cười, não của chúng ta giải phóng các chất khiến chúng ta cảm thấy tuyệt vời. Đó là về endorphin và dopamine.
Endorphin và dopamine là chất dẫn truyền thần kinh gây ra phản ứng và trạng thái trong cơ thể. Endorphin được coi là chất dạng thuốc phiện tự nhiên của cơ thể, vì vậy khi chúng ta cười, cơn đau của chúng ta giảm đi. Mặt khác, dopamine liên quan trực tiếp đến sức khỏe tâm lý.
Ngoài ra, khi chúng ta cười, nồng độ cortisol, hormone gây căng thẳng sẽ giảm xuống. Vì vậy, khi chúng ta cười mức độ căng thẳng của chúng ta giảm, làm cho chúng ta cảm thấy bình tĩnh hơn và với khả năng đối phó tốt hơn.
Như Freud đã nói, cười to là cách tốt nhất để giải phóng năng lượng tiêu cực.
9 lợi ích sức khỏe của tiếng cười
1- Tiếng cười làm cho chúng ta sống lâu hơn và giúp chúng ta sống lâu hơn
Theo một số nghiên cứu gần đây được công bố bởi Archives of General Psychiatry, những người già có cuộc sống hài hước và từ một tầm nhìn tích cực, trái ngược với tiêu cực và buồn bã, có nhiều khả năng sống lâu hơn.
Trong nghiên cứu, những người từ 65 đến 85 tuổi được chọn, và những người già thường xuyên cười và lạc quan hơn có khả năng tử vong thấp hơn 55% vì bất kỳ lý do nào so với những người có quan điểm tiêu cực và bi quan.
Điều này có nghĩa là chỉ bằng cách cười và đối mặt với cuộc sống nghĩ rằng những điều tốt đẹp sẽ xảy ra, điều đó có nghĩa là cơ hội bạn mắc bệnh và chết sẽ giảm xuống hơn một nửa.
2. Tiếng cười kích thích hệ thống miễn dịch của chúng ta
Thực tế là cười, khiến hệ thống miễn dịch của chúng ta được kích hoạt. Điều này có nghĩa là chúng ta được bảo vệ chống lại bệnh tật nhiều hơn, bởi vì cơ thể chúng ta sẽ mạnh mẽ hơn để đối phó với những mầm bệnh có thể tiếp xúc với chúng ta.
Tiếng cười kích thích hệ thống miễn dịch của chúng ta vì nó khiến mức độ tế bào T tăng lên. Các tế bào T của cơ thể chúng ta là những tế bào chịu trách nhiệm sản xuất kháng thể, đó sẽ là những phân tử bảo vệ chúng ta khỏi các chất xâm nhập vào cơ thể và có thể gây hại cho chúng ta.
Vì vậy, nếu chúng ta nhìn trực tiếp vào nó, cười sẽ khiến khả năng bị cảm lạnh giảm đi.
3. Nó làm giảm đau và làm cho chúng ta mạnh mẽ hơn trước nó
Khi chúng ta không khỏe, hoặc chúng ta có một số cơn đau ngăn cản chúng ta tiếp tục cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường dùng một loại thuốc giảm đau để làm dịu sự khó chịu đó.
Chà, một trong những lợi ích của tiếng cười là nó có tác dụng giảm đau tốt nhất.
Tiếng cười có thể đánh lạc hướng chúng ta khỏi sự tập trung của sự chú ý, vì vậy chúng ta sẽ ở trong một thời gian mà không chú ý đến nỗi đau. Nhưng cũng như tôi đã đề cập ở đầu bài viết, cười giải phóng endorphin, có cùng khả năng làm giảm cảm giác đau mà morphine hóa học.
Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Vương quốc Anh, người ta thấy rằng chỉ với 15 phút cười mỗi ngày, người bệnh có thể tăng mức độ chịu đau lên 10%. Điều này có nghĩa là nếu chúng ta cười, chúng ta sẽ tận hưởng ngưỡng đau cao hơn, vì vậy biết được sự thật này, chúng ta có trong tay quyết định liệu chúng ta có muốn chịu đựng cơn đau tốt hơn và không phải dùng đến dược lý mỗi khi cảm thấy khó chịu .
4. Tiếng cười khiến trầm cảm lắng xuống
Như bạn có thể biết, những người bị trầm cảm thường cảm thấy những cảm xúc tiêu cực gần như mọi lúc.
Đây là lý do tại sao hợp lý khi nghĩ rằng cười có thể giúp những bệnh nhân này giảm bớt sự khó chịu của họ.
Cười khiến chúng ta giảm căng thẳng, căng thẳng, lo lắng cũng như cáu kỉnh. Bốn yếu tố này liên quan trực tiếp đến trầm cảm, vì vậy nếu chúng ta giảm chúng trong sinh vật, nó sẽ giúp chúng ta xử lý trầm cảm.
Có một loại trị liệu sử dụng tiếng cười như một công cụ can thiệp với bệnh nhân; La Risoterapia. Trong một nghiên cứu được công bố bởi tạp chí Geriatrics và International Gerontology, người ta thấy rằng liệu pháp cười giúp giảm trầm cảm ở những bệnh nhân có tuổi cao.
Như một sự thật tò mò trong phần này, trầm cảm có thể được chẩn đoán thông qua tiếng cười của một người. Điều này đã được phát hiện bởi Đại học Complutense Madrid và phải thực hiện đánh giá tiếng cười của một người.
5. Tăng khả năng quan hệ giữa các cá nhân
Tiếng cười giúp chúng ta giao tiếp với người khác, vì vậy rất có thể là ngay cả bản thân bạn cũng nhìn vào những người thể hiện sự hài hước tốt hơn những người luôn nghiêm túc và hầu như chưa bao giờ thấy cười.
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học California, đàn ông bị thu hút nhiều hơn bởi những người phụ nữ có xu hướng cười hoặc có tâm trạng tốt. Như dữ liệu bổ sung cho thấy giới tính nữ cười nhiều hơn nam giới 125%.
Ngoài ra, khi một mối quan hệ bắt đầu, việc đối mặt với những khó khăn với sự hài hước tốt sẽ khiến mối quan hệ trở nên tốt đẹp hơn và cặp đôi cảm thấy đoàn kết hơn khi đối mặt với nghịch cảnh.
Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng tìm một đối tác hoặc làm cho bạn bè nhớ rằng một nụ cười đẹp có thể là thư giới thiệu tốt nhất của bạn.
6. Tiếng cười cũng mang lại cho chúng ta lợi ích ở cấp độ xã hội
Ai chưa cười xong mới thấy người khác cười? Chắc chắn điều này đã xảy ra với bạn quá. Ví dụ rõ ràng nhất là phản ứng của chúng ta trước tiếng cười của em bé. Và mặc dù chúng ta không biết người khác đang cười cái gì, cuối cùng chúng ta cũng có thể cười.
Điều này xảy ra nhờ các nơ-ron gọi là nơ-ron gương, được kích hoạt bằng cách xem cách người khác thực hiện một hành động nhất định. Những tế bào thần kinh này có một vai trò rất quan trọng ở mức độ khả năng nhận thức có liên quan đến thế giới xã hội, chẳng hạn như bắt chước hoặc đồng cảm.
Tế bào thần kinh gương có liên quan đến việc truyền các hành vi, chẳng hạn như tiếng cười hoặc thậm chí là hành động ngáp.
Tiếng cười sau đó có thể được coi là truyền nhiễm, vì vậy điều này có lợi ở cấp độ xã hội. Đó là một cái gì đó tương hỗ: chúng ta có thể làm cho người khác cười, và xung quanh chúng ta với những người có khiếu hài hước tốt có thể cải thiện chính chúng ta.
Ngoài ra, chất lượng của mối quan hệ xã hội sẽ được cải thiện và do đó sự tương tác trở thành một trải nghiệm dễ chịu hơn nhiều.
7. Tiếng cười giúp chúng ta giữ dáng
Bạn sẽ nói gì nếu tôi nói với bạn rằng cười tương đương với việc luyện tập? Chắc chắn câu nói này làm bạn ngạc nhiên, nhưng nó hoàn toàn đúng.
Hành động cười khiến cơ hoành di chuyển và cơ bụng co lại. Và sau hành động cười, cơ bụng của chúng ta đã thoải mái hơn trước.
Để cho bạn một ý tưởng, cười 100 lần tương đương với thực hiện 10 phút chèo, hoặc thậm chí 15 phút trên một chiếc xe đạp tập thể dục. Nó có vẻ không nhiều đối với bạn, nhưng thực tế là một hành động tự nhiên và dễ chịu như vậy rất lành mạnh là khá tích cực.
Làm thế nào có thể khác, cười cũng giúp chúng ta giảm cân bằng cách giúp chúng ta đốt cháy calo. Tiếng cười, khi đó là tiếng cười, làm tăng nhịp tim và có nhịp tim cao hơn sự trao đổi chất của chúng ta tăng tốc, làm cho việc đốt cháy calo cao hơn.
Nếu bạn đang thực hiện một số loại chế độ ăn kiêng, có lẽ sẽ rất thú vị khi thêm một món ăn ngon vào chế độ ăn kiêng của bạn.
8. Tiếng cười làm cho hơi thở của chúng ta tốt hơn
Hít thở một cách chính xác là rất quan trọng đối với chúng tôi. Đôi khi chúng ta phải làm cho quá trình hô hấp có ý thức để chúng ta có thể làm điều đó một cách lành mạnh.
Một hơi thở tốt hoàn toàn oxy hóa cơ thể chúng ta, nuôi dưỡng các mô của chúng ta và giúp các tế bào của chúng ta tốt hơn.
Tiếng cười liên tục khiến phổi của chúng ta được làm sạch hoàn toàn không khí còn lại được hình thành bởi CO2 (carbon dioxide), và khi bị thải ra ngoài, không khí trong lành có thể xâm nhập trở lại, sẽ rất giàu oxy.
Hành động cười khiến chúng ta thở ở mức độ sâu hơn, gây ra quá trình oxy hóa đầy đủ trên toàn cơ thể, vì vậy đối với những người mắc các bệnh về đường hô hấp có thể giúp họ cảm thấy tốt hơn nhiều.
9. Tiếng cười bảo vệ trái tim của chúng ta và cải thiện hệ thống mạch máu
Những người cười nhiều và thường thích huyết áp thấp hơn những người cười nhưng không làm việc quá chăm chỉ.
Khi chúng ta cười lớn, tại một thời điểm ban đầu, huyết áp của chúng ta tăng lên, nhưng vào cuối tiếng cười, huyết áp của chúng ta giảm xuống mức thấp hơn so với trước khi cười.
Cười làm cho các mạch máu của chúng ta giãn ra và mở rộng, khiến lưu lượng máu lớn hơn. Bằng cách điều chỉnh điều này, tiếng cười có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Ngoài ra, nếu chúng ta tập trung vào cơ tim, nghĩa là trái tim, hành động cười cũng có lợi cho anh ấy.
Trái tim là một cơ bắp, và giống như bất kỳ cơ bắp nào khác trong cơ thể, nó sẽ hoạt động tốt hơn và có sức mạnh lớn hơn nếu bạn tập thể dục. Cười làm cho tim chúng ta tập thể dục, vì vậy đó là một cách để tập thể dục có lợi cho tim của chúng ta.
Khoa học đã xác định rằng chỉ cười 15 phút mỗi ngày cũng có hiệu quả và tốt cho sức khỏe của cơ thể chúng ta cũng như thực hiện 30 phút tập thể dục 3 lần một tuần. Hoặc những gì sẽ giống nhau, 15 phút cười mỗi ngày, tương đương với 90 phút tập thể dục mỗi tuần.
Làm thế nào tôi có thể cười thường xuyên hơn
Có vẻ như là một câu hỏi đơn giản, nhưng đôi khi chúng ta khó tìm ra lý do hoặc tìm kiếm tình huống mà chúng ta có thể cười cho đến khi chúng ta thả. Đó là lý do tại sao tôi rời khỏi đây một số tình huống có thể khiến bạn khao khát được cười.
- Bạn có thể xem một số phim hài.
- Đi đến một câu lạc bộ nơi họ tổ chức độc thoại.
- Đọc một cuốn sách vui vẻ.
- Bao quanh bạn với những người vui vẻ.
- Chia sẻ chuyện cười
- Truy cập các trang web hài hước.
- Thực hành Risoterapia
- Thực hành các hoạt động vui chơi
Như bạn đã có thể đọc, cười là một cách tốt để cơ thể chúng ta hạnh phúc và khỏe mạnh.
Đúng là bạn không thể luôn có tâm trạng vui vẻ, hay cười. Trong thực tế, nó không lành mạnh để thể hiện cảm xúc của bạn, bất kể chúng có thể là gì. Nhưng sau tất cả những gì bạn đã có thể đọc trong bài viết này, tôi chắc chắn rằng bây giờ một phần của bạn nghĩ rằng nhiều lần hơn là buồn mà không có tùy chọn để kiểm soát nó, chúng tôi chọn.
Vì vậy, hãy cười, nhìn vào những điều tốt đẹp mà cuộc sống mang lại cho bạn và mang lại cho bạn, có thể là rất nhiều, có thể là rất ít, nhưng không có cách nào tốt hơn để thức dậy mỗi ngày hơn là sự lạc quan và một nụ cười lớn.
Còn bạn, những lợi ích khác của tiếng cười là gì?
