Trị liệu bằng tiếng cười: Đặc điểm, Kỹ thuật và Lợi ích

Liệu pháp cười hay trị liệu bằng tiếng cười là một kỹ thuật trị liệu tâm lý cho phép tạo ra lợi ích về tinh thần và cảm xúc thông qua tiếng cười.

Nó không được coi là một liệu pháp vì nó không cho phép chữa các bệnh lý hoặc rối loạn tâm lý. Tuy nhiên, nó là một công cụ tốt để kết hợp trong các can thiệp trị liệu tâm lý khác nhau.

Nói chung, liệu pháp cười được thực hiện trong các buổi nhóm, vì những điều này cho phép một sự lây lan lớn hơn từ người này sang người khác và tạo điều kiện cho nhiệm vụ. Hiệu ứng nhóm cho phép kích thích những người tham gia và tăng sản xuất tiếng cười trong số họ.

Mặc dù nền tảng của liệu pháp cười có thể ám chỉ công cụ tâm lý này là một phương pháp điều trị có cấu trúc và kiểm soát kém, sự can thiệp này có bằng chứng khoa học đáng chú ý.

Theo cách này, liệu pháp cười có nghiên cứu làm nổi bật các hiệu ứng tâm lý và cảm xúc mà tiếng cười bắt nguồn. Tương tự như vậy, nó kết hợp các kỹ thuật và công cụ được xác định rõ và tương phản.

Mục tiêu của bài viết này là để lộ các đặc điểm của liệu pháp cười. Giải thích công cụ tâm lý này bao gồm những gì, những tác động tích cực nào nó có thể gây ra và mối quan hệ nào tồn tại giữa tiếng cười và chức năng tâm lý.

Đặc điểm của liệu pháp cười

Trị liệu bằng tiếng cười được định nghĩa là việc sử dụng các kỹ thuật và can thiệp trị liệu áp dụng cho một người hoặc một nhóm người dẫn đến việc tạo ra một cảm giác mất kiểm soát.

Mục tiêu chính của kỹ thuật là kích thích một trạng thái trong người mà anh ta quản lý để trải nghiệm tiếng cười, điều này chuyển trực tiếp thành một số lợi ích sức khỏe nhất định.

Đó là về một sự can thiệp khá mới trong các xã hội châu Âu. Tuy nhiên, ở một số khu vực nhất định của Nam Mỹ, liệu pháp cười đã được sử dụng để can thiệp các rối loạn tâm thần trong vài năm.

Do kết quả điều trị tốt đạt được, liệu pháp cười đã lan rộng đến các khu vực khác nhau trên thế giới và ngày càng có nhiều nhà trị liệu tâm lý kết hợp các kỹ thuật này vào phương pháp điều trị của họ.

Cấu trúc trị liệu tiếng cười

Trị liệu bằng tiếng cười là một công cụ trị liệu bao gồm việc thực hiện các nhiệm vụ và hoạt động khác nhau. Theo cách này, loại can thiệp này không chỉ tập trung vào việc tạo ra tiếng cười ở mọi người.

Nói chung, liệu pháp cười bao gồm bốn giai đoạn khác nhau. Ở nơi đầu tiên phiên lý thuyết được thực hiện. Sau đó, một giai đoạn thực hành được bao gồm. Hai giai đoạn cuối được đặc trưng bởi sự phát triển của truyền thông và ứng dụng các kỹ thuật khác nhau.

Liệu pháp này thường được thực hiện ở cấp độ nhóm, vì nó cho phép năng động tốt hơn và tạo ra nhiều lợi ích hơn cho những người tham gia. Tuy nhiên, một số nhà trị liệu chọn áp dụng nó cũng ở cấp độ cá nhân.

1- Giai đoạn lý thuyết

Liệu pháp cười bắt đầu với các buổi lý thuyết. Trong giai đoạn đầu tiên này, mục tiêu là xem xét các đặc điểm của tiếng cười và ứng dụng của nó trong các lớp học và văn hóa khác nhau.

Nhà trị liệu giải thích tiếng cười là gì, tính chất sinh lý, tâm lý và thần kinh của nó là gì. Tương tự như vậy, nó liên quan đến tiếng cười với các quá trình nhận thức như chức năng của bộ nhớ.

2- Giai đoạn thực hành

Một khi các đặc tính của tiếng cười và ứng dụng trị liệu của nó đã được xem xét, liệu pháp này tiếp tục với một loạt các bài tập thực tế.

Cụ thể, trong giai đoạn thứ hai này, một loạt các động tác kéo dài được thực hành ở phổi, lưng và dạ dày.

Những bài tập này rất quan trọng để bỏ chặn và thư giãn cơ thể, và cho phép áp dụng trạng thái tạo điều kiện cho sự xuất hiện của tiếng cười và tăng lợi ích.

Những trải dài này được dạy và dạy trong các buổi đầu tiên để người tham gia học cách thực hiện chúng vào đầu các phiên còn lại.

3- Giai đoạn giao tiếp

Sau đó, liệu pháp tập trung vào thực hành và phát triển giao tiếp giữa những người tham gia nhóm.

Các bài tập giao tiếp được áp dụng để các đối tượng biết nhau, có được sự tự tin và đồng lõa trong các buổi và bị mất tập trung trong trị liệu.

4- Áp dụng kỹ thuật

Cuối cùng, khi đã đạt được mục tiêu của ba giai đoạn trước, việc áp dụng các kỹ thuật khác nhau nhằm thúc đẩy niềm vui và chơi giữa những người tham gia và khuyến khích sự xuất hiện của tiếng cười.

Kỹ thuật áp dụng trong trị liệu cười

Các kỹ thuật trị liệu bằng tiếng cười được áp dụng trong giai đoạn cuối của can thiệp. Chúng có thể được kéo dài trong vài phiên, vì không có thời gian điều trị cụ thể được quy định.

Tương tự như vậy, các kỹ thuật được áp dụng cũng có thể rất nhiều và đa dạng. Tất cả đều nhằm mục đích khuyến khích tiếng cười và niềm vui. Được sử dụng nhiều nhất là:

1- Giải phóng tiêu cực

Kỹ thuật này được thực hiện bằng cách sử dụng một quả bóng. Đối tượng phải thổi phồng quả bóng và trong mỗi hơi thở phải phát ra thứ gì đó mà bạn muốn biến mất khỏi cuộc sống hoặc môi trường của bạn.

2- Loại bỏ tiêu cực

Trong trường hợp này, bệnh nhân buộc bóng bay với dây giày. Nhà trị liệu chơi nhạc và những người tham gia phải bắt đầu nhảy bằng cách kéo quả bóng bay, cố gắng làm cho nó nổ tung trước khi bài hát kết thúc.

3- Thắt chặt để thư giãn

Trong kỹ thuật này, bệnh nhân phải co thắt các cơ và đi bộ nhanh chóng, đi qua phòng từ đầu đến cuối. Tương tự như vậy, họ nên cố gắng xác minh tên của mình mà không nới lỏng cơ bắp. Cuối cùng, cơ thể đang dần căng thẳng.

4- Kỹ thuật cười

Bệnh nhân nằm trên sàn và nhà trị liệu hướng dẫn các bài tập để tạo ra các loại tiếng cười khác nhau trực tiếp.

5- Kỹ thuật cù lét

Cuối cùng, mặc dù không thể trong mọi trường hợp, một số nhà trị liệu chọn cách gây ra tiếng cười trực tiếp thông qua tiếng tích tắc.

Phân tích các thành phần của tiếng cười

Để kết luận rằng liệu pháp cười là một công cụ trị liệu đầy đủ vì nó cho phép tạo ra "tiếng cười" ở bệnh nhân là một phân tích quá phẳng để đảm bảo sử dụng nó trong sức khỏe tâm thần.

Trên thực tế, kết quả tốt mà can thiệp này đã cho thấy cải thiện một số triệu chứng tâm lý nhất định đã đánh thức sự quan tâm cho ứng dụng của nó trong các liệu pháp khác nhau. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, liệu pháp cười đã được trải qua rất nhiều nghiên cứu.

Theo nghĩa này, các thành phần chính được phân tích để xác định các đặc điểm của liệu pháp cười và tác dụng trị liệu của nó là: định nghĩa của khái niệm tiếng cười, các loại tiếng cười và hài hước và sinh lý thần kinh của tiếng cười

1- Phân định khái niệm tiếng cười

Để thiết kế và xây dựng liệu pháp cười, cần xác định chính xác thành phần chính mà can thiệp hoạt động, đó là tiếng cười.

Theo nghĩa này, một số tác giả đã cố gắng định nghĩa khái niệm tiếng cười với mục đích phân định một cách cụ thể nhất có thể các đặc điểm và đặc thù của nó.

Theo Học viện ngôn ngữ Hoàng gia Tây Ban Nha, từ "tiếng cười" có thể được định nghĩa theo ba cách khác nhau. Đó là:

Chuyển động của miệng và các bộ phận khác của khuôn mặt thể hiện niềm vui.
Giọng nói hay âm thanh đi kèm với tiếng cười.
Những gì di chuyển để cười.

Với cách tiếp cận đầu tiên về định nghĩa tiếng cười, người ta cho rằng yếu tố phổ biến và hàng ngày này có thể phức tạp hơn để phân định hơn mong đợi.

Theo nghĩa này, một số tác giả đã tập trung vào nghiên cứu phản ứng của con người này để có được kiến thức lớn hơn về tiếng cười.

Ví dụ, bác sĩ từ Đại học Barcelona, Ramón Mora Ripoll, mô tả tiếng cười như một chòm sao của cảm xúc. Ông khẳng định rằng tiếng cười trong chính nó là không thể xác định được, vì nó có xu hướng được tạo ra bởi một loạt các tình huống, chẳng hạn như bất ngờ, hưng phấn hoặc niềm vui.

Mặt khác, nhà khoa học Mari Cruz Rodera, từ Mạng nghiên cứu tiếng Tây Ban Nha về khoa học tiếng cười (RISA), định nghĩa nguyên tố này là dấu hiệu chính hoặc triệu chứng của hội chứng hạnh phúc mắc phải.

Từ quan điểm tâm sinh lý hơn, ngày nay có một sự đồng thuận khoa học nhất định để khẳng định rằng tiếng cười được đặc trưng bởi:

Các cơn co thắt năng lượng của cơ hoành đi kèm với các âm tiết âm tiết lặp đi lặp lại với sự cộng hưởng của hầu họng.
Biểu hiện trên khuôn mặt sử dụng khoảng 50 cơ bắp khác nhau của khuôn mặt.
Chuyển động của hơn 300 cơ khác đề cập đến các nhóm khác nhau như: thành bụng, đầu, cổ, lưng, cánh tay và bàn tay.
Phát triển một loạt các quá trình sinh lý thần kinh liên quan.

2- Các kiểu cười và hài hước

Trong nghiên cứu về tiếng cười, người ta đã nói rằng mỗi người cười theo một cách khác nhau. Theo cách này, tiếng cười không tạo thành một phản ứng duy nhất và giống hệt nhau cho tất cả mọi người.

Các yếu tố điều chỉnh các đặc điểm của tiếng cười được phát triển ở một cá nhân có liên quan đến các đặc điểm liên quan đến biểu hiện trên khuôn mặt như nhịp điệu, âm lượng, cường độ hoặc thời lượng.

Nghiên cứu về các yếu tố này đã cho phép thiết lập nhiều loại tiếng cười, trong đó có 5 loại có được bằng chứng đặc biệt và bằng chứng khoa học. Đó là:

Tiếng cười tự phát hay chân thật.
Tiếng cười luyện tập hoặc vô điều kiện.
Tiếng cười kích thích.
Tiếng cười gây ra.
Tiếng cười bệnh lý

Tương tự như vậy, một yếu tố quan trọng khác cần tính đến khi thiết lập các đặc điểm của tiếng cười nằm ở sự khác biệt giữa khái niệm này và sự hài hước.

Phân biệt tiếng cười và sự hài hước là không dễ, vì chúng rất thường xuất hiện theo một cách liên quan. Trên thực tế, sự hài hước thường là nguyên nhân của tiếng cười, tuy nhiên, tiếng cười cũng có thể thay đổi tâm trạng.

Theo nghĩa này, tiếng cười và sự hài hước là hai khía cạnh có liên quan chặt chẽ với nhau và sự liên kết của nó tạo thành nền tảng của liệu pháp cười.

Hài hước là cấu trúc, trong khi tiếng cười là một hoạt động sinh lý. Tiếng cười có cả tác dụng về thể chất và sinh lý, trong khi sự hài hước chỉ có tác dụng nhận thức.

Tương tự như vậy, hài hước là một kích thích và tiếng cười là một trong nhiều phản ứng mà kích thích này có thể tạo ra. Tuy nhiên, mặc dù có liên quan, hai yếu tố này không phải lúc nào cũng phải xuất hiện cùng nhau.

3- Sinh lý học thần kinh của tiếng cười

Tiếng cười có cơ sở sinh học, nghĩa là khi não cười, nó trải qua một loạt thay đổi trong hoạt động của nó.

Cụ thể, tiếng cười kích thích các quá trình não khác nhau như mạch vỏ não, hệ thống limbic, các khu vực đặc biệt và trục hạ đồi-tuyến yên.

Ngoài ra, tiếng cười tạo ra sự giải phóng hormone và chất dẫn truyền thần kinh như anandimide, endorphin, enkephalin, serotonin, oxytocin hoặc dopamine.

Việc phát hành các chất này trong các mạch não khác nhau sẽ giải thích lợi ích tâm lý của liệu pháp cười và tạo ra các hiệu ứng như thư giãn, thử nghiệm cảm xúc tích cực hoặc tăng tâm trạng và sự tự tin.

Mặt khác, các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng tiếng cười cũng liên quan đến việc giải phóng hormone adrenocorticotropic (ACTH), có liên quan đến việc điều chỉnh căng thẳng.

Tương tự như vậy, người ta cho rằng cười cũng sẽ gây ra sự giải phóng adrenaline và noradrenaline trong cơ thể nhiều hơn, can thiệp vào việc điều hòa huyết áp và giãn phế quản, hữu ích ở những người mắc bệnh hen suyễn.

Tác dụng có lợi của tiếng cười

Một số cuộc điều tra đã tập trung vào nghiên cứu các tác động có lợi của tiếng cười. Nói chung, những điều này có thể được chia thành các hiệu ứng sinh lý và tác động tâm lý.