Làm thế nào để hạnh phúc trong công việc: 17 lời khuyên đã được chứng minh
Điều rất quan trọng để đạt được hạnh phúc trong công việc, vì chúng ta dành tới 33% thời gian trong ngày cho nó. Rằng nếu ngày của bạn là 8 giờ một ngày. Nếu chúng ta hỏi mọi người trên đường xem họ có hài lòng với công việc của họ không, chắc chắn hầu hết sẽ nói không.
Sau đó, tôi giải thích làm thế nào để hạnh phúc trong công việc với 17 lời khuyên sẽ làm cho ngày làm việc của bạn trở nên dễ chịu hơn, cũng làm tăng năng suất của bạn.
Chúng tôi dành phần lớn cuộc đời để làm việc và chúng tôi yêu thích nó lúc đầu. Tuy nhiên, từng chút một chúng tôi không hài lòng với những gì chúng tôi làm và chúng tôi coi đó là một nghĩa vụ. Nhưng bạn không nghĩ rằng chúng ta nên tận hưởng công việc?
Rốt cuộc, đó là nơi chúng ta dành nhiều thời gian hơn trong ngày và chắc chắn nếu chúng ta nhìn nó từ một góc độ khác, những giờ chúng ta cống hiến sẽ dừng lại nhanh hơn và giảm căng thẳng.
17 dấu hiệu để hạnh phúc trong công việc
1- Suy nghĩ tích cực
Cách chúng ta đối mặt với người khác hoặc tình huống chúng ta sống phụ thuộc hoàn toàn vào thái độ của chúng ta. Nếu chúng ta liên tục nuôi dưỡng những cảm xúc tiêu cực, chúng ta sẽ luôn có những ngày tồi tệ trong công việc vì tất cả năng lượng của chúng ta sẽ tập trung để đạt đến mục đích đó.
Chúng ta phải nhận thức rằng bất cứ nơi nào chúng ta hướng suy nghĩ của mình, đó là nơi năng lượng của chúng ta cũng sẽ đi.
Có bao giờ xảy ra với bạn rằng bạn đã thực hiện bất kỳ hoạt động nào bị căng thẳng hoặc tiêu cực và cuối cùng nó đã không diễn ra tốt đẹp?
Nếu chúng ta có năng lượng để suy nghĩ tiêu cực, tại sao chúng ta không suy nghĩ tích cực? Cuối cùng, kết quả chắc chắn sẽ khác (Strano, 2002).
2- Thực hiện các hoạt động với đồng nghiệp của bạn
Và tại sao không thực hiện các hoạt động ngoài giờ làm việc với đồng nghiệp của bạn? Cho dù đi ăn tối hoặc ăn sau khi kết thúc ngày làm việc hoặc thậm chí đi dã ngoại sẽ thúc đẩy thành viên trong nhóm và cải thiện mối quan hệ của bạn.
Bằng cách này bạn sẽ có thể biết nhiều hơn và thoải mái hơn khi làm việc với nhau. Do đó, môi trường sẽ được cải thiện rất nhiều và sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn và thậm chí hỗ trợ bạn và đặt câu hỏi cho bạn bất cứ khi nào cần thiết (García et al., 2014).
3- Đừng bị ám ảnh bởi công việc
Từ nhỏ chúng tôi đã mơ ước có một công việc mà chúng tôi cảm thấy thỏa mãn và khiến chúng tôi cảm thấy hạnh phúc.
Tuy nhiên, khi chúng ta đến tuổi trưởng thành và bắt đầu làm việc, trong nhiều trường hợp, giấc mơ của chúng ta có thể bị biến thành căng thẳng, đòi hỏi từ sếp và vài giờ trong ngày để đáp ứng mọi trách nhiệm công việc.
Chúng tôi phải cố gắng rằng điều này không ảnh hưởng tiêu cực đến chúng tôi. Thật tốt khi chúng tôi phải thực hiện nhiều nhiệm vụ trong ngày làm việc của chúng tôi, nhưng chúng tôi phải ưu tiên cho chính mình và không cho dự án không cho chúng tôi thời gian để làm ngày hôm nay, tuy nhiên có thể khẩn cấp.
Đúng là chúng ta có thể làm điều này một lần và chúng ta sẽ không thể hoãn các hoạt động của mình, nhưng hãy nhớ rằng chúng ta không chỉ sống để làm việc (Gil-Monte và Moreno-Jiménez, 2005).
4- Xem mỗi ngày như một cơ hội mới
Ngay cả khi bạn không cảm thấy tốt về công việc của mình, chúng tôi vẫn phải cố gắng thay đổi những suy nghĩ tiêu cực đó và thức dậy mỗi ngày với những nụ cười đẹp nhất.
Thực hiện nhiệm vụ này luôn chống lại chúng tôi hoặc đánh dấu chúng tôi bằng những thách thức công việc mới sẽ khiến chúng tôi xem ngày làm việc của mình như một cơ hội để cảm thấy thỏa mãn và không phải là một thử thách.
Hãy nhớ rằng một sự thay đổi thái độ đơn giản có thể thay đổi cách chúng ta nhìn thế giới và làm thế nào để không phải đối mặt với một ngày mới ở vị trí của bạn. Vì lý do này, tôi mời bạn thay đổi cách suy nghĩ và xem ngày làm việc của bạn. Bạn luôn phải làm điều đó một cách tích cực và cố gắng đặt ra cho mình những thách thức mới.
Theo lời của Winston Churchill "Một người lạc quan nhìn thấy một cơ hội trong mọi tai họa, một người bi quan nhìn thấy một tai họa trong mọi cơ hội".
5- Tận dụng tốt nhất bản thân
Và tại sao không cảm thấy tốt về bản thân trong công việc? Hãy nhớ mọi thứ bạn đã làm để đạt được điều đó, bạn là người ở vị trí đó chứ không phải người khác. Đã đến lúc cảm thấy tự hào về bản thân và cống hiến hết mình trong mọi nhiệm vụ chúng ta làm.
Nếu bạn đang làm công việc này, đó là vì ban đầu bạn thích nó, hãy cố gắng nhớ tại sao bạn chọn nó và hãy nhớ rằng bạn có thể tốt như bạn muốn, điều này sẽ tạo ra sự khác biệt lớn trong cách bạn cảm nhận về công việc của mình.
6- Hãy vui vẻ với những gì bạn làm
Nếu bạn thích những gì bạn làm và cố gắng tìm ra ý nghĩa hài hước cho nhiệm vụ của mình, bạn sẽ không mất thời gian để đi làm với một nụ cười và ngày làm việc sẽ trôi qua. Hãy cố gắng có khiếu hài hước trong suốt thời gian bạn làm việc, bạn càng cười, bạn càng ít căng thẳng và bạn càng có thể nghĩ rõ ràng hơn.
Chúng ta dành phần lớn cuộc đời để làm việc, bạn không nghĩ rằng chúng ta xứng đáng được hạnh phúc trong công việc của mình sao? Bạn đang kiểm soát các tình huống bạn đang sống và mặc dù không phải ngày nào cũng tốt, bạn có thể làm cho nó tồi tệ hơn (Jáuregui và Fernández Solís, 2004).
7- Dành một thời gian nhỏ mỗi ngày cho nhóm của bạn
Có bạn bè trong công việc giúp tăng năng suất và sự hài lòng cá nhân, nghĩa là, cải thiện sức khỏe của bạn và vì vậy hãy nói Buckingham và Coffman trong cuốn sách "Đầu tiên, phá vỡ mọi quy tắc: Những nhà quản lý vĩ đại nhất thế giới làm gì khác biệt".
Như chúng tôi đã nói trước đây, không có gì sai khi làm việc với đồng nghiệp của bạn ngoài môi trường làm việc, cũng như không có thời gian ngắn để cùng nhau làm việc, chẳng hạn như vào bữa sáng .
Nếu bạn có mối quan hệ tốt với đồng nghiệp, bạn sẽ chỉ nhận được lợi ích bởi vì bạn không chỉ làm giảm căng thẳng mà bạn có thể cảm thấy trong công việc mà còn tăng năng suất và tăng cam kết với công ty của bạn.
8- Hoạt động ngoài giờ làm việc
Bạn không chỉ có thể dành thời gian để làm việc 24 giờ một ngày, nghỉ ngơi cũng là một phần của công việc và vì vậy, nếu chúng ta muốn làm việc hiệu quả và tận hưởng những gì chúng ta làm, chúng ta cũng phải chăm sóc bản thân và vì điều đó, chúng ta phải nghỉ ngơi.
Cho dù đi đến phòng tập thể dục hoặc đi uống với bạn bè hoặc đối tác của bạn. Bạn phải dành thời gian và làm những việc bạn thích để bạn có thể có sự cân bằng trong cuộc sống và cảm thấy tốt về bản thân.
9- Đặt cho mình một số quy tắc
Nếu bạn phân tích những gì trong ngày khiến bạn cảm thấy những cảm xúc tiêu cực trong công việc, sẽ tốt hơn nếu lập danh sách của họ để biết chính xác họ là gì và sau đó, bên cạnh mỗi người, một số nguyên tắc hoặc quy tắc có thể bạn phải làm để ngăn chặn hoặc làm giảm tác động tiêu cực mà chúng gây ra cho bạn.
Ví dụ, nếu nó áp đảo bạn rất nhiều và khiến bạn không thể vui vẻ trong môi trường làm việc của mình, rằng mỗi buổi sáng khu vực làm việc của bạn không được tổ chức, bạn có thể xem xét dành 10 phút trước khi rời đi mỗi ngày để đặt hàng.
10- Có khu vực làm việc thoải mái.
Cố gắng làm cho bàn hoặc bàn làm việc của bạn thoải mái và gọn gàng. Nhiều lần, có một đồ nội thất phù hợp theo ý thích của chúng tôi có thể giúp chúng tôi cảm thấy tốt và thậm chí thúc đẩy chúng tôi làm việc.
Nó không giống nhau để dành tám giờ trên bàn và trong một chiếc ghế không thoải mái với tất cả các giấy tờ lộn xộn, để có một bàn làm việc gọn gàng và sạch sẽ điều chỉnh theo chiều cao của chúng tôi, điều gì thúc đẩy bạn làm việc nhiều nhất?
Do đó, luôn luôn nhớ đến mức bạn có thể đặt khu vực làm việc theo ý thích của mình, ngay cả khi bạn thấy cần thiết với bài đăng đó với các cụm từ thúc đẩy hoặc một số nhà máy khác. Tất cả mọi thứ là làm cho khu vực làm việc của bạn trở thành một nơi ấm áp, nơi bạn cảm thấy có động lực để cống hiến hết mình.
11- Sử dụng nhạc hay
Một cái gì đó thường làm việc cho tôi khi tôi không cảm thấy rất có động lực hoặc hạnh phúc trong công việc của tôi là âm nhạc. Bất kỳ bài hát nào cũng có thể thay đổi tâm trạng của bạn trong vài phút và làm cho những ngày tồi tệ nhất của bạn trở nên ít hơn.
Mặt khác, để tránh cảm giác căng thẳng hoặc quá tải bởi số lượng công việc bạn phải làm trong ngày làm việc, hãy nhớ rằng việc nghe nhạc trong văn phòng của chúng tôi cũng rất hữu ích, chẳng hạn như công việc cổ điển.
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Maryland của Mỹ, người lao động cảm thấy tốt hơn nhiều nếu họ nghe nhạc nhẹ trong ngày.
Ngoài ra, chúng tôi cũng tìm thấy những lợi ích khác trong việc sử dụng nó vì khiếu hài hước của chúng tôi có thể được cải thiện nếu chúng tôi nghe nhạc liên tục trong công việc. Mặt khác, nó tạo ra một môi trường hạnh phúc và hạnh phúc, ủng hộ mối quan hệ giữa đồng nghiệp, dịch vụ khách hàng ... (FISO, S / F).
12- Cam kết với những gì bạn làm
Ý thức thuộc về một nhóm sẽ giúp bạn cam kết với những gì bạn làm và kết quả là chúng tôi sẽ cảm thấy có động lực hơn để làm việc và chúng tôi sẽ chiến đấu mạnh mẽ hơn để đạt được mục tiêu của công ty.
Do đó, hãy cố gắng cảm thấy đồng nhất với dự án mà bạn đang tham gia và lần lượt chia sẻ các giá trị của công ty mà bạn thuộc về.
Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy là một phần của cùng một nhóm mà bạn sẽ vui vẻ chia sẻ tất cả những tình huống khó khăn tại nơi làm việc.
13- Đừng căng thẳng
Căng thẳng gây ra thiệt hại lớn cho hạnh phúc của chúng ta và do đó, hạnh phúc của chúng ta về công việc và học tập. Không ngừng suy nghĩ về tất cả những điều chúng ta phải làm khiến chúng ta quên đi ý nghĩa mà chúng ta đang tham gia vào dự án đó và lý do tại sao ở đó và không phải nơi nào khác rất quan trọng đối với chúng ta.
Khi chúng ta phải chịu những căng thẳng như vậy, chúng ta cảm thấy đau khổ và cáu kỉnh, chúng ta gặp khó khăn trong việc suy nghĩ logic và thậm chí để đưa ra quyết định. Mặt khác, chúng ta ít tận hưởng công việc của mình và điều này khiến chúng ta ít cam kết hơn, trong số những hậu quả tiêu cực khác đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của người mắc phải.
Vì lý do này, chúng tôi phải tính đến việc sẽ căng thẳng hơn tài khoản trong công việc của chúng tôi, nếu chúng tôi tự tổ chức tốt thì sẽ có thời gian cho mọi thứ.
14- Nghỉ ngơi ngắn
Ngay cả khi bạn nghĩ rằng làm việc nhiều giờ liên tục sẽ hiệu quả hơn và bạn sẽ dành thời gian trước đó, bạn đã rất sai. Trở nên quá tải và căng thẳng sẽ không làm giảm ngày làm việc của bạn, giảm bớt gánh nặng cho bạn trong công việc.
Hãy nhớ rằng nghỉ ngơi cũng là một phần trong hành trình của bạn, vì vậy bạn cũng phải cho phép bản thân dừng lại trong 15 phút để thưởng thức một ly cà phê thơm ngon và thưởng thức công ty của những người bạn đồng hành. Điều này sẽ khiến bạn trở lại với nhiệm vụ của mình trong một tâm trạng tốt hơn và cũng cải thiện năng suất và sự sáng tạo của bạn.
15- Sử dụng các công cụ làm việc tốt đẹp
Như chúng tôi đã chỉ ra trước đây, điều rất quan trọng là tận hưởng đồ nội thất tốt để làm việc. Ngoài ra, nó cũng là để có các công cụ phù hợp và họ khuyến khích chúng tôi.
Chắc chắn bạn sẽ gặp một người có tất cả chất liệu của họ với khuôn mặt tươi cười hoặc thậm chí là màu sắc rất sặc sỡ.
Hãy tưởng tượng rằng bạn có khả năng lựa chọn giữa một cây bút bi màu tối để một cây bút tỏa ra hạnh phúc và hạnh phúc. Mặc dù nó không có vẻ quan trọng đối với bạn với cái thứ hai, nhưng bạn sẽ có nhiều mong muốn làm việc hơn và bạn sẽ muốn sử dụng nó mọi lúc.
16- Thực hiện các nhiệm vụ mà bạn cảm thấy hoàn thành
Không có gì tốt hơn là thực hiện các nhiệm vụ mà chúng tôi cảm thấy tự hào về bản thân. Một trong những cảm giác tốt nhất tồn tại là hoàn thành một thứ gì đó chúng tôi đã dành rất nhiều thời gian và đó là một thành công hoàn toàn kể từ khi chúng tôi cảm thấy hạnh phúc và mãn nguyện.
Nếu chúng tôi nhận thức được các kỹ năng và năng lực của mình, chúng tôi sẽ biết những gì chúng tôi giỏi và những gì chúng tôi không. Cố gắng tận dụng sự hiểu biết về bản thân trong công việc của bạn để phát triển các hoạt động tốt nhất cho bạn với mục đích thúc đẩy những cảm xúc và cảm xúc tích cực đó.
17- Ăn uống lành mạnh
Ăn uống tốt không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất của bạn, mà còn cho sức khỏe của tâm trí bạn. Điều này sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn trong công việc và bạn cảm thấy tốt về bản thân và sẵn sàng cống hiến những gì tốt nhất cho bản thân trong hành trình của mình.
Do đó, hãy luôn nhớ uống một số thực phẩm tốt cho sức khỏe trong nhiều giờ khi bạn nghỉ ngơi như một số loại trái cây và quên đi máy bán hàng tự động và thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo (FISO, S / F).
Còn bạn, những hướng dẫn hay lời khuyên nào khác mà bạn biết để hạnh phúc trong công việc?
