17 bài tập trị liệu nghệ thuật cho trẻ em và người lớn
Các bài tập trị liệu nghệ thuật có thể giúp khuyến khích sáng tạo nghệ thuật, thể hiện bản thân và giải quyết những vấn đề về cảm xúc hoặc tâm lý một cách năng động và vui vẻ. Kỹ thuật này có thể được sử dụng ở trẻ em, thanh thiếu niên trưởng thành và người già.
Tiếp theo, chúng tôi sẽ cho bạn thấy một số hoạt động của ngành học tuyệt vời này mà bạn có thể thực hiện trong hoặc ngoài nước vào thời gian bạn muốn.
17 bài tập trị liệu nghệ thuật cho trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn
1- Vẽ ngoài trời
Mục tiêu: Thư giãn trong tự nhiên.
Thủ tục: Vẽ bên ngoài có thể là một trải nghiệm độc đáo vào bất kỳ thời điểm nào trong năm, dù đi kèm hay một mình. Một ngày mà bạn cảm thấy buồn bã hoặc hoang vắng thay thế tốt nhất để ở nhà nghĩ về việc chúng ta bất hạnh như thế nào khi lấy cuốn sách ảnh và bút chì của chúng tôi và đi đến một công viên hoặc một cánh đồng và lắng nghe thiên nhiên bao quanh chúng ta.
Trong khi chúng ta vẽ bất kỳ phần nào của cảnh quan đã thu hút sự chú ý của chúng ta, chúng ta có thể nghe thấy tiếng hót của những con chim, cách không khí di chuyển lá cây và thậm chí cả hơi thở của chúng ta. Đây là một hoạt động thực sự thư giãn và nó sẽ làm giảm sự khó chịu của bạn.
Chất liệu: Sổ tay của bản vẽ và bút chì hoặc bất kỳ tài liệu nào khác mà bạn sử dụng để vẽ.
2- Vẽ nhạc
Mục tiêu: Phác thảo những gì âm nhạc thể hiện trên giấy.
Thủ tục: Bạn có thích nhạc cổ điển không? Nghe nhạc cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta, như triết gia Hy Lạp Plato đã nói "Âm nhạc là dành cho tâm hồn, thể dục dụng cụ là gì cho cơ thể". Trong hoạt động này, bạn sẽ cố gắng thể hiện trên một tờ giấy bằng các hình vẽ hoặc hình thành những gì âm nhạc bạn đang nghe để nói với bạn.
Để thực hiện bài tập này một cách chính xác, bạn sẽ phải để cho mình bị cuốn theo âm nhạc bạn đang nghe và cho phép sự sáng tạo của bạn thức tỉnh trong bạn, bằng cách này bạn có thể thư giãn và thả lỏng cảm xúc.
Chất liệu : CD với nhạc cổ điển, đài, giấy và bút chì. Tôi luôn sử dụng nhạc cổ điển nhưng bạn có thể sử dụng nhạc mà bạn cảm thấy thoải mái nhất.
3- Tái tạo một nơi mà bạn cảm thấy an toàn
Mục tiêu: Để biết chính mình.
Thủ tục: Một cách khác để thư giãn và làm quen với bản thân là suy ngẫm về nơi chúng ta cảm thấy an toàn, đôi khi có thể khá khó khăn và đó là một câu hỏi mà chúng ta không tự hỏi mình rất thường xuyên.
Nhờ hoạt động tuyệt vời này, bạn có thể biết thêm một chút và định hình cho trang web đó nơi bạn cảm thấy thực sự tốt với bất kỳ loại vật liệu nào, điều quan trọng là bạn có thể hình dung được nơi đó và nếu bạn có thể để nó ở nơi bạn có nó góc nhìn để bạn có thể nhìn vào nó khi bạn không khỏe.
Chất liệu: Bất kỳ vật liệu nào bạn muốn thực hiện hoạt động, có thể là giấy, đất sét, plasticine ...
4- Nghệ thuật trong tự nhiên
Mục tiêu: Thực hiện một công việc trong tự nhiên với các vật liệu có sẵn.
Thủ tục: Không chỉ trong tự nhiên có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta mà còn phát triển trí tưởng tượng của chúng ta và khiến chúng ta trốn tránh những vấn đề và nỗi buồn của tâm hồn.
Với hoạt động này, chúng ta sẽ phải tạo ra một tác phẩm với chất liệu mà thiên nhiên cung cấp cho chúng ta bằng đá, lá, cành cây, hoa, nhọt ... Chúng ta phải để sự sáng tạo và thể hiện bản thân.
Vật chất: Bất kỳ vật liệu nào là tự nhiên và đó là nơi chúng ta sẽ thực hiện hoạt động.
5- Tạo một tác phẩm điêu khắc với vật liệu có thể tái chế
Mục tiêu: Thể hiện những gì chúng ta cảm thấy.
Thủ tục: Mọi thứ đều có cuộc sống thứ hai nếu chúng ta muốn và điều này xảy ra với tất cả những vật liệu xung quanh chúng ta. Thay vì vứt chúng đi hoặc đưa chúng đi tái chế, chúng ta có thể sử dụng chúng để làm một công việc nhỏ ở nhà và thể hiện những gì chúng ta cảm thấy liên quan đến điều gì đó đã xảy ra với chúng ta bằng một tác phẩm điêu khắc, chẳng hạn.
Đây là một thứ tốt để "lấy ra" những gì chúng ta có bên trong khiến chúng ta cảm thấy buồn và tin tôi rằng nó hoạt động rất tốt. Tôi đã thực hiện hoạt động này với những người lớn tuổi và nó đã thành công vì nỗi buồn của họ, họ có được điều gì đó tích cực và đẹp đẽ.
Chất liệu: những thứ bạn có ở nhà mà bạn không muốn, chẳng hạn như chai nhựa, cuộn giấy ăn, hộp trứng ...
6- Vẽ trên da của chúng tôi
Mục tiêu: Làm việc sáng tạo và tập trung.
Thủ tục: Bạn đã bao giờ nghĩ về việc vẽ tranh cho mình chưa? Với hoạt động này, bên cạnh việc làm việc với sự sáng tạo và tập trung, bạn có thể thể hiện bằng chính làn da của mình những gì bạn cảm thấy vào lúc đó. Ngoài ra, bạn có thể đồng hành cùng những khoảnh khắc kết nối giữa làn da và bản thân với giai điệu thư giãn hoặc điều đó khiến bạn cảm thấy dễ chịu.
Kết quả có thể rất ngoạn mục vì bài tập này mang đến cho chúng ta một ý nghĩa rất quan trọng đối với cuộc sống: rằng cả những khoảnh khắc vui và buồn đều trôi qua và đây là một thực tế kể từ khi hoàn thành bản vẽ bạn thực hiện trên da theo thời gian nó sẽ biến mất .
Chất liệu: bút màu hoặc bút đánh dấu mà bạn có thể vẽ lên da và sau đó xóa nó.
7- Làm một bài thơ
Mục tiêu: Phát triển sự sáng tạo.
Thủ tục: Hoạt động này đã được thực hiện bởi Dadaists và bao gồm cắt các từ từ bất kỳ tờ báo hoặc tạp chí nào bạn có trong tay và sau đó đặt chúng vào một quả bóng và lấy chúng ra từng cái một.
Tôn trọng thứ tự mà bạn đang lấy chúng ra khỏi túi bạn phải xây dựng một bài thơ. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết kết quả của bài tập này là gì và như thế nào, giống như những người khác, nó giúp bạn thể hiện những gì bạn cảm thấy.
Chất liệu: tạp chí, báo, túi nhựa, giấy và bút chì.
8- Chụp bóng
Mục tiêu: Để biết thế giới xung quanh chúng ta.
Thủ tục: Vì chúng tôi còn nhỏ nên chúng tôi luôn chơi với bóng tối vì lý do đó, trong trị liệu nghệ thuật, bạn không thể bỏ lỡ một hoạt động trong đó các nhân vật chính là những người này. Khi chúng tôi đã rời khỏi nhà, chúng tôi phải tìm những cái bóng mà chúng tôi thích nhất và chuyển chúng vào giấy để sau này khi chúng tôi ở nhà, chúng tôi có thể tiếp tục làm việc với chúng.
Đây có thể là một cách tốt để trốn tránh các vấn đề của chúng tôi và tập trung vào những gì làm cho chúng tôi hạnh phúc.
Chất liệu: sổ ghi chép của bút vẽ và bút chì.
9- Vẽ một kỷ niệm vui
Mục tiêu: Đánh thức cảm xúc tích cực.
Thủ tục: Và ai không thích nhớ những khoảnh khắc khi chúng ta thực sự hạnh phúc? Hiện tại, mặc dù tất cả chúng ta đều có máy ảnh để ghi lại khoảnh khắc đặc biệt đó nếu chúng ta không tiết lộ chúng, chúng ta mất chúng và với nó là bộ nhớ của chúng.
Một cách khác để bắt chúng là bằng cách tự vẽ chúng, chắc chắn chúng ta luôn có thể có nó theo một cách khác nếu chúng ta in nó, mang lại cho nó sự đánh giá cá nhân về khoảnh khắc và đặt thêm một chút vào cuộc sống của chúng ta về ký ức tuyệt vời đó, Bạn không cảm thấy tốt hơn khi nghĩ về nó sao?
Chất liệu: vẽ notebook và bút chì.
10- Tạo một tác phẩm dựa trên tên của chúng tôi
Mục tiêu: Biết chính mình.
Thủ tục: Và ai đã không, khi anh ta còn nhỏ, vui vẻ viết và vẽ tên của mình ở khắp mọi nơi? Nhưng ... Bạn có biết cảm xúc thức dậy trong bạn tên bạn là gì không? Một bài tập rất thú vị sẽ khiến bạn biết chính mình là viết tên của chúng tôi lên một tờ giấy và từ đó để tạo ra một tác phẩm nghệ thuật.
Bạn có thể chọn cả tên và biệt danh của mình, điều quan trọng là nó là của bạn và bạn cảm thấy được xác định theo cách bạn được gọi bởi những người xung quanh bạn. Mặc dù có vẻ phức tạp, nhưng thật thú vị và vui khi thấy số lượng cảm xúc mà bạn có thể thể hiện từ nó.
Chất liệu: sổ phác thảo, bút chì, bút, bút đánh dấu ...
11- Tạo một tác phẩm điêu khắc bằng đất sét của sự tức giận
Mục tiêu: Thể hiện cảm xúc tiêu cực thông qua điêu khắc.
Thủ tục: Một cách tốt để thể hiện cảm xúc tiêu cực của bạn và cụ thể là sự tức giận là hiện thực hóa nó thông qua đất sét. Khoảnh khắc được chỉ định để thực hiện hoạt động này sẽ là khoảnh khắc mà bạn tức giận vì điều gì đó đã xảy ra với bạn. Đơn giản chỉ cần lấy đất sét và thể hiện những gì bạn cảm thấy tại thời điểm đó tạo ra sự tức giận mà bạn cảm thấy sau này nếu bạn thấy cần phải phá vỡ nó và loại bỏ nó hoàn toàn với thực tế đó.
Vật liệu: đất sét và tất cả các vật liệu cần thiết.
12- Vẽ trong bóng tối
Mục tiêu: Đừng phán xét cảm xúc của bạn.
Thủ tục: Bạn đã bao giờ tự hỏi nó sẽ như thế nào nếu bạn nghe nhạc và vẽ trong bóng tối? Với hoạt động này bạn có thể làm điều đó. Bạn chỉ cần đặt âm nhạc đó khiến bạn cảm thấy cả cảm xúc tích cực và tiêu cực và để trí tưởng tượng của bạn tuôn trào với ánh sáng trên giấy.
Bằng cách này, bạn sẽ không thể đánh giá những gì bạn đang vẽ trên giấy và điều này sẽ ngăn bạn xóa và chỉ trích tác phẩm nghệ thuật của bạn. Khi bạn nghĩ rằng bạn đã hoàn thành, bạn có thể bật đèn và biết một phần khác của bạn.
Chất liệu: radio, CD nhạc, quyển phác thảo và bút chì.
13- Hoạt động khinh khí cầu
Mục tiêu: Giải phóng bản thân khỏi những cảm xúc đè nặng chúng ta.
Thủ tục: Đây là một cách khác để loại bỏ những cảm xúc tiêu cực không cho phép chúng ta lướt qua trang và là chính mình. Trong một lưu ý, bạn có thể viết theo cách bạn muốn mà không cho phép bạn hạnh phúc hoặc sự kiện mà bạn muốn sẽ không bao giờ xảy ra hoặc thậm chí là bạn cảm thấy thế nào và tại sao.
Sau đó, bạn sẽ thổi phồng quả bóng và với một chuỗi bạn sẽ kết hợp tờ giấy nơi bạn đã bày tỏ cảm xúc và cảm xúc của mình và để nó đi. Khi quả bóng bay lùi lại, những cảm xúc và cảm xúc tiêu cực của bạn sẽ biến mất cùng anh ấy.
Chất liệu: bóng bay, dây thừng, giấy và bút chì.
14- Chân dung một người đã thay đổi cuộc đời bạn
Mục tiêu: Ghi nhớ một người đặc biệt.
Thủ tục: Tất cả chúng ta đều có một người đặc biệt, là một phần của cuộc sống của chúng ta cho cả mặt tốt và mặt xấu và điều đó phải được ghi nhớ và chấp nhận bởi vì nhờ đó chúng ta đã có thể đến được nơi chúng ta có ngày hôm nay. Ai đang đến đầu bạn?
Vâng, với hình ảnh đó, chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi phải làm việc và đặt nó lên giấy để sau đó tô màu nó. Sẽ thật tuyệt nếu sau này chúng ta có thể đưa bản vẽ này cho người mà chúng ta đã miêu tả nhưng nếu chúng ta thích nó, chúng ta cũng có thể giữ nó.
Chất liệu: sổ phác thảo, bút chì và bút chì màu hoặc bút đánh dấu, màu nước ...
15- Vẽ trên cát
Mục tiêu: Thể hiện bản thân thông qua đấu trường.
Thủ tục: Nếu bạn thích bãi biển, bạn cũng có thể thực hành kỷ luật này qua cát hoặc nếu bạn không có khả năng di chuyển ở đó, bạn có thể làm điều đó với cát bạn có gần vườn chẳng hạn.
Hoạt động này bao gồm thể hiện bản thân thông qua các hạt cát, bạn có thể lấy một nắm và trải chúng trên một tờ giấy, để sau đó cho nó hình dạng. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy hợp nhất với thiên nhiên và bạn có thể xả hơi.
Chất liệu : cát và tờ giấy.
16- Phá hủy đồ vật
Mục tiêu: Loại bỏ cảm xúc tiêu cực.
Cách tiến hành: Trong nhiều trường hợp, chúng ta bị loạn trí bởi một điều gì đó đã xảy ra với chúng ta đến nỗi chúng ta cần phải phá vỡ mọi thứ, sau đó, trong trị liệu nghệ thuật cũng có một hoạt động bao gồm phá vỡ các vật thể như tấm, kính hoặc điêu khắc bằng đất sét; để sau này xây dựng lại chúng.
Sau khi tất cả sự tức giận đến bình tĩnh, sau những thất bại chúng ta học được từ họ và chúng ta quay trở lại để xây dựng và vượt qua chúng. Đây là một cách tốt để biết rằng nếu điều gì đó tiêu cực xảy ra với chúng ta, chúng ta có thể vui vẻ trở lại và tìm thấy sự cân bằng của mình.
Vật liệu: Tùy thuộc vào đối tượng bạn phá vỡ, bạn sẽ cần một số vật liệu hoặc những vật liệu khác. Thông thường bạn sẽ cần đuôi và chính đối tượng mà bạn sẽ phá vỡ.
17- Điều gì làm chúng ta sợ?
Mục tiêu: Đối mặt với nỗi sợ hãi của chính chúng ta.
Thủ tục: Tất cả chúng ta đều sợ một cái gì đó hoặc ai đó từ một con vật như con gián đến một con bù nhìn. Điều quan trọng là chúng tôi nhận thức được rằng chúng tôi phải đối mặt với nỗi sợ hãi của mình để vượt qua những cảm xúc tiêu cực có thể thức tỉnh trong chúng tôi, chỉ khi đó chúng tôi mới có thể tự do hơn.
Trên một tờ giấy, vẽ những gì bạn sợ khi nó xuất hiện trong đầu bạn hoặc cách bạn nhìn thấy nó trong giấc mơ của bạn. Sau đó, cho màu sắc và nhìn nó một lúc, suy nghĩ. Tại sao tôi lại sợ điều này?
Chất liệu: sổ phác thảo, bút chì và màu sắc.
Còn bạn, những bài tập trị liệu nghệ thuật nào khác mà bạn biết?
