13 lợi ích đáng kinh ngạc của việc nhịn ăn cho sức khỏe

Có những lợi ích của việc nhịn ăn sẽ giúp giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và nhận được những tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Mặc dù có, và điều này rất quan trọng: trước khi làm như vậy, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và xem xét.

Trong một thế giới mà cơ thể là một yếu tố quan trọng khi phát triển và liên quan, mong muốn liên tục cải thiện vóc dáng của chúng ta đôi khi trở thành một thứ gì đó bệnh hoạn và ám ảnh.

Một trong những phức tạp chính là chi tiêu số kg mà một tiên nghiệm "phù hợp" cho xã hội và đó là lý do tại sao họ liên tục phát minh lại các công thức mới để có thể để lại trọng lượng không mong muốn.

Có nhiều cách để làm điều này, nhiều trong số đó là chế độ ăn kiêng, trong đó chúng tôi đã nói nhiều lần. Mặt khác, chúng tôi tìm thấy một thời trang mới: ăn chay.

Nhịn ăn là gì và nó là gì?

Ăn chay được định nghĩa là "kiêng hoàn toàn hoặc một phần từ ăn hoặc uống." Do đó, chúng ta có thể bỏ qua rằng đó là sự loại bỏ hoàn toàn, hoặc giảm nhỏ các sản phẩm ăn được khác nhau.

Thời gian của sự kiêng khem này có thể khác nhau, bắt đầu với một vài giờ đơn giản cho đến khi được chuyển sang ngày, hoặc thậm chí vài tháng.

8 lợi ích của việc nhịn ăn cho sức khỏe

Những lợi ích được cung cấp bằng cách nhịn ăn là một số, trong số đó được phát triển đặc biệt là trong những thời điểm được đề cập đến ketosis (tình trạng cơ thể trong đó cơ thể chúng ta được tạo ra ở trạng thái dựa trên chỉ số carbohydrate thấp).

Thường được gọi là "phương thuốc thần kỳ", dưới đây chúng tôi sẽ giải thích những lợi ích của việc thực hiện hành động này, và như mọi khi, thận trọng và đứng đầu.

1- Giúp giảm cân

Đầu tiên và rõ ràng nhất là sự giúp đỡ giúp chúng ta giảm cân. Bất cứ khi nào nó được kiểm soát trong một thời gian nhất định trong suốt cả ngày, việc nhịn ăn sẽ giúp cơ thể chúng ta có thể đốt cháy chất béo một cách nhanh hơn và tất nhiên, hiệu quả.

2- Phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2

Theo một nghiên cứu được công bố năm 2005 bởi Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng, sau thời gian nhịn ăn, insulin hoạt động hiệu quả hơn khi tiếp xúc với các tế bào máu. Do đó, nhịn ăn cải thiện sự nhạy cảm của cơ thể chúng ta chống lại insulin.

Tất cả điều này là kết quả của việc bảo vệ chống lại sự xuất hiện của bệnh tiểu đường, đặc biệt là bệnh tiểu đường loại 2.

Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2014 bởi Medical News Today, việc nhịn ăn 1 ngày, chỉ uống nước, có thể làm giảm xác suất cao nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

3- Tăng tốc quá trình trao đổi chất

Ăn chay làm cho việc đốt cháy chất béo nhanh hơn và hiệu quả hơn, đó là do quá trình trao đổi chất của chúng ta được tăng tốc do thiếu thức ăn để chuyển đổi, và cũng giúp duy trì chức năng đường ruột ít bị ép buộc hơn và do đó, nhiều hơn khỏe mạnh

4- Tăng tuổi thọ

Chế độ ăn uống có rất nhiều ảnh hưởng trong những năm qua và tuổi thọ của con người. Người ta đã chứng minh một cách khoa học rằng những người giảm chế độ ăn uống với số lượng lớn hơn sẽ sống lâu hơn những người ăn quá nhiều thực phẩm.

Người ta nói rằng các nền văn hóa Ấn Độ hoặc Peru là dài nhất do chế độ ăn kiêng mà họ tiếp tục trong biên giới của họ.

5- Ngăn ngừa ung thư

Cần lưu ý rằng lợi ích này không được chứng minh một trăm phần trăm, nhưng sự thật là có bằng chứng đầy hứa hẹn trong thực hành với động vật và một số người.

Kết quả đã kết luận rằng nhịn ăn là một trợ giúp thêm cho hóa trị liệu cũng như giảm bớt tác dụng phụ của nó.

6- Cải thiện hệ thống miễn dịch

Theo một nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Nam California ở Los Angeles của Tiến sĩ Valter Longo, việc nhịn ăn tạo ra một loại "khởi động lại" theo đó các tế bào miễn dịch của chúng ta được thanh lọc và làm sạch và tái tạo những tế bào cũ nhất. Theo cách này, bảo vệ chống lại tổn thương tế bào được tạo ra, dẫn đến lợi ích sau.

7- Cải thiện và bảo vệ da

Trong thời gian dài mà cơ thể chúng ta không phải chuyển một trọng tâm năng lượng quan trọng sang tiêu hóa, chúng ta có thể chuyển hướng nó theo hướng tái tạo các hệ thống hữu cơ khác.

Một trong những cơ quan cải thiện là da. Độc tố của chúng tôi được làm sạch, tránh trong số nhiều tác động khác, sự xuất hiện của mụn trứng cá hoặc các đốm đen khác nhau. Ngoài ra, nó cũng cải thiện chức năng của các cơ quan như gan hoặc thận trong số những người khác.

8- Cải thiện trạng thái của trái tim

Nhịn ăn trong vài giờ sẽ dẫn đến giảm trực tiếp một số yếu tố nguy cơ liên quan đến tim, vì sẽ có thay đổi trực tiếp về huyết áp hoặc cholesterol.

Một số nguy hiểm cần xem xét

Cần phải tính đến một loạt các hậu quả tiêu cực có thể phát sinh tại thời điểm thực hiện quá trình này.

• Mất nước: Được sản xuất do thiếu tiêu thụ thực phẩm.
• Nhức đầu: Bắt nguồn từ mất nước. Những cơn đau đầu có thể được nhấn mạnh với thời gian trôi qua.
• Điểm yếu: Về mặt thể chất, chúng ta sẽ kiệt sức, vì vậy thật tiện lợi khi không phải tập thể dục nhiều.
• Chứng ợ nóng: Trong giai đoạn này, dạ dày của chúng ta sẽ sản xuất cao hơn lượng axit bình thường.

Ăn chay tôn giáo

Việc ăn chay đang lan rộng khắp thế giới. Ngoài việc được thực hiện bởi thẩm mỹ đơn giản, còn có những loại lý do khác khiến việc nhịn ăn ở các xã hội khác nhau.

Người Do Thái

Trong tín ngưỡng và tôn giáo của người Do Thái, chúng ta có thể tìm thấy Yom Kippur, thường được gọi là ngày sám hối. Ở đây, những gì liên quan là một ngày một năm có tổng số nhanh chóng trong đó không chỉ có sự kiêng khem thực phẩm, mà cả quan hệ tình dục và nghi lễ làm sạch đều bị nghiêm cấm.

Ngoài ra, chính tôn giáo Do Thái khuyến khích việc ăn chay cá nhân để tìm một nền hòa bình có thể bắt chước mâu thuẫn và ăn năn.

Người Israel

Người Israel cũng cung cấp một ngày ăn chay khác, được chỉ định trong bản di chúc cũ, Leviticus:

"Đây sẽ là một đạo luật vĩnh viễn cho bạn và cho những người nước ngoài sống cùng bạn: Vào ngày thứ mười của tháng thứ bảy, bạn phải nhịn ăn, và bạn không thể làm bất kỳ công việc nào. Ngày đó sẽ được chuộc tội cho bạn, và do đó trước Chúa, bạn sẽ được tẩy sạch mọi tội lỗi. Ngày đó sẽ dành cho bạn một ngày nghỉ ngơi và ăn chay. Đó là một đạo luật vĩnh viễn. "

Ăn chay Hồi giáo

Một trong những điều nổi tiếng nhất và kỳ dị nhất trên thế giới: Ramadan hoặc Sawn (bằng tiếng Ả Rập). Như được biết đến bởi tất cả, loại nhịn ăn này kéo dài trong suốt một tháng và là bắt buộc.

Trong quá trình này, mọi người Hồi giáo đều có quyền ăn thức ăn khi mặt trời lặn mà không lạm dụng chúng.

Kitô giáo nhanh

Điều này dựa trên cùng một gốc rễ với Do Thái giáo, mà nó liên quan chặt chẽ. Tuy nhiên, Mùa Chay dựa trên tổng cộng 40 ngày ăn chay (dựa trên 40 ngày ăn chay mà Chúa Giêsu thực hiện trên sa mạc), trong khi ngày nay, những ngày ăn chay bắt buộc được giảm xuống Thứ Tư Lễ Tro và Thứ Sáu Tuần Thánh .

* Đừng quên rằng loạt lợi ích này sẽ xảy ra miễn là quá trình nhịn ăn với đầu và trách nhiệm được thực hiện, cùng với lời khuyên của một chuyên gia mọi lúc.