10 kỹ thuật NLP được sử dụng nhiều nhất và hiệu quả

Các kỹ thuật NLP được sử dụng nhiều nhất là mối quan hệ, mệnh lệnh bí mật, neo, sinh lý cơ thể, truy cập mắt, tham chiếu bên ngoài hoặc bên trong, thay đổi niềm tin và ảo giác thay thế. Trong bài viết này tôi sẽ giải thích chi tiết về chúng.

Lập trình thần kinh học là một phương pháp làm việc được tạo ra vào năm 1970 bởi Richard Bandler (nhà khoa học máy tính và nhà tâm lý học) và John Gri (nhà ngôn ngữ học) trong đó họ kết hợp giao tiếp, phát triển cá nhân và tâm lý trị liệu.

Phương pháp này tập trung vào việc đạt được kiến thức bản thân lớn hơn, cải thiện giao tiếp với người khác và thúc đẩy người đó thay đổi để đạt được mục tiêu của họ.

Ngoài ra, nghiên cứu được thực hiện bởi các tác giả này cho thấy những cải thiện về rối loạn tâm thần như trầm cảm, ám ảnh, bệnh tâm lý, rối loạn học tập có thể đạt được trong NLP ...

Một số tác giả mà Bandler và Máy mài dựa trên để thực hiện NLP là Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski hoặc Noam Chomsky.

Hai tác giả này nói trong các nghiên cứu của họ về mối liên hệ giữa các quá trình thần kinh, ngôn ngữ và chuỗi các hành vi được học thông qua kinh nghiệm. Cái sau có thể được sửa đổi để đạt được mục tiêu mà mỗi cá nhân có trong cuộc sống của họ.

Do đó, Bandler và Máy mài khẳng định rằng với phương pháp của NLP, các kỹ năng của mọi người có thể được mô hình hóa để đạt được mục tiêu của họ.

Sau đó, nghiên cứu gần đây hơn được thực hiện bởi các nhà khoa học đã làm mất uy tín rằng nó có thể phục vụ tất cả những vấn đề này.

Mặc dù thực tế là ngày nay vẫn được sử dụng trong nhiều lĩnh vực như quản lý cảm xúc, lãnh đạo, phát triển sáng tạo, tăng cường giao tiếp, cũng như trong lĩnh vực giáo dục.

Ngoài ra, chúng đã được sử dụng trong lĩnh vực tâm lý học, phát triển cá nhân nói chung, thương mại để thúc đẩy doanh số, động lực trong thể thao và trong các công ty cả cá nhân và theo nhóm.

Tên của lập trình ngôn ngữ học đến từ đâu?

Các chương trình ngôn ngữ học thần kinh có tên của nó cho mối quan hệ của 3 khía cạnh của con người kết hợp với nhau trong phương pháp này:

Lập trình : trong phương pháp lập trình thần kinh học. Bộ não của chúng ta được so sánh với một máy móc, một máy tính. Kinh nghiệm của chúng tôi được tổ chức thông qua các chương trình tinh thần. Do đó, hành vi của chúng tôi sẽ được hướng dẫn bởi các chương trình tinh thần đó để đạt được mục tiêu của chúng tôi.
Neuro : tất cả việc học cần một mạng lưới thần kinh để có thể được thực hiện, và sau đó được lưu trữ trong bộ nhớ ngắn hạn hoặc dài hạn. Thông qua hệ thống thần kinh, con người xây dựng nhận thức của mình về những trải nghiệm mà anh ta trải nghiệm và về mọi thứ xung quanh anh ta.
Ngôn ngữ học : đây là khái niệm cuối cùng mà NLP dựa trên. Ngôn ngữ là cần thiết để giao tiếp với người khác cả về kinh nghiệm và học tập của chúng tôi.

10 kỹ thuật NLP

Kỹ thuật NLP rất hữu ích cho tất cả những người cần một người hướng dẫn để vượt qua các chướng ngại vật và những người có khả năng chống lại sự thay đổi để rời khỏi vùng thoải mái quen thuộc.

Chúng phục vụ để cung cấp cho bạn các tài nguyên cần thiết, mặc dù để đạt được nó, điều quan trọng là muốn thực hiện thay đổi và có niềm tin rằng việc đạt được mục tiêu là có thể và hữu ích cho bạn.

Khi bạn tiến gần hơn đến các mục tiêu, hạnh phúc với bản thân sẽ tăng lên. Bạn càng sử dụng nhiều năng lượng trong các tài nguyên mà NLP cung cấp cho bạn, bạn càng có nhiều khả năng thành công. Những tài nguyên này được thiết kế để được áp dụng trong cuộc sống hàng ngày của bạn và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Tiếp theo, tôi sẽ giải thích các kỹ thuật được sử dụng nhiều nhất trong NLP.

1- Mối quan hệ

Kỹ thuật này được chỉ định trong các tình huống mà chúng tôi muốn tăng cường giao tiếp với bất kỳ người nào trong môi trường, cho dù là công việc hay cá nhân.

Mục tiêu của nó là tạo ra một bầu không khí hợp tác và tin tưởng lẫn nhau, nơi không có sự hiểu lầm, thảo luận hoặc phán xét và một sự lắng nghe tích cực giữa cả hai được đưa ra. Sự hiểu biết về thông điệp mà người khác muốn truyền tải được thực hiện cũng như để truyền đạt tới người nghe công bằng của chúng tôi thông điệp mà chúng tôi muốn truyền tải.

Chúng tôi sẽ sử dụng đề cập đến những điều mà chúng tôi biết ràng buộc chúng tôi với người nghe của chúng tôi. Với mối quan hệ, ngoài việc sử dụng ngôn ngữ bằng lời nói, ngôn ngữ cơ thể trở nên cực kỳ quan trọng.

2- Lệnh giấu

Theo kỹ thuật này, các câu hỏi thường được xây dựng kết thúc với ngữ điệu âm nhạc tăng dần, trong khi các mệnh lệnh được xây dựng với ngữ điệu giảm dần.

Do đó, NLP đề xuất đặt ra các câu hỏi theo cách giảm dần, như một mệnh lệnh, để đạt được hiệu quả mong muốn.

3- Neo

Chúng ta đã nói về việc thả neo như một kỹ thuật để giảm cảm xúc khó chịu như lo lắng hoặc đau khổ trong một tình huống căng thẳng. Kỹ thuật này dựa trên điều kiện cổ điển trong tâm lý học tập.

4- Sinh lý học

Đó là về việc biết hoạt động của cơ thể chúng ta và cách các tư thế, kiểu thở và nhịp tim giữa những người khác ảnh hưởng đến hành vi và cảm xúc của chúng ta.

Nếu chúng ta sửa đổi các tư thế cơ thể và học cách thở đúng, chúng ta có thể sửa đổi hành vi của mình và do đó, những gì chúng ta truyền ra nước ngoài.

5- Truy cập mắt

Truy cập mắt là một phần của sinh lý học và đề cập đến chuỗi chuyển động của mắt đề cập đến ý định của người đó.

6- Tài liệu tham khảo bên trong hoặc bên ngoài

các

Nhận thức về cả khuôn mẫu của chúng ta và của những người khác giúp chúng ta tăng cường nhận thức về bản thân và sự đồng cảm của chúng ta đối với người khác.

Cụ thể, mẫu tham chiếu giúp chúng tôi biết các tiêu chí và chuẩn mực giá trị của các hành động của chúng tôi dựa trên điều gì. Trong đó, quá trình quyết định của chúng tôi sẽ cư trú.

Chúng ta có thể phân biệt 2 kiểu tham chiếu:

Tham chiếu nội bộ: những người sử dụng tài liệu tham khảo này tập trung vào quan điểm riêng của họ, quan điểm của họ về thế giới và cảm giác của nó. Nếu chúng tôi muốn tác động đến ý kiến của họ, chúng tôi sẽ sử dụng các câu hỏi như: bạn cảm thấy thế nào về quyết định mà bạn đang nghĩ đến?
Tham chiếu bên ngoài: những người có loại tham chiếu này rất coi trọng ý kiến của người khác và tìm kiếm sự đồng thuận với những người còn lại xung quanh họ. Các cụm từ mà chúng tôi sẽ sử dụng sẽ được định hướng để thể hiện quan điểm của chúng tôi, vì người đó sẽ tính đến nó (ví dụ: Ý kiến của tôi là ...).

7- Thị giác / thính giác / Động học

Mỗi người có các kênh ưu tiên khác nhau để ra quyết định (thị giác, thính giác hoặc động học).

Ví dụ, nếu chúng tôi muốn thuyết phục một người có kênh ưu tiên là thính giác, chúng tôi sẽ sử dụng nó để đề xuất mục tiêu của chúng tôi (ví dụ: "Tôi sẽ nói với bạn kế hoạch du lịch tôi đã chuẩn bị").

8- Thay đổi niềm tin và trao quyền cho bản sắc

Nếu chúng ta có cơ sở rằng niềm tin quyết định thực tế của chúng ta, xác định niềm tin hiện tại của chúng ta, xung đột nội bộ của chúng ta và nhận thức được sự thay đổi trong những điều này, chúng ta có thể sửa đổi thực tế của mình.

9- Ảo tưởng về sự thay thế

Mục tiêu của kỹ thuật này là thuyết phục người khác làm những gì chúng ta muốn họ làm. Nó bao gồm việc cung cấp cho người đó một số tùy chọn để quyết định, nhưng tất cả chúng sẽ được hướng đến những gì chúng ta muốn đạt được.

Ví dụ, nếu mục tiêu của chúng tôi là đi biển, câu hỏi chúng tôi sẽ đặt ra để đạt được mục tiêu của mình sẽ là: chúng tôi có đi biển bằng ô tô hay tàu hỏa không? Thay vì đi biển hay không? (Ở đây chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn tùy chọn không đi đâu cả).

10- Người vận hành phương thức khả năng hoặc nhu cầu

Theo NLP, siêu dữ liệu là những chiến lược tư duy vững chắc, hành động vô thức đối với con người. Trong đó có các nhà điều hành phương thức về khả năng hoặc sự cần thiết dưới hình thức mệnh lệnh ngầm của cuộc đối thoại nội bộ của chúng tôi.

Những mệnh lệnh ngầm này thể hiện dưới dạng các từ như tôi phải, tôi có, tôi nên, tôi cần, v.v. Mỗi người tạo ra một cảm xúc trong người.

Tôi sẽ đưa ra một ví dụ thực tế để nó có thể được hiểu rõ hơn. Rất điển hình khi sử dụng cụm từ "không thể làm điều này" như một lời biện minh cho việc không thực hiện một hành động và câu hỏi mà chúng tôi thường trả lại là tại sao bạn không thể?

Nếu chúng tôi trả lại câu hỏi này, người đó có thể cung cấp cho chúng tôi một danh sách vô số lý do tại sao anh ta không thể thực hiện hành vi. Mặt khác, nếu câu hỏi chúng tôi trả lời là "Điều gì ngăn cản bạn?" Với câu hỏi này, chúng tôi hướng người đó xem xét các giải pháp khả thi cho vấn đề của họ thay vì suy nghĩ về lời bào chữa. Đó là, sự chú ý được tập trung vào giải pháp.

Bài tập thực hành

Tiếp theo tôi sẽ phát triển một bài tập thực tế được sử dụng trong NLP để tăng chiến lược thúc đẩy hướng tới một mục tiêu hoặc tình huống.

Chúng tôi sẽ bắt đầu suy nghĩ về một hoạt động thúc đẩy chúng tôi thực hiện rất nhiều. Hãy tưởng tượng một bộ phim trong đó loại hoạt động này được thực hiện và nhận thức được các phẩm chất của hành động chú ý đến tất cả các chi tiết của nó. Kết thúc suy nghĩ về nó và nghỉ ngơi.

Nhìn xung quanh và thở sâu. Tiếp theo, hãy nghĩ về điều gì đó bạn không có hứng thú trong việc chú ý nhiều đến những gì bạn đang cảm thấy.

Nhìn vào hình ảnh và phẩm chất của nó. Nghỉ ngơi một lần nữa và thở sâu. So sánh cả hai hoạt động hoặc hình ảnh cố gắng tập trung vào tất cả các chi tiết của chúng. Viết một danh sách các yếu tố đã được thúc đẩy trong quá trình này.

Cuối cùng, chụp một bức ảnh thuộc về trải nghiệm thú vị và thay đổi phẩm chất thị giác (kích thước, khoảng cách, chuyển động, v.v.), phẩm chất thính giác và phẩm chất động học.

Trong tất cả các thay đổi được thực hiện, hãy ở lại với sự kết hợp của các phẩm chất khiến bạn hạnh phúc hơn và có nhiều động lực hơn. Viết chúng ra để sau này bạn có thể sử dụng chúng cho một tình huống mà bạn cần động lực.

Lợi ích thu được từ việc sử dụng NLP

Các kỹ thuật được sử dụng trong NLP cung cấp một loạt các lợi ích thông qua đó một loạt các nhu cầu và mục tiêu mà bất kỳ ai cũng có thể xem xét tại một số điểm trong cuộc sống của họ được bảo hiểm.

Tăng sự tự nhận thức của chúng ta
Quản lý cảm xúc: một người có thể quản lý và kiểm soát cảm xúc và hành động của họ trong mọi tình huống (ví dụ, có thể giúp bạn đối mặt thành công với một cuộc phỏng vấn xin việc).
Tăng kỹ thuật giao tiếp của chúng tôi: NLP sử dụng neo như một cách để đạt được mục tiêu hoặc khắc phục một số vấn đề nhất định trong việc đối phó với các tình huống căng thẳng. Trong lĩnh vực truyền thông, một trong những vấn đề phổ biến nhất là nỗi sợ nói trước công chúng. Tình trạng này thường tạo ra cảm giác đau khổ và lo lắng. Thông qua kỹ thuật thả neo, "mỏ neo" là một khoảnh khắc dễ chịu, thoải mái và tích cực mà chúng ta có trong trí nhớ và chúng ta liên kết nó bằng các kỹ thuật hình dung với tình huống căng thẳng vào thời điểm chính xác.
Tìm hiểu các chiến lược sáng tạo.
Tăng chiến lược động lực: giúp tăng và thực hiện các chiến lược động lực hiệu quả hơn để đạt được các mục tiêu cá nhân và chuyên nghiệp.
Hiểu phong cách học tập của chúng tôi và của người khác: mối quan tâm của chúng tôi thường được thúc đẩy bởi một cái gì đó học được theo thời gian. Các liên kết của ký ức, nền tảng đã tạo ra một mô hình suy nghĩ được học bởi vì nó đã xảy ra lặp đi lặp lại và đến một điểm phức tạp để sửa đổi nó.
Tăng khả năng của chúng tôi để đạt được mục tiêu cá nhân: những lý do ẩn giấu trong vô thức và điều đó được thực hiện tự động khuyến khích sự chậm trễ để tiến hành để đạt được mục tiêu của chúng tôi. Nó bao gồm việc xác định cái cớ, làm cho nó có ý thức để sau này chúng ta có thể sửa đổi nó và đưa ra quyết định hành động.
Phát triển các chiến lược hiệu quả để đưa ra quyết định.
Hiểu, chấp nhận và học cách quản lý các quy trình thay đổi cá nhân và chuyên nghiệp.
Loại bỏ nỗi sợ hãi và ám ảnh.