Làm thế nào để rời khỏi vùng thoải mái với tâm lý trong 7 bước

Vùng thoải mái là một tình huống mà bạn không cần phải phấn đấu, động viên, học hỏi hoặc mạo hiểm để tiếp tục sống "thoải mái".

Đôi khi trạng thái đó có thể thoải mái và cho phép bạn được thư giãn và sống tốt. Có, mà không tiến bộ hoặc phát triển. Lần khác, nó không thể được gọi là "thoải mái" vì nó thực sự không thoải mái.

Do đó, từ Tâm lý học, bạn có thể thấy sự phân cực giữa những người ở trong vùng thoải mái này. Đây là hai thái cực:

1-Kết thúc ít tiêu cực hơn, trong đó bạn cảm thấy thoải mái, mặc dù bạn không phát triển hoặc sử dụng hết tiềm năng của mình.

Ví dụ: bạn đã tìm được một công việc mà bạn trả nhiều tiền hoặc ít hơn và bạn có một thói quen thoải mái.

2-Kết thúc tiêu cực nhất, trong đó tình huống của bạn thực sự tiêu cực nhưng không thay đổi vì an toàn và sợ những điều chưa biết. Trong trường hợp này, nó thực sự là một "vùng khó chịu" và sẽ là sai lầm nếu gọi nó là "vùng thoải mái".

Ví dụ: bạn sống trong một mối quan hệ phá hoại, bạn bị lợi dụng trong công việc hoặc bạn có những thói quen xấu.

Nếu những gì bạn muốn là một cuộc sống tốt hơn, thú vị hơn hoặc thú vị hơn, trong cả hai trường hợp bạn sẽ cần một sự thay đổi, thì trường hợp thứ hai lại khẩn cấp hơn nhiều.

Trong mọi trường hợp, bạn sẽ không có khả năng phát triển, sống chất lượng cuộc sống tốt hơn hoặc chọn sống những trải nghiệm tốt hơn.

«Quan điểm sống của bạn đến từ chiếc lồng mà bạn đang bị giam cầm». -Shannon L. Alder.

"Người không đủ can đảm chấp nhận rủi ro sẽ chẳng đạt được gì trong cuộc sống." -Muhammad Ali.

Một ví dụ điển hình về việc rời khỏi vùng thoải mái

Năm 1480, Christopher Columbus đã kết hôn và có một cậu con trai. Khu vực thoải mái của anh là đi du lịch qua châu Âu - Ý, Anh, Bồ Đào Nha, Iceland - và vợ anh là Felipa Moniz, con gái của người thực dân quần đảo Madeira. Đó là, anh ta khá giả và không có vấn đề tài chính.

Sau đó, vào ngày 3 tháng 8 năm 1492, ông rời Mỹ, không biết mình sẽ tìm thấy gì. Hãy tưởng tượng, tại thời điểm đó người ta tin rằng về phía tây là ngày tận thế và có những con quái vật biển trong đại dương. Ngoài ra, các nhà hàng hải đã mê tín và tin vào những lời nguyền, điều này khiến cho việc lạc quan trở nên phức tạp hơn.

Sau khi vượt qua khó khăn, nhiều nỗ lực bạo loạn và chuẩn bị quay lại, cậu bé Rodrigo de Triana đã phát ra tiếng kêu nổi tiếng: "Trái đất trong tầm mắt!" Và đến Guanahani, một hòn đảo nhỏ thuộc quần đảo Bahamas. Tuy nhiên, Columbus tin rằng anh ta đã đến Ấn Độ và đã đi khắp thế giới.

Ông được đặt tên là Viceroy và Thống đốc Ấn Độ, mặc dù chính phủ của ông ở Santo Domingo hoàn toàn không dân chủ.

Thoát khỏi vùng thoải mái đòi hỏi sự khó chịu và rủi ro ... mặc dù nó có thể có phần thưởng của nó

Rời khỏi vòng tròn thoải mái của bạn theo định nghĩa là một trải nghiệm không thoải mái, mặc dù nó có thể dẫn đến tăng trưởng nhiều hơn là ở lại mà không "nhảy".

Ngoài ra, do xã hội hóa, họ sẽ giáo dục bạn theo một cách nhất định và mọi người sẽ mong đợi bạn hành động và sống cuộc sống của bạn theo một cách nhất định. Mặt khác, não của bạn tìm kiếm sự thoải mái, không mạo hiểm.

Đây là một số trường hợp khó chịu tạm thời và chấm dứt theo quan điểm sống còn tốt hơn:

Columbus có thể đã sống với vợ ở Bồ Đào Nha, nhưng anh ấy đã đi ra ngoài để tìm tài chính cho chuyến đi của mình và cuối cùng anh ấy đã làm được. Những gì anh ta tìm thấy sau đó là tốt hơn (mặc dù cuối cùng nó đã ra khỏi tầm tay).
Một người muốn ra nước ngoài làm việc, sẽ cảm thấy khó chịu: tìm căn hộ để sống, hiểu ngôn ngữ, xách vali, dậy rất sớm để tìm việc ... Tuy nhiên, cuối cùng bạn sẽ có lợi thế khi biết một ngôn ngữ mới, bạn sẽ học được tự làm chủ và có thể đã tìm được một công việc tốt hơn.
Một cô gái bỏ bạn trai 5 năm vì cô lười biếng, đối xử tệ bạc và không có tương lai sẽ có khoảng thời gian tồi tệ: cô sẽ cô đơn, cô sẽ trải qua một tháng buồn bã và sẽ phải tìm một thói quen mới. Tuy nhiên, sau đó bạn có thể sống những trải nghiệm mới, gặp gỡ những người mới và thậm chí tìm thấy một cặp vợ chồng thông minh và có định hướng tương lai.

Trong trường hợp của tôi, lần đầu tiên tôi ra nước ngoài một năm, tôi thực sự sợ hãi. Tất cả đều là lý do và tôi không biết mình sẽ phát triển như thế nào. Tuy nhiên, đó là một trải nghiệm đáng kinh ngạc và bây giờ tôi có thể đi du lịch một mình đến bất cứ đâu.

Điều này áp dụng cho bất kỳ lĩnh vực nào, những điều bạn có thể thay đổi cuộc sống hoặc những điều mới bạn có thể làm: công việc, hoạt động, mối quan hệ, kinh doanh, du lịch, luyện tập thể thao mới, làm những việc mà không gây nguy hiểm khiến bạn sợ hãi ...

10000 lý do để không làm điều gì đó

Vấn đề lớn nhất khi rời khỏi vùng thoải mái là những lời bào chữa. Những điều này có thể vô lý và không dựa trên thực tế, mặc dù bạn tin tưởng và hành động tương ứng.

Bạn có thể tin rằng bạn không đi du lịch tới Anh vì bạn không biết tiếng Anh hoặc bạn không nói chuyện với ai đó vì bạn không hấp dẫn.

Khoảng một tháng trước tôi đã mời một người bạn nhảy salsa. Họ sẽ chỉ là một hội thảo nửa giờ và sau đó là nửa giờ thực hành. Khi anh cố gắng thuyết phục cô, xin lỗi, như: "Tôi không có nhịp điệu", "Tôi chưa bao giờ nhảy", "Tôi xấu hổ", "Tôi có bàn chân đến từ một chấn thương" ... Điều tôi cảm thấy thú vị là nó thực sự thú vị anh ta tin họ và họ không có thật, giả sử rằng "vô thức" của anh ta đã phát minh ra họ để tránh những khó chịu ban đầu mà anh ta sẽ phải trải qua.

Tôi biết rằng một phần não bộ của anh ấy đã phát minh ra chúng bởi vì cuối cùng anh ấy đã đồng ý, anh ấy đã nhảy một cách hoàn hảo và thậm chí nói rằng anh ấy thích nó và bắt đầu tìm hiểu về các lớp học mà họ đưa ra tại địa điểm.

7 bước để rời khỏi vùng thoải mái của bạn

1-Biết nếu bạn đang ở trong vùng thoải mái

Hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau:

Tôi có nguy cơ bị lộ, dễ bị tổn thương và bị chỉ trích hay tôi ở bên an toàn để duy trì lòng tự trọng của mình?
Tôi có tìm kiếm những thử thách mới hoặc cố gắng giữ cuộc sống của mình mà không có chúng không?
Tôi có làm những gì người khác làm hoặc cố gắng tìm cách tiếp cận hoặc thách thức mới không?
Tôi có muốn có một thời gian tồi tệ nhưng không có rủi ro hoặc rủi ro tìm thấy một cái gì đó tốt hơn?
Tôi sẽ đi cho những gì tôi muốn hay tôi hài lòng với những gì tôi có?
Tôi có tập trung vào những gì tôi muốn đạt được và sống hay tôi giải quyết cho những gì người khác đang cố gắng làm?

Nếu câu trả lời của bạn cho những câu hỏi này là phần thứ hai của những câu hỏi này, thì bạn đang ở trong vùng thoải mái. Hãy trung thực, nó tốt hơn cho bạn!

2-Bắt đầu làm những việc nhỏ khác nhau

Một thay đổi nhỏ có thể tạo ra sự khó chịu liên quan đến việc bạn rời khỏi vùng thoải mái. Hãy thử chúng:

Tìm kiếm các tuyến đường mới để đi học hoặc đi làm.
Thay đổi lịch trình của bạn
Ăn thức ăn mới.
Gặp gỡ hoặc đi chơi với những người mới.
Tham gia vào lớp học hoặc tham gia vào các cuộc họp công việc.

3-Tìm một khu vực hoặc hoạt động trong cuộc sống của bạn có sự thay đổi đầy thách thức

Bằng cách thực hiện bước trước, bạn sẽ được sử dụng để cảm thấy khó chịu, không chắc chắn và những thách thức nhỏ.

Bây giờ, bạn có thể đề xuất một thử thách lớn hơn liên quan đến một thay đổi lớn trong cuộc sống của bạn và liên quan đến một thách thức như:

Học một cái gì đó hoặc làm những điều mới: bơi, lặn, nói chuyện ở nơi công cộng, du lịch, nhảy, nhảy dù ...
Thay đổi công việc hoặc rủi ro ra nước ngoài để tìm một cái tốt hơn. Trong những trường hợp này, hãy làm điều đó với cái đầu, nghĩa là tiết kiệm để có một tấm nệm trong vài tháng.
Thay đổi mối quan hệ phá hoại hoặc tìm bạn mới.

Hãy nhớ rằng trong những thay đổi này bạn sẽ không thoải mái hoặc bạn sẽ cảm thấy không chắc chắn, mặc dù nó sẽ có giá trị.

Của bạn là gì

4-Lên trần nhà

Cố gắng đạt đến mức trần của những gì bạn đã đề xuất, cố gắng cải thiện và thúc đẩy bản thân nhiều hơn.

Ví dụ: nếu bạn đã đề xuất vượt qua cơn hoảng loạn danh lam thắng cảnh của mình và có thể làm điều đó trước 10 người, hãy thử làm điều đó với 40, sau đó với 100, sau đó với 500, sau đó với 1000.

5-Quay trở lại vùng thoải mái của bạn

Chắc chắn bạn đã nghe tin tức về các vận động viên, ca sĩ hoặc diễn viên đã nghỉ hưu trẻ và đang tham gia vào những thứ khác.

Một số ý kiến cho rằng họ không cảm thấy có động lực và họ muốn tìm kiếm những thách thức mới trong cuộc sống của họ.

Khi bạn cảm thấy rằng bạn đã đạt đến trần nhà, hãy tìm kiếm một thử thách khác hoặc quay trở lại vùng thoải mái trong một thời gian để tìm kiếm một thử thách mới.

Theo tôi không thể luôn ở ngoài vùng thoải mái.

Nếu ví dụ, bạn đi du lịch đến các quốc gia kỳ lạ trong 12 tháng, cuối cùng bạn sẽ quen. Tuy nhiên, nếu bạn đi du lịch 1, 2, 5 hoặc 12 tháng và trở về nhà, thì bạn có thể rời khỏi vùng thoải mái của mình và điều đó sẽ lại thú vị.

6-Đi ra ngoài một lần nữa và đa dạng hóa

Khi bạn thấy mình trở lại thoải mái, hãy ra ngoài một lần nữa. Nghĩa là, quay trở lại điểm 1 hoặc trực tiếp đến điểm 3.

Mặt khác, thật tốt khi bạn đa dạng hóa và không "ép mình" theo một hướng. Nếu bạn đã bắt đầu nói trước công chúng và sau 12 tháng bạn cảm thấy thoải mái khi thực hiện nó, hãy tìm những thử thách mới như đi du lịch, nhảy hoặc học một ngôn ngữ.

Như bạn có thể thấy, đó là một chu kỳ: bạn nhảy từ vùng thoải mái hoặc từ nguy hiểm / thay đổi thách thức và khó chịu> chạm tới mái nhà> trở về vùng thoải mái> rời đi một lần nữa.

7-Áp dụng thói quen

Làm việc theo thói quen này và biến nó thành một phần trong cách sống và tính cách của bạn. Tránh cảm thấy thoải mái một lần nữa và phải chạm đáy để thúc đẩy bản thân một lần nữa.

Lợi ích của việc rời khỏi vùng thoải mái

1-Truyền cảm hứng cho người khác

Khi bạn dám làm điều gì đó mà trước đây bạn không dám làm, bạn rời khỏi vùng thoải mái và bạn truyền cảm hứng cho người khác. Ai không mạo hiểm thì không thắng.

Đó là dẫn đầu và, nếu bước nhảy đó cũng được theo sau bởi một tầm nhìn, bạn sẽ là một nhà lãnh đạo mà nhiều người có thể theo dõi.

2-Cải thiện lòng tự trọng của bạn

Khi bạn làm những việc mà trước đây bạn không dám làm, nó sẽ tự động cải thiện lòng tự trọng của bạn.

Bạn tự nhủ "Tôi đã dám như vậy", "Tôi dũng cảm", tầm nhìn của bạn về bản thân tích cực hơn. Và không chỉ vậy, mà còn theo cấp số nhân, bởi vì sau đó bạn dám làm những điều thậm chí còn khó khăn hơn.

3-Bạn sẽ không hối tiếc

Ở Andalusia có câu nói "nó nặng hơn một sự hối hận".

Chắc chắn bạn sẽ hối hận vì đã không làm gì đó hơn là làm nó. Do đó, hãy cố gắng làm hoặc có được những gì bạn muốn.

Nếu bạn ít nhất cố gắng, bạn sẽ không hối tiếc.

4-Bạn sẽ giành quyền kiểm soát cuộc sống của bạn

Khi bạn nhận ra rằng bạn có thể thoát khỏi thói quen của mình hoặc con đường bạn đã quyết định và chọn con đường của bạn, một ánh sáng sẽ sáng lên trong đầu bạn và bạn nghĩ rằng "Tôi có thể xây dựng cuộc sống của mình, tôi có quyền kiểm soát nó".

Ngoài ra, kiểm soát những gì xảy ra trong cuộc sống hoặc công việc của bạn làm giảm căng thẳng, cải thiện hạnh phúc và tăng động lực.