Hạnh phúc là gì? (Theo Tâm lý học)
Hạnh phúc có thể được định nghĩa là sự kết hợp của sự hài lòng mà một người có với cuộc sống cá nhân (gia đình, cặp vợ chồng, công việc) và hạnh phúc tinh thần mà họ cảm thấy hàng ngày.
Hạnh phúc có nghĩa là thấy mình trong trạng thái hạnh phúc bao gồm những cảm xúc tích cực, từ niềm vui đến niềm vui. Khái niệm về hạnh phúc là lan tỏa và ý nghĩa của nó có thể khác nhau đối với những người và nền văn hóa khác nhau. Các điều khoản liên quan là hạnh phúc, chất lượng cuộc sống, sự hài lòng và hoàn thành.
Bạn đã bao giờ thử định nghĩa hạnh phúc hay bạn đã tìm kiếm định nghĩa của nó trong từ điển chưa? Nếu câu trả lời là có, bạn sẽ nhận thấy khó khăn như thế nào khi tìm một định nghĩa về khái niệm này không kết hợp một từ đồng nghĩa cho cùng một từ. Để làm cho vấn đề tồi tệ hơn, chúng tôi cũng thấy rằng gần như không thể đo lường chính xác mức độ hạnh phúc của một người.
Hạnh phúc có nghĩa là gì và nó có nghĩa là gì?
Ngày nay và do số lượng lớn bất hạnh tồn tại cùng với sự phát triển của thế giới hiện đại, khoa học nghiên cứu về hạnh phúc đã trở nên rất quan trọng bởi vì ai lại không muốn hạnh phúc?
Kể từ khi bắt đầu các nhà triết học, các nhà lãnh đạo tôn giáo, nhà văn và nhà tư tưởng nổi tiếng như Aristotle đã hỏi câu hỏi này, họ đã cố gắng trả lời. Đối với anh hạnh phúc có hai khía cạnh: Hedonia (khoái cảm) và eudaimonia (một cuộc đời sống).
Trong tâm lý học đương đại, khái niệm này càng trở nên phức tạp hơn nếu chúng ta tập trung vào cách mà Tiến sĩ Seligman (2011) phải hiểu nó. Đối với anh, ngoài việc hiểu hạnh phúc là một cuộc sống dễ chịu, có ý nghĩa và cam kết, anh còn kết hợp những ý tưởng rằng hạnh phúc cũng được duy trì bởi các mối quan hệ chất lượng mà một người có được cũng như bởi những thành công và thành tựu của họ.
Mặt khác, chúng tôi cũng biết công thức toán học hoặc các yếu tố quyết định hạnh phúc của chúng tôi, "Hạnh phúc chủ quan" hoặc SWB từ viết tắt của nó bằng tiếng Anh:
- Các gen của chúng tôi xác định hạnh phúc của chúng tôi bằng 50% trong số 100.
- Mặt khác, 10% được xác định bởi các tình huống xung quanh chúng ta.
- Và 40% còn lại được kích hoạt bởi các hoạt động chúng ta làm hàng ngày (Lyubomirsky, Sheldon và Schkade, 2005).
Từ những gì chúng tôi đã nói, chúng tôi có thể kết luận rằng hạnh phúc của chúng tôi bị chi phối bởi ba yếu tố này và mặc dù có 60% hạnh phúc mà chúng tôi không thể kiểm soát, chúng tôi vẫn có 40% những gì chúng tôi chịu trách nhiệm. các hoạt động là một phần của cuộc sống hàng ngày của chúng tôi.
Hạnh phúc theo thời hiện đại và khôn ngoan
Một cách thú vị để hiểu rõ hơn về khái niệm hạnh phúc là quan sát những gì các nhà triết học và nhà hiền triết Cổ đại và một cái gì đó hiện đại hơn nói về nó.
Như bạn có thể thấy, có rất nhiều định nghĩa và ý kiến về khái niệm này là gì. Một số người nghĩ rằng điều đó phụ thuộc vào chính mình, những người khác không cần nhiều đến felix, những người khác phụ thuộc vào ham muốn, những người khác với trí tuệ là hạnh phúc.
Một số định nghĩa thú vị nhất là:
-Wise là phần tối cao của hạnh phúc. - Sophocles.
-Chỉ có thể hạnh phúc luôn là người biết cách hạnh phúc với mọi thứ.-Khổng Tử.
-Hạnh phúc bao gồm việc được tự do, nghĩa là không muốn gì cả.-Epictetus.
- Từ hạnh phúc sẽ mất đi ý nghĩa của nó nếu nó không được cân bằng bởi nỗi buồn.- Carl Jung.
- Con vịt hạnh phúc trong vũng nước bẩn thỉu của mình vì nó không biết biển. - Antoine de Saint-Exupéry.
- Hạnh phúc phụ thuộc vào chính chúng ta. - Aristotle.
-Hạnh phúc thực sự là tận hưởng hiện tại, không phụ thuộc vào lo lắng vào tương lai.-Marco Aurelio.
- Hầu hết mọi người đều hạnh phúc như họ quyết định. - Abraham Lincoln.
Tiền chưa bao giờ làm cho một người đàn ông hạnh phúc, anh ta cũng không, không có gì trong bản chất của anh ta tạo ra hạnh phúc. Bạn càng có nhiều, bạn càng muốn. Benjamin Franklin.
Nhưng ... Hạnh phúc theo Tâm lý học là gì?
Một khởi đầu tốt để định nghĩa hạnh phúc có thể là bắt đầu với những gì chúng ta biết nó không phải là. Đối với nhiều người, hạnh phúc nằm ở việc vui vẻ với bạn bè trong một bữa tiệc hoặc thậm chí là thưởng thức một bữa ăn ngon hoặc đi cùng với người bạn yêu.
Đây là những trải nghiệm tuyệt vời khiến chúng ta cảm thấy rất tốt nhưng nó không thực sự mang đến cho chúng ta một định nghĩa về chính khái niệm này, cho rằng họ định nghĩa niềm vui là gì. Do đó, nếu hạnh phúc không giống như niềm vui, thì hạnh phúc là gì?
Như chúng ta đã thấy trong các ý tưởng của Seligman, hạnh phúc là khi cuộc sống của chúng ta đáp ứng đầy đủ nhu cầu của chúng ta . Đó là, nó đến khi chúng ta cảm thấy hài lòng và thỏa mãn. Đó là một cảm giác hài lòng, trong đó chúng tôi nghĩ rằng cuộc sống là như nó phải vậy. Hạnh phúc hoàn hảo, giác ngộ, đến khi tất cả các nhu cầu của chúng ta được bảo hiểm đầy đủ.
Điều này dẫn đến việc chúng ta kết luận khái niệm này có thể là gì trong những lời của Sonja Lyubomirsky, một nhà nghiên cứu tâm lý học tích cực, người quan niệm hạnh phúc là:
"Trải nghiệm niềm vui, sự hài lòng hoặc hạnh phúc tích cực, kết hợp với cảm giác rằng cuộc sống của một người là tốt, có ý nghĩa và đáng giá".
Hạnh phúc và trí não
Tất nhiên, các kết nối nơ-ron thần kinh, dẫn truyền thần kinh và hoạt động của bộ não con người có tầm quan trọng cơ bản khi hiểu về hạnh phúc.
Theo nghĩa này, serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh được tổng hợp trong hệ thống thần kinh trung ương với các chức năng có tầm quan trọng sống còn đối với hạnh phúc và sự ổn định cảm xúc, có tầm quan trọng cơ bản.
Sự gia tăng của chất này tạo ra một cảm giác gần như tự động về hạnh phúc, tăng lòng tự trọng, thư giãn và tập trung.
Thiếu hụt serotonin có liên quan đến trầm cảm, suy nghĩ tự tử, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, mất ngủ và trạng thái hung hăng.
Nhu cầu thiết yếu của chúng ta để được hạnh phúc là gì?
Một khi chúng ta biết hạnh phúc là gì và các yếu tố tạo nên nó, chúng ta vẫn phải trả lời một câu hỏi khác. Những nhu cầu thiết yếu tôi phải có để có được hạnh phúc là gì?
Nhu cầu cá nhân của chúng tôi khác nhau dựa trên di truyền của chúng tôi, cách chúng tôi được nuôi dưỡng và kinh nghiệm sống của chúng tôi. Sự kết hợp phức tạp này là điều làm cho mỗi người chúng ta trở nên độc đáo, cả về nhu cầu chính xác của chúng ta và trong tất cả các khía cạnh khác hình thành nên con người chúng ta ngày nay.
Mỗi người trong chúng ta có thể trở nên rất phức tạp, nhưng chúng ta đều là con người và điều này cung cấp cơ sở để chúng ta có thể khám phá những nhu cầu thiết yếu của con người.
Dựa trên những gì Tiến sĩ Seligman hiểu là hạnh phúc và những nhu cầu cơ bản được đề xuất trong kim tự tháp Maslow. Chúng tôi đã lập một danh sách các nhu cầu thiết yếu chính mà con người có thể có và nếu được đáp ứng, họ sẽ hạnh phúc:
- Có phúc lợi Được hiểu là các kết nối được tạo ra giữa cơ thể và tâm trí và điều đó ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta và ngược lại. Chúng tôi không thể cảm thấy tốt nếu chúng tôi không đáp ứng nhu cầu cơ bản đầu tiên và thiết yếu của chúng tôi, nhu cầu sinh lý (Vázquez và cộng sự, (S / F).
- Sống trong một môi trường đầy đủ Nó đề cập đến các yếu tố bên ngoài, chẳng hạn như an toàn, thực phẩm sẵn có, tự do, khí hậu, vẻ đẹp và ngôi nhà của bạn. Con người cần cảm thấy được bảo vệ để được hạnh phúc.
- Niềm vui Tất cả con người phải sống những trải nghiệm tạm thời như niềm vui, tình dục, tình yêu và thức ăn để cảm thấy tốt.
- Có mối quan hệ Mặt khác, cho rằng chúng ta là một loài xã hội, các mối quan hệ xã hội chúng ta có sẽ là cơ sở cho việc xây dựng tính cách của chúng ta và như Seligman (2011) nói, chúng phải tích cực.
- Đại bàng để vượt qua. Chúng ta cần phải có mục tiêu và động lực cần thiết để chiến đấu cho chúng và hoàn thành chúng. Đó là, chúng ta phải sống phiêu lưu, lập kế hoạch và tò mò về thế giới xung quanh chúng ta.
- Cam kết Nội thất của chúng ta cần tham gia vào hoạt động đó đang chú ý đến thái độ bên trong của họ và không chỉ dựa trên hoàn cảnh bên ngoài. Vì vậy, để hạnh phúc bạn phải cam kết với những gì bạn làm một cách tích cực.
- Thành công và thành tích Mọi người cần phải thiết lập mục tiêu để theo đuổi ước mơ của mình và cũng cảm thấy có năng lực và tự chủ. Nhờ họ, chúng tôi có thể tiếp tục phát triển như mọi người và thậm chí một cách chuyên nghiệp. Đối với điều này, sự tự tin sẽ rất quan trọng.
- Quý trọng Như chúng ta đã biết, chúng ta cũng cần rằng họ muốn chúng ta và cảm thấy được yêu thương để có đánh giá tích cực về bản thân và công việc chuyên môn của chúng ta. Nếu chúng ta không thể có nó, nó có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của chúng ta và do đó hạnh phúc của chúng ta. (Vázquez và những người khác, S / F).
- Linh hoạt Chúng ta cũng phải có khả năng thích ứng với những thay đổi mà cuộc sống đặt vào con đường của chúng ta và biết cách vượt qua chúng theo hướng tích cực.
Hạnh phúc có thể đo lường được?
Hạnh phúc là không quan trọng, bạn không thể bỏ nó vào túi và lưu nó để sử dụng khi bạn muốn. Nhưng bạn có nghĩ rằng nó có thể được đo lường và nghiên cứu một cách khoa học? Theo một số nhà khoa học, nếu chúng ta có thể có khả năng đó.
Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí Tâm thần học châu Á đã đo lường hạnh phúc và sức khỏe tâm lý của học sinh trong mẫu 403 từ một trường trung học.
Học sinh được đánh giá về tình trạng sức khỏe, hạnh phúc, năng lực bản thân, nhận thức về căng thẳng, hy vọng và sự hài lòng với cuộc sống mà họ có được thông qua bảng câu hỏi bằng văn bản.
Nó đã được kết luận rằng có một mối quan hệ đáng kể giữa hạnh phúc và hạnh phúc tâm lý. Theo nghiên cứu này, "Những sinh viên có mối quan hệ tốt và những người báo cáo đã thích tham dự các sự kiện xã hội cho thấy tình trạng sức khỏe tâm thần tốt hơn."
Dưới sự chỉ đạo của Tiến sĩ George Vaillant, một nghiên cứu khác đã được thực hiện với một số người đàn ông, hiện đã 90 tuổi và vẫn đang được nghiên cứu cho đến ngày nay. Vào cuối những năm 1930 và đầu những năm 1940, các nhà nghiên cứu tại Nghiên cứu Phát triển Người lớn Harvard đã bắt đầu nghiên cứu về sức khỏe và hạnh phúc của 268 sinh viên nam triển vọng nhất tại Đại học Harvard.
Được gọi là "Studio Grant", nó kiểm tra cuộc sống của những người đàn ông này thông qua chiến tranh, sự nghiệp, hôn nhân và ly dị, cũng như trong việc làm cha và trong vai trò của họ như ông bà và tuổi già. Một số nội dung được bảo tồn của nghiên cứu đã được công bố trên Đại Tây Dương.
Một nghiên cứu xã hội gần đây và tương tự là phim tài liệu của BBC dành cho trẻ em ở thời đại chúng ta. Bộ phim tài liệu được trình bày bởi Giáo sư Robert Winston và dự kiến kiểm tra 20 năm đầu tiên trong cuộc đời của 25 trẻ em Anh sinh năm 1999/2000.
Một số lời khuyên để được hạnh phúc (infographic)
Mặc dù hạnh phúc bao gồm nhiều hơn những lời khuyên này có thể giúp đạt được nó và cảm thấy hạnh phúc hơn trong cuộc sống.
Sự tò mò khoa học về hạnh phúc
-Những vấn đề về nhiệt độ : nghiên cứu đã chỉ ra mối quan hệ rõ ràng giữa khí hậu ấm áp và tâm trạng tốt hơn. Cả quá nóng và quá lạnh đều gây bất lợi cho hạnh phúc.
-Nó được thừa hưởng một phần : một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng gen chịu trách nhiệm cho ít nhất 50% mức độ hạnh phúc của một người.
"Những gì bạn ngửi thấy rất quan trọng :" mùi hương hoa có thể khiến bạn hạnh phúc hơn, vì chúng thúc đẩy các tương tác xã hội ", theo Tiến sĩ Jeannette Haviland-Jones, giáo sư tâm lý học tại Đại học Rutgers.
Trở nên giỏi một thứ gì đó giúp bạn hạnh phúc : cho dù đó là chơi một nhạc cụ hay học cờ vua, giỏi một kỹ năng giúp bạn hạnh phúc. Mặc dù lúc đầu nó khó khăn và có thể gây căng thẳng, nhưng về lâu dài nó mang lại lợi ích cho nó.
Các loại hạnh phúc
Theo nhà tâm lý học Martin Selingman, sẽ có 5 loại hạnh phúc khác nhau:
- Cảm xúc tích cực hoặc cuộc sống dễ chịu.
- Cam kết hoặc cam kết cuộc sống
- Mối quan hệ
- Cuộc sống ý nghĩa hay ý nghĩa.
- Thành công và ý thức của thành tích.
Xem toàn bộ bài viết
Kết luận
Như chúng ta đã thấy trong suốt bài viết này, có rất ít thông tin về khái niệm hạnh phúc.
Tuy nhiên, chúng ta vẫn còn một chặng đường dài để hoàn thành việc hiểu nó và thậm chí xác định chính xác. Mặt khác, chúng tôi cũng phải tiếp tục làm việc để đo lường cảm giác này, mặc dù tại thời điểm này, các nghiên cứu đang được thực hiện không có bất kỳ sự lãng phí nào.
Và hạnh phúc cho bạn là gì?
